中年人吃醋會骨質疏鬆

1、經常吃醋會引起骨質疏鬆？

吃醋非但不會增加骨質疏鬆的風險，反而可起到預防骨質疏鬆的作用。

2、經常食醋會得骨質疏鬆症嗎

骨質疏鬆症是中老年人的常見病，嚴重威脅著中老年人的健康。我國50歲以上人群中有1/4的人存在骨質疏鬆。因此，不少中老年人將補鈣作為日常保健的一部分，但是由於不得要領，補鈣後對骨質疏鬆症仍然未能有效控制。重要的原因在於人們對補鈣的認識存在誤區。　誤區1　血鈣低就是缺鈣隨著年齡的增長，骨形成和骨吸收之間的平衡漸漸破壞，婦女到了絕經期造成破骨細胞活性增強，成骨細胞活性減退，使骨小梁溶解，骨質疏鬆，所以老年人摔跤容易造成骨折。中老年人應補鈣是對的，但關鍵是如何補。一些人認為化驗單上血鈣低就應補鈣，這種概念是錯的。因為人體中99％的鈣存在於骨骼和牙齒中，血鈣只是滿足生理需要，維持動態平衡的一小部分，血鈣水平受到機體各種激素的調節，基本保持正常水平。所以，血鈣正常並不說明不缺鈣。衡量體內是否缺鈣，應做骨密度檢測。一般正常人是應當保持正常的，但有些花季少女盲目減肥，過度節食使機體長期處於飢餓狀態，骨骼中的鈣大量流失又缺乏補充，同時這些少女又缺乏體育鍛煉，因而使骨密度偏低。　誤區2　補鈣就能防治骨質疏鬆單純補鈣可以部分延緩骨質的丟失，但不能根本解決骨質疏鬆，因為多補鈣未必能使鈣被人體吸收。長期單純補鈣可以產生便秘，對於腎功能不良的患者來說還會出現腎結石。影響鈣代謝的主要激素有甲狀旁腺素、維生素D和降鈣素，婦女到了更年期或缺乏戶外活動，都會使雌激素濃度下降，維生素D合成減少，腎、小腸對鈣的重吸收減少。不良飲食習慣，如多吃可樂、肉類等含磷高於鈣的食物，嗜煙、酗酒，會導致骨鈣流失。　恰當的補鈣時機對提高鈣吸收率至關重要。專家建議，晚飯後補鈣是最佳時間。此時服用鈣制劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效能。研究表明，進餐時胃分泌較多的胃酸，有利於補鈣劑的吸收率達到最高點。　①合理膳食中老年人尤其是絕經期婦女和老人從食物中補充鈣，如多吃魚、蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、豆類、牛奶及奶製品等富鈣食物。　②良好的心理狀態養成有規律的生活習慣，保證充足的睡眠，避免精神緊張。飲食細嚼慢咽，葷素搭配，少鹽少糖，不要嗜煙、酗酒、過量飲用咖啡和濃茶以及辛辣食物。　③多曬太陽到戶外曬太陽可以補充維生素D，可延緩骨質疏鬆。適量鍛煉，如多參加慢跑、跳舞、乒乓球等運動，運動後注意飲食中鈣、磷、蛋白質的補充，可以增加成骨細胞的活性，減少鈣的流失，是防治骨質疏鬆的重要手段。　總之，中老年人如出現骨質疏鬆症，應在專業醫生的指導下，根據不同個體進行不同處理，才能獲得較好的效果。