鹽會導致骨質疏鬆

1、鹽吃多了會得骨質疏鬆嗎？

鹽是我們生活中必備的調味品，許多佳餚也離不開它配合。我們所吃的食用鹽含有碘元素，也能預防“大脖子病”！我們都知道這個世界有一個規律，那就是過滿則溢。吃多了鹽也會對我們身體產生壞處，經常能聽到的就是高血壓、肝腎受損、肥胖、呼吸道疾病等等。但吃多了鹽會導致骨質疏鬆，你相信嗎？這是真的，看完你就明白了！

吃多了鹽會得高血壓才信，但是骨質疏鬆感覺是在騙人。骨頭的主要成分就是鈣，也就是我們經常說補鈣能增強骨骼。鹽是鹹的，進入我們體內性質也不變。有很多每天都喝牛奶補鈣，但是一邊又吃很鹹的菜，這樣，牛奶裡面的鈣成分都會隨著小編排出體外。說到這里，是不是感覺有一點明白了？吃咸之後，我們會選擇喝水來緩解這種感覺，大量的水分進入體內之後，我們就會產生尿意，這是體內的鈣和鉀都會被帶走。吃咸了，會加速鈣的流失。

骨質疏鬆也是一種挺常見的疾病，輕微的駝背就是症狀之一，因為脊椎骨的硬度不夠，不能完全支撐起來。所以在日常的生活飲食習慣中，我們一定要多加註意。如果你發現自己有這些症狀，及時地選擇就醫，根據醫生的指示服用葯物。

其實在日常生活中，很多人會吃一些鈣片補鈣，這樣做也是有用，但是需要長期的堅持。補鈣的方式有很多，研究表明，骨頭中含鈣量達90%，所以喝排骨湯時一定要吃骨頭。這樣吃准沒錯！

看完你明白了吧！吃太咸會導致鈣流失，趕緊告訴你家人，做菜時少放點鹽，還能降低高血壓、肝臟患病風險，日常飲食一定要選擇少鹽多鈣！那你們覺得鹽吃多了會得骨質疏鬆嗎？

2、經常吃重鹽的食品會引發哪些人體疾病呢？

鹽能為我們提供人體所需要的鈉的量，也對生成胃酸非常重要，但鹽吃多了則會引發下面幾種情況

導致高血壓。

許多研究已經證實，高鹽飲食有導致血壓升高的作用。導致血管硬化。吃鹽比較多的人，很容易導致了血容量的增加，這樣對血管壁的側壓力也會增加很多。很容易會引起血管硬化等問題。增加腎臟負擔。吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，增加腎臟的負擔。

致胃癌。高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。加快骨鈣丟失。多吃鹽易患骨質疏鬆症，這一點在臨床中表現尤為顯著，多吃鹽的人還非常容易傷風感冒，因為鹽的攝入量如果過高的話，就會是我們呼吸道表面的細菌變得不活躍，從而影響他們的抗病毒的效果。

還有就是，吃鹽多了話，我們就會很口渴，這樣就會造成拖一輛的減少，使得口腔內溶菌酶的數量大大降低，這樣就是的病菌有機可乘，因為溶菌酶的效果就是消滅病毒和病菌，那麼意思就是說我們的呼吸道就會非常容易被這些病毒侵入，造成呼吸道感染。

此外，女生們要注意了，因為鹽吃多了可能還會導致肥胖，這是根據專家調查得到的結果，因為鹽攝入過多的話，洗澡素分泌也會相對的加多，然後讓你的身體產生錯誤的，認為體內的糖分不足以支撐身體的需求了，所以就會攝入更多的糖分。

3、多吃鹽會引起哪些疾病

會引起高血壓，建議少吃！！

4、導致骨質疏鬆的因素有哪些？

1、增齡、老化：老年人更易患本病；
2、性激素水平降低：女性絕經後或中年女性雌激素水平降低，男性性腺功能減退，均可導致骨量丟失、骨量發育不良；
3、疾病因素：不同器官、系統疾病均可影響骨健康，如慢性阻塞性肺病、慢性胃炎、慢性肝臟疾病、糖尿病、甲亢、自身免疫性疾病等均可影響骨健康。

5、吃鹽會使鈣流失?

人們關心食鹽(鈉)攝入與骨質疏鬆的相關性,是作過相應的研究的,總結一下大概是這樣子:尿鈣哪裡來?白天鈣主要從血液中轉入尿液;入睡或空腹時,尿鈣則來自於骨鈣。骨頭里的鈣量正常情況下是處於一種平衡狀態的,一方面來自於消化道的吸收,另一方面在尿鈣排泄造成的損失(但有自動補償的能力而保障鈣有一定量的保留在骨中)。發生骨質疏鬆,就是這種平衡被打破,處於負平衡。而一般的尿鈣排出,並不需要被擔心,因為消化道(腸)吸收鈣過多時,尿鈣排出也是增加的嘛。但鹽攝入急劇增加時,或者快速靜脈輸入氯化鈉時,尿鈣和尿鈉的排出都同時增加,那麼高鈉攝入就會引起或加重負鈣平衡。有估計稱:飲食鈉攝入每天增加1mmol,可使尿鈣丟失增加1mmol。飲食鈉和鉀之間的關系,大家都是知道的。而飲食鉀攝入的增加,可以減少尿鈣排出,在不改變腸鈣吸收時,對骨丟失起防護作用。 此外,鈉的攝入,與血清甲狀旁腺激素、鈣化三醇、骨鈣素、腸鈣吸收,可能都有一定關聯,只是研究結論尚不統一。但可以推測與腎機制是有關的。不過,有些研究反而是認為,高鈉攝入是會增強骨鈣吸收的。還需要注意的是,有用鈉作為骨質疏鬆治療劑的:將鈉結合到氟化物陰離子上,激發骨形成,增加骨礦化密度。若根據動物實驗顯示,只有當飲食鈣攝入量極低時,高鈉攝入對骨礦物質才有負面影響。結論是,我認為:1、高鹽攝入確實可以看作是骨質疏鬆的一種風險因素;2、每日2-3克的鈉鹽攝入應該是合適的,甚至有利鈣吸收(就是難做到)。

6、吃鹽太多容易導致的疾病都有哪些？該如何應對？

鹽這位「老伙計」，相信大家都不甚陌生。作為生活中一種烹飪的調味劑，攝入鹽分可以幫助保持內環境穩定。每個人每天的食鹽攝入量需要在一定范圍內，皆因吃鹽太多也會對健康造成傷害。想要判斷自己的食鹽量，則需要知道一個人一天的正確攝入量是多少，然後採取相應的方法來減少食鹽。

清楚食鹽的正常攝入量

正常成年人每天食鹽的攝入量應該保持在6g之內，對於小孩子需要根據年齡減少，中老年人因為其新陳代謝的速度減慢，吃鹽量也要減少。此外一天食鹽的攝入量跟食物的選取也有一定關系，如果一天吃很多腌制食物，也要相應減少食鹽量。

食鹽過多的危害

一、浮腫

人之所以吃鹽，其實是因為其中含有鈉元素，一旦食鹽吃太多就會導致鈉元素太多，為了維持內環境穩定會減少水分排出，當多數的水分停留在細胞間隙之間就會導致浮腫，有些人在下午時候會出現雙腿浮腫的現象，很多是因為吃東西太鹹水分沒有及時從身體里邊排出導致的。

二、長斑

食鹽吃多了將會直接影響到肝臟代謝，如果肝功能出現問題影響到排毒，就會出現皮膚問題導致長斑。

三、骨質疏鬆

食鹽吃太多首先會導致身體內的鈉元素太多，為了保持身體平衡需要將多餘的鈉元素排出體外，而在排除鈉元素的時候身體都會帶走一定量的鈣元素，一旦鈣元素流失太多就會導致骨質疏鬆症出現。

四、心血管疾病

食鹽吃太多還會導致心腦疾病出現，這是因為鈉元素太多會導致血管緊縮，嚴重的情況下還會導致高血壓出現。

五、胃癌

食鹽在進入人體之後首先接觸的就是腸胃部位，而臨床數據顯示，吃東西太鹹的人患胃癌的概率幾乎是普通人的兩倍左右。

六、長斑

食鹽吃多了將會直接影響到肝臟代謝，如果肝功能出現問題影響到排毒，就會出現皮膚問題導致長斑。

吃東西太咸？這個習慣早改為妙！

一、限制烹飪用鹽量

在做飯的時候就要改善口味太重的習慣，添置食鹽跟醬油的時候要注意用量。首先准備好相應的量具量出食鹽，將鹽分總量控制在一定范圍，然後再按量放入到菜餚當中。如果以前就習慣重口味，為了滿足自己的口感，可以在製作菜餚的時候放入少量醋，也可以幫助減少食鹽量。製作菜餚的時候不要太早放入食鹽，可以在出鍋的時候再放置，這樣也可以減少食鹽的攝入量。

二、遠離高鹽食物

這里所說的高鹽食物是指腌制食物以及預包裝食物，為了減少一天當中食鹽的攝入量，腌制的食物盡量少吃。此外，還需要學會預包裝的標簽信息，知道其中含有鈉元素的含量，方便自己准確控制食鹽的攝入量。歸根到底，想要吃得清淡一些，在根源上就要杜絕購買腌制或者高鹽的食物製品。

7、引起骨質疏鬆的原因有哪些？

引起骨質疏鬆的原因大多離不開，風，寒，濕，點型的有關節疼痛，走路腿發軟，跟風寒勞累有很大的關系。

8、吃鹽過量會骨質疏鬆嗎？

科學證明，長期過量攝入鹽會影響人體的鈣質吸收，加速骨量流失，尤其是中老年，很容易因為鹽攝入過量而造成骨質疏鬆。

人們不禁要問，鹽和鈣質之間存在著哪些聯系？科學家專門針對這個問題進行了試驗，在試驗周期內，通過測量鹽攝錄量不同的人群所排出的鈣質量，來評估鹽對骨質疏鬆的影響，經過試驗發現高鹽飲食者排出的鈣的量比低鹽飲食者高約6%.

腎臟負擔著人體鈉離子的排出，腎臟每排泄1000毫克的鈉的同時，會代謝掉大約耗損26毫克鈣。吃鹽越多，腎臟的壓力就越大，鈣的流失也就越多。當血液和細胞中的鈣質供應不足時，骨骼就會釋放鈣質進行補充，結果引起骨骼密度下降，最終導致骨質疏鬆。

世界衛生組織建議，每人每日食鹽攝入量應少於5克，而《中國居民膳食指南（2016）》中明確：成人每天食鹽不應超過6克。隨著人們生活水平改善和營養保健意識的提高，很多人都非常注意控鹽，然而一些隱性的高鹽食物卻讓我們的日常鹽攝入量超標，所以請小心這些隱性高鹽食物。

主食類

白麵包：兩片半白麵包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬、番茄醬等調味料，要不超量都難。

早餐麥片：早餐麥片有一半達到高鹽標准，有的竟高達1030毫克。所以在購買時看一下標示，選擇一些廠牌含鈉量較低的產品食用。

涼面：市面上不少涼面幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導致每吃一碗涼面的鈉含量就相當於1天鈉攝取量的一半。

油條：同時油條在製作過程中也會用到不少的鹽，每100克油條含鹽2克左右。

披薩餅：在面餅、醬料和乳酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。

蔬菜類

茴香菜：茴香菜屬於含鈉很高的蔬菜，按照我國食物成分表，每100克茴香含有186.3毫克鈉。因此，用茴香做餡應該少放鹽。

芹菜：常吃的蔬菜中芹菜含鹽量也是相對較高的，500克芹菜含鹽2克。

茼蒿：和芹菜一樣每500克茼蒿中含鹽2克，僅次於茴香，茼蒿烹飪方法不當容易造成鹽攝入量超標。

零食類

餅干、蛋糕、點心、冰淇淋、乳酪等，這些食品的生產工藝需要加入含鈉的輔料，如發酵粉（碳酸氫鈉），和功能性的添加劑，如調節酸味的檸檬酸鈉、防腐用的苯甲酸鈉等。同時，零食中的的魷魚絲、牛肉乾、海苔、薯片、瓜子、蜜餞等食物味道本身偏咸，可見其中含有鹽分不在少數。

飲品類

運動飲料：1罐600毫升的運動飲料就可能