骨質疏鬆科普

1、葯補不如食補骨質疏鬆吃什麼好

骨質疏鬆的症狀表現出腰酸背痛、下肢無力、頭暈耳嗚、小便短赤、口乾唇燥，此屬陰虛火旺，那麼骨質疏鬆吃什麼好呢？可選用如下食療。

1、枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。
先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老），倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰（羊腎）2隻，料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識鮮羊骨洗凈，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、薑末，改用小火煮90分鍾。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。

3、杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升葯液。用葯液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半葯液倒人鍋中。
4、蝦皮拌豆腐
嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、薑末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
蝦皮洗凈，放入碗中，用煮沸的開水燜泡10分鍾，晾涼後，瀝干水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條後切成小方丁，放入盤碗內，蓋上蝦皮，加蔥花、薑末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。
5、核桃片
芝麻9克，屈相比15克，桂圓肉6克，靈芝9克，首烏9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。
骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體好：
1）宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
2）宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等；
3）宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

3、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體不好：
1）忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

2、科普中國揭曉的2019十大「科學」流言終結榜是什麼？

1、流言：5G基站輻射對人體會產生很大影響
流言內容：一位互聯網知名人士宣稱，5G基站密度極其高，因為是毫米波，振動頻率高，可能會對水分子和氧分子的一些震盪頻率產生共振。他根據自己的物理知識判斷，5G基站對人體的危害是很大的。
真相：首先，輻射是一種能量傳遞方式。地球本身就是一個大磁場，自然界電閃雷鳴、太陽黑子活動等都會產生電磁輻射，並伴隨著生命產生和演化的整個過程。在日常生活中，無線電台、微波爐、電磁爐、電腦、電視機和吹風機等都是電磁波的發射源，可以說電場輻射已經是人們生活密不可分的一部分。其次，手機、基站的電磁輻射能量較小，不能使得DNA鏈斷裂，屬於非電離輻射，與X光、核輻射等電離輻射完全不同，它主要是熱效應。而且，現代無線通信技術都採用了上下行的功率智能控制技術，所以通信基站數量越多，手機通話效果就越好，而手機和基站的電磁輻射反而會越小。最後，按照國家標准要求，通信基站的電磁輻射需要小於40微瓦／平方厘米。在實際執行的時候，運營商考慮到不同制式無線通信信號的疊加，工程施工會控制在8微瓦／平方厘米以內。實際環境中的電磁輻射水平都會比安全限值要低很多。
2、流言：中國高鐵輻射嚴重，「坐高鐵=照X光」
流言內容：國產高鐵從誕生起就存在嚴重的輻射問題，坐高鐵等同於照X光，對人最大的危害就是破壞女性生殖系統。
真相：我國高速鐵路上運行的列車，使用的電力一般為2.5萬伏特、50赫茲交流電。高鐵的高壓電力設備產生的電磁輻射屬於「極低頻電磁輻射」。能量較小，不會使DNA鏈斷裂，屬於非電離輻射，完全不同於醫院里X光的電離輻射。所以「坐高鐵=照X光」的說法純屬誤導。有電的地方就有輻射，普通火車、地鐵都有輻射，手機、剃須刀有輻射，太陽光也有輻射。只要輻射在一個安全值內，就不會對人產生影響。國際非電離輻射防護委員會規定，高鐵產生的磁場輻射的安全標准為100微特斯拉（磁感應強度單位）以下，電場輻射的安全標准為5千伏/米以下。北京鐵路局專業人士曾專門對高鐵車廂中的電場輻射進行測量並公開測量數據，不同車型的一等車廂、二等車廂、車廂連接處、駕駛室等位置，電場輻射值分布在0.011—0.021千伏/米范圍內。比對這些數據不難發現，中國高鐵的電磁輻射量要遠遠低於國際標准，根本不可能對人體造成傷害。
3、流言：長期服用降壓葯致死
流言內容：一半以上高血壓患者死於腎衰竭、心衰竭，這與長期服用降壓西葯關系重大。西葯會讓患者產生強烈的葯物依賴性，葯物「毒性」則會摧殘心、腦、腎，還會帶來頭暈、惡心、心慌、哮喘、水腫等副作用。
真相：高血壓是一種常見疾病，如果長期得不到有效治療，會導致身體靶器官的損傷或衰竭，如心衰、腎衰、心梗、腦梗等，最終造成患者死亡。服用降壓葯的目的是為了避免靶器官的損害，所以並不會造成患者的死亡。其次，由於病人的個體差異，目前有少部分降壓葯確實會引起小部分人身體不適，如頭暈、惡心、局部水腫等，但通過對葯物的調整，基本可以解決上述副作用的出現。此外經科學證實，降壓葯基本沒有成癮性，不會讓患者產生強烈的葯物依賴。
4、流言：電子煙無毒無害，是戒煙的利器
流言內容：電子煙可以替代傳統卷煙，其產品「健康無公害」，具有「無二手煙」「杜絕焦油等致癌物」「幫助戒煙」等效果，值得推廣。
真相：雖然電子煙不含焦油，相對傳統卷煙危害小一些，但電子煙中含有對健康有害的尼古丁。另外，導致煙癮的主要成分是尼古丁，電子煙中的尼古丁也一樣會讓人上癮，有些電子煙的尼古丁含量甚至超過傳統卷煙，所以抽電子煙並不能幫助吸煙者有效戒煙。
5、流言：飢餓能夠「餓死」腫瘤，延緩衰老
流言內容：有流言稱人體細胞在飢餓的時候，能把自己體內的無用或有害物質自行吃掉，以提供自己生存需要的能量，所以吃素或少吃飯可以激活「細胞自噬」，起到延緩衰老、延年益壽等作用。
真相：通過少吃、吃素降低得癌的幾率，這種方法是不可取的。研究發現，營養不良的人腫瘤發生率更高，腫瘤患者發生營養不良的幾率也明顯高於其他良性疾病，如果腫瘤患者患有合並營養不良症，會導致免疫力進一步下降，不利於疾病的治療和康復。另外，「細胞飢餓」並不等於我們日常所理解的飢餓，斷食、辟穀也不等於醫學研究中的自噬，現階段的自噬研究離臨床應用還相當遙遠，自噬與抗腫瘤、衰老的關系也尚不明確。輕斷食、生酮飲食、無麩質飲食這些近年來很火的飲食概念，原本在醫學上都是針對特定人群（肥胖、小兒癲癇、明確的麩質過敏等）的治療方式，實施前後都需要醫學專業人士進行評估和監測以保證患者安全。
6、流言：孕婦不可接種流感疫苗
流言內容：孕婦接種流感疫苗，會使孕婦感染流感病毒，加重妊娠反應，還會影響胎兒健康，甚至是導致胎兒的畸形。
真相：冬春季節流感高發，一些體虛、體弱的人群尤其容易被流感病毒所侵襲，而接種流感疫苗則是抵抗、預防流感的有效途徑。相對於普通人群來說，孕期女性的抵抗力稍弱，較容易被流感病毒攻擊。大量研究表明，在流感大流行期間，孕婦因流感感染而住院、入住ICU和死亡的風險顯著增加。研究還顯示，孕婦患流感可對胎兒和新生兒產生影響，出現死產、嬰兒早產和出生低體重等情況，所以孕婦接種流感疫苗有其必要性，並且孕婦在孕期的任一階段均可接種流感疫苗。
孕婦在接種疫苗時應注意，孕期接種滅活疫苗是可以的，但應禁止接種非滅活疫苗。非滅活疫苗是用人工定向變異方法，或從自然界篩選出毒力減弱或基本無毒的活微生物製成的活疫苗或減毒活疫苗，這類疫苗有潛在的感染胎兒的風險。此外，還要注意的是，對雞蛋或對疫苗中任一成分過敏者不宜接種流感疫苗；患伴有或不伴有發熱症狀的輕中度急性疾病者，建議在症狀消退後再接種；曾經患過格林-巴利綜合征的孕婦，應先咨詢醫生再決定是否接種。
7、流言：抑鬱症不是病，就是太矯情
流言內容：據媒體報道，一名20歲女孩不堪抑鬱症折磨，發微博表示「我生了一場很久的病，這是最後一次自殺」。很多人都認為抑鬱症就是太矯情，是一時想不開，或是由於意志不夠堅強所導致的。
真相：抑鬱症是一種當今社會上常見的精神疾病，其典型症狀是持續性的情緒低落，注意力難以集中、記憶力減退以及失眠等，嚴重的可能導致自殺。抑鬱情緒會讓患者在學習、工作、生活及社會交往等方面受到不同程度的影響。患者自己無法通過意志力控制痛苦。
因此，我們不應該指責或者質疑抑鬱症患者，應當加大力度傳播抑鬱症及其治療方法，正確看待抑鬱症，關心抑鬱症患者群體。
8、流言：低鹽飲食不健康
流言內容：胃酸是以鹽作為原料產生的，鹽能促進消化，低鹽會使消化出現問題。同時低鹽飲食可能導致麩質過敏。另外國外有人因為低鹽飲食，在極端高溫天氣里中暑而死。
真相：胃酸的主要成分是鹽酸，鹽的主要成分是氯化鈉，不僅是重要的調味品，也是維持人體正常代謝不可缺少的物質。它調節人體內水分均衡的分布，維持機體內酸鹼度的平衡和體液的正常循環，還參與胃酸的形成，促使消化液的分泌。人體內不能沒有鹽，但少量鹽就能滿足機體的需求，而且生活中的「隱形鹽」無處不在，如牛奶、肉、餅干、麵包、掛面等鈉含量都不低。因此即便是口味較清淡的人也有鈉攝入超標的可能性，即使不吃鹽但是其他含有氯元素的食物攝入後還是會產生胃酸。一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需要，過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發高血壓、骨質疏鬆甚至胃癌等疾病。目前成年人每天鹽的推薦攝入量約為5至6克，而實際研究表明，我國成年人每天鹽的攝入量達到了9至10克，遠超健康標准，因此控鹽、減鹽才是正確做法。
另外，只有在特定情況下，比如因為氣候炎熱或劇烈運動而大量出汗，導致體內鹽分大量流失的時候，才需要大量補充鹽分。如今我國大部分居民日常運動較少，夏天吹空調保持涼爽，導致排汗較少，所以絕大部分人不需要大量補充鹽分。低鹽飲食與麩質過敏並無關系，麩質過敏是穀物蛋白誘發的。
9、流言：近視能治癒
流言內容：只要用對方法，近視在一定期限內是可以治癒的。如針灸治療近視效果就非常好，近視度數在八百度以下、年齡在六十歲以下的近視眼患者，都能被治癒，且治癒率可以達到百分之九十，一至三個月內視力可以恢復到正常視力1.0以上，不復發。它的原理是通過刺激相關神經，使視力自我調節功能得以恢復正常。一般來說治癒率需要根據患者的具體情況來定，年齡越小、病程越短療效越顯著。
真相：人眼在調節放鬆狀態下，平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前，稱為近視。除了因睫狀肌痙攣所致的「假性近視」外，近視是不可逆的，嚴重情況甚至會導致失明。目前還沒有安全有效的辦法能使其恢復。也就是說，近視只能被「矯正」，不可「治癒」。目前，近視治療方法主要有局部葯物、光學眼鏡、角膜塑形鏡、手術治療等，基本原理均為改變光線折射路徑或者延緩眼軸增長，控制近視進展，但不能逆轉已經發生的近視眼結構改變。所以，近視後唯一能做的就是延緩度數加深的速度。2019年3月26日，國家衛生健康委等6部門聯合發文《關於進一步規范兒童青少年近視矯正工作切實加強監管的通知》，明確表示不得在開展近視矯正對外宣傳中使用「康復」「近視治癒」等帶有誤導性的表述。
10、流言：液化氣鋼瓶著火一定要先滅火再關閥門
流言內容：一個關於燃氣著火後是先滅火還是先關閥的消防培訓視頻，在網上「火」了起來。「業內人士」的培訓視頻聲稱，液化氣鋼瓶起火後先滅火再關閥門。
真相：燃氣瓶起火時先關閥會導致燃氣瓶爆炸，這一說法缺乏消防常識。首先，關閥不可能產生負壓。燃氣瓶里充裝的一般是液化石油氣，家用液化氣鋼瓶正常使用時，其壓力遠遠高於大氣壓，閥門一關，瓶內的壓力不會降低形成「回火」。其次，液化氣鋼瓶的閥門關後，在某些情況下，火焰會沿軟管向回燃燒，燒到關閉的閥門處，管內可燃物燃燒完畢，燃燒也停止了，回火不可能把火帶到燃氣瓶里。但需要注意的是，如果液化氣鋼瓶橫向倒地燃燒，鋼瓶容易被火焰加熱，到達一定溫度後，瓶內的液化氣受熱膨脹，瓶體容易發生物理爆炸。因此，燃氣瓶嚴禁卧放。
（根據首字筆畫排序）
以上內容由中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅，中華醫學會科學普及部主任唐芹，科信食品與營養信息交流中心副主任鍾凱，中國信通院副院長何桂立，中國信通院泰爾實驗室博士巫彤寧，清華大學合肥公共安全研究院博士、助理研究員侯龍飛進行科學性把關。

3、維骨力的作用有什麼？哪個大佬能來科普一下？

維骨力的主要成份為氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是人體內合成的物質，是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。隨著年齡的增長，人體內的氨基葡萄糖的缺乏越來越嚴重，關節軟骨不斷退化和磨損。美國、歐洲和日本的大量醫學研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，並能刺激軟骨細胞的生長。

葡萄糖胺輔助功效(不可替代葯物)：

膝關節疼痛，骨關節炎;

降高血脂;輔助對抗糖尿病;

針對胰島素抵抗綜合征[X綜合征];

幫助用於肥胖症;緩解扭傷、拉傷;緩解憩室病;

幫助傷口癒合;幫助低血糖症。
維骨力的作用：

1、修復和維護軟骨

維骨力的主要成份為氨基葡萄糖(Glucosamine)，美國、歐洲和日本的大量醫學研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，並能刺激軟骨細胞的生長。

2、調理骨關節疾病

維骨力對多種骨關節疾病都有調理作用，如頸關節、膝關節、骨質疏鬆、腰痛、骨與關節營養不良，慢性及亞急性關節炎等。

3、改善骨質增生

骨質增生其實就是因為關節內的氨基葡萄糖供應不足，維骨力的組成成分就是氨基葡萄糖，因此維骨力可以很好的解決骨質增生。
維骨力的劑量和用葯法

A) 輕度或中度的關節病症﹕每日兩次，每次服二粒;至少連續臤用六星期或依照醫生處方服食。

B) 病性嚴重的關節病症﹕

初期治療﹕建議至少口服八星期：每日三次，每次服二粒。

維持治療﹕可持續服用維骨力膠囊三至四個月(或依照生指示)每日兩次，每次服二粒。

長期服用維骨力膠囊不會引起任何胃部不適。根據醫生的處方，可每隔六個月或以下重復服食維持治療的劑量。

注意﹕維骨力膠囊及關病之治本葯物，其醫療效果通常在用葯一星期後方可察覺，故服用本劑初期之數天，可加服消炎鎮痛廿葯物以減低患疼痛。

4、經常喝牛奶，但為什麼還是會骨質疏鬆？

如果說年齡在60歲之上的話患有骨質疏鬆大約有八成是女性，特別是 女性 在月經停止之後就會出現這種現象，當女性出現骨質疏鬆這種狀況時就會多喝牛奶為身體補充流失的鈣，但是在牛奶當中獲得的鈣物質是有限的，在一杯300毫升的牛奶當中，大約鈣的含量佔300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也無法為身體補充足夠的鈣的，因為我們的身體攝取到鈣之後，只能夠吸收30%左右。

在十字花 蔬菜 當中的鈣吸收率能夠到達60~70%，在芥藍菜和大白菜當中吸收到的鈣含量大約在40~55%，所以說牛奶和這兩者還是有著一段距離的，並且就算是喝了牛奶之後，你也並不知道它會來到我們的身體當中變成骨鈣，因為我們身體當中所獲得的鈣，不僅會存在骨頭當中，也會存在血液當中增加血液當中鈣的濃度，身體當中鈣濃度比較高，並不會和骨頭當中的鈣產生聯系的。

並且在平時還有不少的人存在 乳糖 不耐的現象，因為接受不了乳糖會出現腹瀉或者是無暇吸收牛奶當中的營養，其實這些人是最牛奶當中蛋白質過敏，在喝了牛奶之後很容易會出現拉肚子的現象，但是人在拉肚子的時候就會把身體當中的鈣營養給排泄掉了，經常性的腹瀉，只不過是把不進去的東西又吐了出來，這樣會導致怪物流失的現象變得更加嚴重。

牛奶只能補充蛋白質，關鍵還是缺乏鍛煉。

5、骨質疏鬆會導致肌肉一直減少嗎？

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6、怎樣寫營養方面的科普文章？如題 謝謝了

給你幾個資料，都是關於營養的，但是不知道適合不適合你。看看再說吧。 這是人體每天必須的營養素，需要每天從飲食里補充的。人體共需要七大營養素： 1：蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質性纖維素。水溶性纖維素對血管里的雜志清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。 首先，缺鈣可以引起40多種症狀：夜驚，失眠，骨質疏鬆，骨質增生，腿抽筋，牙齒，佝僂病等。 缺鐵能引起貧血，免疫力低下等。 缺鋅會引起食慾不振，頭發黃，不長頭發等。 硒，不是稀，硒是極佳的抗癌物質，補充硒可以防癌，患癌的幾率大大減少。 維生素A，有助於視力，預防近視，夜盲，促進荷爾蒙的正常分泌，維護人體所有粘膜組織。 維生素B群，極佳的神經平衡作用，參與人體所有的新陳代謝。又是很好的酵素。維護心臟的正常工作，預防和治療各種口腔疾病，緩解壓力。可以這樣說，所有疾病都與缺乏維生素B群有密不可分的關系。 維生素C，細胞還原劑。抗氧化，抗自由基，保護和恢復被氧化的細胞正常。增強免疫力。美白。 維生素E，被稱作生育酚，每一個細胞都離不開維生素E，強力抗氧化，維護細胞正常。能夠很好的預防和治療心腦血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系統疾病等，有細胞的「衛護神」之稱。 維生素D，增強鈣的吸收，預防佝僂病。 除此之外，還有很多種，基本都是在體內能夠合成，只要必須的營養素攝取充足，其他的就能夠合成。 健康四要素 一：充足的睡眠。 因為每一個時辰對應人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上說起吧： 亥時：三焦經當令 亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令，這個時候是免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。 子時：膽經當令 子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。 生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 丑時：肝經當令 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。 這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令 寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。 這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。 卯時：大腸經當令 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。 這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠說完了。白天就不說了。 二：樂觀的心態。 笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什麼事，平常心去對待。 三：適量的運動。 健康在於活動，生命在於運動。鍛煉可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。 四：均衡的飲食。 這就比較復雜了，涉及面就廣了。說說人需要的七大營養素吧， 1：蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質性纖維素。水溶性纖維素對血管里的雜志清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。 詳細上面有提到，不重復。不知道能不能給你一點提示。祝好運。
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7、喝可樂會引起骨質疏鬆么？還能繼續喝可樂嗎？

攝入過多的磷會導致骨質疏鬆，可樂類碳酸飲料也確實含磷酸，但可樂中的磷多為磷酸鹽，且含量並不高，在鈣質攝入充分的情況下，適量飲用碳酸飲料對身體的鈣吸收並不會有什麼影響。