骨質疏鬆呈年輕化趨勢

1、微博瘋傳的「圖樣圖森破」是什麼意思

圖樣圖森破，是一個流行於百度貼吧、微博、人人的一個熱門網路詞語。為英文 Too young,too simple的中文諧音。意思為：太年輕，很傻很天真。

例如：

@ 米蘭新聞說：當初說出寧死不投AC米蘭的米哈，如今已是AC米蘭主帥，為何改變？米哈總結到：圖樣圖森破啊！

@ 資深營養美容師1曉峰說：骨質疏鬆是老年人的專利？還抱著這種想法的你真是圖樣圖森破啦。最新研究發現，骨質疏鬆呈現年輕化的趨勢，出現在三四十歲甚至二十多歲的年輕人身上，，骨密度慢慢下降，骨骼問題就會冒出來，苦不堪言！現在還不趕緊為你的骨骼銀行開個「賬戶」？保護骨骼從年輕開始！

(1)骨質疏鬆呈年輕化趨勢擴展資料：

1、英語「too young too simple」的發音。意思是「太年輕太單純"，網路常用語。

2、太年輕，太簡單，字面翻譯是這樣的。too young，too simple，

3、英語 太年輕太簡單 裝逼人自己搞出來的諧音字。

4、網路中文外來詞啊 本意是太年輕太簡單的意思，就是英語的too young too simple 的意思

5、圖樣圖森破什麼意思,too young too simple,孩子，你太年輕幼稚了

6、為英文 Too young,too simple的中文諧音。意思為：太年輕，很傻很天真。 至於出處，某個人說的，但是說不得。

2、奪命「老年病」正在向年輕人下手！你還有沒有機會「自救」？

每個人都有一段年少輕狂的歲月。

因為年輕，所以有時間、有活力、有健康、有夢想……可以「肆無忌憚」 去放縱，熬夜、飲酒、胡吃海喝、飢飽無常。

其實，就在不知不覺中，年輕人的健康早已透支。

25歲女星心梗離世

2021年1月1日，新年第一天，《巴啦啦小魔仙》中女主角凌美琪的扮演者孫僑潞被爆料死亡。

不少網友都不敢相信這一消息，留言詢問確認。

孫僑潞的媽媽後續登錄微博確認了孫僑潞已經離世，並透露了死亡原因——心梗。

過去，很多人覺得心梗是老年人才會得的病，但最近的流行病學研究顯示，年輕人的發病率正在逐步上升。

而究其根本原因，不良生活方式是導致疾病年輕化的主要原因。

這些「老年病」，成為「青年病」

1中風

很多人都認為腦卒中是老年病，真相是，腦卒中患者在45歲以下的比例不斷攀升。

越老越多的年輕人，徘徊在腦卒中的邊緣！

抽煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣，都是導致心血管疾病的元兇。

同時，年輕人因為工作的關系，應酬不斷，吃喝玩樂，缺乏運動；生活節奏快、工作壓力大導致長期睡眠不足、情緒不佳，經常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。

2糖尿病

很多人認為，糖尿病是個到了40歲才會得的病。

但事實上，中國作為世界上糖尿病患者最多的國家，有將近1.3億的人患有糖尿病。

而在這1.3億人裡面，至少有400萬人，在18~29歲之間；有1300萬人，在30~39歲之間。

其中，男青年是我國糖尿病患者群體的主力軍 ，他們當中，有很大一部分是肥胖引起的。

3痛風

痛風在過去是個不折不扣的「富貴病」，發病人數少不說，且多為中老年人。

然而，最近幾年我國痛風的發病率呈現上升的趨勢，而且年齡層日趨低齡化。

據《2017年中國痛風現狀白皮書》，我國痛風患者目前已超過8000萬人，最小患者僅有13歲。

尤其是對於青年群體來說，由於工作原因，應酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物，再加上休息少、運動少，易導致痛風發作，其中肥胖人群最易中招。

4老年痴呆症

提起痴呆症，大家首先會想到老年痴呆症。

其實，痴呆症可不是老年人的專屬疾病，現在越來越多的年輕人患有了不同類型的痴呆症。

據國外報道，發病年齡最早的阿爾茨海默病病人只有24歲！

除大腦的自然衰老外，腦血管疾病導致的腦供血不足、腦缺氧，也是造成認知功能障礙提早的原因之一。

年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發記憶力問題，給認知障礙埋下隱患。

5骨質疏鬆

如今三四十歲就骨質疏鬆的人不在少數。

這主要是由於人們普遍缺乏運動，戶外活動減少，難以保證足夠的維生素D合成量。

此外，不健康的生活與飲食習慣，例如吸煙、喝酒、熬夜、常喝碳酸飲料、濃茶、咖啡，缺少鍛煉等因素都是「骨頭殺手」。

可怕的是，骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉，治療也只能延緩其骨質疏鬆的進程。

6癌症

我國近20年來癌症呈現年輕化、發病率和死亡率走高的趨勢。

乳腺癌、肺癌、結腸癌、甲狀腺癌等癌症發病年齡均出現提前。

有越來越多的年輕人不幸患上癌症。而不良生活習慣與環境因素的改變已成為導致癌症的主要高危因素。

年輕人，請抓緊時間自救

一場90後健康養生調查報告顯示，78%的90後有長期熬夜習慣，54%的90後已經被脫發問題困擾。

而連續九年發布的《北京健康白皮書》顯示，疾病年輕化已經成為一種趨勢。

疾病真的不會嫌棄你年輕！請抓緊時間自救！

1每天都要吃到綠色蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。

2每天堅持睡午覺

人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很簡單，日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態。

日間午睡一刻鍾左右為宜，時間不宜太長。

3一周至少走7小時

健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式，能助減肥、降三高。

穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

4每周保證一條魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。

5少吃點紅肉

紅肉吃得越多，死亡風險可能越大。

記住：肉類一天的量就是80~150克，是肉類的生重，即烹調前的重量。而且要多切絲、片，多燉和蒸。

6做游戲挑戰記憶力

腦子越用越聰明！經常做些挑戰記憶力的游戲和活動可延緩大腦衰老，比如做做字謎游戲、學一門外語、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動作，都可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。

7多做家務

多做家務可能會降低死亡風險！

如：

整理房間能預防心臟病發作；

清除廚房雜物可減肥；

種植花草和蔬菜抑鬱風險低；

洗碗筷可減輕焦慮感；

整理床鋪可提高工作效率等。

而且家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。

8把堅果當零食

堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助於降低患上心臟病的風險。

堅果熱量較高，每次不要超過28克。

9多跟別人聊天

聊天簡單嗎？簡單，也不簡單 。看似閑聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。

而且，聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

10曬曬太陽

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚接受陽光照射還有助於降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。

3、45到55歲這一階段，是哪六種疾病的高發期？

生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

隨著生活水平的不斷提高和醫療水平的不斷提高，現代人的預期壽命普遍比古代高得多，但隨著年齡的增長，身體器官的老化是不可避免的，特別是在 45、55 歲時，這是許多疾病爆發和表現的 ''高峰期''，在這個年齡組中，每個人都有自己的家庭、事業、精神壓力和經濟負擔，達到了生活的頂峰。

男性和女性到 50 歲時的衰老標志明顯增多，身體功能下降，容易疲勞，記憶力喪失，失眠等症狀。這個年齡也被醫生稱為 ''人生的沼澤之旅''，許多人都無法在這個危及生命的時期生存下來！

1. 癌症：

50 歲以後，是癌症 ''對人體造成麻煩'' 的集中年齡，此時人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸下降，原有的免疫系統可由腫瘤基因或突變細胞控制，也會逐漸致癌。

2.胃腸道疾病：

我年輕時飲食不規律，老年時出現問題，據世界衛生組織統計，50 歲以上人群胃病發病率高達 80%，胃病發病率呈年輕化趨勢，不良的生活習慣會破壞胃腸道的正常功能，增加致癌風險，因此，青年人應特別保護自己的腸胃。

3. 骨質疏鬆症：

骨關節退變自 30 歲起，到 40 歲，人的關節軟骨變性，退行性關節炎已成為現階段膝關節疼痛最常見的原因。

建議：

多注意運動、散步或游泳，避免過度運動對脊椎和關節的磨損，通常是更多的日光浴。此外，建議 40 歲以上的人應定期進行骨密度測試，以便盡快採取預防措施。

4. 心臟病：

心臟病和中風大多數人在 50 歲左右逐漸硬化血管，血管壁上覆蓋著斑塊。此時，為了給身體添加代碼，心腦血管容易出現急性阻塞、急症。

建議：

少吃或少吃高鹽、高脂肪、高糖食物；增加生活鍛煉，每天步行 40-60 分鍾；定期體檢，戒煙飲酒。

5. 肝病：

由於工作原因，中年人經常熬夜加班，吸煙喝酒，長期經常導致慢性酒精肝和脂肪肝。據統計，40 至 50 歲的男性中有 60% 患有脂肪肝。

建議：

如出現厭食症、餐後上腹脹、惡心、嘔吐或腹瀉，或伴有發熱、肝痛等症狀，必須及時就醫。

6.糖尿病：

糖尿病主要發生在 45 歲以上的中老年人，60~70 歲是糖尿病最令人興奮的部分。隨著年齡的增長，一些老年胰島發生澱粉樣變，逐漸失去胰島 β 細胞功能，促進糖尿病的發生；另一方面，胰島 α 細胞的增加和 β 細胞的相對減少，使老年人的糖耐量下降，也容易發生糖尿病。此外，高血壓、心臟病、肥胖、體力活動減少、肌肉萎縮和酶活性下降都會導致血糖升高。

4、人到底需要不需要補鈣

你有沒有想過自己老了的時候會怎樣？身高變矮、彎腰駝背、走路困難、失眠健忘……這可能是你對老年人普遍的印象吧~ 

不過，如果你細心觀察過歐美的老人，會發現70多歲的老頭老太太普遍都很硬朗，腰不彎、背不駝，甚至老兩口還能騎著單車去旅行。

為什麼在中國，呈現的是和歐美完全不同的景象？

究其原因，主要的一點就是：缺鈣引起的骨質疏鬆，而且骨質疏鬆的患病年齡正在呈現年輕化趨勢。歐美人的飲食中，乳酪、牛奶、羊奶等乳製品的比例很高，鈣攝入量足，而中國人的傳統飲食中，鈣的攝入量普遍不足，所以導致中國人的骨質疏鬆患病率更高。

健康成年人每天的鈣需求量為800mg，而中國人卻只有400mg左右/天，鈣攝入量嚴重不足，中老年人的鈣需求量就更高了，為1200mg/天。由此可見，多數年輕人確實需要「補鈣」，但補鈣不能盲目補，更不要輕易食用葯物、保健品，只要在日常生活中做到以下幾點，就能滿足正常的鈣需求量：

1、加大乳製品的食用量：羊奶最佳

乳製品是眾所周知的高鈣食品，比如牛奶、酸奶、羊奶、乳酪。其中，乳酪的含鈣量最高，但一般中國人是吃不慣的，而且想在國內買到好的乳酪也並不容易。除了乳酪，羊奶是最佳的補鈣食品，以卡布瑞克羊奶粉為例，每100克中含有900mg鈣，如果每天早晚各喝1杯，就能攝入300多毫克的鈣，基本滿足了日需求量的一半，又方便又美味。另外，羊奶中富含的鎂、磷都是促進鈣吸收的物質。

2、多吃豆製品

豆製品也是含鈣量很高的食物，尤其是毛豆、豆腐，所以常吃鹽水煮毛豆和大豆腐，鈣質也會大大的有~

3、深綠色蔬菜不能少

相對其他蔬菜來說，深綠色蔬菜中的鈣含量也比較豐富，合理的飲食搭配中絕不能少了它們，比如：雪裡蕻、油菜、茴香、芹菜等，建議每天吃半斤。

4、不要小瞧芝麻醬

還有一種很低調的食物，卻含鈣量超高，那就是：芝麻醬，每100g芝麻醬中的鈣含量高達1057mg。但是，我們總不能閑來無事拿芝麻醬當零食吃吧~建議大家偶爾嘗試一下芝麻醬拌面、芝麻醬拌菠菜、芝麻醬拌油麥菜，都是很美味的。

5、宅男宅女也不要忘了曬太陽

如果只補鈣，卻沒有足夠的維生素D，鈣是很難吸收的，而曬太陽是維生素D的主要來源，正常人平均每天至少要曬 20 分鍾太陽，否則很容易骨質疏鬆，不管年輕還是年老。

6、一定要「動起來」！

人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏鬆症就不容易發生。

最後，小編要重點提醒：人體的骨密度在30歲時達到峰值，醫學上稱「峰值骨量」，峰值骨量越高，就相當於人體中的「骨礦銀行」儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。所以趁年輕，趕快多攢一些骨量吧！祝願大家在80歲時也能騎車去旅行

5、對於骨質疏鬆患者，如何有效延緩病情的發展？

骨質疏鬆多發於老年人，但是現在也有年輕化的趨勢，許多年輕人也擔心自身的骨骼健康問題。對於骨質疏鬆患者，如何有效延緩病情的發展？

骨質疏鬆

疼痛是骨質疏鬆最常見的症狀。骨質疏鬆在早期是沒有什麼症狀的，發現疼痛時是已經比較嚴重的了，嚴重時會有並發症骨折的現象。骨質疏鬆是一種骨骼的蛻變，最主要的原因就是缺鈣引起的，平時缺乏鍛煉也會引起骨質疏鬆。

年齡大的人易患骨質疏鬆，是因為隨著年齡的增加，人體對鈣的吸收能力減弱，但從尿中排出的鈣的量卻增多，所以年紀大的人就特別容易出現骨質疏鬆的現象。其他的一些不良生活習慣也會引起骨質疏鬆，比如過量飲酒或咖啡，長期吸煙等等。

延緩病情

有骨質疏鬆的人要經常多曬曬太陽，幫助人體對鈣質的吸收，同時可以補充一些鈣劑和維生素d，飲食上要要多吃一些富含營養的食物，要做到膳食均衡，盡量通過飲食來吸收一些鈣。有些骨質疏鬆的人擔心骨折，就不敢輕易活動，其實骨質疏鬆的人要做一些適合自己的運動，增強人體的免疫力和抵抗力。

骨質疏鬆患者在日常生活中要注意盡量少喝酒，也要避免喝咖啡過量；吸煙對人體是百害而無一利，特別是患有骨質疏鬆的人，一定要盡早戒煙。患骨質疏鬆特別嚴重的人，要盡早就醫，在醫生的指導下，可以服用一些抗骨質疏鬆的葯物。

6、骨質疏鬆是什麼 20多歲 會有嗎

骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質疏鬆症一般分兩大類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。退行性骨質疏鬆症又可分為絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症。老年人患病率男性為60.72%，女性為90.47%。

病因
引起中老年人骨質丟失的因素是十分復雜的，近年來研究認為與下列因素密切相關。
（1）中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。
（2）隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
（3）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
（4）隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
（5）近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關系。

症狀
（1）疼痛。原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
（2）身長縮短、駝背。多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
（3）骨折。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

檢查
退行性骨質疏鬆症診斷需依靠臨床表現、骨量測定、X線片及骨轉換生物化學的指標等綜合分析判斷。
1．生化檢查：測定血、尿的礦物質及某些生化指標有助於判斷骨代謝狀態及骨更新率的快慢，對骨質疏鬆症的鑒別診斷有重要意義。
（1）骨形成指標。
（2）骨吸收指標：1）尿羥脯氨酸。2）尿羥賴氨酸糖甙。3）血漿抗酒石酸鹽酸性磷酸酶。4）尿中膠原吡啶交聯（PYr）或I型膠原交聯N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨礦成分的檢測：1）血清總鈣。2）血清無機磷。3）血清鎂。4）尿鈣、磷、鎂的測定。
2．X線檢查：，X線仍不失為一種較易普及的檢查骨質疏鬆症的方法。
3．骨礦密度測量：
（1）單光子吸收測定法（SPA）。
（2）雙能X線吸收測定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超聲波（USA）。

治療
（一）葯物治療：
原發性I型骨質疏鬆症屬高代謝型，是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收亢進引起骨量丟失，因此應選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑。原發性II型骨質疏鬆症，其病因是由於增齡老化所致調節激素失衡使骨形成低下，應用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素（苯丙酸諾龍）、鈣制劑、氟化劑和維生素K2等。
1．雌激素：是防治絕經後骨質疏鬆症的首選葯物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）復方雌激素0.625mg/d。（4）尼爾雌醇2mg/半月。（5）利維愛。
2．降鈣素：（1）降鈣素。（2）益鈣寧。（3）密鈣息。
3．Vir D：（1）羅鈣全。（2）阿法骨化醇。
4．鈣制劑：（1）無機鈣：1）氯化鈣。2）碳酸鈣。3）碳酸鈣。（2）有機鈣：1）葡萄糖酸鈣。2）乳酸鈣。3）門冬氨酸鈣。（3）活性鈣。（4）鈣爾奇D。
5．雙磷酸鹽：（1）氯甲雙磷酸二鈉。（2）羥乙基二磷酸鈉。
6．異丙氧黃酮。
8．中醫葯。
中華醫學會上海骨質疏鬆學會主任委員、上海華東醫院骨質疏鬆中心教授朱漢民20日公布一項調查結果：我國20歲以上人群骨質疏鬆患病率為11．5％，其中男性為4．3％，女性為18．7％。
朱漢民在2007國際骨質疏鬆——骨與關節大會上介紹說，這項調查的范圍是我國9個省份的10個地區，主要是中東部省份的漢族人群，調查對象共7000餘例。
朱漢民說，根據以上調查數據進行標准化推測，全國有3500萬至4000萬名骨質疏鬆症患者，有108萬至120萬人骨量低下。
「我國骨質疏鬆防治任務很重。」他說，調查發現，城市居民骨質疏鬆的知曉率為60％多，但會找醫生治療的只有18％，而真正接受治療、得到治療的僅2％。
朱漢民提醒，防治骨質疏鬆症，人們要做好六件事情：一是人們要摸清家底，尤其是中年以後要檢測骨量；二是通過運動促進骨量新陳代謝，「正常人躺一星期骨量流失相當於一年的生理性流失」；三是注意骨骼營養，其中鈣、維生素D是骨骼重要的營養素，其他營養素通過膳食可得到補充；四是避免不良生活方式，如抽煙、飲酒等；五是避免進入骨質疏鬆防治誤區，如骨質疏鬆與年輕人無關、與男性無關，骨質疏鬆就吃鈣片等誤區；六是要及時治療。
專家提醒——
從小多儲存骨礦鹽
「按正常生理過程，人在30歲前是儲存骨礦鹽的時期，之後隨著年齡的增長，骨礦鹽會逐漸流失。」北京積水潭醫院風濕免疫科副主任醫師宋慧提醒人們，從小應通過合理均衡的膳食和良好的生活方式多儲存些骨礦鹽。

7、老年痴呆呈年輕化趨勢，從哪些方面入手可降低風險？

本來以為老年痴呆這種病應該只會出現在年老的人身上，結果現在這種病居然越來越趨向於年輕化了。甚至有些人將年輕人得這種病稱之為青年痴呆症。

我覺得讓這個病越來越越年輕化的原因很有可能就是現在的年輕人總是上網，一天到晚手機都不會離身。但是卻又因為玩手機其實腦子並沒有怎麼動，只是被動地在接受信息。但是這種老年痴呆越來越年輕化的現象並不是什麼好事，所以我們一定要辦法阻止這種趨勢。

首先當然要從自身做起，不要讓自己太早地就得了老年痴呆症。那麼我們就要放下自己的手機，多去看看其它的東西，不要讓大腦一直停留在不思考的狀態。其實除了玩手機還有很多其他有趣的事情。

其次就是要鍛煉自己的大腦了，這個和老年人防止老年痴呆沒有什麼區別。比如說可以去做一些益智游戲，多多地使用鍛煉自己的腦子。還可以去做數學題，可以說做數學題是一種非常好的鍛煉大腦的方法，之前也有研究顯示老年人做數學題可以防止老年痴呆那麼我們年輕人做也是一樣的。

如果真的很想玩手機沒有辦法一直不玩手機，那也是有辦法的。可以在手機上下載一些益智游，比如說數獨游戲。也可以下載一些學習的軟體來做題。這樣的話就既玩到了手機就把鍛煉大腦的目的達到了，一舉兩得。以上這些就是我覺得是阻止老年痴呆年輕化的趨勢一些有幫助的方法。