母乳喂養為什麼可以預防骨質疏鬆

1、母乳喂養可以預防乳母骨質疏鬆嗎

)母乳喂養還能促進子宮的復原,防止產後出血,促進母親康復。(4)母乳喂養可減少乳母患乳腺癌和卵巢癌的幾率。(5)母乳喂養有助於降低絕經後骨質疏鬆症的發生風險

2、為什麼要堅持母乳喂養，看了顯微鏡下的母乳你可能要

無論是對嬰兒還是媽媽來說，母乳喂養都是具有很多好 處的，從寶寶身體發育到媽媽身材的恢復，如果不堅持母乳喂養，你和寶寶受到的傷害很多。小編可不是嚇唬媽媽們，下面就給媽媽們盤點一下沒母乳喂養的9大傷 害。
1、不喂母乳媽媽易受疾病的侵擾
多種研究均表明，哪怕媽媽僅僅選擇對寶寶喂養母乳幾個月，她們患乳腺癌的幾率會大大少於從未給寶寶進行母乳的媽媽。與從未試過給寶寶喂母乳的媽 媽相比，哺乳期超過25個月的媽媽們患乳腺癌的幾率要減少三分之一。而且，受母乳喂養的女寶寶日後患乳腺癌的幾率也少於沒有吃到母乳的女寶寶。
哺乳還可預防卵巢癌、尿路感染和骨質疏鬆。所以，選擇母乳喂養寶寶，不僅對寶寶健康有好處，對於媽媽們來說，也可以減少患乳腺癌的幾率，也可以預防其他疾病的發生。
2、不喂母乳媽媽的子宮恢復慢
不要以為母乳就是單向的付出，有很多媽媽不知道，母乳是母子雙方之間的共同付出，相互饋贈。在媽媽分娩後，如果可以讓新生寶寶吮吸媽媽的乳頭， 會引起媽媽的子宮收縮，減少出血，因為寶寶的吮吸動作會刺激催產素的分泌，從而使子宮恢復到懷孕前的大小。所以，進行母乳喂養的媽媽子宮復原，比不進行母 乳喂養的媽媽更加迅速、徹底。
當媽媽贈給寶寶乳汁、營養和愛的同時，寶寶的吮吸反過來會刺激媽媽乳頭神經，將欣喜傳送到腦下垂體
，促進催乳素的分泌，可以激發女性作為媽媽的幸福感。
3、不喂母乳花掉媽媽更多奶粉錢
近年來，經常爆出奶粉吃病寶寶的新聞，奶粉摻雜影響寶寶生長發育元素的東西，各種消息讓媽媽們都惶恐不安。餵奶粉雖然免卻了媽媽喂養的尷尬和麻 煩，但是母乳喂養始終是比任何奶粉都有健康保障，起碼不會對寶寶產生危害。此外，對於追求高昂進口價格奶粉的媽媽來說，一個普通家庭收入是很難承擔得起 的。
喂母乳既能省卻准備奶粉的麻煩，也能夠免除寶寶的哭聲而引起母親的內疚與焦慮。特別是在夜間，遇到寶寶夜哭，在一旁邊的媽媽馬上喂母乳，能夠讓全家人都睡的更安穩。尤其方便的是在旅行途中，不必擔心開水供應、奶瓶消毒、餵奶用具的清潔等等問題。
4、不喂母乳的媽媽月經紊亂
多年大量的研究表明，如果媽媽們採取一定方式的純母乳喂養，至少在嬰兒出生後頭的6個月里，是天然而有效的一種避孕手段。有一項對美國哺乳媽媽 一年以上的調查發現，有些媽媽在6個月左右開始來月經，有些媽媽卻在兩年半以後才重新有月事。平均無月經期是14。6個月。媽媽們月經期的減少，與減低罹 患乳腺癌、卵巢癌等絕症的幾率，有著直接的關聯。所以說，母乳是一種自然的純天然的計劃生育。
5、不喂母乳的媽媽心情易壓抑
凡是觀察過哺乳媽媽的人都會發現，餵奶中的媽媽非常安詳，寶寶吃著吃著也安靜地睡著了，好像兩個人都服用了天然鎮靜劑一樣。事實恰好如此，母乳中含有一種促進睡眠的天然蛋白質，能讓寶寶安然入睡；而寶寶的吸吮動作也會使媽媽體內分泌有助於放鬆的激素。
許多工作繁忙的職場媽媽都反映，忙碌一天之後，餵奶能夠讓自己心情放鬆下來，勞累疲乏的感覺會隨之自然消失。給寶寶吃到天然母乳的同時，又能讓媽媽們感到愉快，母愛隨著乳汁輸送進寶寶的小嘴裡，寶寶的臉蛋變得光澤紅潤，媽媽的心裡也會升起難以比擬的自豪感。
6、不喂母乳的媽媽不懂母愛
一位有經驗的媽媽說，「餵奶是學習當一個好媽媽的自學工具。」因為母乳雖然是新生寶寶重要的營養來源，並且能保護寶寶不受病菌的侵襲，但母乳喂 養卻遠遠不止於一種喂養手段。母乳喂養是媽媽理解和滿足寶寶需求的最自然最有效的途徑。哺乳的媽媽在生理上跟沒有哺乳的媽媽有很大的不同，哺乳媽媽體內旺 盛的荷爾蒙—泌乳素和催產素，激發她們產生更加強烈的母愛。
已故的美國行為學教授耐爾斯·牛頓曾經深入研究催產素，並稱之為「母愛荷爾蒙」。他發現催產素的分泌是一種條件反射，哺乳媽媽不僅在寶寶直接吸 吮乳頭時分泌催產素，而且在接觸到與哺乳有關的熟悉的景象、聲音和活動時，體內也會自動分泌催產素。這種「母乳荷爾蒙」會自然地對寶寶產生悉心的呵護。
7、不喂母乳的媽媽乳房易下垂
在懷孕期間媽媽身體積蓄的脂肪，就是大自然為產後母乳而儲存的「燃料」。有很多媽媽擔心喂母乳會導致胸部下垂而決絕母乳喂養，也有的媽媽因為懷孕後變胖而節食減肥。其實母乳消耗的是媽媽體內額外的卡路里，餵奶的媽媽新陳代謝會加速，就算不用節食也就能達到減肥目的。
正如媽媽讓寶寶有一個健康正常的體型，寶寶同時也會幫助媽媽恢復體型。而且，喂養母乳不是改變乳房形狀的根本原因，主要原來還是媽媽平時沒有注意好日常的護理和乳房的按摩調節。
8、不喂母乳不利於寶寶腸胃吸收
相對於人工製作的奶粉來說，母乳非常容易消化、吸收，可以被寶寶的機體有效利用。由於寶寶的腸胃消化及腎臟排泄功能還沒發育完全，無法承受過量的蛋白質 與礦物質。 母乳的各種營養不但配合得剛剛好，蛋白質與礦物質含量雖不如牛乳，卻能調和成利於吸收的比例，使寶寶的營養吸收得到，也不會增加消化及排泄的負擔。母乳中 也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足夠的必需脂肪酸供給寶寶正常的發育。
9、不喂母乳，寶寶焦慮得不到滿足
母乳喂養不僅能刺激媽媽體內催產素的釋放，還促進母性行為的發展和母子間親密關系的形成。哺乳時媽媽和寶寶身體之間的親密接觸與交流，使得媽媽和寶寶在身心上都感到合二為一。在寶寶需求得到滿足的同時，媽媽對於愛撫和關懷的需求也得到滿足。
而且當寶寶和焦慮的信號在媽媽體內引起生理反應，媽媽就會感覺到一股馬上要抱起寶寶給他餵奶的沖動，這種及時的反應給母子兩人帶來溫馨的感覺。另外媽媽還可以通過餵奶，更加深刻細致地了解寶寶的性格和需要，從而更加充分地掌握成功喂養的訣竅。

3、吃什麼可以有效預防骨質疏鬆？

首先介紹的是黑豆，黑豆的鈣含量豐富可以軟化血管抗衰老比平時的黃豆還要高一些，黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的兩倍，雞蛋的三倍，牛奶十二倍，還有十八種氨基酸，特別是人體必需的八種氨基酸。
第二，海帶，海帶鈣含量豐富可以補鈣又可以降壓，也富含其他人體所需要的必需元素。
第三，黑木耳，黑木耳的補鈣能力也很強，含有益氣、充飢、輕身、強制止血、止疼、補血、活血、抗癌的功效。
第四，紫菜含鈣量非常豐富，富含膽鹼和鈣、鐵，能夠增強記憶，治療婦人貧血，促進骨骼牙齒的生長和發育提高機體的免疫力，它的有效成分還有助於防治腫瘤。
第五，海參，含鈣豐富同時含有高蛋白，低脂肪。
第六，芥菜，除了鈣含量很高之外，還有豐富的維生素a，b族維生素維生素c和維生素d，能夠開胃消食、提神醒腦、解除疲勞還有解毒消腫之功。
第七，乳酪，也是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收能夠增強人體抵抗疾病的能力，促進代謝、增強活力、保護眼睛並保持肌膚健美。
第八，牛奶中的鈣當然是含量非常豐富的。

4、骨質疏鬆是什麼原因導致的，該如何預防骨質疏鬆？

國疾控中心發布的數據顯示，我國是全球骨質疏鬆患者最多的國家，目前已達1.6 億。專家預測，到2020 年，我國骨質疏鬆和低骨量患者人數將增加至2.8 億。通常人們認為，骨質疏鬆是一種嚴重影響成年人健康和生活質量的全身性、骨代謝性疾病，尤其是老年人和絕經後的婦女。然而，這種「沉默的殺手」日益年輕化，臨床上已經發現一些幼兒或兒童表現為骨量不足導致的「骨質疏鬆」現象。

根據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期，30 歲達到峰值。30 歲後，人體就會進入骨量減少期。年輕時的峰值骨量較低，常導致年老時發生骨質疏鬆症。骨形成就好比在銀行存錢，骨吸收就好比花錢。30 歲前，身體里儲備足夠多的骨量，以後發生骨質疏鬆症及骨質疏鬆性骨折的風險就小。

0~2 歲嬰幼兒：奶攝入量充足，每日補充維生素D

說起骨質疏鬆，很多人認為是老年人的專利。然而因為鈣攝入量的不足，一些嬰幼兒也出現了骨量不足的情況，防治骨質疏鬆應該從嬰幼兒期做起。首都醫科大學附屬北京安貞醫院普兒科王東紅曾表示，2 歲以內小兒生長速度快，鈣需求多；室外活動少，紫外線又不能透過玻璃；喂養困難，添加輔食不及時，鈣劑攝入不足；腹瀉等疾病也影響鈣磷吸收。

那麼，嬰幼兒怎樣才能保證足夠的鈣攝入量呢？2013 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦攝入量為：0~6 個月齡每日是200 毫克，7~12 個月齡每日是250 毫克，1~3歲每日是600毫克。

純母乳喂養的足月出生的健康寶寶，從出生到4~6個月，其營養獲取渠道全部來自母乳，一般來說，母乳含鈣約為35 毫克/100毫升，但鈣的吸收率相對較高。配方奶中含鈣約為50 毫克/100 毫升，鈣吸收率不如母乳中的高。對於6個月以內的寶寶，每天攝入母乳600毫升或配方奶400毫升左右就都不會缺鈣。建議7~12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800~1000 毫升，同時還要攝入足夠的其他營養素。

1 歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過渡，要想接近或達到600 毫克的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳喂養則繼續母乳喂養，母乳量最好能在600~800 毫升以上，而配方奶則最好在400~500 毫升以上。另外，從添加的輔食中也可以吸收部分鈣。其他含鈣豐富的食物有純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。2 歲以前的寶寶建議每日補充維生素D，有助於鈣質的吸收。

兒童青少年：骨量每增加10%，成年後骨質疏鬆發病率降低50%

因為學業加重、運動量驟減、飲食結構變化等因素，兒童青少年的骨量不足問題逐漸凸顯。首都兒科研究所兒童期心血管疾病預警診治技術研究項目曾對學生做過一次調查，受檢學生中，骨量不足者超過50%，骨量極低者佔2.5%，其中女生極低率達到4.9%。鞍山師范學院化學與生命科學學院孟慶濤曾發表文章介紹，青少年時期骨骼中的鈣量每增加10%，成年後骨質疏鬆、骨折的發病危險性就降低50%。學齡前兒童對鈣的需要量較成年人大，因此要及時補充鈣質，以防缺鈣。

在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚和蔬菜等，特別是牛奶，每100 克鮮牛奶含鈣120 毫克，如果每人每天喝牛奶500 克，便能供給600 毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300 毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。

選擇鈣劑產品的標准要看它是否具有以下五個特點：含鈣量高、溶解度(水溶性)大、腸道吸收度高、生物利用度好和重金屬含量低，即「四高一低」。選用鈣劑要本著安全無副作用、鈣含量高、吸收率高的原則。

另外，人體對鈣的吸收需要維生素D的幫助，尤其是兒童，在生長發育期對維生素D的需求是較大的。人體的維生素D是通過日光照射皮膚來產生的，補充維生素D最好的辦法就是曬太陽，兒童居住的房間要陽光充足，保證充足的陽光照射。

青年人：每日需1000毫克鈣，避免吸煙飲酒等

人體的骨密度在30歲時達到峰值，醫學上稱峰值骨量，峰值骨量越高，就相當於人體中的「骨礦銀行」儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。所以，需要趁年輕多積攢一些骨量。

南方醫科大學南方醫院關節外科中心副主任醫師王健表示，年輕人每天所需的鈣是最少的，但即使如此也達到了1000 毫克。

對於年輕人來說，絕大部分人的鈣吸收是正常的，如果飲食搭配合理，並不需要額外服葯補鈣。但由於各地的飲食習慣不同和個人對於食物的偏好不同，有些年輕人對肉蛋奶的攝入達不到人體的每日需求。

想要滿足一天的鈣需求量，首先需要在飲食上下功夫，牛奶、大豆、海帶、蝦皮、蔬菜等都含有較高的鈣。如半斤牛奶含鈣300 毫克，500 克豆漿含鈣120 毫克，25克海帶可以補鈣300 毫克等。另外，還不能忽視維生素D的攝入，成年後到50歲之前，大概每天需要維生素D200IU。維生素D在體內的代謝過程比較復雜，首先需要紫外線的幫助（也就是多曬太陽），其次在體內要經過肝臟、腎臟的轉化才成為具備生物活性的東西。所以說，肝臟腎臟不好的人，維生素D的轉化率會降低，骨質疏鬆風險會加大。另外，吸煙、飲酒也會引起鈣流失，要戒煙限酒。

妊娠期：發生骨質疏鬆風險高，須適當服用鈣劑

在妊娠期，孕婦要將大約30 克鈣經過自己的胎盤主動轉運給胎兒。持續的鈣攝入不足，可能導致孕婦出現骨質梳松等嚴重並發症，因而在妊娠階段孕婦必須適當服用鈣劑。

南寧市西鄉塘區金陵中心衛生院梁素靜曾在文章中表示，孕婦缺鈣的表現主要出現在兩個時期，第一個時期是在孕8周~12 周，主要是因為有各種妊娠反應的存在，而導致鈣的實際攝入量明顯減少，最終導致孕婦的血鈣值水平呈現急劇降低狀態；第二個階段是在孕24 周到產前這一階段，主要是因為胎兒的發育速度相對較快，母體經由胎盤主動轉運給胎兒的鈣量也會明顯增加，最終表現的結果是，孕婦血鈣值水平以較為緩慢下降的速度呈現持續性降低狀態。

因此，孕婦在孕期尤其需要補鈣，除了平時的飲食需要注意多攝入含鈣食物外，還要額外進行鈣劑的補充。根據兩個重要的缺鈣時期給予鈣劑補充，能使孕婦的缺鈣症狀和妊娠合並骨質疏鬆的幾率明顯減低，對胎兒的生長發育可以產生積極的促進作用。

5、預防骨質疏鬆的方法有哪些？

一旦發生骨質疏鬆，採用目前的治療方法均不能將其逆轉，因此，預防比治療更重要。預防一般包括運動、營養、葯物幾方面，具體措施如下：

1．提高骨峰值量。自兒童期開始注意合理的營養，特別應補充足夠的鈣。青春期內應攝入1000毫克／日以上；適當的運動對骨骼發育及骨量增加很有利，多戶外活動還可增加體內維生素D合成；避免不良習慣，如吸煙、飲酒、長期飲用濃咖啡等不利於提高峰值骨量。

2．減少骨丟失率。更年期雌激素水平下降引起骨轉換加速、骨吸收增加而使骨丟失。應用骨吸收抑制劑，使骨轉換恢復至絕經前狀態，即可阻止骨丟失。骨吸收抑制劑包括：雌激素、孕激素、降鈣素、雙磷酸鹽、鈣質、維生素D類及依普拉封等。在此重點介紹具有舉足輕重作用的雌激素的使用：

(1)雌激素開始使用時間：愈早愈好，絕經後立即應用，甚或在圍絕經期開始即應用，預防骨丟失的效果最好(因絕經後10年內骨丟失率最高)；但絕經後任何時間開始應用均可抑制骨丟失。一旦停葯骨丟失又加速。因此，應用多少年合適?當前還有不同看法，由於髖部骨折多發生在70歲以後，從預防髖部骨折著眼，似乎用至70歲比較合理，有人主張在沒有應用雌激素禁忌證的情況下，終生使用。

(2)常用雌激素制劑有：婦復春膠囊、尼爾雌醇、利維愛、蓋福潤、倍美力、克齡蒙等。第一代：單純雌激素可用於無子宮的病人。代表葯物尼爾雌醇：國產長效口服雌三醇衍生物，每月2次，每次1～2毫克，如有子宮者應每3個月加服安宮黃體酮8～10毫克／天，連用7天，缺點：存在血葯濃度不勻的問題。第二代：序貫療法：代表葯物克齡蒙，用於卵巢早衰的病人，既治療更年期症狀，又每月來一次月經，對身體和精神均起到治療與安慰作用。第三代：小劑量雌激素和孕激素聯合持續應用，可用於無激素替代治療禁忌的任何病人。利維愛：荷蘭進口葯物，兼有雌激素孕激素雄激素活性。不抑制內源性雌激素的產生。應在正式絕經後開始應用。副作用偶有眩暈、陰道出血、胃腸道不適、體重增加及肝功能變化等。蓋福潤：國內生產。為雌激素和雄激素的復合制劑，每日2片，晚飯後服用。副作用偶見水腫、乳房脹痛、胃不適。服此葯時注意加服孕激素。婦復春：也是由國內生產的雌孕激素復合制劑。並含有鈣及維生素A、D、E等。此葯雌激素含量在國際國內最低，卻達到最佳效果，目前在國內應用較廣。服用方法：①45歲之前輕度更年期綜合征者，隔日一次，每次1粒，中、重度者每日1次，每次1粒。經期停葯，血凈後繼續服。②45歲以後輕度更年期綜合征者，每日1次，每次1片，中、重度者每日1次，每次2粒。③50歲以後的婦女出現更年期症狀，每日1次，每次2粒。三個月一療程，症狀完全消失再繼續服用三個月後改維持量，每日1次，每次1粒。④絕經10年以上或60歲以上的婦女，第一個月每日1次，每次1粒，第二個月每日1次，每次2粒。三個月為一個療程，兩療程間休息10天。症狀消失後改為每日1次，每次1粒。⑤症狀嚴重者，應在醫生指導下適當增量。⑥無症狀預防性用葯一般在45歲以後。

(3)禁忌證：卵巢、乳腺、子宮惡性腫瘤患者；子宮內膜異位症，未切除子宮或未絕經者；不明原因的陰道出血。子宮肌瘤大於5厘米尚未閉經的患者；急性血栓性疾病。

綜上所述，預防措施主要是：自童年起就開始注意營養及鈣攝入，長期堅持身體鍛煉，在醫生指導下進行雌激素替代治療、補充鈣、維生素D等。認真做到了這些骨質疏鬆還是可以預防或減低到最輕程度的。

6、為什麼要重視預防骨質疏鬆症？

現在世界上有2億人患有骨質疏鬆症，而女性比男性患者多。科研證實，一般男性從32歲，女性從28歲以後，骨鈣每年以0.1～0.5%的速度流失，到60歲時，竟會有50%的骨鈣流失，此間最易出現骨質疏鬆症而發生骨折症狀。但是，有相當多的一部分中年人過早地出現骨質疏鬆症。

骨質疏鬆初期無症狀，甚至長期無症狀，經常是幾年之後才感到腰背痛，以後會出現身高縮短，駝背，嚴重時脊椎骨遇到稍重的壓力(如咳嗽、提不太重的東西)就容易斷裂;還有行走不便、呼吸困難、有時大小便不正常的現象;關節特別脆弱，大多數情況下是在摔倒時自動用手支撐而造成骨折，使關節變形。骨質疏鬆後大腿骨折最為常見，有的終生不能行走，最終可能給病人造成心理影響。

對骨質疏鬆症要注重預防，早發現早治療，平時注意補鈣。那種認為身強體壯，不必補鈣的觀點是不科學的。具體要做到：

(1)多曬太陽

曬太陽能使皮膚維他命D合成增加，有利於鈣質的吸收。(2)多做適量運動

運動可以改善骨骼的血流供應，增加骨密度。散步、慢跑、打球、跳舞及健身操等運動都可以達到運動目的。(3)飲食調養

主要從日常飲食中攝取鈣質。多吃含鈣及蛋白質的食物，如:牛奶及豆製品，魚、雞、牛肉等蛋白質含鈣量豐富及花椰菜、莧菜等。(4)注意葯物的影響

如利尿劑、強的松等葯物會影響骨質的代謝，平日應少用或不用，更不要濫服補劑。

①防止各種意外傷害，防止造成四肢骨折。

②補腎。腎主骨，治本扶正，修復缺鈣。

7、怎麼樣可以預防骨質疏鬆症