骨質疏鬆每日補維生素D量

1、成人每天維生素d3的量是多少

IU即是國際單位，對於維生素D來說，它與重量單位μg的換算方式為：
1IU=0.025μ內g 或 1μg=40IU
那麼：1、鈣片中的維生素容D3為200IU=5μg
2、多維元素片中維生素D為400IU=10μg
3、1粒阿法D3中羥基維生素D3為0.25μg
共15.25μg，我國兒童和成人維生素D的UL（可耐受最大攝入量）為20μg/d，因此從理論上來說不算過量。但是，在人體皮下有7-脫氫膽固醇，在紫外線照射下可變成維生素D，因此，沒有特殊情況時，不建議服用過多的維生素D。

2、維生素d每日攝入量是多少

中國營養學會建議，0歲~64歲（包括孕婦、乳母）每天需補充400IU，65歲及以上每天補充600IU。需要提醒的是，雖然維生素D對人體很重要，但物極必反。如果補充過量的維生素D，導致產生嘔吐、惡心、食慾不振、便秘、體重下降、腎臟受損等等不適反應。

不過，僅通過曬太陽是不會出現維生素D「過剩」的情況。而已確診的維生素D缺乏者，建議最好在醫生的指導下服用維生素D補充劑。

(2)骨質疏鬆每日補維生素D量擴展資料：

補充維生素D的方法：

1、曬曬太陽

人體90%的維生素D是來源於日光照射的途徑，另外10%來源於食物，所以經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射。為了避開劇烈日光，建議早上10時之前或者下午3時之後曬太陽，露出頭臉部、雙上肢、雙下肢（暴露體表面積15%以上)，日曬時間20分鍾~30分鍾。

2、飲食調節補充添加：

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中。不過，食物中含有的維生素D很有限，因此維生素D補充劑是最易被人們接受的，能確保適量維生素D攝入的方法。

參考資料來源：人民網-維生素D作用多多 少曬日光或需補補

3、一般成年人每天該服用多少維生素D或D3？

維生素D或D3成人的建議每日攝取量是5μg。

維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇)。

維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。

它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

膽鈣化醇是維生素D的一種，膽固醇脫氫後生成的7-脫氫膽固醇經紫外線照射即可形成膽鈣化醇，因此也就是說膽鈣化醇的維生素D原是7-脫氫膽固醇。

過量表現：一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。

中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。

(3)骨質疏鬆每日補維生素D量擴展資料

食物來源：魚肝油、牛奶、蛋黃等動物性食品中有維生素d3，蕈及麥角中維生素d2，皮膚中7-脫氫膽固醇經紫外線照射變為維生素d3前體（previtamin d3），然後在一定溫度下異構為維生素d3，這一過程比較緩慢，37℃時維生素d3可達80%，溫度低時轉換率小些。皮膚中維生素d3與前體仍繼續異構為維生素d3為機體所利用。因其轉變過程緩慢，不致產生毒性，血漿25（oh）維生素d3不超過80%，溫度低時轉換率小些。

皮膚中維生素d 3與前體呈一定的平衡。血漿中有維生素d3結合蛋白，可將維生素d3從皮膚中帶到血流中，這種蛋白不與前體結合。為了獲得新的平衡，前體不斷地變成維生素d3。停止照射後，皮膚中儲存的前體仍繼續異構為維生素d3為機體所利用。因其轉變過程緩慢，不致產生毒性，血漿25（oh）維生素d3不超過80 ng·ml-1，攝取大劑量者可上升到400 ng·ml-1，易產生毒性。

參考資料來源：網路-維生素D

4、成人維生素d缺乏 每天補充多少

一般來說，成人大多數不會缺乏維生素D，會建議預防性補充200單位即維迪山1粒；
缺乏的話，建議補充800國際單位

5、重度骨質疏鬆每天需要補充多少鈣和維生素D

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6、成人每日需要多少維生素D？超量服用的危害？

成人每日所需要維生素D的含量為5ug，不能超過20ug。

維生素D過量造成的主要毒副作用是血鈣過多，早期徵兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒有食慾，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等等。

晚期症狀包括發癢，腎形礦脈功能下降，骨質疏鬆症，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等等。

維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。

它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

(6)骨質疏鬆每日補維生素D量擴展資料：

維生素D來源：

1、曬太陽

大家都知道維生素d能夠有效的補鈣，其實經常曬曬太陽，也能夠補充體內維生素d。一般來說曬半小時左右，血液中維生素d的水平就會明顯的增加。

2、干香菇

香菇中的維生素d含量是非常高的，而干香菇比鮮香菇的維生素d含量還會高，因為在乾燥的過程中會提高維生素d的水平，同時干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一點。

3、牛奶

其實說起維生素，那生活中有一樣飲品是非常重要的，那就牛奶，現在生活水平提升，所以牛奶已經成了每個家庭中不可缺少的一味飲品，無論家中有沒有孩子或者老人都會經常買點牛奶，放到家裡的冰箱之中。在關鍵時刻維持身體的營養均衡，提高免疫力都是非常有效的。

4、豆製品

豆製品在這方面也有很大的功效，因為豆製品中不僅含有非常豐富的礦物質，它的維生素含量也是非常高的。在平時可以多吃些豆製品，能夠有效的維持體內的營養均衡，補充體內所缺失的維生素d。

7、青少年維d和鈣每天攝取量是多少

青少年維生素D每天攝取量：5微克；鈣每天攝取量1000微克。2010年，美國醫學研究所推薦，在正常成年人（19歲至70歲）中，血液中的維生素D濃度應當為每毫升20毫微克，相當於每天服用600國際單位（15微克）的維生素D。

如果血液中維生素D水平低於每毫升12毫微克，就表明維生素D缺乏。其他研究機構則認為，人血液中的維生素D還應提高濃度才稱得上正常，有的甚至推薦每毫升50毫微克。

中國也有自己的推薦值。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，出生至10歲每天攝入400國際單位（10微克），11歲至49歲每天攝入200國際單位（5微克），超過50歲每天攝入400國際單位（10微克）。

(7)骨質疏鬆每日補維生素D量擴展資料

缺鈣表現：

兒童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下、易感染。

青少年：腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易感冒、易過敏。

青壯年：經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、過敏。

孕產婦：小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等。

中老年：腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病、結石、腫瘤等。