骨質疏鬆曬太陽的部位最好

1、骨質疏鬆最好是否曬太陽

出現骨質疏鬆主要是不良生活習慣、缺乏運動和日曬減少造成的。」骨科專家介紹，相對來說，前兩個原因，人們或多或少都知道，但對曬太陽少會導致骨質疏鬆卻不太明白，有人甚至認為曬太陽多了會誘發皮膚疾病，其實，人體吸收鈣，需要維生素D的參與，如果維生素D缺乏，補再多的鈣也沒用。而維生素D，10%來源於食物，90%由皮膚日照轉化而成，所以曬太陽很重要。
骨科專家解釋說，陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D，而活性維生素D 可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
「若體內活性維生素D的量不足，即使吃了鈣片，也不能起到補鈣的效果。」骨科專家說，冬季曬太陽既可以減少骨質流失，又能夠增加人體對鈣質的吸收，還能夠增強骨細胞的活性。

很多人都選擇在室內曬太陽，殊不知室內曬太陽只得到了陽光的溫度，卻拒絕了陽光的「營養」。
骨科專家解釋說，普通玻璃窗戶可以阻擋紫外線，玻璃吸收了紫外線之後，人體只能接收到日光中的紅外線，所以只會感覺到溫度，不會起到補鈣的作用。
「冬季外出曬太陽的最佳時間是上午9點至10點，下午2點到4點。這個時間段的紫外線對鈣質吸收作用更大，而且正是氣溫比較高的時候。」骨科專家說，日常生活中，很多人特別是老年人喜歡長時間曬太陽，認為曬得時間越久，補充的鈣質越多，其實這種做法是錯誤的，每天堅持曬太陽30~60分鍾即可，「無論哪個季節，尤其是中午12點至下午2點，最忌長時間曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害」。
骨科專家提醒，曬太陽時，要多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用，「曬手腳還可以去寒氣，利關節；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺」。
很多人認為吃飽飯後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。骨科專家說，曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。此外，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
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2、骨質酥鬆曬太陽好嗎？

適當多曬太陽是治療骨質疏鬆症的常用方法。因為太陽光中有大量紫外線，紫外線可促使皮膚中的7－脫氧膽固醇轉變成維生素D3。穀物中含有一種稱為麥角固醇的物質，被人體吸收後經紫外線照射轉變為維生素D2。而維生素D2和D3是骨骼代謝的重要物質，它們能夠促進小腸增加對鈣的吸收，同時促使骨骼的形成。所以，維生素D2和D3的缺乏是導致骨質疏鬆症的重要原因(圖5－3)。因此，應提倡骨質疏鬆症患者多曬太陽。有的學者甚至說「補維生素D不如曬太陽」。
骨質疏鬆症患者曬太陽時要注意以下幾點：
(1)避免在太陽光下暴曬：強烈的太陽光中含有大量紫外線。紫外線作用在皮膚上，可造成皮膚的燒傷，表現為皮膚潮紅及表皮水泡，常疼痛難忍。故曬太陽時可用衣物適當遮蓋裸露的皮膚，以防止紫外線造成的皮膚燒傷發生。
(2)不要讓太陽光直接照射皮膚：皮膚長期接受紫外線，可使皮膚內大量色素沉著，甚至可能誘發皮膚癌變。因此，曬太陽時最好選擇樹蔭、房檐等地方。這些地方雖然太陽光不能直接曬到皮膚上，但地面反射到人體的紫外線就可產生充足的維生素D2、D3。
(3)曬太陽時要注意保護眼睛：曬太陽時，特別是夏季陽光充足時，最好准備一副有色眼鏡，防止太陽光直接射入眼睛。因為強烈的陽光射入眼睛後，很容易損傷視網膜，造成失明。

3、曬太陽曬哪個部位最好

現在因為怕被曬黑，所以很少有人會特意去曬太陽。而在沙灘上曬太陽的，更是少了。一部分原因是在於我們這邊的天氣問題，一出太陽，溫度就非常高，沒有辦法長時間在太陽底下待著，而國外很多地方，氣候溫度適宜，太陽光不強，一切外界條件都剛剛好，所以我們常常可以看到很多外國人躺在沙灘上曬太陽，十分的愜意。而曬太陽對身體其實有非常多的好處。

但是曬太陽也有講究，一些部位曬太陽會得到很好的效果。比如頭頂，因為曬頭頂可以促進鈣質的吸收，這樣就可以長高，所以說多曬太陽可以長高是沒有錯的。我們的頭部骨骼也可以靠曬太陽發育好。我們現在有很多年輕人得了一種病，脫發症，年紀輕輕就開始禿頭，發際線上移，而頭頂曬太陽則有利於頭發的生長。其實也就是萬物都離不開太陽。

另外，現在很多人睡眠質量不好，有的嚴重的則是整晚整晚的睡不著，這就非常影響整個身體的新陳代謝，因為身體任何一個地方其實都是需要休息的。而手心曬太陽可以促進睡眠，以及提高睡眠質量。沒錯，就是手心。我們的手掌心以及腳掌心有很多地方穴位，這些都是和我們的身體相關的。手心裡頭有一個穴位叫勞宮穴，曬曬這個穴位，可以讓人的心情變得舒緩，漸而身體也就得以放鬆。

還有就是可以多曬曬腿部。有很多人腿部總是酸脹，腿部非常虛乏，這種情況也可以通過曬太陽來改善。骨骼和太陽離不開關系，多曬太陽可以預防骨骼方面的疾病。而在沙灘上，很多人喜歡趴著曬背部，會覺得非常的舒服，這是因為人體背部也有非常多的穴位，太陽一曬，會讓整個身體都感覺舒暢起來。

4、曬太陽補鈣怎麼曬，曬太陽補鈣曬哪個部位最好，曬太陽

曬太陽時注意：三個部位要常曬
身體的每個部位都需要曬太陽，但曬太陽時要注意，尤其是背部、雙腿和頭頂這三個部位，更應該經常曬曬太陽。
1、背部：醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞。多曬曬背部不僅能幫助鈣吸收、合成，還有補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛等功效。
2、雙腿：經常曬曬雙腿可以很好地驅除腿部的寒氣，有效地緩解小腿抽筋，還能加速腿部鈣質的吸收，特別是患有風濕性關節炎的患者，常曬太陽的好處是，既能活化血脈，還能起到輔助治療的效果。此外，腿部的穴位也很多，通過陽光的刺激後，腿腳就會變得更輕盈，還能消除疲勞感。
3、頭頂：常曬頭頂部位，能充分地促進鈣質的吸收。專家提示，只要控制好時間，經常給孩子曬頭頂的話，還能促進大腦發育和頭部骨骼的成長，特別有益於頭發的生長。專家表示，經常讓陽光曬在頭頂中心的百會穴上，具有通暢百脈、養腦補陽的功效。【TS、DM】

5、骨質疏鬆可以曬太陽嗎

建議咨詢醫師或者葯師，一般來說是缺礦物元素，曬太陽只是促進吸收，並不能減緩元素缺乏。

6、對於骨質疏鬆的人，經常曬太陽有效果嗎？

對於骨質疏鬆的人，經常曬太陽有效果嗎？

骨質疏鬆症曬太陽有很大的好處。因為曬太陽可以促進活性維生素D強化和轉換，同時也可促進對鈣磷的吸收。所以，每天要出去多曬太陽。從上午十點到下午兩、三點中，多出去會太陽，20-30分鍾，對抑制骨質疏鬆有很大的好處。但是，曬太陽也要注意，在有霧霾或者有霧時，會影響紫外線折射，這種情況不要出去曬太陽。不要打雨傘，會阻擋紫外線的吸收。曬太陽的時候，要注意不要太過度。有的人暴曬或者曬時間過長，這樣對皮膚也會造成不利的影響，如造成皮膚癌。抹防曬霜也會阻擋紫外線吸收，也會影響活性維生素D的強化的過程。所以，曬太陽也有注意事項，但是，曬太陽是有好處，對骨質疏鬆能起到很好的抑製作用。

老年骨質疏鬆患者曬太陽有用，因為人體的皮下儲存有經膽固醇轉變為的7-脫氫膽固醇，7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下可以轉變為維生素D3，而維生素D3經過肝臟的25羥化酶以及腎臟的1α羥化酶的作用之後，可以轉變為活性維生素D，活性維生素D可以促進腸道對鈣的吸收。所以多曬太陽，患者體內的維生素D3水平就會有明顯的增加，肝腎功能狀態正常的情況下，體內活性維生素D的水平也會有一個明顯的增加。多曬太陽可以提供比較好的維生素D水平，但曬太陽有一定的要求。在家裡坐在陽台上曬太陽，這種情況下紫外線已經被玻璃遮擋了，是不能夠起到很好的刺激體內的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D的作用，所以這種曬太陽基本上是無效。