1、骨質疏鬆吃什麼好 痛風 腳酸痛無力，請求幫助！有痛風和骨質疏鬆
單純的講，骨質疏鬆的話要多吃粗糧，補充維生素。
2、骨質疏鬆吃什麼好
說簡單點：一旦發現了骨質疏鬆了，或者開始疼痛酸痛了，通過骨頭湯啊這些食補的方式就不湊效了，因為太慢了
而目前來說，一般人的概念就是，骨質疏鬆了就是補鈣，但是一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失，就好比我們家裡蓋房子，水泥混凝土和磚頭缺一不可，構成了牆壁，缺了磚頭，就好比缺了鈣，缺了水泥就好比缺了骨膠原。
而對中老年人骨質疏鬆最好的產品，目前算是正分子骨膠原低聚肽了，因為可以補鈣和膠原雙補，最重要的是：是肽劑，人體可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏鬆可以解決
還有幾點：
第一個，平時可以多曬曬太陽，如果每天能20分鍾曬太陽，可以大幅度促進鈣吸收
第二個，能走動盡量走動，能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑這些有氧運動）
第三個，很重要的，就是保持心情好
3、痛風怎樣補鈣
患有痛風，有些補鈣食物，例如蝦皮，小蟹，都含有「漂呤」，必須小心。
只宜選吃牛奶、乳酪、豆類及豆製品（豆腐、豆腐乾、百葉等）、骨頭、海帶、紫菜、蛋黃、黑木耳、金針菜、香菇、花椰菜、莧菜、杏仁、核桃、蓮子、葡萄乾、紅棗、山楂、瓜子等含鈣食物。
患者在關節劇痛時，如果錯吃致令尿酸增高食物，病情便立刻惡化加重，所以要暫時禁絕高「漂呤」食物：紅酒、啤酒、紅肉（牛、鴿、三文魚）、內臟、蝦蟹、冬菇、露筍、眉豆、櫻桃等物，就算平時，也應少吃。
4、年齡大了容易骨質疏鬆， 喝牛奶補鈣真是最好嗎？
總體來說，喝牛奶對補鈣還是好的。
奶類是鈣和磷的天然寶庫，而且還有豐富的維生素D、乳糖、氨基酸等一系列促進鈣吸收的因子，保證乳鈣能夠為機體所充分吸收利用，因此奶類被公認為膳食鈣的優質來源。美膳食指南顧問委員會等權威機構均指出，對於各個年齡段的人群來說，奶類及其製品對促進骨骼健康都是非常重要的。此外，與補鈣制劑相比，來自奶製品的鈣更易於吸收，對骨密度的增加或保持作用更為持久。大量研究表明，日常攝入充足的奶製品來源的鈣，能夠在機體骨骼發育成熟之前使骨密度達到一個較高的峰值水平，從而有效對抗隨年齡增長的骨質流失以及由骨質疏鬆所導致的骨折風險（所以要培養兒童和青少年形成良好的飲奶習慣，確保骨骼和牙齒充足的鈣質積累）。
對於中老年人群，特別是絕經後婦女，由於機體激素水平的改變，骨吸收作用增強，膳食鈣攝入不足會加速骨質的流失。因此，中老年人群尤其是絕經後女性更需要提高奶類攝入。尤其攝入一些有機的牛奶，從安全到口感到營養都是更好的選擇。個人比較信賴伊利金典有機奶，優質鈣和蛋白質的含量高，可溯源在業內做的比較好，真正能讓你看到一杯奶從牧場到餐桌的全過程。其實伊利一直在產品品質上很下功夫。比如，伊利的質量標准企標線比國標線高50%，內控線又比企標線高20%，比國外還嚴苛，要不然也不會獲得中國質量獎提名獎，還能連續十三年成為奧運的合作夥伴。
5、牛奶可以降低尿酸嗎?
如果血液中的尿酸超過人體的溶解度，就會形成結晶，造成血管壁損傷，增加血栓和斑塊的形成幾率。如果有高尿酸血症，患者發生心梗的風險會增加26%。
富含嘌呤的食物容易導致尿酸升高，而根據最新的調查結果顯示，有一些我們意想不到的食物，是能夠幫助我們降低尿酸的。
1
富含維C的水果
櫻桃、西瓜等富含維生素C的水果嘌呤含量不高。櫻桃偏鹼性，有利於尿酸排出，每天食用不超過36個。西瓜含糖量不算高，但可以補充大量水分，促進尿酸排出。
2
香菇
香菇雖然有中等含量的嘌呤，但是研究顯示，蔬菜中的嘌呤不易升高尿酸，可以放心食用。
3
蘇打片
它是一種鹼性片，能促進尿液的鹼化，提高尿酸在尿液中的溶解度。但值得注意的是，蘇打片不能吃得過多，否則容易得腎結石。
4
低脂牛奶
牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促進尿酸的排除，並且牛奶本身幾乎不含嘌呤，還能補充優質蛋白。但是高尿酸血症患者最好選擇低脂牛奶，因為這類人群一般有三高，常喝全脂牛奶會增加體內血脂的含量。
5
咖啡
它含嘌呤非常低，而且咖啡因可以抑制體內尿酸的生成，另外還能促進腎臟排出尿酸，是非常好的輔助降尿酸飲品。但是咖啡有個缺點，它容易帶走身體中的鈣物質，造成骨質疏鬆。
咖啡畢竟不是葯物，如果不喜歡喝也不用勉強，每天的飲用量也需要控制。
6、我有痛風和骨質疏鬆，吃什麼補鈣呢？
多喝牛奶唄，牛奶是補鈣最好也是最直接的方式，就拿安怡成人奶粉來說，那補鈣就蠻0K的，不過凡事都是貴在堅持，另外日常飲食也可以多吃點海鮮食物，蝦皮，海帶，綠椰菜什麼的，還有豆漿什麼的最好也少喝，都是大豆為原料做的更容易引起痛風呢！
7、骨質疏鬆吃什麼食物好？
1、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體好：
1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，腌雪裡蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇（干）等。
2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;
3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
2、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體不好：
1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋蔥，辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。
2)禁煙酒。
3、骨質疏鬆食療方：
1) 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
2)桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
製法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。
3) 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
製法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
4)豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
製法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。
8、痛風的人能喝什麼飲料
最好戒掉,多喝碳酸飲料還易得骨質疏鬆,推薦你世界上共同認可的6種最有益於人體健康的保健飲料:
1是綠茶
綠茶屬於保健飲料是在一次有名全世界有名的醫生都到場的國際會議（即維多利亞宣言）上提出來的。我國很早以前就有茶文化，可以追述到唐宋，乾隆喝茶是最厲害的，一天要喝3道茶，到了不可一日無茶的地步，乾隆在中國230個皇帝中壽命是最長的，他一輩子基本沒什麼病，其中有一個很重要的原因就是喝綠茶。
茶中含有茶多芬，茶多芬是抗癌的，所以常喝綠茶有抗癌的作用。而且綠茶中含氟最多，氟是做什麼的呢，看牙膏的包裝上就知道，是堅固牙齒的。紅樓夢里的人物飯後就用茶水漱口，蘇東坡的雜記里也說了，他飯後用下等茶水淑口，老了牙齒都很好。還有，茶水中含有茶丹寧，茶丹寧能提高血管的韌性，血管不容易破裂。
2是葡萄酒
紅葡萄皮里有一種物質叫逆轉醇，它可以對抗自由基，我們平時活動必須有能量，而產生能量的同時也產生自由基，隨著年齡的增高，自由基也就越多。自由基是對抗蛋白的，所以我們衰老，如果我們想要推遲衰老，就要紅葡萄皮里的逆轉醇去對抗自由基。但是喝酒也是有限制的，紅葡萄酒每天不得超過50至100毫升，白酒每天10毫升以內，啤酒每天300毫升以內，如果超過了這個量，就會對人體有害。
還有，逆轉醇是抗氧化劑，長期喝葡萄酒有個好處就是能使心臟病減少1/2；第3個作用是可以防止心臟突然停搏。
逆轉醇可以使膽固醇下降，可以降血脂，可以使有益的膽固醇上升，對人體的好處很多。如果你不會喝酒的話，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮啊。。。
3是豆漿
到底是牛奶好還是豆漿好呢？牛奶里含有乳糖，全世界有2/3的人不吸收乳糖。豆漿里含有寡糖，全世界100%的人都可以吸收寡糖。亞洲人、東方人70%不吸收乳糖。豆漿里含鉀、鈉、鈣、磷比牛奶多，而牛奶里沒有抗癌物質，豆漿里有5中抗痛物質，特別是胰黃酮。我們不否定牛奶的價值，牛奶也是好東西，但希望大家也多喝點豆漿。
4是酸奶
酸奶是維持菌群平衡的，它可以使有益的細菌生長，可以使有害的細菌消滅。
5是骨頭湯
現在蘇州，南京都有了骨頭湯店，把骨頭砸碎了熬成湯喝，可以抗衰老，延年益壽。
6是食用菌湯
在這里，食用菌的菌是指蘑菇，香菇，平菇，草菇。這個菌湯可以提高免疫力，預防疾病。