四十歲骨質疏鬆症狀

1、四十歲骨質疏鬆怎麼辦

不要過度擔心，可以從多方面入手，1、合理的膳食補充各類營養素，按照中醫說法調理身體五臟，增強體質，2、可以選擇一種鍛煉方法，如慢跑散步之流，堅持合理運動，3、生活作息時間規律，早睡早起，不要過度勞累。4、樹立健康積極心態，對身體有好處。5、去醫院看醫生，尋求專業幫助，如吃葯鍛煉等。

2、男42歲 嚴重骨質疏鬆怎麼辦 輕度骨質疏鬆

骨質疏鬆 打錯字了，是好像 發病時間：不清楚 查看原帖>>

3、女人四十歲了如何預防骨質疏鬆

多食用含鈣高的食物，乳製品、蝦皮、骨頭湯，魚，牛骨粉，服用些增強骨密度的產品，避免長時間飲用咖啡，濃茶，可樂

4、我才40歲怎麼也骨質疏鬆了，怎麼辦

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5、為什麼說「四十歲不補骨，老了會受苦」？

因為人上了年紀之後，身體的骨骼會發生很大的變化，骨鈣流失的會很快，所以四十歲不補骨，老了就會吃苦。

隨著現代人們生活條件的越來越好，睡軟床是日常生活中比較常見的生活方式，這些行為很難讓我們長期保持健康的生活方式，又加上生活壓力和工作壓力大，精神緊張，使我們的骨骼就失去了平衡，引發了很多骨骼疾病。 人的骨骼會在35歲左右達到最高峰，之後就會不斷下降，65水左右就會出現腿部發軟關節疼痛的情況，在70歲之後骨鈣就會流失，很多人會出現駝背，免疫力差和抵抗力弱的情況。所以我們在年輕的時候，一定要給骨頭補充一定的鈣，在年老的時候身體才會好。

平時在日常生活中需要給身體多補充維生素d，這樣才可以幫助鈣元素的吸收，促進骨細胞的增長。最直接的方法就是多曬太陽，但是也要注意防曬，盡量不要選擇太陽光比較強的時候，最好是早上和傍晚曬太陽。然後就是要多吃高鈣的食品，比如喝牛奶，牛奶中的鈣物質是很容易被人體吸收的，非常適合年老的人群，牛奶中不僅有豐富的鈣元素，而且還有很多蛋白質和其他維生素的，這些元素都是人體所需要的，所以上了年紀之後，每天喝一杯牛奶對身體是有很大的幫助。有一部分人群認為上了年紀可以多喝一些骨頭湯來補鈣，其實這是錯誤的，骨頭湯里的鈣元素幾乎很少甚至沒有，而且不容易被吸收，如果食用過多還會加重腸胃的負擔，所以喝骨頭湯的頻率一定要減少，並且要控制使用量，否則可能適得其反。

除了在飲食方面要注意以外，還要多進行體育鍛煉，上了年紀更應該多多運動。但是運動也要注意把握好度，不能運動過度，同時也要保護好我們的人身安全。

6、四十歲左右的人，最容易患上哪些疾病？

人到了一定的年紀身體就會越來越不如從前，很多疾病都會趁虛而入危害我們的身體健康，以下幾種病症很少會有人躲過去，因為能躲過去的可真的是高手了。

1、記憶力減退

很多人上了年紀以後總感覺自己的記憶力明顯減退，說過的話或者是做過的事一會兒就全忘記了，總是到處找東西，對人的記憶力也開始變差。

如何避免記憶力逐漸減退

對於這種情況，多動腦筋是可以的，能讓頭腦保持強健，法國人稱此為腦慢跑，多動腦筋是可以鍛煉大腦的，除此之外，健身也有助於健腦，從事有氧運動能讓更多的血液輸送到腦部。

2、血壓高

血壓波動比較大，表現活動的時候會迅速增高，這與老年人的壓力感受器官調節血壓的敏感性減退有關系，而且中老年血壓高的並發症比較多，會嚴重影響中老年人的身體健康。

如何避免血壓升高

首先，要保證合理膳食，飲食對於高血壓的重要性還是很大的，限制脂肪的攝入，多吃海魚，適當攝入蛋白質，最關鍵的還是要保持運動，這是很重要的。

3、高血糖

中老年群體中很多人都會有血糖高的困擾，高血糖嚴重危害人們的身體健康，並且並發症會傷害眼睛和腎臟，我們一定要積極防治。

如何緩解高血糖

首先要有平和的心態，才能遠離失眠、心煩和焦慮，然後要保持運動，經常進行按摩也是可以的，能調節身體氣血，經常按揉腹部增加腸蠕動也是很不錯的方法。

4、脂肪肝

脂肪肝指的是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成人僅次於病毒性肝炎的第二大疾病，脂肪肝是一種非獨立性疾病，病情兇猛。

如何緩解脂肪肝

可以經常吃十字花科蔬菜，比如捲心菜、紫甘藍以及芝麻菜等，含有硫元素的蔬菜包括洋蔥、大蒜、花椰菜等食物也是可以吃的，這些都是可以促進肝臟排毒的綠色食品，能增強肝臟的解毒功能。

5、肥胖

中老年人肥胖的原因非常復雜，一般年過四十就能見到類似跡象了，年過五十歲尤其是顯著的，年紀越大身材就會越肥胖。

如何解決中老年肥胖

一定要控制熱量的攝入，適度降低主食量，少吃糖果、點心等熱量大的食物，還要堅持鍛煉，這樣能消耗多餘脂肪。

6、腹部脹氣

隨著年齡的增長和器官的老化，中老年人的腸胃功能比較差，消化食物的能量就會大大降低，如果這個時候飲食不當就很容易引起腹部脹氣了。

如何解決腹脹

吃飯的時候杜絕狼吞虎咽，這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹，晚餐的時候少吃產氣的食物，高纖維的食物也不要吃過量。

7、手腳無力

人到了一定年齡以後，身體就逐漸不聽使喚了，做什麼事情都顯得非常吃力，有些老年人甚至還會出現骨質疏鬆的現象，坐著的時候也會覺得手腳無力。

如何緩解手腳無力

面對這些異常的情況，中老年人應該要注意補充營養了，骨質疏鬆是缺鈣的表現，需要補鈣，但是手腳無力的時候，我們要注意補充鉀元素了。

人到中年身體難免會出現一些病症，出現不舒服的地方我們一定要及時治療不要硬扛著，不然會很傷身並且還會錯過治療時機。

7、人多大年齡開始骨質疏鬆？

50歲以上開始，所以在40歲開始就要注意了，多吃含鈣食品，多吃牛奶。沒錯的。

8、四十歲以上缺鈣有什麽症狀？

成年人缺鈣，會引起手足抽搐，即常說的抽筋。骨質疏鬆，牙齒松動，腰膝酸軟。容易骨折等

9、我馬上就四十歲了，怎麼才能預防骨質疏鬆呢？

這要多補鈣才行，到了這個年紀啊，一定要注意營養的均衡，平時的飲食要均衡，不要挑食，多吃含鈣高的食物，當然吸收也很重要，要不喝高鈣奶吧，荷-蘭-乳-牛-高-鈣-營-養-粉裡面含有的鈣質是很優質的，很容易被吸收，補鈣效果大家都贊同

10、更年期為什麼會出現骨質疏鬆症

原發性骨質疏鬆包括老年人骨質疏鬆和絕經期後骨質疏鬆。男女性的骨量在35～40歲以後開始下降，女性在絕經期以後的骨量丟失遠遠高於男性，故女性的發病率大大高於男性。骨質疏鬆症是中老年人常見多發病，它是一種退行性病變。絕經期後雌激素分泌減少，引起老年婦女骨中礦物質含量丟失而發病；老年人腸鈣吸收功能下降，鈣代謝障礙也是一個主要因素。
骨質疏鬆引起的臨床症狀有軀干縮短、駝背、壓縮性骨折，腰肌痙攣、腰背疼痛，四肢骨容易發生骨折，且以股骨頸骨折最為常見。
預防: 養成良好的飲食及生活習慣，使骨量維持相對穩定，減少其丟失。
【處方】
1．多曬太陽，使皮膚維生素D合成增加，有利於鈣質的吸收。
2．適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
3．多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
4．忌煙、忌酒。
5．老年人應慎用葯物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌葯、強的松等均可影響骨質的代謝。
退行性骨質疏鬆症是骨骼發育、成長、衰老的基本規律，但受著激素調控、營養狀態、物理因素（日照、體重）、免疫狀況（全身體質、疾病）、遺傳基因、生活方式（吸煙、飲酒、咖啡、飲食習慣、運動、精神情緒）、經濟文化水平、醫療保障等八個方面的影響，若能及早加強自我保健意識，提高自我保健水平，養成良好的飲食及生活習慣，積極進行科學干預，退行性骨質疏鬆症是可能延緩和預防的。專家建議，每日鈣攝取量，青少年約一千三百毫克、成年女性約一千毫克。而且三餐飲食應多留意以下預防之道—
1、　從日常膳食中獲取蛋白質，對於骨骼的形成和全面健康都很重要。多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
2.多喝牛奶及食用乳製品。
3.少吃加工的肉類食品，因為這類食品含過高的蛋白質及磷質，會阻礙鈣的吸收。
4.低鹽低脂肪飲食，因過高的鹽分和脂肪，會影響鈣的吸收．
5.醋有助鈣的吸收，可適量添加於食物中。
6.少吃過甜的食物，因糖分也會影響鈣的吸收
7．平時少喝酒、抽煙，以免妨礙鈣的吸收。
8老年人應慎用葯物，如利尿劑、四環素、異煙肼、強的松等均可影響骨質的代謝。
9服用補鈣葯物，並注意保持飲食營養均衡。因個人體質不同，以及對營養吸收程度的差異，很多人從食物中獲得的鈣無法達到甚至遠遠達不到日攝入標准。醫生建議，在保持合理膳食的前提下，每天可服用500~1200毫克補鈣葯物，服用劑量應根據實際情況，謹遵醫囑。
除了注意飲食之外，日常生活中，也要留意以下保健—
1．多曬太陽，使皮膚維生素D合成增加，有利於鈣質的吸收。
2．適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
3．多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
4．忌煙、忌酒。
5、保持正確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼捕風負擔。
6、不要經常採取跪坐的姿勢。
7、四十歲以上者，應避免從事太激烈、負重力太大的運動。
8．老年人應慎用葯物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌葯、強的松等均可影響骨質的代謝。
9．防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。
10.定期接受骨質疏鬆檢查。
老年性骨質疏鬆症治療比較困難，有時單純補鈣及維生素D效果不明顯，因此須中西醫結合治療，因人而異，辨證施治，並充分發揮飲食療法的積極作用，補其所虛，增其不足，調節其骨質代謝，使其維持在平衡狀況，從而達到康復的目的。