1、喝牛奶可以補鈣嗎？
牛奶的問題觸及既得利益集團的利益以及跨世紀的營養學騙局，不敢說太多，不然會被請去喝茶。
營養學和西醫是窄化思維模式（思考問題只局限於形於物質層面）的代表學科。
在它們眼中，人只是一坨物質，一台機器，科學家們從小受窄化思維模式洗禮和影響，於是人們會很容易得出這樣的結論——牛奶可以補鈣。但是仔細推敲顯然是不合邏輯的。
只說一點
人體不是機器，也不是只有一坨物質體在這里（還有能量體和信息體等無形的部分），不是吃了什麼就能有什麼的。
組成人體的有機質、無機質、蛋白質、澱粉、鈣、鋅、鐵等等所有的成分都是要經過人體消化以後才會有的，不是因為一個觀念說你缺鈣，然後你去吃富含鈣的東西，它就能為你所用的。你能不能消化（「化」指為己所用，如把豬肉化為人肉）吸收的了才是這里的重點。
對於一個偏厚的，本身流通性很差的人，你再去吃偏厚的補鈣食物（eg：蛋黃、牛奶），這個補鈣只是你以為的大腦中的補鈣，實際上它是在損壞你的機體，讓你的消化能力更差。
人體其實是非常復雜而精微的，鈣或者任何其他元素的變化，其實只是人體運轉的反應而已，「缺鈣——補鈣」的觀念只是看到了缺鈣、缺鋅，然後去補鈣、補鋅，這是刻舟求劍的單一思維模式，這個思路是把人體想得太簡單了。
更詳細的解釋請去知乎搜索 「牛奶有害嗎？ 心如止水」
2、牛奶喝多了 反而會引起骨質疏鬆？
捲入經濟糾紛案的林光常教授曾這樣說過，最近一位北京的醫生也提出贊成這種說法。這些東西見仁見智，反對與贊成的也都有其各自的理論依據。但牛奶不宜多喝卻是很多營養學家提倡的，畢竟成人和成體動物都不再需要哺乳了。而且有數據顯示，牛奶與乳腺癌的發病率之間的確有些關系。現代社會的牛奶經超高溫滅菌製成，有益的營養成份被破壞很多，牛奶生產過程中的均質化造成人類動脈硬化的說法至今也無定論，還沒有人能擔保均質化生產不會破壞人類的動脈。而且為防止牛乳腺炎及其它疾病所注射的抗生素及其它葯物殘留肯定也會在牛奶中有所體現。這是個化工食品的時代。我的建議是睡眠不好的人可睡前喝牛奶，有助入眠，偶而喝也不錯。但不要大量喝。
3、中年婦女骨質疏鬆的話，吃點什麼補鈣呢？
中年人感覺有些骨質疏鬆的，平時在飲食上可以多選擇一些高鈣的食物，像是新鮮的牛奶，奶製品，深海魚，蝦米，蝦皮，動物骨頭，豆製品，芝麻醬，蛋類以及某些高鈣的蔬菜。其中牛奶裡面的鈣最容易被人體吸收和利用，在補鈣的充實還需要補充維生素D，來幫助鈣的吸收，每天可以多曬曬太陽。
4、老年人鈣片品牌哪個好？老人適合選哪種？
其實鈣片的成分都是一樣的，只是看吸收好不好。很多貴的葯片只是廣告費貴。其實買個普普通通的就好。如果實在缺鈣建議打補鈣針這個比較有效
5、老年鈣片哪個牌子好知乎
中老年鈣片新蓋中蓋比較好，推薦使用。
我國營養學會制定的指南要求人體每日攝入大約800mg的鈣元素，鈣片是重要的補充手段之一。選擇鈣片，不要關注花里胡哨的廣告，各種各樣的噱頭，而是要關注其核心問題：鈣含量、口感、價格、添加成分：
1、鈣質含量
我們需要關注的是鈣元素的含量，一般來說，碳酸鈣鈣質含量高、吸收利用度高；而葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣含量較低。在能耐受的情況下，我們推薦使用碳酸鈣的鈣質製品，如鈣爾奇D、迪巧鈣片等。
2、口感
有些鈣片需要整粒吞服，掰開服用影響效果——如鈣爾奇普通片——那麼吞咽困難者不適合使用。某些鈣片可以咀嚼服用，則更適合這些人。對於小孩、兒童，口感更佳的葡萄糖酸鈣、乳酸鈣則有時候不得不作為首選（雖然因為鈣含量較低、價格較高，一般不做首選推薦）
3、價格
有些保健品，打著「有機鈣」「綠色鈣」之類的噱頭旗號，把普通的鈣片賣成高價。個人認為完全沒有必要。
4、添加成分
除此之外，我們還要關注鈣片是否含有維生素D，維生素D可以幫助鈣質吸收，加強療效。同時，我們旗幟鮮明的反對任何動物、加殼來源的鈣質製品，因為其可能有一定的重金屬殘留，長期服用，可能帶來一定的蓄積。
而新蓋中蓋鈣片在這四個方面都表現的非常好，中老年人很容易吸收，值得購買。
6、鮮牛奶是低脂奶嗎，老年人能經常喝嗎
全脂，半脫脂，脫脂奶分別適合哪些人群：
全脂牛奶：好喝，熱量高，適合少年兒童，孕婦和老年人飲用。
半脫脂奶：鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，適合大眾尤其是中年人飲用。
脫脂牛奶：適合限制脂肪攝入量以及注意身材的人飲用，鈣含量和B族維生素含量與前兩種一樣。