一分鍾測出骨質疏鬆風險

1、骨質疏鬆症是什麼？生活上如何預防骨質疏鬆呢？

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，多見於絕經期後婦女和50歲以上的老年患者，那究竟什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆又該如何防治？

什麼是骨質疏鬆？

中山大學附屬第一醫院內分泌科副主任醫師蔡冬梅表示，骨質疏鬆症是一種以骨量低下，骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病，早期症狀並不明顯，所以，目前來說，在排除其他影響骨代謝疾病的情況下，發生了脆性骨折及（或）骨密度低下是診斷骨質疏鬆的典型表現。其中，骨密度是診斷骨質疏鬆的最佳定量指標，臨床上一般通過雙能X線吸收法、定量CT、外周骨定量CT、定量超聲等來測定骨密度。

此外，蔡冬梅也提到，除了測定骨密度外，也可以通過骨質疏鬆症風險一分鍾測試題、亞洲人骨質疏鬆自我篩查工具以及骨折風險預測簡易工具FRAX等方法來進行骨質疏鬆風險評估自測。

如何防治骨質疏鬆？

一旦確診自己患上骨質疏鬆，就要及時就診，因為骨質疏鬆帶來的危害不容小覷，容易出現腰背部疼痛、易跌倒、身高縮短、駝背、脊柱畸形、伸展受限，甚至造成脊椎、髖部、腕部等部位的骨折，嚴重時可致殘致死。蔡冬梅強調，骨質疏鬆是一種可防、可治的慢性疾病，但畢竟防大於治，如何防治骨質疏鬆才是關鍵。

1、調整生活方式

要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，適當戶外運動和日照，戒煙限酒，防止跌倒等。在飲食上，多吃含鈣量豐富的食物如奶製品、豆製品、海產品等；多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果；適當攝入優質蛋白如蛋類、瘦肉、魚、蝦等；少喝咖啡和碳酸飲料如可樂、汽水等。

2、骨健康基本補充劑

同時，也要適當補充骨健康基本補充劑，包括鈣劑和維生素D，蔡冬梅表示，維生素D又分為普通維生素D和活性維生素D，普通維生素D是可通過曬太陽和食物中獲取的一種營養素，而活性維生素D是一種抗骨質疏鬆治療葯物及治療骨質疏鬆性骨折的基礎葯物之一，可直接被人體吸收利用，它適用於老年骨質疏鬆患者，以及肝、腎、腸胃功能不全的骨質疏鬆患者等。

3、葯物干預

需要進行葯物干預的有骨質疏鬆症患者（骨密度T值≤2.5）和骨量低下的患者（-2.5＜T值＜-1.0）；沒有測過骨密度，但出現過脆性骨折以及在骨質疏鬆自我篩查為“高風險”的患者。治療骨質疏鬆的葯物有骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、其他機制葯物、中成葯等。蔡冬梅提醒，這些葯物需在專科醫生的指導下服用。

最後，蔡冬梅提醒，骨質疏鬆患者在治療期間要定期隨訪，便於醫生隨時監測病情的發展，有助於達到最大的預期療效。

2、如何測試自己是否骨質健康？

人到中年，常常腰酸背痛，骨質疏鬆已經成為影響健康生活的主要園素之一，趕快行動起來，科學地安排增進骨骼健康的膳食，拯教你日漸衰老的骨骼。

測試骨質健康

現今，人們對骨質疏鬆這個詞彙一點也不陌生，鋪天蓋地的鈣製品廣告似乎讓大家有些茫然：我的骨頭健康嗎?我要補多少鈣才足夠呢?其實補鈣應該根據自己骨骼的健康狀況來定。因為骨骼鈣質超標也是一種病，所以應該早日檢測自己的骨質，根據需要補鈣。為幫助人們判斷自己是否是骨質疏鬆的潛在患者，國際骨質疏鬆基金會設計的「一分鍾風險測試」能夠幫助你：

(1)您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒時就會發生髖骨骨折的情況?

(2)您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

(3)您經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類葯品嗎?

(4)您的身高是否降低了3厘米?

(5)您經常過度飲酒嗎?(超過安全限度)

(6)您經常患痢疾腹瀉嗎?(由於腹腔疾病或者腸炎而引起)

(7)您是否在45歲之前就絕經了?

(8)您曾經有過連續12個月以上沒有月經嗎?(除了懷孕期間)

如果您有任何一道問題的答案為「是」，表明就有患上骨質疏鬆的危險，應當咨詢醫生是否需要進一步的檢查或治療如果您的答案有相當一部分或者全部為「是」，說明您有可能已經患有骨質疏鬆症，有必要去醫院做詳細的身體檢查。

3、請問FRAX評分表，前面的4個英文字母分別代表什麼意思？是哪些單詞的縮寫？英語。醫學。理工學科。謝

TRAX 是fracture risk assessment 的縮寫。
其全稱是Fracture risk assessment tool.
簡稱：TRAX工具
"FRAX 是一種利用臨床危險因素來評估每位個體發生骨質疏鬆性骨折絕對風險的軟體工具。
該軟體可以根據股骨頸骨密度 (BMD) 和骨折危險因子情況，通過一系列大樣本循證醫學原始數據，預測出某位患者 10 年內發生骨折的可能性，這種骨折部位包括髖部骨折百分率，也能計算出全身主要部位骨折的百分率。
其中，主要部位骨折定義為脊柱、髖部、前臂及肱骨骨折。」—引用部分來自丁香園

望採納

4、通過常笑健康的的公眾號，我判斷出自己有點骨質疏鬆，骨質疏鬆是因為缺鈣造成的嗎？有沒有方式可以調整？

骨質疏鬆並不是因為缺鈣造成的，如果能做到整體調治、綜合治療，是可以減少骨質疏鬆的風險和危害的。
1.盡量戒除骨質疏鬆的危險因素。如吸煙，酗酒，過度飲用咖啡和碳酸飲料，體力活動缺乏，飲食營養失衡，注意補充鈣、維生素D等。
2.堅持有規律的運動鍛煉。如散步，跳舞，打太極等。
3.飲食方面關鍵還是要營養均衡，也就是說，吃的種類盡量多一些，每一種食物盡量少一些。
4.必要時，在醫生指導下使用治療骨質疏鬆症的葯物。

5、如何判斷自己骨質疏鬆

您好：
老年人容易患有骨質疏鬆，平時應該要注意補充身體需要的帶顏色，並且要適當的活動，可以遠離骨質疏鬆，骨質疏鬆的患者會出現牙齒脫落，並且會有出現關節部位疼痛感，下面我們具體了解一下，如何知道患有骨質疏鬆,幾個細節告訴你?

身高變矮和駝背
好多老年人平時都不注意，還愛開玩笑說自己"長縮了"，認為這是老年人應該出現的現象，因為自己身邊的老年人都是這樣的。但殊不知造成身高變矮的原因主要是支撐我們身體的脊柱被逐漸壓扁了，更為嚴重的情況下就會出現駝背。我們經常在社區里看見那些個子矮小、駝背、緩慢拄拐行走的老人，多半是嚴重的骨質疏鬆症。
牙齒脫落
掉牙齒也是一個很容易被忽略的現象。在沒有發生牙周疾病、齲齒等情況下，牙齒的松動、脫落可能就是骨質疏鬆的表現。有的患者安上假牙也戴不了幾年就再次脫落或者松動，也和骨質疏鬆的問題有關系。
活動能力減弱，怕冷
很多中老年人會感覺四肢酸軟無力、疼痛、怕冷、怕風等等，很多女性在更年期前後出現腰背酸軟的表現時，會說"哎呀，這是我以前坐月子的時候沒有注意好保養而造成的"，卻不知道其實骨質疏鬆已經在悄悄地發生了。症狀嚴重一點的患者會覺得非常怕冷。
疼痛
骨質疏鬆的症狀以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。
如何知道患有骨質疏鬆,幾個細節告訴你，老年人應該要做好預防骨質疏鬆的措施，老年人更容易患有骨質疏鬆，科學飲食可以有效預防骨質疏鬆，多吃鈣元素含量高的食物，並且要適當運動。