骨質疏鬆維生素d怎麼補

1、體內缺少維生素D怎麼辦？

1、曬太陽

維生素D研究者、前美國西南醫學院教授索拉姆透露，如果曬太陽至皮膚發紅，人體將會合成2萬IU的維生素D。但在陽光下出現皮膚紅腫，不利於皮膚健康。

所以保護皮膚的同時，若想要通過曬太陽安全地獲取維生素D，每周應該在陽光較好的上午10點-下午2點走出戶外，讓手腳、胳膊和腿（約佔全部皮膚的25%）曬2-3次太陽，時間應控制在使皮膚曬紅所需時間的25-50%，這樣就能獲取800~1500IU的維生素D。

2、三文魚、雞蛋黃中富含豐富的維生素D

血液中維生素D的濃度越高，成人對青花魚、鯷魚、海鮮類、牛奶、乳製品等富含維生素D食物的攝取頻率越高。老人早期的攝取頻率較高。想要通過食物獲取1000IU的維生素D，需要分別攝入蛋黃10個、三文魚300g、或牛奶10杯。

若只通過食物補充維生素D，則需攝入大量的食物。曬太陽和攝入海鮮、雞蛋、乳製品等結合起來，才可以充分補充維生素D。

(1)骨質疏鬆維生素d怎麼補擴展資料

維生素D的主要生理功能

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；

5、防止氨基酸通過腎臟損失。

2、維生素D，怎麼補？

維生素D與陽光關系密切，人體有90%的維生素D必須通過日照獲得，因此維生素D又稱為「陽光維生素」。改善缺乏維生素D的症狀，人們可採用常曬太陽，一星期曬3次太陽，每次10到15分鍾，就能獲取所需要的維生素D量。而維生素D的食物來源主要是一些海魚，例如沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚，以及牛奶、奶製品等。

在充足的陽光下，人體的皮膚可以自己合成維生素D3。最新的骨質疏鬆症診療指南建議，在上午11點至下午3點之間，應盡可能多地暴露皮膚於陽光下，曬15～30分鍾，每周兩次，以促進體內維生素D3的合成，盡量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果，當然也要注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。

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過度服用維生素D的危害：

小兒過度服用維生素D或濃縮魚肝油，可造成維生素D中毒。輕度中毒出現食慾減退、厭食、煩躁、哭鬧、精神不振，可有惡心、嘔吐、腹瀉或便秘、煩渴、尿頻、夜尿增多。年齡大的孩子可訴說頭痛。體檢可發現血壓升高，心臟也可受到損傷。重度中毒可出現精神抑鬱，運動失調，腎臟衰竭，甚至死亡。長期慢性中毒影響身體和智力發育。

為了避免維生素D中毒，應注意以下幾點：要大力宣傳維生素D過度的危害性，嚴格掌握維生素D的預防量和治療量;不要隨便大量應用維生素D或濃縮魚肝油丸，在多次應用維生素D治療時，醫生應詳細了解以往應用維生素D的歷史並觀察有無中毒症狀，以防過量。

3、骨質疏鬆要怎樣補充維生素d？

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4、老年人骨質疏鬆怎麼補鈣好，用補充維生素d么

單純補鈣對骨質疏鬆效果並不是很大，可以同時補充維D加法瀾秀補骨膠原，才能根本上防治骨質疏鬆

5、維生素d缺乏該怎麼補充才好？

維生素D是一種人體所需要的營養成分，如果人體缺乏維生素D的話，容易患骨質疏鬆症會影響骨骼健康，同時還會影響免疫系統的代謝。那麼日常生活中，我們要怎麼補充呢？我們一起來看看吧！
1.可以輔以食物，在平時的飲食中可以多吃些富含維生素D的食物，如海魚、河魚、動物肝臟、蛋黃、乳酪、瘦肉、堅果等，富含維生素D，可以多吃。
2.你可以多做些戶外運動。在太陽紫外線的作用下，人體可以自行合成維生素D。當陽光不太強時，可以在戶外鍛煉2小時以上。
3.維生素D補充劑可以補充，比如湯臣倍健的鈣維生素D片。在選擇維生素D時，應根據自己的需要進行測量。一般來說，市場上銷售的維生素D規格很多，適合1歲以下嬰幼兒、1歲以上兒童、成人等。寶寶成長中的每一步可以說牽動著爸爸媽媽們的心。
尤其是早產的寶寶，十分出現各種並發症，維生素D缺乏病就是其中之一。
不要看這病只是單純的維生素缺乏，由這個疾病所導致後續的問題可大可小。
今天我就來給大家介紹維生素D缺乏病的相關內容。
什麼是維生素D缺乏病？
維生素D缺乏病是由於日曬少(皮膚經紫外線照射後，可使維生素D前體轉變為有效的維生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素，使體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。
其突出的表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化症並同存骨質疏鬆症，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。
常見的治療葯物：
一、阿法骨化醇軟膠囊
1.增加小腸和腎小管對鈣的重吸收，抑制甲狀旁腺增生，減少甲狀旁腺激素合成與釋放，抑制骨吸收。
2.促進膠原和骨基質蛋白合成。
3.調節肌肉鈣代謝，促進肌細胞分化，增強肌力，增加神經肌肉協調性，減少跌倒傾向。
二、骨化三醇膠丸
骨化三醇是維生素D3的最重要活性代謝產物之一，能促進腸道對鈣的吸收並調節骨的礦化。
維生素D抵抗性佝僂病病人和低磷血症的病人中，血鈣水平降低，本品治療能降低磷的管式清除，並結合磷制劑的治療，恢復骨的生長。
三、維生素D滴劑
維生素D可參與鈣和磷的代謝，促進其吸收，並對骨質形成有重要作用。
體內維生素D不足，將會引起鈣、磷的代謝紊亂，使鈣鹽不能正常沉著在生長的骨骼上；
其次，鈣的主要的吸收部位在小腸，維生素D滴劑中的維生素D是骨化三醇的前體激素，骨化三醇作用於靶細胞的維生素D受體，與腸黏膜細胞漿內的特殊受體結合後，促進促進小腸對鈣、磷的吸收，同時可促進腎小管對鈣、磷的重吸收。
常見治療疑問解答
缺乏維生素D能在日常飲食中補充嗎？
首先，動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等富含維生素D的食物，以及添加了維生素D的牛奶、豆漿等飲品，可適當多吃一些。
其次，別忘了從日光中獲得維生素D。等氣溫再升高一些，不要總待在家裡了，出門轉轉，多曬曬太陽。注意，別隔著玻璃曬太陽，也要防止過於劇烈的日光曬傷皮膚。
最後，我祝大家身體健康。