50多歲脂肪肝骨質疏鬆缺鈣

1、五十多歲的人，有些骨質疏鬆，怎麼辦

?

2、老年人患骨質疏鬆，缺鈣是主要原因有哪些？

骨質疏鬆症是一種退行性疾病，也就是說，隨著年齡的增長，骨量的丟失在一定程度上是不可避免地，對於老年人來說，輕者會影響身體功能，如果情況嚴重，可能會導致殘疾甚至危及生命。骨質疏鬆症通常表現為骨礦物質含量低、骨結構破壞、骨強度降低和容易發生骨折。骨質疏鬆症的症狀是疼痛、駝背、身高下降、骨折等。

骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨病。骨折是骨質疏鬆症的直接後果。但這並不意味著每個人都一定會患骨質疏鬆症，更不用說骨折了，關鍵在於如何盡早有效預防和採取必要的預防措施。骨質疏鬆症的預防應該從兒童時期開始。骨質疏鬆症從兒童時期起就潛伏著。營養不良、缺乏鍛煉和不良嗜好會增加一生中任何時候患骨質疏鬆症的風險。因此，預防骨質疏鬆症應該從孩子開始。

骨質疏鬆症是一種全身性骨代謝紊亂疾病，其特徵在於骨微結構損傷、骨礦物質成分和骨基質持續減少、骨變薄、骨小梁減少、骨脆性增加和骨折風險增加。這種疾病的主要原因是鈣缺乏。當然，鈣調素和維生素D也非常重要！此外，內分泌因素是骨質疏鬆症的原因。骨質疏鬆症是由女性患者雌激素缺乏和男性性功能障礙導致睾酮水平下降引起的。骨質疏鬆症在絕經後婦女中尤其常見。

骨質疏鬆症不僅僅是缺鈣，一些長期卧床不起的老年人盡管他們補充了大量的鈣或維生素D但還是骨質疏鬆；相關研究得出結論，為了提高骨密度和預防骨質疏鬆症，一方面需要補充鈣，另一方面，鈣只有在載入的條件下才能有效地被骨組織吸收。也就是說，缺鈣的人應該參加適量的鍛煉，使骨骼「承重」，這有助於預防骨質疏鬆症，提高補鈣的效果。

3、上了50歲，是不是真的特別容易骨質疏鬆？

中年人每天需要補鈣800毫克，如果達不到就已經處在缺鈣，有的人感覺很到哪裡不舒服，到了老年後身體的各方面免疫力低下，就會出現各種不適，比如睡眠不好，關節疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要補鈣1200毫克.正常需求量是1000毫克 因為年齡大了吸收不好，所以有一部分是被浪費掉了。

4、50歲骨密度低是缺鈣嗎

老年人骨質疏copy松多因為老人骨質成分發生了變化，老人骨質因無機成分增多，骨質鈣化不良所以容易引起骨質疏鬆，年輕人骨質中有機成分比較多，所以說老人動不動就容易骨質。依降鈣素主要用於骨質疏鬆引起的骨痛，所以說對骨質疏鬆作用不大，主要是緩解疼痛的。
意見建議：建議你口服補鈣葯物進行體外補充鈣劑，這樣對骨質疏鬆症有一定的作用，多食用一些含鈣較高的食物，如骨頭湯，雞湯，對預防骨質疏鬆也是很有必要的，骨質疏鬆的人群特別要注意安全，有可能受一點點外力都可能導致骨質，所以特別要小心。

5、50歲後骨質疏鬆多補鈣，但補鈣誤區都有哪些，你清楚嗎？

上了50歲的中老年人會覺得自己的身體是一天不如一天了，現在爬個樓梯都覺得非常費勁。腿腳不靈活跟缺鈣有一定的關系，年紀大了，鈣質流失嚴重，這個時候不及時補鈣，就會出現骨質疏鬆的問題。補鈣需要正確，了解補鈣誤區。

在我們的日常生活中，大家都知道喝牛奶可以補鈣，還會特地去買高鈣牛奶去喝，以為這樣補鈣的效果會更好。

事實上，高鈣牛奶裡面的成分不一定是純天然的，沒有那麼容易被身體所吸收，弄不好還會產生反效果。每天喝純牛奶的補鈣效果，並不比高鈣牛奶差。

另外，有些中老年人喜歡熬大骨頭湯來喝，覺得這樣可以讓身體變得更加結實，對腿腳的靈活度也有一定的幫助。不是都說以形補形嘛，骨頭不好的話，那就多喝點大骨頭湯吧！

然而喝骨頭湯補鈣的效果其實也不太好，不僅不容易被身體所吸收，而且還容易引起發胖，給身體造成負擔。

其實補鈣很簡單，可以通過飲食來補鈣，我們平時吃的大豆以及一些豆製品、牛奶、酸奶以及花生、海帶之類的食物都有很多的鈣，經常吃也可以給身體補充鈣質，預防很多骨骼問題的出現。

除了飲食補鈣以外，還需要多曬太陽，多運動，這樣能促進鈣吸收，補鈣後身體不吸收的話，也是做無用功。補鈣需要早，不要等年紀大了再決定補鈣，特別是女性，每天吃一顆鈣片對身體是有好處的。

6、骨質疏鬆，別等50歲才開始防，具體的有哪些靠譜的補鈣方法？

骨頭是支持人體的重要部分，骨質疏鬆是人到年老的時候經常會犯的一種毛病，其根本原因就是缺鈣造成的。但是不要等到骨質疏鬆問題出來後才想的補鈣，從年輕時候就開始注重身體，注重骨頭的成長，有這么幾個靠譜辦法可以幫到你。

一，曬太陽。其實曬太陽並不是直接的補鈣，它是幫助你更好的吸收營養，從而強化補鈣效果。紫外線照射皮膚後會合成轉換成為維生素D，維生素D可以有效地促進鈣物質的吸收，從而達到「曲線「補鈣的效果。為了骨質健康和骨頭能夠更好的吸收鈣，不如在陽光充足的地方曬一會太陽，時間大概20分鍾左右就好。

二，飲食補鈣。很多人都說牛奶補鈣效果好，的確如此，牛奶是最能補鈣的一種食物，其中鈣與磷的成分比例剛剛好，能夠被人體更有效地吸收。其次吃一些其他食品也有助於補鈣，比如黑芝麻，也是一種常見的補鈣食品，常被磨成粉末製成黑芝麻糊食用。還有其他蔬菜，芹菜，秋葵也能起到補鈣的作用。

三，運動。運動時最能強身健體的，運動補鈣的的方式就是更好的搭配飲食，促進吸收。因為身體有需求，才會需要鈣，如果你光吃一些補鈣的食品，不運動，鈣也不會補到你身體里去。因此做一些高韌性，高負重的運動可以增加骨頭密度，促進鈣的吸收。比如老年人比較喜歡的爬山，跳繩。這些都能有效的增強骨質密度，加強鈣吸收。

7、脂肪肝傾向+骨質疏鬆吃什麼好？

多喝水，喝牛奶，吃雞蛋和豆製品
少油膩，多綠色蔬菜
骨質疏鬆建議你補鈣片
脂肪肝傾向增加運動量，轉氨酶有升高的話，可以吃一些護肝葯物，如降酶解脂的葵花護肝片等等。

8、50歲左右女性缺鈣症狀是什麼？如果缺鈣如何補鈣？

這個年齡的女性處於更年期，可以適當補充點雌激素。

9、老年人容易骨質疏鬆，時間長了易患病，怎麼有效補鈣？

多補充蔬菜瓜果、富含鈣的食品。老人容易骨質疏鬆，應該這樣補充鈣。對於50歲以上的老年人，每天攝取的鈣應該在1000 mg左右，但攝取了這么多的鈣，就一定是缺鈣嗎？當然還不是，在補鈣的問題上，不僅要考慮的鈣質，也要考慮身體的其他因素。針對老年人補充鈣，提出了以下幾點建議：盡量補充飲食，食物來源的鈣是最合適的鈣，富含鈣的食品有乳和乳製品、豆製品、雞蛋、芝麻醬、蝦皮、海帶等。

需要指出的是，一些青葉蔬菜，如小油菜、白菜、圓白菜等也是富含鈣的食品，綠葉菜一般含有維生素K，可以幫助鈣在骨骼中沉積。有研究發現，通過多吃綠葉蔬菜，人體獲得的鈣的日補充量可以達到800 mg。中國居民的飲食指南推薦成人每天喝300g牛奶，可以補充體內約300 mg的鈣，綠葉蔬菜推薦量為300到500g，如果能吃到富含鈣的綠葉蔬菜。

就能為身體提供500 mg的鈣。因此，對於老人補充鈣，服用補劑也是理所當然的，但如果能調整飲食結構，通過飲食攝取足夠量的鈣，那自然就更好了。注意補充維生素，維生素可以促進鈣的吸收，這是大家公認的，魚肝油、動物的肝臟、蛋黃、乳製品一般都含有豐富的維生素，維生素的每日推薦日攝取量為800UI，在均衡飲食的同時，可以考慮服用幾種維生素D補劑，但不要補充太多，過多也可能引起中毒反應。

曬太陽：它可以增加皮膚中維生素D的合成，提高體內維生素D的含量，研究表明，每天赤露雙臂，在陽光下只需15到20分鍾，就能大幅度促進維生素D的合成，並注意隔著玻璃。用防曬霜等提高體內的維生素D是沒有效果的。適度運動：運動促進鈣的吸收，對骨密度的增加起到非常重要的作用，推薦骨密度下降的問題的老年人，一定要堅持運動，加上適量的補鈣，一定會事半功倍。