小孩骨質疏鬆如何改善

1、日常生活中，骨質疏鬆應該如何改善？

隨著人類的壽命不斷延長，骨質疏鬆症已經躍升於僅次心血管疾病的全球第二大流行病，它跟退化性關節炎有所不同，骨松來得無聲無息，這種疾病前期幾乎是沒有任何症狀或徵兆的。

想要改善骨質疏鬆的現象，主要還是與我們的日常生活習慣離不開關系，具體應該怎麼做呢？就讓我們接著看下去吧。

首先，建議大家最好做到以下幾點

1、控制體重：維持理想的體重，不能太輕、過重或是肥胖，因為體重過輕就會減少雌性激素的分泌，加速骨質流失，造成我們的骨質含量變少、肌耐力降低。體重過重則會增加骨頭和關節的負擔。

2、補充鈣質品：起司、牛奶等乳製品以及小魚干、芝麻、紫菜、豆製品等都是含鈣量較高的食物，應該避免吃太多肉類或者是加工食品，尤其是一些高鹽、高脂肪的飲食，這樣會影響身體對鈣的吸收。

3、曬太陽：曬太陽可以促進體內生成維生素D或每日補充適量的維生素D，搭配一些鎂和磷均衡攝取，這樣有助於鈣質充分被人體吸收。

4、戒煙：抽煙者患上骨質疏鬆的概率是不抽煙者的兩倍，因為尼古丁會影響到骨頭的代謝異常，讓骨質流失的更快，所以戒煙可以有效地降低骨質疏鬆的風險。

5、控制飲酒：盡量減少對酒精飲品的攝取，因為酒精增強破骨細胞的活性，讓骨頭代謝變快、讓破骨細胞與造骨細胞更加不平衡。

6、運動：適當的運動可以增加肌力以及關節的柔軟度和身體的協調性，這樣可以減少跌倒和骨折的風險。

一般來說人的骨質密度會在30歲時達到高峰，40歲之後骨質密度會逐年減少。骨質疏鬆症容易隨著老年化或停經而逐漸明顯，病人常常會因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果說出現身高變矮、彎腰駝背和脊椎疼痛時就要多加留心了，平常體檢時也可以注意自身密度的情況，切莫等到了骨折發生後才懊悔。

2、人體骨質疏鬆應該如何調理？

導致人體骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，缺維生素D，缺少運動等，調理骨質疏鬆應該從補充人體所需營養物質和適當的運動鍛煉這兩個方面入手。

補充人體所需營養物質主要是從飲食習慣方面入手，在調理的過程中應該適當忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，燒烤食品的攝入量也要控制，最好不要抽煙喝酒。可以多選擇魚肉，精瘦肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向於清蒸，水煮等清淡做法，少放油鹽。每天起床時可喝一杯熱牛奶或者豆漿，加速蛋白質和鈣的吸收，增加骨質密度。

此外，多走出房間多曬曬太陽也可以到達預防或緩解骨質疏鬆的情況，因為曬太陽可以促進人體維生素D的合成，從而促進人體對鈣的吸收，增強骨質強度。與此同時還可以愉悅心情，增加食慾，一舉多得。

與此同時骨質疏鬆患者還應當進行適當的運動，可以刺激骨骼生長，增加骨質密度。但是骨質疏鬆患者骨頭比較脆弱，不適合劇烈運動以及激烈的對抗性運動。可以選擇打太極，慢跑，散步或者爬山等有氧運動。每次運動的時間最好不要超過兩個小時，運動期間應每隔半個小時就適當的休息一次，舒張身體，補充水分。

骨質疏鬆患者還可以在醫生的指導下適當的服用葯物或保健品，如鈣片，維生素含片等，但是在服用葯物或保健品的過程中應適當的配合飲食，運動等輔助手段，加快吸收。

3、骨質疏鬆怎麼調養比較好？

骨質疏鬆最常見於老年人，因為老年人缺少運動，小孩很少有骨質疏內松，調理主要有以下幾方面：容
1、骨質疏鬆主要由於運動減少導致。所以，骨質疏鬆最佳保養方式是運動。運動可以幫助人體吸收鈣質，還可以促進血液循環，改善、修飾骨質，所以，一定要運動。老年人因為運動較年輕人減少，導致骨質疏鬆；
2、骨質疏鬆由於鈣質吸收下降引起，影響鈣質吸收還有一個重要因素，就是補鈣，但補鈣不是全部吸收，影響鈣吸收的是維生素D。維生素D可通過飲食或葯物補充，生活中最常見的補充維生素D的方式是曬太陽。

4、12歲小女孩骨質疏鬆要怎麼辦

你好，需要補充鈣如吃點鈣片或口服液多曬太陽。

5、兒童為什麼會得「骨質疏鬆症」？！

兒童骨丟失多為慢性但嚴重，相對於成人起病的骨質疏鬆症患者，他們將會面臨更大的風險！

骨質疏鬆症是一個眾所周知的影響成人健康的問題，尤其是老年人。事實上，骨丟失也是影響兒童健康成長的重要原因。

對兒童骨丟失及骨質疏鬆問題的認識不足可能導致患兒不能得到及時有效的治療，嚴重者可能造成骨折。兒童骨丟失多為慢性但嚴重，相對於成人起病的骨質疏鬆症患者，他們將會面臨更大的風險，應該予以重視。

2013年國際臨床骨測量學會對兒童骨質疏鬆症的診斷標准進行了修訂。指出兒童骨質疏鬆症診斷必須同時存在臨床骨折史和低骨礦物含量（BMC）或低骨密度（BMD）。重點強調不能單獨依據低骨密度檢測來診斷。

根據指南，骨質疏鬆症的低骨礦物含量或低骨密度是指經年齡、性別和身材校正後BMC或面積BMD的Z值≤-2.0；在無局部疾病或高能量創傷時，發現一個或多個椎體壓縮性骨折即可診斷為骨質疏鬆症。若無椎體壓縮性骨折，骨質疏鬆症的診斷需具備臨床顯著骨折史和BMD的Z值＜-2.0，臨床顯著骨折史包括10歲內各年齡有2處及以上的長骨骨折，或到19歲期間的任何年齡有3處及以上的長骨骨折。兒童骨質疏鬆的病因分類

1、兒童原發性骨質疏鬆症

兒童原發性骨質疏鬆症相對少見，其確切的病機制尚不完全清楚，但均具有基因起源異常。該類型骨質疏鬆症的臨床表現輕重不一，通常有生長發育遲滯和骨骼畸形。常見的有：成骨發育不全、纖維性結構不良、特發性青少年骨質疏鬆症等疾病。

2、兒童繼發性骨質疏鬆症

指繼發於基礎疾病及相關治療等多種因素的骨質疏鬆症。隨著治療技術提高、疾病存活率增加，兒童繼發性骨質疏鬆症的發病率處於上升趨勢。兒童期比較常見的致病因素有營養性、廢用性、激素相關性及葯物性。兒童骨質疏鬆症如何治療？

根據2013年國際臨床骨測量學會對兒童骨質疏鬆症的定義可知，兒童質疏鬆症治療的最根本目的為預防骨折和改善低骨密度的情況。總體而言，兒童骨質疏鬆症的治療括運動和葯物干預。

1.運動療法：

是兒童骨質疏鬆症治療的重要措施。兒童時期是骨骼發育的關鍵時期，在此時期進行適當的運動鍛煉不僅可以改善骨組織的血液環，促進骨塑建的過程，還能增加骨骺軟骨板生所需的壓力和張力的刺激作用，促進骨骺軟骨骨板的生長，加速骨生長。治療兒童骨質疏鬆症的最佳運動方式為負重運動，中等強度的運動對骨質疏症的治療效果最好。運動時間和頻率並沒有統一的標准，一般以能夠耐受、次日不感疲勞為度。

2.葯物干預：

首先要補充足量的鈣和維生素D，部分骨質疏鬆症可選用抗骨吸收及骨轉換抑劑葯物。

補充鈣劑：

攝入足量的鈣對維持正常骨礦化常重要。患慢性疾病的兒童，常伴有嚴重鈣缺乏。按照中國營養學會的權威推薦，每天至少應該補足以下鈣量。

補充維生素D ：

可增加腸道鈣的吸收及利用，促進腎臟鈣的重吸收、動員骨鈣儲存及抑制甲狀腺激素介導的骨吸收。研究表明，在充足維生素D參與的情況下，鈣吸收率會增加60%~75%。同樣根據中國營養學會的推薦，兒童每日維生素D攝入量為400國際單位。

3.抗骨吸收葯物：

近年，唑來膦酸鈉因具有最強的抗骨吸收能力和較小的用的抗骨吸收能力和較小的用葯頻率，逐漸被用於臨床。

4.雌激素：

有研究表明成人生理劑量的雌激素對兒童骨質疏鬆症也有治療作用。

6、小孩骨質疏鬆怎麼辦

一個中醫愛好者的回答，希望對你有幫助:

吸收能力不好，營養跟不上，腎氣不能濡養骨骼，中醫講：腎主骨。所以健脾胃是根本，另外找一個好的中醫補補腎。如：六味地黃丸。
小兒元氣足，只能補腎陰，六味最早起源就是補小兒的。

就會迅速好起來。