嚴重骨質疏鬆可以出門嗎

1、老年人容易骨質疏鬆，時間長了易患病，怎麼有效補鈣？

多補充蔬菜瓜果、富含鈣的食品。老人容易骨質疏鬆，應該這樣補充鈣。對於50歲以上的老年人，每天攝取的鈣應該在1000 mg左右，但攝取了這么多的鈣，就一定是缺鈣嗎？當然還不是，在補鈣的問題上，不僅要考慮的鈣質，也要考慮身體的其他因素。針對老年人補充鈣，提出了以下幾點建議：盡量補充飲食，食物來源的鈣是最合適的鈣，富含鈣的食品有乳和乳製品、豆製品、雞蛋、芝麻醬、蝦皮、海帶等。

需要指出的是，一些青葉蔬菜，如小油菜、白菜、圓白菜等也是富含鈣的食品，綠葉菜一般含有維生素K，可以幫助鈣在骨骼中沉積。有研究發現，通過多吃綠葉蔬菜，人體獲得的鈣的日補充量可以達到800 mg。中國居民的飲食指南推薦成人每天喝300g牛奶，可以補充體內約300 mg的鈣，綠葉蔬菜推薦量為300到500g，如果能吃到富含鈣的綠葉蔬菜。

就能為身體提供500 mg的鈣。因此，對於老人補充鈣，服用補劑也是理所當然的，但如果能調整飲食結構，通過飲食攝取足夠量的鈣，那自然就更好了。注意補充維生素，維生素可以促進鈣的吸收，這是大家公認的，魚肝油、動物的肝臟、蛋黃、乳製品一般都含有豐富的維生素，維生素的每日推薦日攝取量為800UI，在均衡飲食的同時，可以考慮服用幾種維生素D補劑，但不要補充太多，過多也可能引起中毒反應。

曬太陽：它可以增加皮膚中維生素D的合成，提高體內維生素D的含量，研究表明，每天赤露雙臂，在陽光下只需15到20分鍾，就能大幅度促進維生素D的合成，並注意隔著玻璃。用防曬霜等提高體內的維生素D是沒有效果的。適度運動：運動促進鈣的吸收，對骨密度的增加起到非常重要的作用，推薦骨密度下降的問題的老年人，一定要堅持運動，加上適量的補鈣，一定會事半功倍。

2、患老年骨質疏鬆多長時間能好？ 可不可以出去旅遊？

骨質疏鬆是一慢性病，想治好的話也是很難的，要想治好最好去醫院治療，單純的補鈣也是沒用的。309醫院治療的應該不錯，他們還專門成立了骨質疏鬆俱樂部，要離的近的話可以去那治治，得了骨質疏鬆是可以出遊的，但必須要注意些，不要劇烈運動，骨質疏鬆最容易導致骨折的。

3、怎樣防治骨質疏鬆？

骨質疏鬆症已成為威脅中老年人健康、影響生活質量的公共健康問題。一般說來，骨質疏鬆發生發展有一個漫長過程，與鈣代謝失常密切相關。當前，越來越多的中老年人注意補鈣，預防骨質疏鬆，這無疑是有益的。但少數中老年人對防治本病尚缺乏全面認識，以為只要長期大量補鈣就可以解決問題，這是一個誤區。1989年，世界衛生組織明確提出，防治骨質疏鬆應遵循三大原則，即補鈣、運動和飲食調節。在合理補鈣時，堅持運動也很重要。這三者，患者在防治過程中不可偏廢。

生理學家研究證實，運動防治骨質疏鬆，一是促進性激素分泌，包括雌激素和睾酮分泌增加。這兩種激素可加速骨蛋白質合成，骨鹽沉積增加，骨質增厚；二是運動可增加骨皮質血流量，活躍骨內血循環，減少鈣溶解，增強骨細胞代謝；三是運動時，肌肉對骨骼會產生牽張力，它對骨強度的影響遠遠超過相關激素、鈣等的作用。實驗發現，通過鍛煉增強肌肉力量，可以對骨代謝起調節效應。肌力鍛煉只要能重復一定次數或持續一個時期，便可使肌肉纖維變粗，肌力增強，從而減輕或延緩骨質疏鬆發生。

運動鍛煉時，因為中老年人宜選擇步行、慢跑、騎自行車、原地輕度跳躍等方式。研究發現，不同運動項目和方式對增加骨密度有部位特效性。比如，體操訓練有助於預防腰椎骨質疏鬆；逐漸進行的抗阻力練習有助於加速骨質疏鬆康復；每日步行五千步以上有助於防治下肢及脊柱骨質疏鬆；每日堅持握力訓練30分鍾以上，有助於防治橈骨遠端和肱骨近端骨質疏鬆。有專家指出，如果單純預防，可採取步行和慢跑；如果已經患骨質疏鬆，除慢跑外，加騎固定自行車、原地跳躍、太極拳等；症狀較明顯、手腳不靈活的老年患者，可在室內繞圈行走，以提高平衡功能。總之，要爭取一切機會動起來。運動強度並無絕對標准，以不過於激烈為原則，關鍵在持之以恆，才能收到良好效果。當然，強調運動鍛煉並不否定合理補鈣的重要性。兩者有機配合，才可以相得益彰，療效卓著。

4、什麼是骨質疏鬆症？骨質疏鬆症都有哪些危害？

老年人骨質疏鬆的原因是什麼?有哪些危害?

骨質疏鬆對於我們而言也是一種常見的疾病，在現在的社會中很多的人都會患上骨質疏鬆，那麼你知道骨質疏鬆是什麼原因引起的?有哪些危害嗎?下面就讓我們一起看一下吧。

骨質疏鬆是什麼原因引起的呢?

1、營養障礙

由於各種原因，老年人、青春發育期及妊娠哺乳期可發生營養障礙。蛋白質供給不足可能引起骨生成障礙，但攝入過多的蛋白質亦使尿鈣排出增加，導致鈣負平衡。

2、遺傳因素

身材、肥瘦、肌肉發達程度和胃腸功能均與遺傳有關。白種人亞洲人亦近似白種人易發生骨質疏鬆，而南非班圖人、黑人不易發生骨質疏鬆，瘦長身材者骨質疏鬆發生率比矮胖者高得多。

3、運動因素

戶外運動減少，久坐不動等，這些都是引起人們骨質疏鬆的重要因素。隨著運動量的減少，肌肉開始鬆懈，骨骼則會變得脆弱，使得骨密度值降低。

4、維生素D吸收和合成

減少隨著年紀的增長，人的膽囊及膽管壁變厚，膽汁減少而粘稠，使脂肪消化和吸收減少。同時皮膚合成維生素D能力也逐漸降低，到了80歲時只有20歲時的一半。這些造成內源性維生素D合成減少。

5、接受日光照射不足

維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣質。沒有它，食物中鈣質再多也吸收不了。維生素D的來源不太廣泛，但在日光紫外線照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。現代社會中有些人因為工作性質，或整天工作、生活在高樓大廈，出門以車代步，接受陽光照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆。

6、葯物因素

某些葯物會抑制或阻礙人體對維生素D、鈣等營養物質的吸收，如糖皮質激素能抑制骨形成，降低腸道對鈣的吸收等，一旦長期服用這些葯，將會導致骨質疏鬆症的出現。

骨質疏鬆的危害

1、疼痛

原發性骨質疏鬆症最常見的症狀，是以腰背痛多見，占疼痛患者中的
70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，倒卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽。大便用力時加重。腿腳抽筋、沒勁，伴有骨關節疼痛、骨折，不易癒合。

2、身高縮短、駝背

多在疼痛後出現。脊椎椎體前部多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重最大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，使膝關節攣拘顯著，走路跛行。

3、骨折

骨質疏鬆症最嚴重的後果就是骨折。在臨床 上主要發生在富含松質骨的區域，主要在髓部、
胸腰推、棧骨遠端、肱骨近端及踝部。這其中尤其以髓部骨折最為嚴重，由於骨折後必須要卧床，故容易發生肺炎、靜脈炎、泌尿系統感染及心腦血管異常，據國外報導有10〜20%的病人在發病第一年內死亡，一半的病人生活不能自理。

且發生骨折，往往意味著骨質疏鬆症已經十分嚴重。骨折手術是只針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險卻並未得到改變。因此，不但要積極治療骨折，還要客觀評價骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏鬆症，防止再次發生骨折。

4、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折、脊椎後彎、胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區小葉型肺氣腫發生率可高達40%。老年人多數有不同程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質疏鬆症所致胸廓畸形，往往會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆症防治的措施

1、多鍛煉

生活中一定要多注意鍛煉，最好每周鍛煉三四次，每次最好能堅持半個小時。鍛煉時，也可以選擇多種項目，不管是力量型，還是柔韌性的，比如舉啞鈴、仰卧起坐以及瑜伽等等。

2、補充維生素D

在平常的飲食上，適當多吃一些含鈣元素以及蛋白質比較多的食物，比如奶製品、魚類以及堅果等等，可以預防骨質疏鬆。除此以外，直接服用補充維生素D的保健品，也有非常好的效果。最後，為了促進維生素D的合成，還需要注意多曬太陽。

3、改掉不良生活習慣

抽煙酗酒都是對骨骼傷害比較嚴重的習慣，因此，想要保護骨骼健康就需要改變不健康的生活習慣。有臨床數據顯示，體重比較消瘦的人比體重正常的人更容易出現骨質疏鬆，因此女性朋友切勿為了最求苗條而做出對健康不利的事情。

4、定期檢查骨骼

女人到了更年期鈣元素流失比較嚴重，這種情況下一定要勤於檢查自己的骨骼狀況，讓專家對自己的骨骼做出評估，這樣才可以更加積極的採取應對措施。

5、為什麼上了年紀的人害怕摔倒？

每個人都會有變老的時候，當上了年紀，最直觀的表現就是身體不如以前了，很多方面都需要別人的照顧，行走困難，體弱多病等等，一般在老人外出的時候，特別是身體比較虛弱的時候，都會考慮現在的身體還支撐的起一次外出嗎？

如果在路上遇到一些突發的情況，比如天氣很熱，身邊沒人，或者突然間感到身體不舒服，這些都是有可能的，在個別偶然的情況下，一不小心摔倒了，這對於老人來說是比較麻煩的事情，畢竟身體不好，這一摔倒輕的只是沒有什麼大礙，重的可以昏迷，或者站不起來。

如果這時候沒人敢上去扶，對於老人來說他的內心是特別的傷痛，比一些上了年紀，坐公交沒人讓座痛心一千倍，一萬倍，所以個別老人以摔倒來行敲詐的行為這是在消費大眾的良心，也是在消費別的老人的生命。當真的遇到一個老人摔倒而沒人去扶，然後就這樣離開的話，這是道德層面的極大悲哀，不管在任何情況下，誰要是消費道德底線，這絕對不能允許。

回到為什麼老人害怕摔倒的問題，除了因為摔倒而發生一些意外的情況外，更多的是不想看到一些人心的冷漠，畢竟現在有個別老人在消費大眾的道德底線。

所以不要讓任何的一個老人因為摔倒而一直倒在那裡，如果一直倒在那裡，也就意味著這方面的道德底線一直倒下了，遇到一個老人倒下，應該勇敢的去扶，特別是周圍有人的情況，其他人都可以作證，自己的行為沒有錯。當然一些特殊情況，比如老人昏迷，或者是摔骨折了要怎麼去扶，這方面不會可以通過尋求幫助的方法來給予摔倒的老人更多的幫助。