骨質疏鬆補鈣1000

1、老年骨質疏鬆每年每天的補鈣量是多少

由於年齡的增長，老年人很多都有骨質疏鬆的表現，補鈣可以選擇鈣爾奇D，每天吃一粒，多曬曬太陽。

2、骨質疏鬆每天補多少鈣

首先你要大醫院雙能X光骨密度檢測是否有骨質疏鬆··這是金標准。

如沒病你一天堅持一袋牛奶外出曬半小時太陽·如有骨質疏鬆一天2袋奶曬太陽··要去醫院找醫生看病·如嚴重醫生會給你開維生素D鈣片（但自己別亂吃）··也有治療疾病葯物。

3、骨質疏鬆能通過補鈣治？感覺補鈣有些慢。

骨代謝本身比較緩慢，不能矯枉過正：
1，進食含鈣高的食物，如：奶、奶製品，芝內麻
2，適當戶容外活動，可以刺激維生素D的合成和活化，可以增加肌肉，改善骨骼。
3，可以適當補充鈣（800-1000mg/d）和維生素D
4，測骨密度，根據 T 值，在醫生指導下選擇合適的葯物治療

4、骨質疏鬆要補鈣嗎？

骨質疏鬆當然要補鈣，但補鈣的途中也應該適當的補充一些蛋白質和維生素等，下面我給大家做詳細的介紹。
因為骨質疏鬆和補鈣有著很重要的聯系，所以患者應該經常地攝入鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚、動骨等。
骨質酥鬆鈣質不足就很容易導致骨質疏鬆症，常規的補鈣方法可以預防此病的發生，但是嚴重者還需要服用碳酸鈣劑。
骨質疏鬆單靠補鈣遠遠不夠的，治療時還需要注意以下幾點，戒煙、酒、咖啡，因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重都會阻礙到體內對於鈣質的吸收，導致鈣質吸收障礙。
骨質酥鬆患者吸煙會影響骨質的高峰的形成。過量的飲酒不利於骨骼的新陳代謝；濃茶會增加尿鈣的排泄，影響體內對於鈣的吸收和利用，當然攝入過多的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失，因此上述的習慣在日常生活中應該盡量避免。

5、骨質疏鬆怎麼辦，別傻傻的只知道補鈣了？

1.適當運動：運動的益處毋須置疑，然而在烈日當空，或者風雨交加、冰天雪地時，戶外活動變得十分艱難，特別是對於一些年老體弱的人。

不能外出活動就蝸居不動固然不對。但在室內怎麼運動好呢？

其實，方式可以有很多：跑步機、踢毽子、跳繩、原地踏步……總之能動起來就好。即便是行動不便的老人家，也可以有辦法，例如多做床上運動，像高抬腿。平卧時，將一條腿舉至最高，然後屈膝放平，一邊做300下。對老人家而言，能堅持300下，已相當於走了半小時的路；如果能舉到500下，甚至比一般的爬坡、上樓還管用。

2.多曬太陽：增加日照日光浴最好選擇在太陽不太猛烈的時段（夏天可選擇上午8~10點，下午4~6點；冬天選擇上午11點至下午3點），盡量將皮膚暴露出來，裸曬約20分鍾，以皮膚不發紅、發燙，感覺舒適為度。

3.保持健康的生活方式：避免吸煙、酗酒和慎用影響骨代謝的葯物；過多過濃的咖啡也同樣引起骨丟失，每天2杯咖啡使骨丟失加速；鈉會促進鈣的排泄，飲食偏鹹的人應增加鈣的攝入，以彌補鈉鹽帶來的尿鈣丟失；食用垃圾食品（如漢堡包和快餐）的人群骨密度降低明顯。

骨骼問題其實可防可治，做到「早預防、早檢查、早治療」，就能減少骨質疏鬆症等疾病風險。建議中老年人群，每1~2年到醫院進行一次骨密度檢測，以及時發現疾病並制定預防和治療方案。

6、人體每日補鈣含量為800--1000毫克,為什麼又說每日補鈣550毫克就夠？

正常情況下，女性19-50歲，鈣攝入量在1000毫克每天。女性大於50歲，鈣攝入量在1200毫克每天。男性19-50歲，鈣攝入量在1000毫克每天。男性50-70歲，鈣攝入量在1000毫克每天。男性大於70歲，鈣攝入量在1200毫克每天。

最好的鈣是每日從食物里獲取身體所需要的鈣。食物里的鈣要比鈣補充劑更容易吸收和利用。富含鈣的食物包括：奶類製品，如乳酪、 牛奶和酸奶；深色綠葉蔬菜，花椰菜、 甘藍等；含有可食用軟骨的三文魚和沙丁魚；芝麻等富含鈣質的食物。如果每天攝入足夠的高鈣食物，其實是無需額外補充鈣片。如果每天吃高鈣食物同時服用鈣補充劑，實際攝入的鈣可能比你意識到的要多。越來越多的研究發現， 鈣過量會增加心肌梗塞和中風的風險，還會引起肌肉疼痛，情緒紊亂，腹痛和腎結石。

補鈣也需要注意是否患有其他疾病，例如有腎結石病史的患者在決定服用鈣補充劑之前，應評估腎結石形成的原因，以及是否患有高鈣血症。
另外，除了補鈣，補充維生素D也很關鍵。二者都與骨骼健康有關，二者聯合使用的好處是能夠提高鈣的吸收利用率。如果沒有足夠的維生素D幫助吸收， 多餘的鈣都到了血管里而不是骨頭里，久而久之，可能會形成動脈斑塊，增加心腦血管疾病的風險。除了維生素D，鎂也起到了很重要的作用，鎂和鈣一起維持著骨質健康，增強骨密度，預防骨質疏鬆。跟鈣一樣，大部分的鎂儲存在骨頭里。鈣和鎂是協同工作的夥伴，一個的缺乏會影響到另一個的功能和代謝。

日常生活中，我們除了要多吃高鈣食物，還可以適當曬太陽，常曬太陽可以保證人體內維生素D的高水平，提高人體免疫力。合適的運動也能讓你的骨骼更加強健。此外，還要改變不健康的飲食習慣，例如長期的高鹽、高脂飲食，節食減肥，蔬菜攝入過少等，都會加速鈣的流失。