檸檬酸鈣預防骨質疏鬆

1、骨質疏鬆，嚼嚼鈣片就萬事大吉了嗎？

骨質疏鬆，嚼嚼鈣片就萬事大吉了嗎？

一說到骨質疏鬆，大家腦海里最先想到的就是補鈣，補鈣最常見的就是嚼鈣片。骨質疏鬆，真的嚼嚼鈣片就萬事大吉了嗎？答案當然明顯不是。

首先，只嚼鈣片是不行的。鈣僅僅是構建骨骼的原料之一，補鈣的同時必須注意同時補充維生素D。維生素D可以促進腸道對鈣磷的吸收，動員骨中的鈣和磷作為生成新骨的原料。

日常食物每天提供約100IU維生素D，某些脂肪含量高的魚類、魚油、肝及某些水生哺乳動物的脂肪中，維生素D含量較高。維生素D的主要來源是皮膚經紫外線照射後合成，因此經常曬太陽有助於維生素D的合成。

再者，嚼什麼鈣片也是有區別的。常見鈣劑有碳酸鈣、碳酸氫鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣的鈣含量最多，對於骨質疏鬆的防治，還是優先推薦碳酸鈣。

最後，嚼多少鈣片，什麼時候嚼鈣片也是有要求的。鈣劑分次服比一次性服的吸收量多；與飯同服或飯後即服，胃酸多利於吸收，適合於低胃酸者；而咬碎了服，鈣片體表面積增加，有利於吸收；睡前服，可減少夜間骨鈣的丟失。

一點注意：

必須要注意的是，骨質疏鬆不能盲目補鈣，要適量並根據各項檢查而適當地補充鈣，對能正常進食的人多吃點含鈣多些食物或者已經夠了，不一定非嚼鈣片。

兩點注意：

想要預防骨質疏鬆，在調整生活方式包括合理膳食、充足陽光、鍛煉身體、預防跌倒、戒煙等之後，可以適當補充鈣劑和維生素D。但是如果已經有骨質疏鬆了，還應進行葯物干預，單純嚼鈣片是不夠的。

2、鈣能預防哪些疾病

減肥也要補鈣，可能很多人會很奇怪。骨質疏鬆才需要補鈣，減肥跟補鈣有什麼關系，事實上補鈣能夠抑制人體脂肪的吸收還有減肥葯的效果呢。就是能夠抑制你的食慾。從而達到減肥的效果！
一、為什麼鈣能防止暴飲暴食呢？
鈣在血液中的含量是有一定濃度的，當其濃度減少時，神經就不能正常工作，在情感自控上也就會出問題。如果再考慮到，瘦身時不能自由吃高卡路里食物及零食時產生的壓力，那焦慮度一定會是相當高的。
這樣一來就會想「那就算了吧！」，在飲食上也就更加無所顧忌，我們很容易想像，又因為自我厭惡還會有陷入愈演愈烈的危險。
二、另外鈣有鎖定瘦身大敵「脂肪」的效果。
據鈣對脂肪吸收影響這一調查報告顯示，鈣能減緩脂肪吸收這一事實已得到確實。
那麼，富含鈣的代表性食物有牛奶，酸奶等乳製品，但是瘦身時還是想避免乳類脂肪。除此以外的食品像魚、小松菜、羊棲菜等也含有很多的鈣。為了有效攝取鈣最好同時能有意識地攝取維生素D。
比如，想吃零食的時候，可以吃一些使用富含維生素D的大豆的豆奶和被稱為鈣的寶庫的小魚。鈣含量豐富，低卡路里，營養價值高的點心還是有很多的。
不能僅僅減少食物攝取量，進食選擇時，如能特別注意含有能輔助瘦身時身心健康的含鈣食物的攝取，將會是一次無壓力瘦身，並是能長期堅持的方法。
二、補鈣可以預防那些病
1、補鈣減肥
時下有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱，不妨試試補鈣法，說不定會步入「柳暗花明」的新天地。科學家的解釋是：人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出，此法更適宜於兒童減肥，無任何副作用。
2、補鈣降壓
高血壓這一不動聲色的「殺手」，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何症狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用葯物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
3、補鈣預防心臟病
大量研究資料，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。
4、補鈣預防近視
不知你是否知道，危害青少年的眼病——近視眼也會在鈣元素麵前「甘拜下風」，眼科專家告訴我們如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發年齡段——青春期（具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間）補充足量的鈣質，很可能會拒近視於體外。
5、補鈣防腹痛
生活中常見到這樣一類孩子，老是喊肚子痛，既不發燒又不腹瀉，打蟲也無效，痛可以幾分鍾後自行消失。原因何在？據外科醫生分析，這種病狀很可能與體內缺鈣導致腸痙攣有關。由於血鈣是維持神經肌肉正常興奮的重要因素。一旦偏低，神經肌肉的興奮性就增高，腸壁平滑肌產生強烈收縮而引起腹痛，因此補足鈣質可收到「立竿見影」的治療效果。
6、補鈣防止腎結石
多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。
三、日常生活中常見的補鈣誤區有哪些
誤區1、吃牛肉有利於骨骼
不少人多相信歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低，同時，肉裡面含有大量的「成酸性元素」，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
誤區2、喝牛奶對補鈣沒有幫助
雖然有人到處宣稱，牛奶含有大量蛋白質，會讓體質偏酸而促進鈣的流失，但這話並不正確。實際上，牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。
牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成鹼性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。
誤區3、豆漿是高鈣食品
營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
誤區4、吃蔬菜與骨骼健康無關
不少人在熱愛動物食品的同時，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
四、哪些鈣最容易被吸收
從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。
補鈣最重要的一點是要容易吸收。無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進行吸收。
鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症。一般來說，含維生素D的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。盡量挑選含鎂多的鈣片，因為維生素D可以通過其它方法攝入。因此，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽醫生或營養師等專業人士的意見。他們比較了解營養產品的市場情況，還能根據你的身體、飲食、工作等狀況提供較為准確的建議，指導人們正確地補充鈣質。
何時才是補鈣的最佳時間？
一般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進行補鈣，這一點沒有特別嚴格的規定。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。補鈣後最好多曬太陽，促進體內生成維生素D，促進鈣的吸收。補鈣後不宜過多飲水，以免沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎？
攝入足夠的鈣只是防止患骨質疏鬆症的重要一環，要保證骨骼的健康，還需要進行適當慢跑等力量練習運動。另外，煙和酒非常不利於骨骼的健康，所以盡量不抽煙，喝酒要適量。平時做到膳食多樣化，營養均衡攝入，對骨骼健康同樣非常重要。

3、湯臣倍健檸檬酸鈣對骨質疏鬆有用嗎？

檸檬酸鈣對骨質疏鬆有用

4、檸檬酸鈣的作用和功效

鈣元素也是人體之中不可或缺的一種營養元素，而鈣元素的關鍵功效便是推動骨骼強壯，針對小朋友而言補充的原素十分關鍵，由於鈣元素的補充能夠推動小朋友的骨骼生長。可是鈣元素的種類也是各種各樣，在其中檸檬酸鈣便是一種比較普遍的種類。下邊的文章內容則給大夥兒實際解讀了檸檬酸鈣的功效與作用。

檸檬酸鈣的作用和功效

檸檬酸鈣歸屬於檸檬酸鈣，它的消化率高，並且對胃腸不容易造成刺激性，不易造成便秘，更合適於孕婦及其孕婦補鈣補鋅服食，我們來掌握檸檬酸鈉鈣的作用。

鈣在身體中充分發揮許多關鍵作用，它承擔保持骨骼和口腔健康，對神經信息內容傳送很重要，除此之外，它還有利於推動心臟肌肉作用，並激話一些消化吸收酶的活性。

檸檬酸鈣的作用和功效

檸檬酸鈉是食品口味酸絡合劑，可絡合作用膽腎膀光輸尿管結石的草酸鈣成可溶解檸檬酸鈣使結石縮小而消退，能推動脂肪燃燒，維持人體酸鹼。肥胖症的人非常容易感覺疲憊，是由於體脂肪率及血液中的乳酸菌非常容易增加且推積之故，因而乳酸菌一旦增加，人體脂肪也會跟隨提升，讓人覺得懶散、沒精打采而產生兩極化。檸檬酸鈉能將乳酸菌作為動能再度運用，故攝入檸檬酸鈉後，可加快乳酸菌的溶解，緩解疲勞，讓全部人體活性起來，已不覺得四肢無力。攝入檸檬酸鈉能夠降低身體乳酸菌的成分，使co2及營養元素圓滿傳至全身各部，進一步提高人體生產製造動能的工作能力，造成要想健身運動的精力與驅動力。很多著名的運動選手全是藉由檸檬酸鈉的攝入來維持人體的最好情況。

檸檬酸鈣的作用和功效

檸檬酸鈣有抗凝血功效，可防止和醫治高血壓和心肌梗死。因此大家採用補鐵劑要優選檸檬酸鈉鹽管理體系。

檸檬酸鈣是食品鈣強化劑，它的消化吸收效果非常的好，是鈣的缺失群體的優選。此外，也要留意，鈣是不適合盲目跟風補的，一定要在醫師具體指導下服食。

5、檸檬酸鈣的作用

名稱中文名稱：檸檬酸鈣英文名稱：Calcium Citrate化學名稱版：2-羥基丙烷-1,2,3-三羧[1]酸鈣四水合物別名：權枸櫞酸鈣;2-羥基丙烷-1,2,3-三羧酸鈣;檸檬酸三鈣分子式（C6H5O7）2Ca3·4H2O分子量570.56產品性狀白色結晶狀粉末，無臭，稍有吸濕性，微溶於水，能溶於酸，幾乎不溶於乙醇，結晶水加熱至於100℃漸失去水分，120℃時完全失水。適用范圍在食品工業中用作鰲和劑、緩沖劑、組織凝固劑以及鈣質強化劑。作為營養強化劑使用量：谷類及其製品8-16g，飲液及乳飲料1.8-3.6g。

6、氨糖和檸檬酸鈣補鈣效果哪個好?

氨糖不僅控制著人體骨關節的健康，還控制著關節軟骨滑膜的代謝平衡。氨糖能回為人體大量催生和答補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。但是對補鈣的作用卻不是很大的。
檸檬酸鈣易吸收，且不刺激腸胃，這個補鈣還是可以的，但是效果不如法瀾秀食物鈣的效果好，食物鈣的含鈣量更高，而且無添加，溫和不刺激腸胃，對單純補鈣的效果更好了。
如果是為了防止骨質疏鬆而補鈣，建議每天搭配膠原蛋白一起吃，膠原蛋白能促進鈣吸收，鎖住鈣不流失，增加骨密度，強健骨骼，對防治骨質疏鬆有很好的作用。

7、檸檬酸鈣有哪些功效

很多食品中都含有檸檬酸鈣，是因為檸檬酸鈣中的檸檬酸是食品風味酸絡合劑，使人體保持酸鹼平衡的同時，可與結石相結合，而具有去結石作用，同時也能促進脂肪分解。檸檬酸鈣也能補充人體所需的鈣質，但其使用的劑量國家有明確規定。
食品鈣強化劑 ：
吸收效果優於無機鈣。可用於多種食品的強化，包括嬰兒配方食品、果汁、乳製品、固體飲料、運動飲料、牛乳、豆乳、保健品和穀物製品等。我國規定可用於谷及其製品，使用量為8～16g/kg；在乳飲料及飲液中為1.8～3.6g/kg。
壯骨功能：
陽離子鈣具有壯骨、健牙、消炎、鎮痛、維持神經與肌肉的正常興奮性、有治過敏性疾病的功效。
食品風味酸絡合劑：
能促進脂肪分解，保持身體酸鹼平衡。肥胖的人容易覺得疲勞，是因為體脂肪及血液中的乳酸容易增多且囤積之故，因此乳酸一旦增多，脂肪也會跟著增加，令人感到慵懶、無精打采而形成惡性循環。檸檬酸能將乳酸當作能量再次利用，故攝取檸檬酸後，可加速乳酸的分解，消除疲勞，讓整個身體活化起來，不再感到四肢無力。攝取檸檬酸可以減少體內乳酸的含量，使氧氣及營養素順利輸送到全身各處，進一步增強身體製造能量的能力，產生想要運動的體力與動力。許多知名的運動選手都是藉由檸檬酸的攝取來保持身體的最佳狀態。
抗凝血作用：
可預防和治療高血壓和心肌梗死。所以人們選用鈣劑要首選檸檬酸鹽體系。

8、用檸檬酸鈣來補鈣好不好，為什麼？

建議你服用繼第二代碳酸鈣和第三代液體鈣以後的第四代鈣------L-天門冬氨酸螯合該{立康立公司出品，北京中科院研製}，溶解率100%，吸收率92%並且不需要d3輔助。需要的話給我留言。