哺乳期有骨質疏鬆吃什麼好

1、哺乳期吃什麼營養品好

哺乳期吃什麼補品好，在坐月子期間除了要照顧寶寶，恢復健康及身體的保養調理也很重要，不然容易落下病根。 營養品對產婦的身體恢復有著一定的促進作用，法國PWRH匯聚全球營養醫學領域的精英力量，針對產後子宮細胞科技潛心研發，通過38項細胞營養激活細胞，提升肌膚內在彈性蛋白生成改產後修復子宮壁網狀結構，從而促進子宮內膜再生增加了再孕的幾率。哺乳期可以吃一些鈣片、蛋白質、膠原蛋白等補品均衡營養，幫助身體恢復。

哺乳期補品

鈣片

產後媽媽更需要補足鈣，因為哺乳期不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏鬆等「月子病」，還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。產婦若要補鈣，可以補充奶類、多吃豆類或豆製品，還可吃一些蛋黃、魚、蔬菜等食物。不過如果食補效果不佳，說明缺鈣嚴重的話，需要再服用一些鈣劑或服用鈣片，並多曬太陽吸收維生素D，促進鈣吸收。

蛋白質

分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。而且產後蛋白質的吸收對泌乳量、蛋白質含量、乳鐵蛋白、免疫蛋白、氨基酸等均有影響。對於產婦來說，蛋白質可以提高免疫力，抵抗疲勞，有助於病後產後恢復，還有利於維持子宮、胎盤、乳腺的健康。所以產婦需要保持營養平衡，多攝入蛋白質，還可以額外攝入一些優質蛋白質粉。

純植物補充因子

由於生產後的特殊性，身體抵抗力下降，宮腔環境欠佳，加上產婦會會持續一段時間排惡露，身體虛弱，各種病菌很可能趁虛而入，也容易發生各種婦科炎症。據世界衛生組織對中國婦女的調查顯示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的婦科炎症疾病，其中發病率較高的是慢性宮頸炎、陰道炎和慢性盆腔炎。

子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有雞蛋那麼大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這么大了，這個時候的子宮就布滿了皺褶和隱窩，也已經不再光滑了，陰道鬆弛導致自凈能力下降，分娩後或婦科手術後婦女身體虛弱，產後身體相對較弱，也處於一個特殊狀態——子宮恢復、宮口關閉、子宮從大到小恢復的過程，在宮頸口從開放到恢復的時期很容易遭受細菌侵襲。

國際衛生組織WHO，倡導流產後不使用葯物抗生素殺菌，增加二次傷害及並發症；通過食物天然植物抗生素FOBOC(婦百暢)，修復子宮破損的內皮細胞，抗菌因素和多種黏膜修復物質，在陰道褶皺等處，先修復破損的內皮細胞，清除病菌毒素著床的各處死角可以為女人的子宮建立起一道細菌的「隔離屏障。還是通過植物的這種天然的殺菌素對身體更加好。

膠原蛋白

膠原蛋白是維持乳房挺拔的懸韌帶的主要成分，同時也是維持乳房彈性、充實乳房結構的重要組成部分。補充膠原蛋白能夠修復乳房懸韌帶、加密纖維組織，提拉乳房。除此之外，「頭發」發心的主要組成成分也是膠原蛋白，所以，產後缺乏膠原蛋白另外一個最直接的表現就是大量「掉發」，這也是困擾眾多女性的問題之一。所以，擔心產後乳房下垂、脫發的媽媽們，可以適當補充一些膠原蛋白。

催奶湯不催奶只有一個作用-----發胖

很多媽媽在哺乳期間為了變成大奶牛，都吃過催奶湯的苦頭。

傳統觀念認為，催奶湯能夠讓哺乳媽媽的產奶更快、更多、更強。

到底是為什麼，奶白濃湯被委以重任呢？受到傳統觀念的影響，催奶湯成為很多中國家庭的「產後必喝第一湯」。中國人向來認為只有「大補」、「重油葷」才能身體好，包括豬蹄、雞肉、魚肉等等這類食材，不知何時已經成為了營養的代名詞。曾經在物質匱乏的年代，媽媽們只能在產後坐月子時吃上油葷。油葷食材被燉了又燉後形成的奶白濃湯，必然被認為是集全部營養之精華。再加上奶白濃湯的顏色，看上去和媽媽乳汁十分相像，正中了老一輩常掛在嘴邊的「以形補形」。於是很多人就會默認：奶白濃湯 = 產奶 。

濃白的魚湯、肉湯、豬蹄湯、骨頭湯，之所以呈白色，是由於脂肪和蛋白質發生了乳化，呈現乳白色。奶白濃湯里不僅含有大量的脂肪、膽固醇，營養成分也大約只有肉的 1 / 10，並沒有什麼神乎其神的營養價值。

不僅營養價值低，濃湯里的鹽分、嘌呤（註：在體內變成尿酸，尿酸過高會引起痛風）、脂肪含量也非常高。喝多對身體並沒有什麼好處，反而會加重高血壓、高尿酸、肥胖等風險。更何況很多媽媽一天要喝上好幾大碗！

想做大奶牛必須要有科學的飲食方式，專業營養補充，尤其是唾液酸的補充。

在醫學中，含有唾液酸的糖脂叫做神經節苷脂，它在大腦和神經系統的產生和發育中發揮非常重要的作用。同時，動物實驗研究表明，神經節苷脂水平的降低與早期營養不良和學習能力降低有關，而補充唾液酸可以提高動物的學習行為。足夠的唾液酸供應對於低出生體重兒腦功能的正常發育可能尤其重要。嬰兒出生後，母乳中的唾液酸對於保證他們的正常發育至關重要。

調查顯示，分娩後母親體內唾液酸水平隨著時間的推移成下降趨勢。因此，在孕期及孕後持續攝入足量唾液酸，可以幫助維持體內的唾液酸水平。不僅如此，唾液酸的含量還與DHA的含量有著明顯的相關性，這表明它極有可能與嬰兒的腦結構和腦功能發育有關，可能兩者都對早期腦發育有益。

如何為寶寶補充足量「唾液酸」？ 研究表明，人腦發育的黃金期是在妊娠至2歲。這個階段是腦細胞數量調整、體積增大、功能完善、神經聯結網路形成的關鍵時期。 因此，聰明的媽媽自然會在就注意攝入足量的唾液酸PWRH專用修復因子中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，通過科學提純的細胞精細營養，是普通食補的25倍，　不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的「質」。

哺乳期如何科學補充營養

研究表明，產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。在產後的1年之內，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營養素全依靠科學的膳食來提供。產婦應該一日多餐。

有研究表明，產婦一日吃5餐不僅有益於大腦和心臟，而且不但不會使體重過重，還達到可以減肥的目的，並有利於產後子宮的復舊。2016年2月英國皇家婦產科醫師學院（RCOG）和英國婦科內鏡學會（BSGE）聯合發布了《術後營養管理指南》。2017年國內發布了專家共識《中國子宮內膜營養修復共識》。在歐美國家，產後使用法國「PWRH」，配比專業新型營養，（燕窩提取物、阿膠小分子肽、血紅鐵素、雪蓮提取物、彈性蛋白）加速修復機體，增強體能促進。修復子宮內膜，促進粘膜再生。

產後怎樣修復

修復期最主要的是要促進傷口癒合，修復身體機能，調理各臟器，收縮骨盆腔，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，這是產後調理最為重要的一環。特別是剖腹產傷口的創傷是比較大的，切口剖宮產手術，手術打開，皮膚，皮下，前鞘，肌肉層，腹膜，膀胱子宮返折腹膜，子宮下端共七層。傷口感染、異物、受壓、牽拉（影響血液循環）、營養缺乏或免疫力過低，就會影響傷口癒合

PWRH含有彈性蛋白膠原三肽、透明質酸以及燕窩表皮生長因子提取物，促進成纖維細胞的生長表皮及其它組織再生 。創傷發生24小時內，傷口邊緣的基底細胞即開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細胞的牽拉作用引起，因為傷口收縮的時間正好是肌纖維母細胞增生的時間，透明質酸可以幫助彈性纖維均衡生長預防疤痕增生。

產後氣血不足有哪些表現

我們的媽媽們分娩時，由於產創或者出血，產後常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點點，頭發大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產後氣血不足的表現! 有人認為，產後元氣大傷，必須要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的！產後過度進補，容易造成惡露排出不暢，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品後，容易引起產後出血或是便秘的情況。同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材。

國際衛生組織WHO發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產後專用細胞精準營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。

2、骨質疏鬆吃哪些食物

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天 1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。

3、哺乳期吃什麼牌子鈣好

我們都知道，在懷孕期間，孕媽媽們都是要補鈣，以保證胎兒能夠通過母體鈣的吸收來達到補鈣的目的。那麼，當嬰兒生下來之後，在喂養母乳的這個階段，也就是哺乳期要補鈣嗎，補鈣要吃什麼好呢？我們來了解一下。
哺乳期補鈣吃什麼好

母乳可以說是嬰兒生長需要的最理想食品，營養豐富，而且各種營養素比例搭配合理，尤其是鈣磷比例合適，易於新生兒吸收；促進嬰兒智力發育；它還含有珍貴的抗體，可以提高嬰兒的抵抗力。因此，世界衛生組織和我國政府都大力提倡母乳喂養。但是，如果哺乳期缺鈣，可能會出現胎兒發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏鬆、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患。因此，在哺乳期補鈣是非常重要的。那麼，在哺乳期，媽媽們要怎麼補鈣呢？

其實，哺乳期鈣的補充可以通過食補和葯補兩個方面雙管齊下。食補方面主要是要多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。

例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃；骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，而維生素D主要作用是調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

一般來說，膳食中的鈣並不能完全滿足哺乳期媽媽的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆製品等食物品種的同時，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產品補充500--600毫克的鈣，也就是葯補了。一般就是食用鈣片了。

為此，哺乳期婦女為增強孩子的免疫力，促進生長發育和智力發育要注意適當補鈣。　

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哺乳期補鈣吃什麼鈣片

剛剛我們說到，哺乳期媽媽要通過食補和葯補兩個方面進行補鈣，而葯補方面一般就是吃鈣片。那麼，什麼鈣片適合哺乳期媽媽食用呢?在這里推薦一款鈣片，那就是鈣爾奇D鈣片。

鈣爾奇D是美國惠氏-百宮制葯有限公司出品的，是全球醫生推薦最多的鈣制劑品牌。鈣爾奇D的主要功能是預防和治療由於鈣和維生素D缺乏所引起的疾病，如骨質疏鬆症、骨折、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。它主要是促進鈣、磷在腸內的吸收，並促進骨骼的正常鈣化。

鈣爾奇D每片含主要成份碳酸鈣1.5克（相當於鈣600毫克），維生素D125國際單位。用法主要是一次一片，一天一至兩次。

但服用鈣爾奇D還是要注意以下事項：一是幼兒慎用。二是高磷血症伴腎性佝僂病者禁用。三是動脈硬化，心、腎功能不全者慎用。而且鈣爾奇D也不可以長期服用，因為可能會引起維生素D中毒伴高鈣血症的不良反應。

鈣爾奇D的價格還是比較合理的，換算起來的話，一般一片就一元，規格大的話一般是不用一元的。而且在葯店都可以買到，也可以到網上一些比較有口碑的葯店購買。

4、哺乳期吃什麼可以補鈣

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5、哺乳期吃什麼食物補鈣

哺乳期補鈣不僅對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。

分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，大部分產婦容易感覺腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏鬆等不適症狀。

因此，產婦在產後需可有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。

哺乳期孕婦吃什麼補鈣

1、牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

2、動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

3、多吃新鮮的蔬菜和水果，如紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。

4、可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。

5、不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等，正在補鈣的媽媽可少吃。以免影響鈣質吸收。

6、如果缺鈣嚴重，可以選擇服用鈣片補鈣，在選擇鈣片的時候，要注意鈣片是否易溶於水，易溶於水的鈣片人體比較好吸收。注意鈣片是不是中性或弱酸性，以免分解時對胃部產生刺激。此外，還要注意鈣片中是否有添加鎂，鎂能促進鈣的吸收。

6、哺乳期需要補鈣嗎？吃些什麼比較好？

你好！很高興為你解答的，吃鈣片還是咀嚼的，湯臣倍健鈣維生素D片對鈣的吸收好，補鈣的時候也要多注意自己的飲食吃些含鈣的食物，骨頭湯，蝦皮，豆乳，牛奶都可以的，補鈣的時候多曬曬太陽吸收的效果會更好的，食補和葯補補充快。