人的年齡大概多少歲骨質疏鬆

1、骨質疏鬆一般在多大年紀才會有

和年齡沒有絕對關系，青少年也會，繼發性骨質疏鬆是繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群，不止老年人

2、人上了歲數，更容易出現骨質疏鬆，如何才能預防？

這人啊，一旦上了歲數，身體各方面的機能都會下降，尤其是上了歲數的人，骨質是非常脆弱的，很容易患骨質疏鬆。老人患骨質疏鬆的原因有很多，一般是因為缺乏鈣磷這兩種元素，缺少運動等。所以想要預防骨質疏鬆，那麼一定要從根源抓起，多吃一些有營養的食物，平衡自己的飲食，積極參加戶外運動，不要長時間的保持一個姿勢。

平衡飲食，吃有營養的食物

我們都知道骨質疏鬆主要的原因就是因為鈣元素的流失，所以最簡單最有效的補鈣方法便是我們從飲食上去補鈣，可以多吃一些含有鈣元素的食物，這些東西都很常見的，例如奶製品，豆製品，魚蝦類食物，堅果，五穀雜糧等食物都是含有豐富的鈣和維生素的，這些食物都可以給我們身體補充鈣元素等身體所需元素。

積極參加戶外運動

為什麼要積極參加戶外運動呢？首先運動可以讓我們的全身都動起來，可以強健我們的體魄，增加我們的骨密度，其次，太陽的紫外線中就是含有豐富的鈣，經常曬太陽也是有助於補鈣的，所以積極參加戶外運動，對骨質疏鬆這樣的症狀是有很好的預防作用的。

不要長時間保持一個姿勢

有一些老年人越是歲數大了越不愛動，經常會一坐或者是一躺就是一整天，你越是這樣不運動，越會導致自己的關節僵硬，也容易加重自己的骨質疏鬆等問題。所以說，那你是多大歲數都應該經常活動一下自己的身體，這樣才對我們的身體有好處。

3、人體大約多少歲開始骨質疏鬆？應該怎樣有效緩解？

一般人到了中年以後，也就是大約50歲往上的時候，漸漸地就會出現骨質疏鬆的情況了，主要原因就是身體的新陳代謝跟不上了，所以步入老年的時候，要更加的注意自己身體的健康，千萬不要磕磕碰碰，很容易就會傷及骨骼，而且老人傷筋動骨的話，身體修復起來的周期也是相對很漫長的，為了防止骨質疏鬆，大家可以嘗試這一下幾點。

沒事打打太極拳

人上歲數之後基本就是不怎麼愛運動，其實越是年齡大了，就越要注意強身健體，太過於剛烈的運動肯定不適合老年人，但是剛柔並濟的太極拳，確實老人們健身的一種有效方式，並且常年打太極的人，不論是精氣神還是身心狀態，都要比同齡人好上一截。

而且通過鍛煉也可以增加自己的食慾，以及有效地加強新陳代謝的速度，出汗的同時排出體內的雜質，從而更好的吸收來自於食物中的鈣，久而久之身體中的鈣就得到了很好的補充，減少骨質疏鬆的發生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通過食物的本身來增加自己的鈣，其實到了老年之後應該多食用瓜果蔬菜，少吃一些油膩的食物，尤其是骨質疏鬆的人群，更應該多食用清淡的菜類，從而達到養生的效果，油膩的食物本身就不利於胃部的效果，而且天天的大魚大肉吃著，對於老年人的胃部消化，也不是什麼輕松的事。

4、人到多大年齡需要補鈣

科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0．1—0．5％的速度減少。到60歲時竟會有50％的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。目前除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。

根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。如每日補充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

5、哪些年齡段的人容易得骨質疏鬆，該如何預防？

骨質疏鬆是中老年人的常見病。女性發病多在絕經之後，男性發病多在55歲之後。在這中間，女性發病率比較高並且發病的時間普遍早於男性。這是因為骨質疏鬆多跟性激素水平有關，也跟我們的日常生活方式有關。一般體力活動多的有利於促進新骨形成，而長期不運動，久坐這些都容易導致骨質疏鬆。

所以預防骨質疏鬆我們需要多進行戶外活動，多曬太陽。

骨質疏鬆發病的原因除了激素原因跟不運動之外，還有以下幾個方面。

一、營養方面，鈣的攝入量或者吸收量太小。

二、遺傳因素或者基因問題。可以看看家裡有沒有骨質疏鬆的長輩。

三、飲食習慣。酗酒，抽煙，咖啡因的攝入過多都會增加骨質疏鬆的發病率。

所以如果我們為了保持骨骼健康，遠離骨質疏鬆，我們可以從骨質疏鬆的發病原因方面去預防。

一、體力勞動方面，養成良好的運動習慣，多接觸太陽，多進行戶外運動。

二、營養方面，保證我們的日常食物中有足夠的營養元素，有足夠的鈣。我們也不能盲目吃鈣片，我們需要從日常的食物中去看，這些食物有沒有吃夠。

1.奶類製品豆製品，牛奶，酸奶，乳酪，豆腐乾，鹵水豆腐等等都可以。

2.深綠色葉子的蔬菜。小白菜，芥藍，油菜等等這些深綠色的蔬菜我們也需要多吃。

3.帶骨的小魚干或者蝦類貝類食物。

4.堅果類食品。

這些食物中都有一定的鈣含量，我們要養成好的飲食習慣，多吃綠色的蔬菜，適當地吃豆製品，乳製品，也可以通過吃堅果補充鈣。

三、飲食習慣方面，我們要少抽煙喝酒，因為這類東西中也有咖啡因，咖啡因的攝入過多也會一定程度的造成骨質疏鬆。

骨質疏鬆雖然是常見的病，不算致命，但是一旦發生意外，就十分危險，所以我們應該重視這個現象，從預防做起。

6、30幾歲骨質疏鬆？

可以服用增加骨密度的產品，聯合一些容易吸收的鈣片，改善肝腎功能，從根源上解決骨質疏鬆。

7、人在哪個年齡階段容易得骨質疏鬆？

1，最常見於絕經後婦女因雌激素水平下降導致的骨質疏鬆。
2，老年性骨質疏鬆症,一般發生在65歲以上的老年人。
3，由疾病或其他原因所誘發的骨質疏鬆症。如：甲狀腺機能亢進症，腎上腺皮質機能亢進症，糖尿病性骨質疏鬆等。
4，多見於8～14 歲青少年或成年,多伴有家族遺傳史,女性多。
希望能幫到你，祝你健康！

8、人多大年齡開始骨質疏鬆？

50歲以上開始，所以在40歲開始就要注意了，多吃含鈣食品，多吃牛奶。沒錯的。