骨質疏鬆懷孕鈣片一天吃多少

1、孕婦每天吃鈣片，可以防止骨質疏鬆嗎？

女性在懷孕之後，整個身體狀況都會發生改變，因為體內多了一個小寶寶，所以營養攝入必須要更多更均衡。

網上總會冒出各種各樣的專家，建議孕婦在懷孕期間吃鈣片補鈣，其實這也是因人而異的，而這些所謂的專家，其實大部分都是在推銷自己的產品。孕媽媽在懷孕期間確實需要多攝入一些鈣物質，防止骨質疏鬆，保證寶寶的健康。孕媽媽和寶寶每天對於鈣的需求量必須要達到1000~1200毫克，如果保證營養均衡的話，那麼可以從食物當中攝取到600毫克，其餘的還是要從該片當中獲得。一般來說孕婦可以在前三個月每天按時服用葉酸，防止寶寶發生畸形，在懷孕後4個月每天服用鈣片，防止骨質疏鬆，保證寶寶的健康，其餘時間不用太在意。

如果孕媽媽本身不缺鈣的話，那麼就不需要額外的補充鈣片。之前曾經有過案例，孕媽媽怕自己和寶寶缺鈣，所以大量的服用鈣片，導致寶寶過早鈣化，生產時出現了難產的情況，而且出生之後寶寶已經長牙。這還是比較幸運的，如果長時間過量補鈣的話，很可能會導致胎兒的智力下降，甚至出現高鈣血症或者胎死腹中的情況。孕媽媽究竟缺不缺鈣還是要聽從醫生的建議，每個月按時去做產檢，防止寶寶發生畸形。

有些孕媽媽感覺自己腿抽筋就是缺鈣的表現，其實也不是如此，因為寶寶的體積越來越重，雙腿長時間超負荷，所以晚上會有抽筋的情況。懷孕確實是一件大事，但也沒有必要太過於注重，平時還是應該注意身體的鍛煉，注意營養均衡，多吃一些芝麻、豆製品等含鈣量高的食物。

2、孕婦鈣片的用法用量，

1、懷孕早期（0～12周）
（1）一般妊娠早期每日鈣需要量為毫克，這個時期的准媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)。
（2）在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，准媽媽們最好在准備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。
2、懷孕中期（13～26周）
（1）為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
（2）孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
3、懷孕晚期（27周～足月）
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的「雙贏」。
4、產後期
（1）產後媽媽補足鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。因此，用母乳喂養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。
（2）寶寶出生後，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。孕期補鈣很重要，所以准媽媽們要遵循規律，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。鈣的吸收需要和維生素D結合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對於鈣的吸收非常重要。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3、骨質疏鬆每天補多少鈣

首先你要大醫院雙能X光骨密度檢測是否有骨質疏鬆··這是金標准。

如沒病你一天堅持一袋牛奶外出曬半小時太陽·如有骨質疏鬆一天2袋奶曬太陽··要去醫院找醫生看病·如嚴重醫生會給你開維生素D鈣片（但自己別亂吃）··也有治療疾病葯物。

4、骨質疏鬆多吃鈣片就能預防嗎？一天要補多少鈣？

骨質疏鬆多吃鈣片在年輕的時候確實能夠達到一定預防的作用，而且每天補鈣量大概是200毫克左右。很多人上了一定的年紀就會有骨質疏鬆的疾病，其實根據科學統計得出人的年齡一旦超過了30歲，如果還繼續補鈣的話，是不能個積累鈣元素的，要在30歲之前每天要吃一些補鈣的食物，那樣的話才有一個蓋積累的過程，因為30歲之後鈣元素是一直處於流失的狀態，不管你怎樣吃總體的流失量要大於攝入量的，因此在年輕的時候，我們一定要時刻保持住鈣元素的攝入，接下來將會從不同的角度給大家好好講解一下。
骨質疏鬆多吃鈣片在年輕的時候能夠達到預防的效果。人一旦超過30歲之後，我們的骨量就在不斷的減少，所以就會出現骨質疏鬆的狀況，這個時候就是在吃老本，也就是說30歲之前我們身體補了多少鈣，現在就由這些鈣在慢慢的消失，雖然說每天身體也能夠吸收一部分的鈣，但是吸收的效率已經大大的減少好，所以以在30歲之前就應該大量的補充鈣元素，這樣的話在老年的時候才不會出現骨質疏鬆等一系列的骨頭疾病，而且並不是吃多少鈣片就能補多少鈣，而是看我們身體對鈣元素的吸收能力，如果我們身體對鈣元素吸收能力非常的強，那麼補充進去的鈣才能夠發揮出重要的作用。
想要預防骨質疏鬆的話，我們每天的補鈣量大概是200毫克左右，而且不一定要吃鈣片，還可以補充一些維生素d，或者多曬曬太陽。之所以要補充維生素d，就是由於身體裡面有這種物質之後，它就會促進腸道對帶元素的吸收，而且曬太陽也能夠促進身體吸收鈣元素。
在日常生活當中，我們一定要及時的補鈣，特別是年輕的時候，如果家裡有條件的話，要保證每天早上一袋牛奶，那樣的話在老年的時候才不會患骨頭疾病。