骨質疏鬆婦女絕經期補鈣量

1、老年骨質疏鬆每年每天的補鈣量是多少

由於年齡的增長，老年人很多都有骨質疏鬆的表現，補鈣可以選擇鈣爾奇D，每天吃一粒，多曬曬太陽。

2、絕經後婦女補什麼鈣

在女性絕經期後的最初5年中，由於雌激素迅速下降，骨代謝容易失常，呈現骨吸收過程明顯大於骨形成過程。此時骨量丟失呈現一個快速減少期，每年可以2％—5％的速度減少骨量。因此，在這一時期中，婦女們要特別重視加強針對骨質疏鬆的預防保健環節，以降低骨質疏鬆症的發病率。
目前，遏制骨質疏鬆發生與發展的三大預防保健環節是：小劑量聯合雌激素的應用；鈣與維生素D的補充；以及生活保健與運動鍛煉等。在這三個環節中，鈣的補充簡便易行，也是婦女同志們容易接受的方式之一，但需要注意的是補鈣必須科學合理，才能取得良好效果，達到預期目的，否則，盲目補鈣，過量補鈣及單純補鈣等做法，實際效果差不說，還有可能帶來一些不良後果。所以，醫學專家對此提出3條合理化建議，供廣大婦女參考。
一、重視食物補鈣。許多食物中含有豐富的、可供機體吸收與利用的天然鈣質，其中以乳類、豆類、海產品的含量較高。因此，醫學專家建議婦女在絕經後的前5年中尤其要重視增加這些食物的攝入量，以保障有較多的鈣去滿足機體需要。目前，世界衛生組織（WHO）對絕經後婦女建議的每日鈣需要量為1000毫克以上，特別是罹患營養不良、身體偏瘦的女性要比營養狀況良好、身體偏胖的女性需要補充更多的鈣。國內調查資料顯示，缺乏奶製品、豆類、海產品的普通飲食，每日所能夠獲得的食物鈣最多為300毫克，而每日喝500毫升新鮮牛奶，並在飲食中有適量肉類、豆製品或海產品的人，能夠獲得的食物鈣可達700—900毫克左右，增加機體鈣量。所以，絕經後婦女在飲食調配方面，要特別注意增加新鮮牛奶的攝入。
二、小劑量補充鈣制劑。盡管通過加強食物補鈣可避免出現明顯的鈣缺乏問題，但對圍絕經期婦女來說，依然存在潛在的威脅，特別是受到生活條件限制、疾病影響和消化吸收功能差的婦女，單純的食物補鈣很難滿足機體需要，鈣缺乏問題仍然突出，因此，小劑量補充鈣劑是十分必要的。目前臨床應用的鈣制劑品種較多，圍絕經期婦女宜選擇那些水溶性高、鹼性弱的鈣制劑，如乳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。一般選擇其中1種，每次1—2片，每日2—3次口服。
三、促進鈣劑吸收。維生素D能夠有效促進鈣的吸收和利用。維生素D的來源一是內源性，系皮膚膽固醇經陽光紫外線照射合成；二是外源性，主要通過食物獲得。因此，圍絕經期婦女要適當多做些戶外活動，接受陽光紫外線照射，以增加內源性維生素D含量。瘦肉、魚、豆類、乳類及海產品所含維生素D豐富，適當吃些有助於滿足機體需要。如果需要補鈣的婦女，在補鈣的同時可加服維生素D制劑

3、絕經後婦女每日鈣的攝入量是多少?

絕經復後婦女建議的每日鈣需要量為1000毫克制以上，在女性絕經期後的最初5年中，由於雌激素迅速下降，骨代謝容易失常，呈現骨吸收過程明顯大於骨形成過程。此時骨量丟失呈現一個快速減少期，每年可以2％—5％的速度減少骨量。

4、停經後的女性，是骨質疏鬆高發人群，做好哪些事好處不請自來？

女性絕經後，骨質疏鬆會不請自來，並且骨質疏鬆的發病率是男性的兩倍。但是我們只要做好這些事情，就能夠補鈣，達到強健骨骼的目的讓你很好的達到年輕態。今天小編就為大家分享一下。

女性進入絕經期，就會造成骨質疏鬆，一定要補充維生素D。相比絕經前進入絕經期的女性出現骨質疏鬆的概率更高。因為處於絕經期的女性請卵巢功能開始下降，卵巢分泌激素的量也會下降，其中會導致身體的鈣大量流失，鈣質在流失的過程中將會讓身體缺乏維生素礦物質，尤其是維生素D的缺乏，所以就會造成骨脆性增強，從而面臨骨質疏鬆。這些在臨床上被稱作絕經後骨質疏鬆症。

停經後的女性，一定要特別注意愛護自己，護理好自己的身體，千萬不能馬虎，特別注意要多吃蔬菜和水果，因為這裡面有著女性停經後需要補充的維生素。女性朋友因為身體的原因，在停經後，身體的體質就會變差，尤其是骨骼，因為女性達到這個階段就會造成大量的骨質流失，從而造成骨質疏鬆。所以女性朋友一定要注意這個問題，在平時的飲食中，一定要多去備一些維生素，平時吃飯的時候可以吃，來防止骨質疏鬆的問題

絕經後的女性要經常多運動，多喝牛奶，這樣就能幫助我們預防骨質疏鬆。合理的運動能夠改善身體新陳代謝，對於盡管骨密度下降是很有幫助的。經常喝牛奶，可以利於身體保健，補充鈣質。 

5、更年期每天補鈣的攝入量是多少

骨質疏鬆症防治的關鍵是保持有足夠鈣的攝入。這個過程是從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程，為此每個婦女都應掌握補鈣的原則。
(1)早補婦女體內的鈣質從40歲前後就開始了「支出」大於「收入」的情況，因此注意對鈣的補充，也應從更年期開始就同步進行。一般應從40歲時就開始。而對骨質疏鬆症的預防則應從更年期開始前就加以注意和重視了。
(2)食補人們每天都要進食，注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
(3)注意攝入時機牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸取在餐後3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，並主要從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時臨睡前喝牛奶還能改善失眠。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸葯中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響，或錯開服葯時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，可在飯後服用。
(4)補鈣葯物的選擇傳統的葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：1含鈣量高；2價格適中；3容易被吸收；4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響；5最好同時含有維生素d，如鈣爾奇－d，每片含鈣600毫克，還含有維生素d3，服後容易吸收，適合於中老年婦女補鈣的需要。

6、絕經期女性如何補鈣

要想避免更年期缺鈣，就要合理地安排膳食，多選擇一些含鈣多而又容易吸收的食物，象牛奶、海魚、蝦、蛤蜊。尤其是小蝦皮和魚松，含鈣量更豐富。如果每天吃25克小蝦皮或是魚松就夠了。在植物性的食物中，含鈣多的有海帶、紫菜、芝麻醬、瓜子、豆製品等。特別是豆製品，其含有植物性雌激素能夠調節更年期出現的雌激素不足引起的骨質疏鬆，從根本上對更年期骨質疏鬆進行改善。絕經期女性建議服用伊分子的酪蛋白鈣，他是從牛奶中提取的，可以放心使用

7、為什麼更年期婦女容易發生骨質疏鬆？

骨骼看起來是固定不變的結構，但是它並不是靜止的。骨骼一方面在不斷地破壞、溶解、吸收(破骨)，另一方面又不斷地有新骨形成(成骨)，兩者呈動態平衡，骨鈣和血鈣處於不斷的交換之中，飲食鈣在小腸各部均可吸收，以十二指腸及小腸上端為主。更年期婦女體內骨質代謝的平衡被打亂，骨質吸收速度大於骨質生成，由於骨質丟失而發生骨質疏鬆。更年期骨質疏鬆的原因就是卵巢功能減退，雌激素水平下降。那麼雌激素與骨代謝有什麼關系呢?

1．活性維生素D的生成與活性降低，從而干擾腸道內鈣的吸收。

2．人體內「甲狀旁腺」分泌的「甲狀旁腺素」，是調節體內鈣磷代謝的主要激素之一，能刺激骨質消溶。雌激素有拮抗甲狀旁腺激素的溶骨作用。雌激素下降使骨對甲狀旁腺素的敏感性增強，骨吸收增加。

3．雌激素下降使甲狀腺分泌「降鈣素」減少。降鈣素是強有力的骨質吸收抑制激素，對骨質有保護作用。

4．雌激素下降，可直接抑製成骨細胞的活性，使骨生成受阻。

所以當雌激素水平下降，骨代謝出現明顯的負平衡。特別是絕經以後，由於雌激素水平迅速下降，負鈣平衡持續進展，骨質快速丟失。最初3～5年，骨密度以每年平均減少2．5％的速度下降。有報道絕經前10年內約丟失骨量15％，70歲婦女平均喪失骨量達30％。因此更年期特別是絕經期婦女易發生骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症女性較男性多見，並較男性早10～15年發生。吸煙的女性和體型瘦長的婦女骨質疏鬆更為明顯。

骨質疏鬆主要症狀是腰背和四肢慢性疼痛。需經過多方面檢查及化驗血鈣和尿鈣才能確定。

為使更年期後的婦女能不失時機的預防骨質疏鬆症，應在醫生指導下及早進行雌激素替代治療或者飲食療法及身體鍛煉。

8、絕經期婦女怎麼補鈣

1)早補。婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
2)食補。人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
3)注意攝入時機。牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。
故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸葯中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服葯時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用。
(4)補鈣葯物的選擇。傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服後容易吸收，適合於中老年婦女補鈣的需要。