1、24歲就骨制疏鬆，現在想補鈣，還來的急嗎？
跳躍是防骨質疏鬆的好方法
王展 2005-11-23 09:32:09
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不到30歲，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大於2.0%的人患上骨質疏鬆症———近期發布的一項「中國骨質疏鬆調查報告」顯示，在全國30多個城市的5萬多份樣本中，有4萬名20—30歲的青年人患上了該病。專家強調，是不當的生活方式，讓本該身強體壯的年輕人患上了這種老年病。
青年骨質疏鬆誘因多
骨質疏鬆本是老年人的病，怎麼會如此大量地出現在年輕人中間呢？
北京中日友好醫院康復醫學科教授孫啟良告訴記者，對於男青年來說，如果年輕時期忽視運動，飲食不均衡，就會導致鈣的攝入量減少。如果還無法拒絕抽煙喝酒等不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量，就會使骨質疏鬆這個老年病有機會侵犯年輕人。
對於青年女性來說，她們崇尚的減肥和防曬都是給骨頭補充營養的剋星。因為體重在短期內下降過快，會影響骨密度增加。而防曬使女性減少了接受紫外線照射的機會，必然會影響鈣質吸收。
美國一項研究顯示，骨質疏鬆症的致殘率達33%，且有20%的病人在骨折後1年內死亡。如果不加防範，它將變成威脅年輕生命的重要殺手。
運動療法幫青年壯骨
記者了解到，早在1989年，世界衛生組織（WHO）就明確提出了預防骨質疏鬆的三大原則：補鈣、運動療法和飲食調節。那麼，適合青年人的運動療法是什麼呢？
首都體育大學運動人體科學院副教授榮湘江指出，30歲左右的青年人，全身骨骼開始進入老化期。因此，提高骨骼峰值量，延緩骨量丟失，是該年齡段青年預防骨質疏鬆的基本策略。
不過，年輕並不意味著就適合高強度的運動。榮副教授為年輕人設計了3個防治骨質疏鬆的運動方案：
目標1———適合20歲出頭的年輕人，尤其是女性。
進行有規律的高強度運動，如定期跑步、跳操、游泳等，每周至少1次，每次30分鍾以上，以加快骨的形成反應。
目標2———適合已經骨質疏鬆的青年人。
運動能力較強者，應選用大強度肌肉力量或爆發力訓練，如在健身教練指導下進行每周3次以上，每次20分鍾左右的啞鈴、杠鈴訓練；運動能力較弱者，選用中等強度的有氧運動，如慢跑、騎自行車、登山等，運動強度根據身體條件靈活調節。
目標3———姑息性治療，適合於已有骨質疏鬆，且合並有其他疾病（如心肺功能不全），以至於不能勝任中等以上強度運動的體弱青年。
要在醫生指導下，盡可能做一些體力消耗較小的運動，如每天曬著太陽散步1小時，每天打太極拳或做體操半小時，有能力的話可以進行游泳鍛煉。此類人群運動的意義在於提高肌力及平衡、協調能力，避免跌倒、骨折。
跳躍能防骨質疏鬆
榮副教授特別提到，早在2001年美國學者就發現，凡是跟跳有關的運動，都是最好的壯骨運動。
記者在《聯合早報》上找到了這段資料：美國研究者發現，每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，其骨密度都能增加3%。研究者認為，這是由於在跳躍運動時，地面沖擊力會激發骨質生成。
榮副教授告訴記者，雖然這項調查是針對絕經期婦女做的，但也適用於絕經期前的女性和青年男性。年輕時就有意識地多做跳躍運動，並且長期堅持，那麼上面提到的運動療法就用不上了。
跳躍運動做起來非常簡單。只要找一塊平坦的地方，雙足躍起，每天上下跳50次就行了。跳繩、動作不太激烈的舞蹈，也是不錯的選擇。
2、24歲有輕微的骨質疏鬆，該吃點什麼東西？
除了補鈣，問樓主一個問題：是不是很愛喝咖啡或濃茶？如果是的話，這就是問題，不能再喝了
3、年輕人（24歲）長期不運動能否造成骨質疏鬆？
循序漸進的陽光下運動。並且適當補鈣。
4、我27歲 體檢骨質疏鬆，在體檢報告里 骨密指數39.8 為正常27歲人的74.62%
中醫專家 說，由於骨質疏鬆的原因是來自於腎氣不足，在治療方針也是會以補腎氣為主，但與一般常用的補腎法會有些不同，對於年事較高的患者，還要有「填髓」的概念，也就是以動物性蛋白質或膠質來補養已經流失的部分。
通常骨質疏鬆不會有太明顯症狀，會有腰酸痛、兩膝無力等症狀，在中醫理論而言，進一步還會有神疲易倦、氣虛自汗、怕冷怕熱、頭暈目眩等症狀。中醫專家提出，治療方葯最常用的就是一代宗師龜鹿二仙膏，這是從龜板及鹿角中提煉出來的萃取物，標準的以形補形概念。若患者氣血較虛弱，氣虛怕冷、納差疲倦的現象比較嚴重者，可添加補氣血的方葯如八珍湯；若患者兩膝酸痛、寒雨加劇的話，可添加溫下肢的獨活寄生湯，惡寒重則將方劑變化為右歸丸，發熱多則將之改為左歸丸，因個人病機不同而做調整。如何預防骨質疏鬆呢?中醫專家表示，最重要的還是平時保養，重點不出兩個：攝取鈣質與多運動。因為骨頭的成分大多是由鈣所組成，攝食含鈣較多的食物如牛奶、豆類、魚類，有助於累積骨質成分;運動有助於累積骨質，骨頭在適當壓力之下，較易累積骨質，因此中輕度、持續性的運動是必須的。
同時也必須避免過度菸酒及過量咖啡、動物性蛋白質等，以免鈣質流失。此外還要避免骨質疏鬆後的受傷，像是不可負重，保持居家環境整齊以防跌倒，盡量不要過度用力，或是久坐久站等。
中醫專家提醒，每個人在年輕的時候就要開始注意身體保養，健康快樂的生活，才讓這個軀殼能使用長長久久。
5、公司體檢，我測出骨密度減少,今年二十九歲，預測四十八歲就骨質疏鬆了，我該怎麼食補？
您好！隨著年齡增長的骨密度減少往往是不可逆的，但是增加鈣的吸收有助於減緩這個過程。首先是補鈣，保證300-500g牛奶，300-500個蔬菜、二兩豆製品，此外還可以每天吃一粒鈣片。其次是維生素D，如果吃了鈣片，並且含有維生素D就不用再補充了，否則應注意曬太陽（考慮紫外線同時促進皮膚老化並不推薦）和吃魚肝油。
詳細見寶潔生活家相關頁面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=138445
6、24歲骨質疏鬆怎麼回事，怎麼辦？
7、體檢套餐怎麼分類
根據年齡，體檢套餐可分為
6歲以下、6-18歲、18-24歲、25-29歲、30-39歲、40-49歲、50-59歲、60歲以上版。
根據高發疾病，權體檢套餐可分為：
高血壓、肥胖症、血糖異常、痛風、骨質疏鬆、血脂異常、動脈硬化、心臟病、消化系統疾病、肝膽疾病、甲狀腺疾病、腎功能損害、幽門螺桿菌感染、慢性阻塞性肺疾病、致敏原檢測、腦血管疾病、腰椎疾病。
根據適宜人群，體檢套餐可分為：
青年、中年、未婚、已婚、貴賓族、精英族、壓力族、銀發族、應酬族、圍絕經期女性、男性、女性、至尊望族、老年、兒童等。
小編建議為自己做體檢的時候盡力選擇最合適的，如果選擇的體檢項目過多，則浪費體檢費用，選擇的項目過少，又不能對需要檢測的症狀進行全面檢測，很容易造成漏檢。康康體檢網有體檢個性化定製系統，能夠根據體檢者疾病史、生活習慣、工作性質等計算出最適合對方的體檢套餐。
8、體檢後，你被「骨質疏鬆」了嗎
目前體檢查骨密度多用超聲骨密度檢測儀，專家稱這種儀器誤差大，檢測結果不太准 超聲骨密度檢測儀。(資料圖片) 新華報業網訊 今年，不少單位的入職體檢和日常體檢中增加了一項「骨密度檢測」，也就是檢查是否有骨質疏鬆。但檢查完後，很多人，包括二十幾歲的小年輕都被檢查出骨質水平低於正常值，以至於骨科醫生每天都能接到拿著報告單訴說骨質疏鬆的患者。體檢「骨質疏鬆」，是真松還是假松？對此，權威專家表示，1/3以上的患者屬於「被骨質疏鬆」，這一檢測結果不準，僅供參考。 離奇遭遇 單位體檢，多人「骨質疏鬆」？ 「醫生，前幾天單位組織體檢，說我骨質疏鬆了，你幫我看看。」昨天一早，在四五四醫院骨科主任李穎的辦公室，走進來一位不到40歲的婦女，手裡拿著一份體檢報告單。只見體檢報告上有一項骨密度檢測，上面標注「骨質疏鬆」。「我才38歲就骨質疏鬆了，這可怎麼辦？」女子顯得很焦急。 「這個超聲骨密度儀不準的，不能作為診斷骨質疏鬆的依據。」面對一臉焦慮的女子，李穎將報告遞給了她。結合詳細的問診，李穎確認，該女子並未骨質疏鬆，而是虛驚一場。 可該女子依然不放心：「單位這次體檢，100多個同事，大多數人都被檢查出骨質水平低於正常值，骨質疏鬆的也有很多……」李穎不得不再次安慰她：「沒事的，沒到年齡，不信的話，過幾天你再測一下，結果可能又不一樣了。」 骨科專家天天碰到「被骨質疏鬆」的 據了解，這位婦女有關「骨質疏鬆」的故事並非李穎頭一次遇到。李穎說，每個星期的專家門診，都能碰到好幾例。「來的時候，手裡都是拿著體檢報告，說自己查出骨質疏鬆了，問醫生怎麼辦。」李穎說，看到拿著骨質疏鬆檢測報告的單子來的，現在已經習以為常了。 久而久之，李穎發現一個特點，這些「問題」報告單均來自體檢，由一種「超聲骨密度檢測儀」診斷出來的。其結論要麼是骨質減少，要麼是骨質疏鬆，男女老少都有，但以中老年多見。 一番細問才知道，原來，在不少單位的入職體檢和日常體檢中，今年都增加了一項「骨密度檢測」，也就是查看是否有骨質疏鬆。就診者反映說，檢查完後，很多人都被檢查出骨質水平低於正常值。