1、哺乳期吃什麼食物補鈣
哺乳期補鈣不僅對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。
分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，大部分產婦容易感覺腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏鬆等不適症狀。
因此，產婦在產後需可有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。
哺乳期孕婦吃什麼補鈣
1、牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。
2、動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。
3、多吃新鮮的蔬菜和水果，如紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。
4、可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
5、不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等，正在補鈣的媽媽可少吃。以免影響鈣質吸收。
6、如果缺鈣嚴重，可以選擇服用鈣片補鈣，在選擇鈣片的時候，要注意鈣片是否易溶於水，易溶於水的鈣片人體比較好吸收。注意鈣片是不是中性或弱酸性，以免分解時對胃部產生刺激。此外，還要注意鈣片中是否有添加鎂，鎂能促進鈣的吸收。
2、骨質疏鬆對產後人群有什麼危害？
骨量低時會有牙齒松動、四肢無力、經常抽筋、麻木、腰酸背疼、關節疼、風濕疼、記憶力衰退、頭暈、難眠、肥胖、月子病、並罹患貧血。
3、坐月子吃啥好