老人越瘦越容易骨質疏鬆

1、老年人為什麼容易骨質疏鬆？

首先老年人隨著年齡的增長鈣就會慢慢地流失！這樣的狀況也是屬於正常的，年輕的那會不注重鈣的補充，老了更容易骨質疏鬆！接下來我們談一下導致骨質疏鬆的原因和後期如何預防及補救方法。

導致骨質疏鬆的原因有以下幾點。

1：首先呢應該是缺乏運動，上了些年紀的人活動漸漸變少了，不太喜歡外出鍛煉，包括體力勞動都有點力不從心的感覺了。正是由於活動量減少了就會導致骨頭內的血液循環變差，從而骨基質和礦物質減少而引起缺鈣，因此也就導致了骨質疏鬆症！

  2：還有就是對於老年女性來說，骨質疏鬆的形成是由於絕經以後造成的，由於年齡的關系，對於營養物質的吸收也沒有年輕那會好，所以和正常代謝沒辦法相持平，而且絕經後體內的激素水平也會有變化。

因此一定要盡早的預防！

1：首先要做的就是合理的搭配飲食結構，平常應該多喝點牛奶啊、雞蛋、瘦肉、牛肉等，膽固醇高的可以只吃蛋白，不要吃蛋黃！這些食物裡面的蛋白質含量比較高，所以通過飲食裡面去補充鈣質和蛋白質可以起到預防骨質疏鬆的作用！

2：沒事兒的話該多出去溜達溜達，曬曬太陽，大家都知道曬太陽可以補充維生素D。而且多在外面走走，活動活動筋骨對身體健康也有很好的作用，經常在家裡待著接觸不到太陽，人就很容易確實維生素！再說了，出門和要好的鄰居朋友多接觸心情也會舒暢！

所以，假如出現了骨質疏鬆的情況，一定要及時的調理並治療，以防有骨折的情況發生！必要的時候也得選擇一些補鈣的產品去長時間的吃！慢慢就改善了。

2、老人偏瘦會導致什麼疾病

老人適當保持身材對健康有益，但過瘦也不科學，潛伏著諸多健康風險。比如：
1、瘦也可能脂肪超標。
2、警惕營養不良。
3、易引發疼痛。
4、免疫力下降。

3、為何老年人更容易骨質疏鬆？是怎麼引起的？

人到老年，經常會得一些疾病。特別是當人老了，很容易得骨質疏鬆。老年人得骨質疏鬆非常影響老人們的生活。所以，日常生活中知道患骨質疏鬆的原因，可以有效的防止骨質疏鬆的發生。下面我們來看看為什麼老年人更容易得骨質疏鬆，引起骨質疏鬆的具體原因又是什麼。一.人到老年自然引發的骨質疏鬆

隨著人們年齡的增加，會使自身骨質增加的速度減緩。如果當自身流失的骨質較增加的更多是，將會導致一系列的疾病。原因是自身的骨質慢慢的流失，從而導致骨頭變得非常脆弱。由於一些外界的壓力，非常容易影響到骨頭發生損壞。盡管老年自然會引發骨質疏鬆，但是多加鍛煉，早睡早起還是可以避免一些骨質流失。可以使自己的身體更加健康。

二.消化系統衰退導致鈣吸收異常

人到老年時由於不運動，很容易導致沒有食慾。將會導致胃經常處於空空的狀態，最終慢慢胃細胞慢慢進化導致胃適應空腹狀態。所以將導致影響吸收出現一些問題，從而使鈣離子、維生素、蛋白質等一些物質吸收異常。慢慢導致骨質疏鬆的現象。所以，保持自身有一個正常的飲食習慣是非常重要的。

三.基因突變的原因

科學表明，骨質疏鬆與與一些維生素D基因的突變有關。基因突變，在科學家的眼裡，無外乎幾種條件。分別為不科學的作息習慣、不科學的飲食習慣。由於人類科技水平的有限，基因水平咱沒有有效的治療方法，所以不能從根本上治療。

知道了一些導致老年人骨質疏鬆的原因，我們要做的就是避免一些禁忌，保證一個科學、健康的生活。免受疾病的侵害。

4、為何中老年人更容易患上骨質疏鬆症？該如何預防和治療？

人生最後一次骨折是什麼？有說股骨骨折，也有說是髖部骨折。一個簡單的跳躍動作、不經意的滑倒就可能導致老年朋友大腿根部疼痛得無法動彈，最後在醫院一拍片子，發現股骨頸骨折了。

很多朋友其實不知道潛伏在「人生最後一次骨折」背後的元兇竟然就是它——骨質疏鬆症。

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆，是一種全身性骨病，主要特徵有骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生脆性骨折等。骨質疏鬆的發生一般與年齡、性別、種族、飲食、生活方式等因素密切相關，骨折是骨質疏鬆最嚴重的後果，一旦發生骨質疏鬆性骨折，尤其是老年人髖部骨折，哪怕發生一次，都足以致命，因此，骨質疏鬆性骨折，被稱為「人生最後一次骨折」。

　　人為什麼會骨質疏鬆？

我們的骨骼在健康狀態下，內部結構是類似海綿樣的，除了支持身體和保護重要器官之外，它還是身體里最大的鈣倉，體內大部分的鈣都儲存在這里。在正常情況下，骨質生成與吸收是存在一定平衡的，所以骨頭是可以處於不斷的重塑過程中，當我們年輕的時候，新的骨質的生成比老的骨質的吸收要快，所以這會的骨量就會增加。

20歲以後，我們新骨生成的速度就減慢了，30歲前，我們的骨質達到了最佳狀態。隨著我們年齡的增長，骨質的吸收比我們新骨質的生成要快，慢慢的，就可導致骨質的丟失。一旦骨質流失嚴重，骨骼的內部結構就會變得脆弱，骨頭的質量和力量都被削弱，嚴重一些的時候就很容易發生突然和意外的骨折。

骨質疏鬆有哪些症狀？

事實上，骨質疏鬆卻非常的狡猾，它總是把自己隱藏得很深，在早期的時候，往往沒有什麼症狀，當骨量逐漸丟失後，敏感的你可能會感覺到身體的一些輕微異常了：最常見的就是腰背疼痛，身材慢慢得變矮了，出現了彎腰、駝背了，嚴重者甚至骨折了。如果繼續得不到重視，隨著病情的進展，還可導致脊柱變形，甚至發生脆性骨折，其中最常見的是腕部、椎體或髖關節骨折。

骨質疏鬆在老年人中，尤其是老年女性中就更為常見了。這主要是跟老年人激素水平降低，導致骨的吸收增加有關。其次，老年人往往比較容易患上各種慢性病，如糖尿病、慢性腎病等，導致骨代謝異常而繼發骨質疏鬆，此外，老年人由於多種原因導致消化功能下降，存在不同程度的營養吸收障礙，如果又不注意特別補充，也容易會出現營養缺乏的情況，進而影響了骨代謝。

所以，如果你的家族中曾有人發生過髖關節骨折，或者你的更年期提前到來了，或者你有在長時間服用皮質激素類葯物，一旦出現有找不到原因的周身骨痛、身高變矮、駝背時，應及時到醫院做相關的檢查，以排除骨質疏鬆的可能，以便得到及時、規范的治療，避免出現意外骨折。

當然，對骨質疏鬆，預防比治療更重要，骨質疏鬆症發生與否，與我們年輕時候的骨質含量多少有著直接的關系，年輕時我們往這個「骨質銀行」存入得越多，我們年老得時患骨質疏鬆的可能性就越低。

該如何預防骨質疏鬆的發生呢？

飲食

1.健康飲食和良好的運動習慣對於預防骨質疏鬆症有非常好的預防作用。攝入充足的蛋白質是目前認為強壯骨架的要素。

　　2.體重不能過重也不能過輕：體重過輕會增加骨質疏鬆的風險，體重過重也會增加跌倒時骨折的風險。

　　3.保證每天1000mg鈣的攝入。女性>50歲，男性>70歲，需要增加鈣攝入量達到1200mg。

　　鈣離子吸收的重要來源：

¤低脂飲食

¤深綠色蔬菜

¤骨頭

¤黃豆製品（豆腐）

¤高鈣麥片和橙汁

注意：鈣也不能盲目的補充！過高的血鈣會增加腎結石和心臟疾病的風險。建議50歲以上的人群，每日補鈣不超過2000mg.

4.充足的維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，維生素D可以由紫外線照射皮膚合成，所以，多曬太陽是非常重要的，最好能堅持每天都安排有戶外活動時間。其次，乳類、禽蛋類、肉類中也含有少量的維生素D，所以，平時的飲食中也要注意這類食物的攝入。另外，我們也可以通過額外補充維生素D的方式，一般來說，成人推薦維生素D的攝入量為400國際單位（10微克）/天，老年人可以適當增加到600國際單位（15微克）/天。

運動治療

步行、遠足、爬山、跑步、爬樓梯、滑雪等需要下肢、腰背部負重的運動都適合，力量平衡運動如太極等能有效預防肌力不平衡所導致的摔倒。游泳、騎自行車、器械運動等能有效鍛煉心肺功能，但是對於骨質疏鬆痛症無效。

5、骨質疏鬆是一種慢性疾病，什麼樣的人容易患這種病？

骨質疏鬆是一種常見的骨骼疾病，而且在各個年齡段都有出現這種疾病。但是一般中老年人話骨質疏鬆的可能性比較高。一方面是因為隨著年齡的增長，中老年人的骨質逐漸的老化，另一發面是因為中老年人身體的免疫力和抵抗力也在下降的原因。骨質疏鬆最明顯的症狀就是全身骨頭的疼痛，還有就是輕微的外力就可以導致骨折。所以骨質疏鬆也是折磨著很多中老年人的一種疾病。

容易患上骨質疏鬆的人群，首先是中老年人群。隨著年齡的增長，每個人的身體各部位的功能都會出現減弱，骨頭也是一樣，年齡越大，骨質也就越疏鬆，這是一個不可避免的規律；其次，長期從事體力勞動的人群。長時間從事體力勞動的人群，骨頭承受的重力會非常大，骨頭的磨損也正常人更嚴重，骨頭的壽命就會大大的縮短，更容易導致骨質疏鬆的出現。最後，營養不良的人群。人體的骨骼是需要營養來支持的，如果一個人長期缺乏營養就會導致營養不良，這樣骨頭也就不能吸收到充分的養分，導致骨質疏鬆。

一、中老年人群。

我們每個人都會有老的時候，隨著年齡的增長，我們身體各組織的機能不可避免的會出現老化下降的趨勢。骨頭也一樣話老化，中老年人群的由於骨頭組織重生和恢復的慢，所以很容易導致骨質疏鬆。

二、長期從事體力勞動的人群。

長期從事體力勞動會骨頭會造成很大的磨損，加重骨頭老化的速度，縮短骨頭的使用壽命。尤其是長期從事繁重體力勞動的人群，很容易因為骨頭的老化和不堪重負而患上骨質疏鬆。

三、營養不良的人群。

我們的身體各部位是需要營養來支持的，尤其是骨頭部位對於營養物質的依賴性是很高的，如果我們的身體出現了營養不良的狀況，骨頭就會缺乏營養，導致骨質疏鬆。

你覺得骨質疏鬆應該如何預防？

6、老話說：「老來瘦，人長壽」，老年人真的越瘦越健康？

我們經常會聽到，千金難買老來瘦。其實並不是說在。必須要瘦才能長壽。主要是因為肥胖和糖尿病，高血壓，心臟，血管疾病等往往密切相關，對很多老年朋友的健康造成很大的影響。但是身形比較瘦的人。相應的疾病發病率也少，身體更加健康。

但是並不是老人越瘦越好。身材偏瘦的人，患骨質疏鬆的風險大增。老人太瘦會增加營養不良的風險，容易造成骨折，一旦出現骨折，往往全部失能，生活質量下降。老來瘦指的並不是皮包骨，而是身體保持在最健康的體脂狀態。

對於老年人而言，身體健康最重要。胖瘦只要維持在自己身體最健康的狀態就好。飲食方面，多吃水果蔬菜。肉，蛋，奶之類的。這樣不僅會容易產生飽腹感，也能提供更多的維生素。少食多餐。消化系統也跟著逐漸的退化，代謝功能也隨之緩慢。所以更需要從進食方面來控制體重，少食多餐有助於消化。除了飲食方面外，老年人可以適當的通過鍛煉維持身體健康。對於所有老年人來說，散步應該是最好的選擇。老年人每天吃完晚飯後，適當的去散一散步，可以調節身體各個器官的功能，還能增強老年人的腰腿肌力。也可以倒退走路，人倒退的時候身體往後傾腰部的壓力也會順著往後，對於腰椎間盤突出等症狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感。

老年人維持健康最好的辦法就是經常測體重，每年進行健康體檢。早發現，早治療才是保持長壽的最好方法。

7、人到了老年的時候為什麼會引起骨質疏鬆？

人到了老年的時候會引起骨質疏鬆是因為人到老了，飲食會減少，免疫力還會下降，骨鈣的維生素自然而然也會缺少，從而引起骨質疏鬆。

導致老年人骨質疏鬆的原因很多，導致老年人骨質疏鬆的具體因素非常復雜。人們在年輕時骨質就開始墮落。隨著時間的推移，當他們老了，如果不小心，他們會得骨質疏鬆症。骨質增生是中老年骨與關節的生理退行性改變，是人類衰老的必然結果。它的形成與不同年齡、不同職業人群的骨關節及椎體的壓力和解剖生理特性密切相關。

臨床實踐也證明，當人體有骨刺時，並不一定會出現臨床症狀。在大多數情況下，骨質增生並不一定意味著它是一種疾病，而是一種生理組織反應。只有骨質增生無臨床症狀，無需刻意治療。只有骨質增生無臨床症狀，無需刻意治療。只有當確定骨質增生是引起腰腿痛的主要原因時，才需要有針對性地進行治療。如果骨質增生是脊髓的骨壓迫，骨質增生可以通過手術切除。

老年人骨質疏鬆是由於缺乏維生素D,腸腎對骨代謝的負面影響,不良生活方式影響,繼承因素,激素水平等，這五種都是導致老年骨質疏鬆症的原因。如果老年人想預防骨質疏鬆症，可以多做戶外運動，也就是說，多出去曬太陽，讓紫外線照射皮膚補充維生素D；此外，在飲食中，還需要適當添加能被人體很好消化吸收的富含鈣的食物。

所以人到老了之後會引起骨質疏鬆就不難解釋了，但骨骼的退化並不是從老年開始的。一般在25歲時，骨骼開始發生變化。老年骨質疏鬆症是一種長期埋藏的疾病。在年輕時養成的壞習慣的影響下造成的。

8、老年人為什麼易患骨質疏鬆？

骨質疏鬆是老年人最常見的代謝性骨病，65 歲以上人群的發病率為15% ～ 50%，絕經後婦女每3 人中即有1 例，在80 歲以前，女性的發病率約為男性的4 倍。

老年人為什麼易患骨質疏鬆呢？ 其病因有如下幾點。

（1）年齡。40 ～ 50 歲以後，隨年齡增長，骨實體逐漸減少，骨質消失率，在男子每年為0.5%，女子每年為1%。

（2）飲食鈣不足。導致凈鈣吸收呈負平衡，為了維持血鈣恆定，就必須從骨骼中動員鈣進入血液，鈣攝入不足對絕經後骨質疏鬆的發生已得到臨床證實。

（3）甲狀旁腺激素分泌增多。隨年齡增長而增加，女性尤為顯著，此激素水平增高使骨質吸收活動增強，骨質消失增快。

（4）維生素D 隨年齡增長而逐漸減低。維生素D 可促進腸黏膜上皮細胞合成鈣結合蛋白，使腸黏膜對鈣的主動吸收增加。維生素D 不足，影響鈣的吸收。

（5）雌激素缺乏。婦女在絕經後的負鈣平衡是絕經前的2 倍或更多，因此，雌激素對骨質吸收可能有一種張力性抑製作用，雌激素缺乏則導致骨質吸收增加。許多研究證明，絕經後婦女用雌激素治療可減少骨質消失，停葯則復如故。

（6）活動減少。老人長期卧床不動，室外活動減少，骨內的鈣、磷大量流入血中，經腎排出體外，鈣、磷大量丟失使老年人的全身或不活動部分出現嚴重的骨質疏鬆。

老年人常於椎體或長骨骨折時發現此病。最常見的症狀是腰痛，疼痛沿脊柱向外擴散，夜間和清晨醒來時明顯，日間減輕。彎腰，肌肉運動，咳嗽，打噴嚏和大便用力時疼痛加重。

診斷方法：當X 片陽性或骨活檢證實，再加上無吸收功能障礙，患者能活動，血清中的鈣、磷正常，鹼性磷酸酶正常時，可確診為原發性骨質疏鬆，即老年骨質疏鬆。但如果鹼性磷酸酶升高，低血磷，血中甲狀腺素增多，血清蛋白電泳異常，高尿鈣，或皮質素水平升高時則可排除此症。

治療措施有如下幾點。

（1）如果骨質疏鬆是由於繼發性原因所致，治療原發性疾病可使病變進展得到控制。骨質疏鬆的病因目前並不十分明確，缺乏有效的針對病因的治療手段。因此，採用多種葯物聯合的治療方案，以期既能阻止骨質丟失，又能增加新骨合成，從而達到逆轉骨質疏鬆過程的目的。

（2）糾正不適當的飲食習慣，如增加蛋白質與維生素，最主要的是補充鈣質，一般每日需要元素鈣1000mg。如碳酸鈣3g 含元素鈣1200mg，相當於乳酸鈣9.3g，葡萄糖酸鈣13.3g。

（3）維生素D 和鈣劑聯合應用能抑制甲狀旁腺激素分泌，使骨吸收率降低。如維生素D 用較大劑量，則應每月復查血清鈣一次，以免發生高血鈣。降鈣素、氟化鈉也可用於骨質疏鬆的治療，但副作用較多，應在醫生指導下使用。

（4）多開展室外活動，如慢跑、打太極拳、跳健身舞、練劍、射門球等，以防止因靜止不動而出現的鈣質丟失。

（5）雌激素能抑制破骨細胞活動，抑制骨質吸收，使負鈣平衡轉為正鈣平衡，一般用己烯雌酚。