骨質疏鬆稍運動就大汗淋漓

1、骨質疏鬆可以多運動嗎

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

2、運動消耗的熱量和出汗量有關系么

運動消耗的熱量和出汗量沒關系。

1，溫熱性出汗

是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發散熱量調節體溫。夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克；體力勞動時可提高10倍；

2，精神性發汗

是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發汗的潛伏期極短，只有數秒到20秒。

所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經沖動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。也有學者認為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激後即產生反應性出汗。

3，味覺性出汗

屬於一種生理現象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡 )後引起的多汗。

4，運動性出汗

屬於一種生理運動，所產生的汗

汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。

(2)骨質疏鬆稍運動就大汗淋漓擴展資料：

與健康關系：

一滴汗液里98～99%的成分主要是水，電氣石汗蒸房其比重約介於1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。NaCl約為300毫克/100毫升。1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。此時發汗區域分布廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀干前後、腰部、手背及前臂等部位最多;其次為頸、軀干側面及四肢大部分;再次為股內側面及腋下;最少是手掌和足。

精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分布於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。

汗的作用是調節體溫，細想起來，人的機體真如同是一台精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液循環加快，體溫升高汗，使體溫下降;天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。

汗水是我們身體的「空調。」按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。

如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

參考資料來源：網路—出汗

3、有氧運動大量出汗真的好嗎，感到疲累到底是好是壞

1、有氧運動出汗對身體好

但這並不是體現出運動效果良好的唯一標准,因為出汗還有很多其它因素的存在。每個人的身體素質:體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。體液含量:體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定,因為脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

2、有氧運動出汗能夠把身體裡面的毒素排出體外

運動時間長,程度激烈,體溫就會持續升高,需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小,所以在一定程度上,運動時出汗越多的確越好,因為這代表運動量大。然而在一些特定的時候,外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如,在潮濕的環境中,同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是,皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。

3、有氧運動出汗能夠控制血壓

它對於我們的體內排毒是很好的,所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質最好是通過運動的方法來調節它。排出毒素。骨質疏鬆專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

4、有氧運動能夠預防糖尿病

預防糖尿病:最近《美國醫學會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的葯物》一文中指出,缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性,有效的預防糖尿病和改善作用。

5、有氧運動的目的在於增強心肺耐力

在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

在一定程度上：

運動和出汗並沒有必然的聯系。而且，有時出太多汗反而對身體不好。

出汗是身體核心溫度上升的自然反應，也是一種自我保護。一般來講，出汗多少與自然環境、氣溫環境、個人體質以及運動前的飲水量有關，因此，出汗多少並不是衡量運動量有關。

因此，出汗多少並不是衡量運動量的標准，大汗淋漓並不能表示運動量達標，而微微出汗也不代表運動量不夠，運動的關鍵是在於堅持，長期堅持才能收效明顯，目前世界公認的鍛煉是：每周保證5次，每次30分鍾以上的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車等等，堅持下去，你會發現身體變得更加強壯，身材更好，疾病也會繞道跑。

雖然說出汗和運動沒有必然的聯系，但是如果在運動過程中總是大量出汗那可要當心啦。大量出汗並非好事！

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以也有人覺得汗液不幹凈。

其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

注意：運動後需及時補水。

4、運動過程中大量流汗是怎麼回事？

流汗過copy多在中醫上有很多中說法，如盜汗，虛火等等。
你男朋友的情況具體不清楚，但是中醫對於人體內分泌方面的調理和治療作用確實比西醫要強。中醫是用根本上來改善人體的平衡。所以更加建議你去中醫門診向一些中醫詢問
還有，要知道你男友的體質好不好，可以去醫院作個全面的體檢，這樣也免去了你的擔心！

5、運動後出汗多，這對身體是好是壞？

運動後有些人會出大量的汗，這對身體是好還是壞呢？

1、有氧運動出汗對身體好

但這並不是體現出運動效果良好的唯一標准,因為出汗還有很多其它因素的存在。每個人的身體素質:體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。體液含量:體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定,因為脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

2、有氧運動出汗能夠把身體裡面的毒素排出體外

運動時間長,程度激烈,體溫就會持續升高,需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小,所以在一定程度上,運動時出汗越多的確越好,因為這代表運動量大。然而在一些特定的時候,外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如,在潮濕的環境中,同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是,皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。

3、有氧運動出汗能夠控制血壓

它對於我們的體內排毒是很好的,所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質最好是通過運動的方法來調節它。排出毒素。骨質疏鬆專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

4、有氧運動能夠預防糖尿病

預防糖尿病:最近《美國醫學會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的葯物》一文中指出,缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性,有效的預防糖尿病和改善作用。

5、有氧運動的目的在於增強心肺耐力

在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

在一定程度上：

運動和出汗並沒有必然的聯系。而且，有時出太多汗反而對身體不好。

出汗是身體核心溫度上升的自然反應，也是一種自我保護。一般來講，出汗多少與自然環境、氣溫環境、個人體質以及運動前的飲水量有關，因此，出汗多少並不是衡量運動量有關。

因此，出汗多少並不是衡量運動量的標准，大汗淋漓並不能表示運動量達標，而微微出汗也不代表運動量不夠，運動的關鍵是在於堅持，長期堅持才能收效明顯，目前世界公認的鍛煉是：每周保證5次，每次30分鍾以上的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車等等，堅持下去，你會發現身體變得更加強壯，身材更好，疾病也會繞道跑。

雖然說出汗和運動沒有必然的聯系，但是如果在運動過程中總是大量出汗那可要當心啦。大量出汗並非好事！

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以也有人覺得汗液不幹凈。

其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

運動後出汗有好有壞，但注意：運動後需及時補水。是最重要的

6、運動出汗能加快新陳代謝嗎？

能加快新陳代謝。

運動時大量出汗排汗會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。體內毒素垃圾被排出身體會干凈健康。

出汗排出油脂，燃燒減少脂肪，起到減肥作用 所以常運動的人身體線條很完美。運動完後，不要坐著休息，要調整好呼吸，然後過幾分鍾喝點水補充能量，因為出完汗運動完會流失大量水分。

拓展資料：

運動出汗的好處：

出汗可以排毒養顏

根據皮膚專家的說法，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統的暢通。出汗能夠使得體內多餘的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外，出汗時，體溫增高，毛孔擴張，汗液排出，等於說是給皮膚做了一次汗蒸，運動過後的皮膚會更加干凈和通透。

出汗可以強健骨骼

對於一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質不斷流失，很容易出現骨折和骨損傷的現象，如果能夠適當進行一些運動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質，避免流失，所以說對於中老年人來說根據自己的體質適時進行有效的鍛煉和運動，促進排汗，對於預防骨質疏鬆是有好處的，但是如果本身骨質已經不好了，那就在運動的時候多加小心，結合一些飲食和葯物的補充來進行骨質修復，切記不可以劇烈運動。對於健康人來說，適時進行排汗是很不錯的強健骨骼的辦法。

出汗可以增強體質和提高記憶力

根據有關汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，可以進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。

所以說運動出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進大腦的思維敏捷，對青少年來說，適量的運動對於放鬆大腦也是有好處的。

7、一個星期出大體力運動出一次大汗對身體好嗎？

一個星期出大體力運動，出一次大汗對身體好嗎？我覺得可以的，因為排汗是可以排毒養顏的，當然還是需要適量的，記住物極必反。

8、骨質疏鬆適合什麼運動 幾項運動可鍛煉身體素質

隨著年齡的增長，人的免疫力會逐漸下降，機體功能減弱，骨密度和顧質量會有所下降，脆性增加，骨骼一旦經受些許的刺激就可能隨時發生骨折，這也就是為什麼老年人常常會閃到腰、腿崴到的原因，這都歸咎於骨質疏鬆症的形成，發生了此病，生活中的很多事情都很不方便進行。
患有了骨質疏鬆症，人的骨頭質量下降，容易遭受外界刺激而被破壞，這種疾病多發生於中老年人，一些疾病如腎臟、血液等疾病都會促使骨質疏鬆的形成，青年人也有一定幾率罹患此病，只不過病因尚未明確。那麼，骨質疏鬆患者適合哪些運動呢？
1、太極
太極可以算是我國國粹了，是一種可以調養生息、緩慢而優雅的運動，一般作為養生之道的首選運動，可以活躍身心，具有健骨的功能，尤其可以減緩絕境後女性骨質流失的速度，每周進行五次太極拳，且每次進行一小時左右，骨質丟失速度能減少三分之一。
2、瑜伽
瑜伽這項運動也是緩慢的，只不過力度較大，比太極拳更柔剛一點，能夠使練習瑜伽的女性脊柱骨密度有一定的增加，骨骼的各項密度都可能會增加，尤其是那些骨折的好發部位，瑜伽的站姿以及下犬式等都對骨骼的保健有一定作用。
3、慢跑
慢跑可以是晨跑，也可以是夜跑，都對人體健康有一定好處，骨質疏鬆患者每天進行四十分鍾左右的跑步，罹患顧著的風險能夠降低很多，這項有氧運動可以根據自身情況調整速度，隨時隨地進行，可以促進心肺功能，增強免疫力。
這三項運動是我比較推薦給大家進行的，骨質疏鬆患者一般都是中老年人，進行這種中等刺激的運動是再合適不過了，男性平常打打太極拳，女性跳跳廣場舞、練瑜伽，平日里沒事進行一次慢跑，對骨骼都會有一定的鍛煉，可以有效防止骨質疏鬆的進一步惡化。

9、健身是不是必須到出汗的程度才能有效果

其實從鍛煉的角度來說，達到了一定的量和時間的話，是一定會出汗的，但是不代表出汗就是鍛煉有了效果。因為夏天和冬天不一樣,天冷就出汗少。無論是做有氧運動還是無氧運動，只要訓練量到了，再加上45分鍾以上的時間,都會出汗的。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

參考：網路「健身」

10、運動後大量出汗對身體好嗎？

過多出汗如果及時補充水分，一般對身體沒有傷害，是好的。

運動後出汗的好處：

1、排出毒素

專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

(10)骨質疏鬆稍運動就大汗淋漓擴展資料

運動的注意事項：

1、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者，室內光線適宜，不要太亮或太暗。

2、運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排出在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。

因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。