情緒不好的人骨質疏鬆

1、心情差是缺什麼維生素

情緒不好是缺少什麼維生素
1、睏倦急躁缺維生素B6
維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對女性的作用尤為明顯。如果攝入不足，就容易情緒激動、睏倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些，還因為種種原因主動放棄了維生素B6的補充。想要改善現狀，那就多吃點穀物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘藍菜等。同時，千萬別怕吃肉會破壞你的身材，因為肉類是天然的維生素B6補充劑。
2、脾氣暴躁缺維生素B1
維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。所以，平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒。
3、心情低落缺維生素D
維生素D在預防骨質疏鬆、多種癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不過研究顯示，它還能減輕季節性抑鬱，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。譬如在日照較少，或是陰雨連綿的天氣里，都會導致維生素D不足，人們容易感到焦慮、疲憊和傷感。建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。
4、抑鬱不安缺維生素C
維生素C具有提高機體免疫能力、緩解緊張情緒的作用。生活在現代社會的上班族，容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾，多吃含有維生素C的食物能幫助改善精神狀態。而且，人們常常強調在考試前多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果，也是這個道理。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。若不愛吃水果或偏食者，也可以選擇口服維生素來補充，保持每天100毫克即可。
5、反應遲鈍缺維生素B12
維生素B12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。一旦缺乏，可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。你不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。這都會給大腦提供充足的能量，你也不用再疑心大腦是否出問題了。

2、23歲，得了骨質疏鬆加憂鬱症，怎麼辦，骨質疏鬆會死嗎？

第一，不要諱疾忌醫，生病不怕，最怕疑神疑鬼，沒有被疾病打垮，反倒被自己的疑心病整得精神渙散，一蹶不振。

第二，任何疾病都有可以治療的手段，生了病不用怕，你可以先搞清楚，這種病患到底是什麼?有了進一步清晰的認知，你才能夠做好充分的准備，積極面對它。

第三，網路上是這樣說的：骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。這種疾病，是可以通過治療痊癒的。所以，不要再繼續自己嚇自己了。你可以去醫院做進一步檢查，根據檢查結果，聽從醫生給出的治療方案，然後進一步配合治療。

第四，你之所以產生憂鬱症，那是因為你太過於不自信，總是過於悲觀，面對凡事的看法與想法，都總是太過於極端。遇事不懂得變通，一味地鑽牛角尖，容易看不透，想不開。每當面對一些棘手的問題，總會讓負面情緒不斷擴大，讓自己陷入絕境。遇到問題，多想辦法，不要總是死腦筋。有的時候你越是焦慮不安，越會選擇錯誤的方向，做出錯誤的判斷，讓自己自食其果。

第五，建議你重新塑造一下自己的價值觀、世界觀、人生觀，爭取獲得一個新的積極樂觀的生活態度。

3、年輕人也會得患骨質疏鬆嗎？骨質疏鬆有哪些危害？

在當今這個社會，人們患病的概率越來越高，不僅老年人會患有疾病，一些年輕人也容易患有疾病，比如骨質疏鬆。相信大家都會有這樣一個疑問，“年輕人也會患有骨質疏鬆嗎？骨質疏鬆有哪些危害？”，下面我們就一起來探討一下這個問題。

我們首先來看一下骨質疏鬆。骨質疏鬆是指單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆患者多容易發生骨折，胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶氣短等呼吸功能下降症狀。

年輕人骨質疏鬆的誘因有以下七種：一、平時很少鍛煉身體，經常久坐或者久睡，身體體質比較弱；二、飲食不注意營養均衡，也沒有吃水果、喝牛奶的習慣導致身體缺乏鈣營養以及維生素；三、經常室內活動，很少到戶外曬太陽；四、飲食營養不均衡，經常食用油膩、刺激性食物或者甜食導致身體出現肥胖現象；五、生活壓力比較大，情緒經常過於焦慮、緊張；六、長時間抽煙、喝酒、喝咖啡或者濃茶；七、長時間服用激素類的葯物導致身體骨骼受到影響。骨質疏鬆的危害包括以下幾點：第一、它的發病率非常的高，目前全球有兩億的骨質疏鬆患者，女性明顯多於男性。第二、疼痛，骨質疏鬆的危害主要是在腰背部酸痛為主。第三、是骨折，骨質疏鬆最嚴重的並發症就是骨折。

骨質疏鬆主要是由於患者隨著年齡的增長，體內干物質的流失，而出現了這種情況，針對這種情況患者一定要注意從以下幾個方面糾正，首先每天堅持喝一些純奶，補充身體所需要的鈣物質；其次患者要注意每天多曬一下太陽，促進鈣物質的吸收。最後，堅持每天一定量的運動。最後，祝願每個患者都可以早日恢復健康。

4、情緒對人有什麼影響？

人的基本情緒：喜，怒，哀，懼
那麼情緒對人有什麼影響呢？（1）.積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到促進的作用。（2）.消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人
1、情緒對智力的影響 積極的情緒有助於智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商（IQ）上，而且體現在記憶、思維、創造、想像等眾多方面。在學習中，應該保持一種積極的情緒，做到「樂學」，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒有利於人的智力的發展，有助於人取得好成績。2、情緒對健康的影響 3、情緒對理智和正常水平的影響 情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。——積極影響另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率做出一些令自己後悔甚至違法的事。----消極影響

5、為什麼人心情不好的時候會分泌對自己不利的物質？

情緒是人體心理活動 的一種表現， 心理活動與社會穩定是相互制約、 相互協調的。
當 人體情緒的外環境發生突如其來的事件， 且超過了人體正常心 理承受能力， 肌體就會產生疾病。 人們在社會生活事件的刺激下產生 的緊張、 焦慮、 憤怒、 悲傷或過喜等情緒反應， 都伴隨神經內分泌系統的功能改變。當心血管調控系統受到敏感的刺激後， 植物神經系統、 內分泌系統產生變化， 腎上腺素分泌增加， 交感神經 興奮、 心肌收縮、 心率加快、 心博量增加， 繼而誘發心血管疾病。 有人做過試驗， 被試者看不同的電影時， 其尿中的兒茶酚胺濃度變化如下： 看風光片時， 尿中的腎上腺素與去甲腎上腺素均降 低； 看攻擊性影片或喜劇片時， 尿中的腎上腺素、 去甲腎上腺素 不變； 看恐怖片時， 尿中的腎上腺素、 去甲腎上腺素均上升。試 驗還發現， 人愉快時腎上腺素排出量最高， 安靜時最低； 不愉快 時腎上腺素的變化與去甲腎上腺素相似； 情緒激動時， 兒茶酚安 排除量均上升， 情緒壓抑時， 血與尿中腎上腺皮質激素量均持續 相當高， 腎上腺素、 去甲腎上腺素及醛固酮也類似變化。大腦皮質功能失調， 緊張的刺激影響下丘腦， 胸腺功能失調， 細胞成熟受損， 巨細胞吞噬的能力下降， 而干擾了淋巴細胞的再循環， 免疫器官退化， 功能低而產生自身免疫性疾病。如紅斑狼 瘡、 重症肌無力症等許多疾病， 都與情緒的失控密切相關。
近代醫學證明， 人體具有生物性、 心理性兩大防禦體系。前 者是人體的生物免疫系統， 後者指人的良性情緒功能等心理作用 。心理活動是人體組織器官對外事務反應的集合。在這 些器官的調解下， 人體進行正常的生理活動和心理活動， 與自然 環境與社會保持動態的平衡。當這種平衡受到破壞， 人失去了 良好的心境和情緒， 就會產生各種疾病。因此， 調試好自我心境 才能有良好的、 穩定的情緒。

6、為什麼有的人會情緒不好?

不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。

對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等葯物來尋找解脫。

還有沒有別的什麼辦法呢?有!心理學家已經找到幾種不吃葯的「療法」。它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些葯物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。

增加運動的機會

缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人的為高，由於經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆。

講究飲食

心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯系。

碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰「食品」，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。

食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過:我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。

改善環境

顏色是精神的「營養物」，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助;在與沮喪和消沉「斗爭」時，應該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩;減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。

環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯臟的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法

積極思維

思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是--「瞧!我哭得夠傷心的」或者「我的確被弄得心煩意亂了」。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話--「努力對別人感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。

將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。

旅遊和外出

當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊!

看電影

這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著「黑夜給了我一雙黑色的眼睛」，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。

7、骨質疏鬆是沉默的殺手，哪些壞習慣會導致骨量流失？

我們都知道身體裡面的骨骼都是靠著骨量來維持質量和健康，但是當身體裡面缺少一些營養成分或是因為年紀增大，都會讓骨量流失掉，從此引發一些骨骼類的疾病發生。特別是女性到了35歲之後骨量會大量的流失。首先不經常運動、減肥人士、愛飲茶的人士以及有不良的生活習慣的人群都很容易產生骨量的流失。

一、不喜歡運動的人

有許多人喜歡久坐在電腦台前，或躺在沙發上、床上玩手機，不喜歡運動，這些人群都是比較懶惰。不經常運動會讓我們身體的骨骼產生問題，因為不進行適當的運動會讓骨骼得不到很好的鍛煉，身體也無法被太陽照射，陽光照到身體會產生活性維生素D，這種成分能夠增進身體對鈣的吸收，減少骨量的流失。

二、過度減肥人群

現在許多人為了美麗迷人的身材而過度的減肥，減肥過度不但會讓身體的器官受損，還會讓我們身體裡面的鈣大量的流失掉，這是因為在節食的過程中，過少的飲食會讓我們身體得不到營養吸收，產生營養缺乏，而這時就會發生鈣和其它營養元素的缺乏，從而影響骨量的密度。

三、喜歡飲茶的人群

有許多沿海地區的人非常喜歡喝茶，但是經常的喝茶也會引起骨量的流失，這是因為在茶里含有大量的草酸，這種成分會妨礙到身體對鈣的吸收，從而產生鈣的缺乏，引起骨質疏鬆的情況發生。

四、抽煙酗酒的人群

據臨床醫學分析，長期吸煙的人群骨量會缺失的十分嚴重，因為吸煙會促進骨吸收，從而加快骨量的流失；大家都知道喝酒對肝臟不好，肝臟功能不好，就會影響維生素D的分解減少，當身體缺乏維生素D就會降低對鈣的吸收，從而引起骨量流失導致骨質疏鬆的現象。

因此我們要杜絕這些不良的行為，降低骨量的流失，預防骨質疏鬆的情況發生。特別是老年人，因為年紀比較大，如果骨量一旦流失過量，不僅會發生骨質疏鬆的現象，還容易發生骨折和其它骨骼等疾病的發生。