1、老年人怎樣預防骨質疏鬆?
對老年人來說,日常生活中的站起坐下,可起到充分鍛煉腰腿的作用。一項以日本和歐美老人為對象所作的大腿根部骨折發生率調查表明,由於日本人生活中較多站起坐下的動作,從而保證了關節的活動性和肌肉力量,即使跌倒在地,骨折的發生率也低於歐美老人。
步行,被認為是最基本的身體活動,老人經常外出購物或散步,保持適度活動的生活版,可起到預防骨質疏鬆的效果。在各種骨折中,手腕骨折較為常見。因此,日常生活中做一些力所能及的家務,洗洗襪子、抹布、手帕等小物件,並用手絞干,有助於鍛煉手腕的肌肉和骨頭。
許多老人抱怨關節痛,加上身體負擔過重,造成行走困難。這里推薦一種權適合這些老人的水中運動——溫水泳池浴。在水溫為29℃的泳池中,老人可隨意踩水和活動身體,做各種日常生活動作,以達到鍛煉肌肉,防止關節僵化的目的。臨床觀察表明,閉經後的女性(60歲左右)在參加溫水泳池浴後,可有效抑制骨密度下降。
2、老年人骨質疏鬆是很常見的現象,該怎樣預防?
骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病,缺鈣是原因之一。通常在不出現骨折的情況下很難察覺。骨質疏鬆在中老年人群體中很常見,隨著年紀增長,體內的鈣物質流失加重,骨骼退化嚴重,容易發生肌肉抽筋、腰背疼痛、關節痛、骨質疏鬆等現象,影響日常生活。
鍛煉常識
體內缺鈣引起的骨質疏鬆,不過好在是輕微骨質疏鬆。問醫生怎麼緩解?骨質疏鬆怎麼辦?醫生建議及時加強體育鍛煉。中老年人及時進行體育鍛煉有必要,不但可以增加骨骼密度,增強骨骼健康;還可以緩解骨質疏鬆,預防骨折等危害。
食補常識
骨質疏鬆怎麼辦相信很多人都比較關注,除了鈣片,日常生活中也要注意補充蛋白質,它對骨基質的維護有重要作用,攝入充足的蛋白質,能有效增強骨骼健康;還有多吃高鈣食物,比如:排骨、蝦、牛奶、豆類等都可以為人體補充鈣質。
補鈣常識
骨質疏鬆吃什麼?周圍很多朋友說鈣片不錯,經過一番了解後,發現吸收好、含鈣量高。每天一至兩片就能補充600-1200mg的鈣質,基本滿足日常所需。鈣質能增加骨骼密度,讓骨骼堅韌健康,有助於中老年人預防和緩解骨質疏鬆,吃後腰腿疼痛很少出現,上下樓也變得靈活。
要注意少喝濃茶及含碳酸飲料,少吃動物內臟、腌製品這類食物,這些都是容易導致鈣流失的食物。
3、老年人如何預防骨質疏鬆症?
隨著年齡的增長,人身體的各項機能都開始出現了退化的現象,而且大部分人會出現骨質疏鬆的症狀,一旦出現骨質疏鬆,其實會引發一些其他的疾病,所以我們要採用一些方法,積極的去預防骨質疏鬆 。
適當補充鈣劑
適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間,這個時候補充鈣劑,吸收率高,利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動,促進骨密度增強,還可以因為太陽光的照射,增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鍾左右,對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運動,是預防骨質疏鬆的好辦法。
中醫艾灸
近來有關研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛,充實腎精腎氣,從而達到預防骨質疏鬆的作用。
平衡飲食,拒絕不良生活習慣
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,如牛奶、蛋類、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習慣,長期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
適當用補腎益氣的中葯進行調理
特別對絕經期的女性,可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中葯進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用,可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂,改善臨床症狀,促進骨密度增加。
預防骨質疏鬆,每個人的身體狀況不同,需要補充的鈣含量也不同,所以大家需要根據自己的身體狀況適當的做出有效的補充。
4、老年人骨質疏鬆應該如何預防
老年人都會有骨質疏鬆發生,需要在飲食和生活習慣上多注意,如果有這方面的症狀,一定要去醫院做個骨密度的檢查,看看是不是骨質疏鬆,是的話就要多注意開始治療,預防骨質疏鬆服用氨糖效果是非常好的,可以日常服用些氨糖。
5、老年人應該怎樣預防骨質疏鬆
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充,在勞動和運動的過程中,可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨,潤滑軟骨,減少積液的。
6、寵物老年病有哪些?要具體,症狀表現,和治療防止,謝啦
和人一樣,寵物狗在年邁的時候特別需要關懷。這里有一些小貼士,可幫助你照顧好寵物狗的老年。
1、給它們餵食老年犬糧,保證它們得到這個年紀的身體所需要的所有營養。它們也許還需要其他的特別配方餐單,在選擇狗糧或者食物的時候,高纖維而低脂肪的材料永遠是你的首選。
2、如果你的狗狗有關節炎,在門檻或者樓梯附近安裝一些能夠幫助它們輕松跨越或者行走的裝置有助於保護它們脆弱的關節。將食盆墊高一些,這樣,在進食的時候它們不必彎太低就能夠得到食物,飲水器也是同樣。一張柔軟干凈的小床,也能讓它們感到舒適。
3、年老的寵物免疫力降低,患病的幾率增加,要定時帶它們去寵物醫院檢查身體。
4、定期給你的寵物做護理,在梳毛的時候,你可以順帶檢查它們的身體,有沒有不適、疼痛感,或者耳朵有沒有出現問題,隨時掌握狗狗的健康狀況,這樣,就算出現任何問題都能及時處理。
5、不能想當然地忽視狗狗身體出現的哪怕最輕微的變化,例如體重減輕。
6、你還可以給它們餵食適合的維生素片或者其他的營養片,當然,這些都必須是適合寵物服用的產品。
給予比平時更多的關懷,老朋友陪伴我們的時間也許就因此得以延長。對所有主人來說,面對寵物的老去、離開都是一件極為殘忍的事情,有時讓人難以面對,但是,在我們力所能及的范圍以內,我們還是可以讓自己的寵物狗在走到生命盡頭的時候,依然喜悅祥和。
再附送你一則感人的漫畫「我和狗狗的十個約定」
(每次看到這幅漫畫我思緒萬千,我真的很希望我能陪我家哆哆到最後 :-) )
希望我的回答能夠給你帶來幫助,也希望你能喜歡我送給你的漫畫 (*^__^*) 嘻嘻
忠心祝願你家寶貝能狗陪伴你一輩子!
7、中老年常見病症骨質疏鬆症特徵及治療方法是什麼?
【疾病綜述】骨質疏鬆是老年人腰腿痛的原因之一,60歲以上男性10%、女性40%患有此症,年齡越大發病率越高,80歲以上的老人絕大多數有骨質疏鬆,但大約有一半人可以沒有明顯的症狀。
【病症特點及確診】臨床表現是常有周身骨痛、乏力,俗話說。「人老骨頭硬」,事實上正相反,由於骨質疏鬆,骨密度減低,骨頭很不結實,容易發生骨折,尤其是瘦弱的老人,骨折的發生隨著年齡的增加而增加,最常見的骨折部位是胸腰椎、股骨頸,脊柱椎骨的骨折多是壓縮性骨折,可能引起許多繼發症狀,脊柱變形、向後凸出,腰背部肌肉韌帶容易疲勞,疼痛加重,特別是咳嗽、舉重物、身體前屆時明顯。嚴重時可累及脊髓神經根,可表現為坐骨神經痛,使行動困難。高度變形的脊柱,使病人身高下降,逐漸變得很矮,胸廓產生畸形,肺活量明顯減少,影響心臟功能。
關於骨質疏鬆的原因是因為骨質中鈣的排出增多,吸收減少的緣故。老年人由於易患關節炎或其他疾病,使行動緩慢,活動減少,久坐或久卧都可以造成骨質疏鬆。
【治療原則】年老後由於食慾減退,飲食減少,營養缺乏,鈣的攝入量就會減少,鈣的代謝與維生素D的代謝有很大關系,老年人由於缺乏戶外活動,日光照射的機會少,影響維生素D的吸收,因此也影響鈣的吸收。蛋白質與維生素C、維生素A對正常的成骨細胞活力也相當重要,如身體缺乏這些東西,也容易造成骨質疏鬆。絕經期以後的婦女,由於缺乏雌性激素,減低了對抗甲狀旁腺激素的作用,因此使骨質吸收加速,造成骨質疏鬆。
人從40歲以後由於退行性變,骨的生成減少,吸收增多,因此使骨皮質變薄,髓腔增寬,但仍保留它的基本結構,這時的骨頭猶如雞蛋,骨皮質薄似蛋殼,充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清、蛋黃,脆弱易碎,這就是老年人為什麼遭受輕微的外傷或用力稍猛就發生骨折的原因所在。
骨質疏鬆的診斷主要依靠X線照片,可看到骨密度減低,骨小梁稀疏,全身骨骼中以海綿狀骨最先發生,例如脊柱的椎骨,當骨質礦物質減少30%~50%以上的時候,X光片上才能見到改變,從骨質開始疏鬆到X光片上出現改變大約要10年。
【預防指導】預防骨質疏鬆的主要方法是鼓勵老年人多作戶外活動,多曬太陽,使皮膚合成維生素D的能力增加。多做體育鍛煉。食物中應吃含鈣與維生素D較豐富的食品,如牛奶、雞蛋、豆製品、蘿卜纓、雪裡蕻、油菜、香菜和海帶等。是否需服鈣片(葡萄糖酸鈣與乳酸鈣)或魚肝油,由醫生根據情況而定。
用雌激素(如己烯雌酚)與雄激素(如丙酸睾丸酮)合並治療老年性骨質疏鬆症療效好,副作用少。但如單獨大量用雌激素,對老年婦女有使子宮內膜增厚、子宮出血與乳腺增生等不良副作用,應當注意。
8、狗狗骨質疏鬆怎麼辦
從幼兒到年少,到青年,中年,老年,自然規律。。誰也避免不了,狗狗老了就盡量給一些不硬的東西吃,可以走動的時候多走走。
當然其實狗狗年輕的時候不要讓受傷太多,比如不要多走樓梯,不要讓追車子。每次路上看到有的主人坐個摩托車馳騁,讓狗狗在車流中追著,就覺得特不人道。我家的一直好好照顧,老年了吃點微量元素,補鈣吃的谷.登超能鈣,粉的直接放狗糧里,平時還有喝骨頭湯,現在還很精神。你的狗精神不太好,多多照顧吧。
希望幫助到您
望採納,謝謝