1、女性骨質疏鬆吃什麼食物好
1、 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
2、 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
製法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。
3、 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
製法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
4、豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
製法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。
2、女性骨質疏鬆吃什麼最好
?
3、年輕女性為什麼要多注意骨質疏鬆？
不知從什麼時候開始，骨質疏鬆症被越來越多的女性稱為「無聲無息的流行病」。最近越來越多的病例證明，骨質疏鬆已經開始逼近三四十歲甚至二十多歲的女性。
傳統的觀點認為，骨質疏鬆症與更年期和衰老有關。然而，最近越來越多的病例證明，骨質疏鬆已經開始逼近三四十歲甚至二十多歲的女性。
不少女性為了皮膚白皙怕太陽曬，夏日出門把自己「隱藏」得嚴嚴實實：夢想擁有一副「魔鬼身材僦拚命節食，每天坐在辦公室又極少運動，這都為骨質疏鬆的「光臨」埋下了隱患。
一旦患有骨質疏鬆症，女性健康的生活方式就會受到全面影響，它會從身體能力上制約女性的健康生活、工作強度和家庭生活質量。
骨質疏鬆的年齡段為什麼提前了？
首先是偏食。許多女性把保持苗條身材作為一生的奮斗目標，所以將一切與脂肪沾邊的食品統統拒之門外，長此下去，骨骼的結實度怎麼能保證呢？
其次是拒絕陽光。多曬太陽能促進身體里鈣質的吸收，如果一味地追求「白雪公主」，就會導致骨質疏鬆的提前發生。想想哪樣合算呢？
盡管骨質疏鬆症的治療已經有了較大發展，但是最好的辦法還是預防。注意飲食和堅持鍛煉可以幫助保持強健的骨骼。青年時，應當補充足夠的鈣質以使骨峰值達到最高；中年時，進行補鈣以保持足夠量；年老時，堅持進行補鈣以降低骨質的流失。每天補充維生素B12女性可防骨質疏鬆症。只有這樣，女性才能有效預防骨質疏鬆的發生。
還有就是缺乏運動。運動是生命和健康的源泉之一。雖然現在許多女性都開始關注運動，關注健康，加入了舍賓、瑜珈、健身房、形體梳理的隊伍，但有相當一部分人是為了減肥。而且更多的是工作的快節奏帶給人們的：以車代步上下班，以電梯代替樓梯上下樓，以電話、簡訊、上網代替上門拜訪。辛苦的緊張工作換來的是晚飯後累得再也不想動一動。
易患骨質疏鬆的10種女性：
1、身材瘦小，體重過輕，物質代謝往往呈負平衡，機體鈣質入不敷出。
2、低鈣飲食：偏食素食，不合理的減肥節食，易導致機體缺鈣。
3、吸煙飲酒：此類不良生活習慣，必然妨礙包括鈣質在內的營養素的攝入和吸收。
4、怕曬太陽，不愛運動，不利於機體內維生素D的合成和鈣的利用。
5、遺傳傾向：母親、外婆等直系長輩患骨質疏鬆者。
6、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進，病情未得到控制，繼發骨質疏鬆。
7、過早絕經：多見於雙側卵巢因病切除．而又未採取替代療法者。
8、更年期後，體內雌激素銳減，影響鈣質在骨骼中的沉積礦化。
9、多胎生育：生育年齡多延續到中年，如果鈣質代謝供不應求，易導致骨量減輕。
10、濫用腎上腺皮質激素，風濕、類風濕患者，未經醫生處方，隨意服用強的松、氟美松，致使尿鈣增多，骨鈣減少。
4、骨質疏鬆注意些什麼?
補鈣啊，同時補充維生素D，多曬太陽。如果是老年的話盡量減少劇烈活動，以免引起骨折。如果是女性的話考慮是否是由於口服雌激素的問題，雌激素可以導致一定程度的骨質疏鬆。