骨質疏鬆睡多了好嗎

1、睡覺睡多的壞處

睡覺睡多的壞處:

1、睡懶覺會打亂人生物鍾節律。

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鍾節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

2、睡懶覺會影響胃腸道功能。

一般早飯在7點鍾左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

4、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時打開，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。

5、中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。

6、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。

(1)骨質疏鬆睡多了好嗎擴展資料：

避免睡覺過多的技巧：

1、床後關閉手機

夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人，會因屏幕發出的耀眼光線刺激交感神經，使大腦一直處於興奮狀態，很難在短時間內入睡。因此，第二天也會因睡眠不充足而不想起床。所以晚上躺在床上之後，一定要放下手機。

2、清晨在被窩中輕展身體

早晨氣溫較低，人們都不願離開溫暖的被窩。這個時候，不如就躺在被窩里好好的伸展一下身體，因為通過輕微地肌肉活動，血液的循環會變得暢通，全身也會變得暖和起來。 

3、把空調設定在起床前30分鍾自動開啟

房間陰冷很容易導致人們睡懶覺。把空調暖風設定成起床前30分鍾自動開啟，這樣可以縮小房間和被窩的溫差，幫助人們起床。

2、睡覺睡久了有什麼害處？

睡眠時間太久，對於人帶來的危害可能有：

1、睡的太久更容易患中風和糖尿病。數據表明，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的一個獨立因素。睡的太久會導致人的血液流速持續在一個很慢的狀態，而且會增加人的血液黏稠度，從而更容易引發各種血管疾病，從而導致如果睡眠時間過長，就中風的易發。

2、睡的太久會使人的呼吸道、心臟和消化疾病更容易出現。早晨的卧室空氣是最污濁的，空氣流通不夠，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃的含量比其他時間高很多，人在這樣的環境中睡覺，就很容易誘發一系列的呼吸系統疾病。

此外，很多人很可能會把早餐的時間一起睡過去，這就很容易使人的腸胃因為飢餓而引發一系列的消化系統疾病。

3、過長時間的睡眠會影響人的精神狀態和智力。現代人的工作壓力很大，每天工作也很累，回到家可能沖個涼就睡了，如果第二天休假可能就是睡到下午。

很多人消除疲勞的當時就是單純的多睡覺。而事實上，單純的增加睡眠時間是不能獲得健康的。睡眠時間過長的人，會自然而然地變得懶惰，而且長時間的大腦混沌狀態會嚴重影響人的智力和記憶力。

4、過長的睡眠時間還會對人體的骨骼造成影響，使人更容易出現骨質疏鬆的骨科疾病。專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標准睡眠時間，不能太多，也不能太少，老年人一般五六個小時就夠了，而青少年可以適當的增加一兩個小時。

人們每天不管多累，其身體和大腦需要的休息時間其實都是差不多的，之所以有些人在一次非常累的工作之後能夠睡很久不起，其實是他的潛意識作怪。人們應該保持一個健康的睡眠，而不是一睡一整天。

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科學研究證明，每天睡6、7個小時的人比每天睡超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多，尤其是睡眠時間7小時左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。專家認為，人們睡眠不好的主要原因通常還是習慣使然。澳大利亞的研究者指出，喜歡油炸食品、甜食等高脂飲食的人，都容易引發睡眠問題。研究人員針對1800位35歲至80歲的澳大利亞男性進行研究，觀察受測者的飲食習慣長達12個月，並排除慢性疾病、族群生活方式等變因。

結果發現，習慣高脂飲食的人，有41%有白天嗜睡的狀況，47%有夜間睡眠障礙，且有半數以上有輕到中度的睡眠呼吸中止症。

3、睡覺睡多了，對身體好嗎？

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。 目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。

4、睡覺睡多了有什麼好處和壞處啊?

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠葯物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鍾以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

5、骨質疏鬆的五大危害是什麼？

骨質疏鬆的危害有哪些？
1、骨質疏鬆的發病率高。我國現約有9000萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔60歲以上老年人的56%，在絕經後婦女發生率更高，約為60%～70%。
2、骨質疏鬆症可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏鬆的危害有哪些中的影響。
3、骨質疏鬆的病人骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的並發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆並發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期卧床，給社會和家人造成很大負擔。
4、骨質疏鬆可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種並發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。
預防骨質疏鬆的五種方法：
查骨骼
女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持治療。
改劣習
吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。
勤鍛煉
每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鍾。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰卧起坐、武術和瑜伽等。
補維D
富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鍾，日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
知風險
骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類葯物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆症家族史等。
生活中大家應該做好疾病的預防工作，重視疾病的危害，在出現了類似的疾病以後，應該及早的去正規的醫院進行有效的治療，這樣才能更好的治癒疾病。

6、睡覺睡多了會怎麼樣？

睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性循環，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得松馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。

7、骨質疏鬆患者睡軟床墊好還是硬床墊好

骨質疏鬆是睡硬床墊比較好的喲，
一般這種人都是老人的，
一般老人才會是骨質疏鬆的，然後還會伴隨腰痛的，是睡硬床墊比較合適的，因為容易翻身，還可以緩解一下腰痛的。

8、老年人睡眠多對身體好不好

睡眠太多並不會顯得更有精神，而是身體感到疲倦，整個人都昏昏沉沉，而且老年人精神狀態本身就已經下降，睡得太多更提不起精神，對什麼事情都沒有興趣，胃口也會變差，從而引起營養的缺失。
其次老人的反應能力本身就處在逐漸下降的驅散，如果過多的睡眠，大腦皮層長時間處於休息抑制的狀態，記憶力會開始衰退，記不住事，長期也會引起肌肉功能減退，還會增加肥胖的可能性，「千金難買老來瘦」，人上了年紀本身代謝功能就開始變差，肥胖會導致一系列疾病，所以老人比年輕人更需要保持均勻的體態。
而且老年人睡得過多會增加死亡的幾率，長期睡眠時間超過7個小時的老人，更容易出現老年痴呆的情況，建議睡5-7小時就夠了，如果中午喜歡午休，可以適當縮短晚上的睡眠時間。
如何改善睡眠質量呢？
首先需要一個干凈整潔的睡眠環境，讓身體處在一個舒適又放鬆的狀態，而且老年人的床和枕頭不適宜太軟或者太硬，要選擇稍微硬硬一點的，讓脊椎和身體有一定的支撐，太軟會讓陷進去，不利於骨頭。
正確的睡眠姿勢也很重要，最好右側卧著，這樣心臟不受壓迫，全身都比較放鬆，因為人在母胎中就是側卧的姿勢，這樣可以讓身體好好休息，呼吸均勻，身體各個器官供血供氧都充足。

還有白天可以散散步，活動一下筋骨，以免肌肉長時間不運動開始萎縮，曬曬太陽也有利於夜間分泌褪黑素。老人睡前可以洗個熱水澡或者泡泡腳，放鬆身體，因為上了年紀身體會開始變寒涼，泡泡腳可以提高血氣供應的能力，而且適當泡腳可以預防或緩解靜脈曲張。
睡前喝杯熱牛奶也有安神的作用，喝完記得刷牙，以免牛奶殘余在口腔細菌的作用下腐蝕牙釉質，而且最後選擇低脂高鈣的牛奶，可以減少高血脂的可能性，也能補鈣，老人的骨質疏鬆的比例也比較高。