50歲的女人骨質疏鬆怎麼辦吃什麼好

1、骨質疏鬆吃什麼好

骨質疏鬆目前最好的產品，那就是正分子骨膠原低聚肽了，因為可以補鈣和膠原雙補，最重要的回是答：是肽劑，人體可以不用分解直接吸收的。
而一般人的概念就是，骨質疏鬆了就是補鈣，但是一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失，就好比我們家裡蓋房子，水泥混凝土和磚頭缺一不可，構成了牆壁，缺了磚頭，就好比缺了鈣，缺了水泥就好比缺了骨膠原。
你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏鬆可以解決
還有幾點：
第一個，平時可以多曬曬太陽，促進鈣吸收
第二個，能走動盡量走動，能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑）
第三個，很重要的，就是保持心情好

2、為啥女性50歲後容易骨質疏鬆？

骨質疏鬆症，相信很多人都是聽說過，在發生骨質疏鬆時，給身體帶來的痛苦也比較多，主要是活動受到限制，給生活帶來了困擾。隨著時代的變化，發現很多女性在進入50歲後，發生骨質疏鬆的頻率變高了。也讓女性開始關注，想要了解其中的原因，能早點避開。誰不想自己保持年輕態，身體健健康康的，下面就來好好了解一下。

女性50歲後容易發生骨質疏鬆，是為什麼？

影響因素還是比較多的，可不僅僅是衰老，若是能夠了解清楚，或許可以減少發生問題。女性在50歲以後，大多會迎來絕經，身體的激素水平會失調，鈣物質流失也比較快，就會容易發生骨質疏鬆。除此之外，還有一些影響因素，女性要早點知道。

體重超標，骨架較大的人，相對骨架小、身體瘦弱的人，更容易流失鈣物質，關節負累也會比較重，就會容易出現骨質疏鬆，還是要引起注意的。身體有過骨折的女性，或者有關節相關問題的人，發生骨質疏鬆的概率也會比較大。

總體而言，女性想要減少發生骨質疏鬆，要調理好身體，還要保持合理的體重，鈣物質的補充是不能缺少的，希望在50歲後，女性能多關注以上幾方面。

不想骨質疏鬆找上門，吃什麼可以強化骨骼？

在50歲以後，女性應該適當增加深海魚的攝入，不僅對心腦血管好，還能補充維生素D。維生素D可以促進人體吸收鈣物質，在補鈣的同時，適當多吃深海魚，人體的鈣物質也會保持充足，比較適合的深海魚就會有金槍魚和三文魚。

多吃點水果也很不錯，但要挑著吃，含鉀元素和維生素豐富的水果，可以適當多吃。這兩種物質對補充鈣物質都會有幫助，含鉀元素豐富的水果有香蕉、蘋果、橘子，含有維生素較多的水果則會有獼猴桃、草莓、橙子。在日常生活中，以上水果就可以多吃。

絕經之後的女性，鈣物質流失比較多，要想鈣物質充足，建議多補充含乳糖多的食物。乳糖進入人體後會被分解，與鈣結合會提高鈣的利用率，鈣的使用率高對強健骨骼用處還是比較大的，還能吸收其他的營養物質，對健康也會有益處。

調節好體內的激素水平同樣重要，骨骼的強化與雌激素有關，雌激素能保持正常骨密度，減少出現骨質疏鬆。年齡變大以後，雌激素的分泌會變少，女性就需要補充雌激素，可以多攝入豆制類食物，裡面含有的植物激素，對增加雌激素分泌有幫助。

女性進入50歲後，在身體的調理上，還是要格外注重一下，不要總是不當回事。問題會盯上你，也是有原因的，若是不想骨折發生在你身上，影響到你的正常生活，以上幾類食物，平時的飲食中可以經常吃一點。除此之外，還要適當的多補水、多運動、多曬太陽，對預防骨質疏鬆都還不錯。

3、骨質疏鬆吃什麼好

鈣、維生素D3、關節寶

4、50歲女性吃什麼補鈣最好？

身體中鈣的含量對身體十分重要，身體中缺鈣的時候，對於小朋友，不僅會影響到骨骼的發展，還會引起骨質疏鬆等疾病。對於超過50歲的女性來說，缺鈣的危害是不小的。佝僂病、骨質疏鬆、骨折、更年期提前、阿爾茨海默症等都會由身體中缺鈣引起。當身體中出現缺鈣的情況的時候，就會容易出現：牙齒松動、關節腫脹、失眠、睡眠質量不好、骨質疏鬆、腰酸背痛、駝背、高血壓、等症狀，嚴重的時候容易出現抽筋的現象。其中，骨質疏鬆算是年齡比較大的人群中比較常見的一種現象。

知道了缺鈣會有什麼危害和影響，大家比較關心的就是如何能夠更好地、正確地補鈣，從而達到預防或者改善骨質疏鬆的目的。

1、 葯物

其實，這個葯物指的並不是什麼治病的葯，主要就是補充鈣質的。女性在年紀比較大了以後，卵巢的功能會逐漸下降。同時，身體中的雌激素也會降低，這樣也會給女性帶來各種各樣的健康問題，加速骨質的流失。當女性處於更年期階段以及徹底的絕經的階段，雌激素的降低會讓它對骨質的代謝失去保護的作用。成骨的速度跟不上骨質流失的速度，就會讓骨質的密度一步一步地降低，最終導致骨質疏鬆出現。

當骨質疏鬆出現以後就會伴隨著各種各樣的問題，骨折、肌肉疼、骨骼疼等。有的時候一個沒注意，就容易出現骨折的情況，嚴重的時候甚至會影響到自己的正常生活和身體的健康。

所以，當我們發現這個問題的時候是一定要及時地補充鈣質的。但是我們所吃進去的鈣質又不一定會全部被吸收，變成骨質。所以，在我們補充鈣質的同時也要注意多補充維生素。維生素相信大家也別陌生，平時吃得比較多的可能是維生素C。這次，可以用維生素K2和維生素D為輔助骨質的生成。這兩種維生素是缺一不可的，維生素K2是一種脂溶性的維生素，能夠幫助被吸收的鈣質成為形成骨質的重要營養。

對於女性鈣質的攝入量要不少於1000mg，不超過2000mg，維生素攝入量要不少於10mg，維生素k2的攝入量在50mg-120mg左右。

2、 飲食

要想有一個好的身體，能夠提前預防骨質疏鬆，飲食方面的問題就一定要多加的注意。食物是我們每天都會吃的東西，並從其中吸收我們身體所需要的營養物質。所以，一些飲食上對我們身體有幫助的飲食一定要知道。上面我們提到的維生素D和維生素k2在一部分食物中也是含有的。

奶製品，比如牛奶之類的。這一類的食物建議是每天都攝入一些，這三種重要的營養素在牛奶中都是含有一定量的。每天喝一些牛奶，或者攝入一些奶製品是能夠幫助自己的身體提前預防骨質疏鬆的一個重要方式。如果是身體上患有高血脂的人，可以選擇一些脫脂的或者低脂的奶製品。豆製品，也是鈣的重要來源之一，鈣的含量也比較多。比如：黃豆、豆腐、豆腐皮、扁豆等。平時多吃一些，能夠幫助身體多補充一些油脂的鈣質。蔬菜和水果，雖然鈣的含量不是很多，但是蔬菜和水果能夠幫助身體將營養進行均衡，完善飲食的結構。

肉類，肉類的攝入也是很有必要的，大家不要怕胖，適當的攝入是不會有問題的。像是一些魚類的肉製品，每周可以吃兩次，比如鯉魚、蝦、螃蟹、鯽魚等。還有一些海產品，比如海帶、紫菜等。這些東西對於鈣的攝入都很有幫助，而且還可以降低血脂。

3、 運動

除了飲食方面，平時也不要忘記多多運動。當然，運動也要選擇適合自己的運動，如果自身的身體素質不是很好，建議選擇一些比較溫和的運動去增強身體的抵抗力。

4、 曬太陽

這個方法應該是最簡單的一種方式了。天氣比較好的時候，可以選擇一個陽光比較充足的地方搬個凳子坐下來，讓身心都能夠得到放鬆。

5、骨質疏鬆吃什麼食物最好

光補鈣不管用，最好是補充膠原蛋白粉，因為骨骼內膠原蛋白粉起到支撐的作用，人到中年膠原蛋白粉就流失的很多，就容易有骨質疏鬆，很多人認為單純的補鈣就可以，實際上，你可以調查一下，光補鈣的人有幾個最終骨質疏鬆真的減輕了呢？還是建議補骨膠原，我以前也不信，最近也是實踐出真知，姥姥姥爺就有骨質疏鬆，走路時間長了就會疼，我過年回家給他們買的法瀾秀的補骨膠原，目前為止吃了差不多倆療程了，剛測的骨密度升高了，也不會像以前那麼疼了，很欣慰，這也驗證了那句話，吃什麼補什麼。

6、50歲女性骨質疏鬆應吃什麼鈣片

不要吃鈣片，是葯三分毒，總歸不好，食療最好了，多喝牛奶，燉骨頭湯（要把骨頭燉化使湯呈白色最好），少熬夜，少喝茶

7、50歲左右的女人吃什麼補鈣好？預防骨質疏鬆，比如吃什麼蔬菜或者什麼品牌鈣片？

牛奶，蝦皮、豆類、海帶、魚、硬果類、芝麻醬等

8、骨質疏鬆吃什麼食物好

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.) 這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓. 牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用. 而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。 在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。 腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點： 一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。