鈣有沒有防骨質疏鬆的效果

1、補鈣會起到預防骨質疏鬆的作用嗎？

即使是骨質疏鬆患者，通常也不是因為缺乏鈣質引起的，也可能是因為缺乏維生素D或是缺乏體育運動造成的，其實鈣質缺乏對骨質疏鬆的影響被放大了，缺鈣並不是影響骨質疏鬆的重要原因，所以補鈣對預防骨質疏鬆是沒有作用的。

2、單純補鈣可以預防骨質疏鬆嗎？

單純補鈣可能造成鈣不能被吸收、不能有效沉積在骨骼，補充的鈣質容易流失；未被吸收的鈣質如不能及時排出體外，在體內積累很容易造成腎結石等疾病。推薦鈣制劑澳諾葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，中美共同研發，唯一獲國家專利的國葯准字型大小的復合營養性葯品——鋅鈣雙補，螯合賴氨酸三效合一的復方制劑。利用科學配方和現代科技保證體內鈣質得到高效吸收，提高生物利用率。同時，增加骨骼的柔韌度，使骨骼更加強韌，真正做到預防骨質疏鬆。

3、骨質疏鬆吃鈣片有沒有用？

骨質疏鬆吃鈣片有用的。

補鈣能夠增加血鈣濃度，增加血鈣濃度就會刺激降鈣素的合成和分泌，降鈣素就是一種降低血液鈣濃度的激素，其中一種作用途徑就是促進血鈣向骨組織中轉移，也就是被成骨細胞所吸收進行骨組織礦化。

但光靠鈣片來治療骨質疏鬆是遠遠不夠的。骨質疏鬆需要科學治療。還需要保持健康的生活方式，避免吸煙、酗酒和慎用影響骨代謝的葯物；不飲濃茶、咖啡、碳酸飲料等耗損鈣質的飲品；鈉會促進鈣的排泄，少吃鹽可以減緩鈣的流失；不食用垃圾食品。

4、想問問大家經常吃鈣片可以預防骨質疏鬆嗎？

可以的，但是除了吃鈣片還有其他預防的方式。之前我在常笑健康公眾號上看到一篇關於骨質疏鬆的文章，平時也可以補充維生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨質疏鬆性骨折風險。而且骨質疏鬆的防治跟平時的生活方式也息息相關，加強營養、均衡膳食、規律運動、忌煙酒等也是可以預防骨質疏鬆的。

5、單純補鈣能不能預防骨質疏鬆？正確的補鈣方法是什麼？

一說到骨質疏鬆，很多人都會想到那是因為機體缺鈣導致，所以，很多人為了預防骨質疏鬆都會選擇補鈣。但是，很多人卻只知道其一而不知道其二。骨質疏鬆確實是因為機體缺鈣導致，但是，我們只是通過單純的服用一些補鈣的食物或者是葯物是得不到很好的補鈣效果的。因此，要預防骨質疏鬆，不能單存的補鈣，而是需要掌握正確的補鈣方法：

1、為機體補充足夠的鈣元素

鈣是維持骨骼健康的重要物質，一個人一旦機體缺鈣必然會引起骨骼方面的不良症狀。所以，要保證骨骼健康，為機體補充充足的鈣元素是前提。

我們可以通過食物來獲取鈣元素，也可以通過使用一些鈣劑來補充機體所需的鈣元素。比如，在日常生活中，我們一定要多食用含鈣量高的食物，牛奶、海產品、蝦皮等需要經常性食用，特別是牛奶應該保證每天至少300克。其次，鈣片、鈣劑在飲食補充不足的情況下要適當服用。

2、補充維生素D

維生素D是一種促進鈣元素吸收的物質，如果機體缺乏維生素D的話，那麼補充了足量的鈣，機體對其吸收的能力也是不強的，這也可能會導致機體缺鈣的情況產生。因此，要預防骨質疏鬆的出現，還需要為機體補充維生素D。

補充維生素D的最好方式就是經常性的進行戶外運動，讓自己的皮膚受到太陽光線的照射。當然，也可以補充維生素D劑。

3、補充維生素K2

這種維生素是將血液中的鈣元素抓取到骨骼中進行沉積的一種關鍵性物質，如果沒有這種物質的參與，那麼血液中的鈣元素就沉積不了在骨骼中，從而也會導致骨質疏鬆的產生。

因此，我們要預防骨質疏鬆的產生，僅僅只是補鈣是遠遠不夠的。我們還需要將維生素D和維生素K2結合起來補充，這樣做才會在補鈣的路上達到事半功倍的效果，從而有效預防骨質疏鬆的產生。

6、怎樣補鈣防上骨質疏鬆?

建議你選用鹿骨膠原蛋白，其溫補腎陽，補充骨膠原。

很多人用補鈣方式來預防骨質疏鬆回，可是補了幾年仍然答還是骨質疏鬆，這是因為沒有認識到骨質疏鬆的真正原因，而進入了單一補鈣的誤區。

人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣鹽構成。膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，生活中稍有不慎就會骨折。

骨質疏鬆到底需要補什麼？35歲後，體內自身合成膠原蛋白的數量大大減少，而膠原蛋白的老化和流失卻大大增加。鈣難以被粘固，大量流失，導致骨質疏鬆。要預防和改善骨質疏鬆，最科學的方法是同時補充鈣與膠原蛋白。

7、鈣可以預防骨質疏鬆嗎

補鈣對於預防骨質疏鬆肯定是有幫助的，但是它的作用是比較弱的。相對回而言，運動特別答是一些力量運動、負重運動、有氧運動的作用要超過補鈣，甚至包括曬太陽促進皮膚合成維生素D，也比單純補鈣效果要好。所以補鈣應該作為預防骨質疏鬆綜合手段之一，而不是單純依靠補鈣（無論是從食物中的還是鈣片補鈣）來預防骨質疏鬆，它的作用是很弱的。

8、補鈣就能治療骨質疏鬆嗎

不能。 沒有治療作用。
有效的措施有以下幾種。
1.運動
在成年，多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏鬆症患者盡可能的多活動。
2.營養
良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天 1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。　
3.預防摔跤
應盡量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
4.葯物治療
有效的葯物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些葯物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的葯物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收葯，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成葯，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
（1）激素代替療法 激素代替療法被認為是治療絕經後婦女骨質疏鬆症的最佳選擇，也是最有效的治療方法，存在的問題是激素代替療法可能帶來其他系統的不良反應。激素代替療法避免用於患有乳腺疾病的患者，以及不能耐受其副作用者。①雌二醇 建議絕經後即開始服用，在耐受的情況下終身服用。周期服用，即連用3周，停用1周。過敏、乳腺癌、血栓性靜脈炎及診斷不清的陰道出血禁用。另有炔雌醇和炔諾酮屬於孕激素，用來治療中到重度的與絕經期有關的血管舒縮症狀。②雄激素 研究表明對於性激素嚴重缺乏所致的骨質疏鬆症男性患者，給予睾酮替代治療能增加脊柱的BMD，但對髖骨似乎無效，因此雄激素可視為一種抗骨吸收葯。③睾酮 肌內注射，每2～4周1次，可用於治療性腺功能減退的BMD下降患者。腎功能受損以及老年患者慎用睾酮，以免增加前列腺增生的危險；睾酮可以增加亞臨床的前列腺癌的生長，故用葯需監測前列腺特異抗原（PSA）；還需監測肝功能、血常規以及膽固醇；如出現水腫以及黃疸應停葯。用葯期間應保證鈣和維生素D的供應。另有外用睾酮可供選擇。
（2）選擇性雌激素受體調節劑 該類葯物在某些器官具有弱的雌激素樣作用，而在另一些器官可起雌激素的拮抗作用。SERMs能防止骨質疏鬆、還能減少心血管疾病、乳腺癌和子宮內膜癌的發生率。這類葯物有雷洛昔芬，為非類固醇的苯駢噻吩是雌激素的激動葯，能抑制骨吸收、增加脊柱和髖部的BMD，能使椎體骨折的危險性下降40%～50%，但療效較雌激素差。絕經前婦女禁用。
（3）二磷酸鹽類 二磷酸鹽類是骨骼中與羥基磷灰石相結合的焦磷酸鹽的人工合成類似物，能特異性抑制破骨細胞介導的骨吸收並增加骨密度，具體機制仍未完全清楚，考慮與調節破骨細胞的功能以及活性有關。禁用於孕婦以及計劃懷孕的婦女。第一代命名為羥乙基膦酸鈉稱依替膦酸鈉，治療劑量有抑制骨礦化的不良反應，因此主張間歇性、周期性給葯，每周期開始時連續服用羥乙基膦酸鈉2周，停用10周，每12周為一個周期。服用羥乙基膦酸鈉需同時服用鈣劑。
近年來不斷有新一代的磷酸鹽應用於臨床，如氨基二磷酸鹽（阿侖屈酯）、利塞膦酸（利塞膦酸鈉）、氯瞵酸（氯甲二磷酸鹽）（商品名骨膦）以及帕米膦酸納等，抑制骨吸收的作用特強，治療劑量下並不影響骨礦化。阿侖膦酸鈉（商品名福善美）證實能減輕骨吸收，降低脊柱、髖骨以及腕部骨折發生率達50%，在絕經前使用可以阻止糖皮質激素相關的骨質疏鬆症。
（4）降鈣素 降鈣素為一種肽類激素，可以快速抑制破骨細胞活性，緩慢作用可以減少破骨細胞的數量，具有止痛、增加活動功能和改善鈣平衡的功能，對於骨折的患者具有止痛的作用，適用於二磷酸鹽和雌激素有禁忌證或不能耐受的患者。國內常用的制劑有降鈣素（Miacalcin，鮭魚降鈣素）和依降鈣素（益鈣寧）。降鈣素有腸道外給葯和鼻內給葯2種方式，胃腸外給葯的作用時間可持續達20個月。
（5）維生素D和鈣 維生素D及其代謝產物可以促進小腸鈣的吸收和骨的礦化，活性維生素D（如羅蓋全、阿法骨化醇）可以促進骨形成，增加骨鈣素的生成和鹼性磷酸酶的活性。服用活性維生素D較單純服用鈣劑更能降低骨質疏鬆症患者椎體和椎體外骨折的發生率。另有維生素D和鈣的聯合制劑可供選擇，治療效果比較可靠。
（6）氟化物 氟化物是骨形成的有效刺激物，可以增加椎體和髖部骨密度，降低椎體骨折發生率。每天小劑量氟，即能有效地刺激骨形成且副作用小。特樂定（Tridin）的有效成分為單氟磷酸谷氨醯胺和葡萄糖酸鈣，與進餐時嚼服。本葯兒童及發育時期禁用。
對於接受治療的骨質減少和骨質疏鬆症的患者，建議每1～2年復查BMD一次。如檢測骨的更新指標很高，葯物應減量。為長期預防骨量丟失，建議婦女在絕經後即開始雌激素替代治療，至少維持5年，以10～15年為佳。如患者確診疾病已知會導致骨質疏鬆，或使用明確會導致骨質疏鬆的葯物，建議同時給予鈣、維生素D以及二磷酸鹽治療。
5.外科治療 只有在因骨質疏鬆症發生骨折以後，才需外科治療。

9、預防骨質疏鬆，什麼時期補鈣效果最好？

骨質疏鬆症被稱為「無聲殺手」，因為我們無法感覺到骨質的慢慢流失，早期也沒有什麼症狀，所以一般也不受重視。但是出現症狀後，短期治療難以奏效。提到預防骨質疏鬆大多數人首先想到的是補鈣，其實一旦有了骨質疏鬆的症狀，單純補鈣，無論是吃食物，還是嚼鈣片，作用都是比較小的、非常有限的！那麼，什麼時候補鈣效果最好呢

補鈣越早越好

在兒童時期，在生長發育期，在年輕的時候，在骨骼發育、骨密度增加的過程中，攝入充足的鈣，是預防骨質疏鬆最有效的做法！越早積累足夠的鈣質越有利於預防骨質疏鬆！可以通過食物攝入充足的鈣，也可藉助營養補充劑來增加鈣的攝入。一般7-8歲鈣的需要量在1000mg/天；11-13歲鈣的需要量在1200mg/天，14-17歲鈣的需要量在1000mg/天，成年後18歲到49歲，鈣的需要量在800mg/天。直到50歲-100歲，鈣的需要量又上升至1000m/天。所以要十分注意青少年時期，青春期鈣的攝入，那時候攝入充足的鈣或者嚼嚼鈣片還是有用的，能幫助骨骼儲存更多的鈣。

補鈣的方式有哪些?

首選，食物是補鈣最好的來源，奶及奶製品、綠葉蔬菜、豆製品等都含有豐富的鈣。每天400毫升奶類，如牛奶、羊奶、酸奶等大約提供400多毫克的鈣，每天350克綠葉蔬菜，如小油菜、菜心、莧菜、薺菜、西蘭花等大約提供300毫克的鈣，每天50克豆腐乾大約提供150毫克的鈣。其次，如果食物不能滿足日常需要量，就需要額外服用一些補充劑，最好在醫師或營養師的指導下，選擇適合的營養補充劑。

補鈣的同時還要補充維生素D

預防骨質疏鬆光補鈣是不夠的，因為鈣的吸收和利用還需要維生素D的幫助。大多數食物中維生素D的含量都很少，主要靠皮膚在紫外線照射下合成，每天暴露面部、手、手腕和部分手臂曬半個小時左右即可合成足夠的維生素D。如果曬太陽的機會比較少，可以選擇維生素D補充劑，魚肝油或者復合維生素D等，每天400IU。

運動的作用也是十分重要的

運動特別是一些力量運動、負重運動、有氧運動的作用一般都要超過補鈣。這幾種手段結合起來的效果往往比單獨補鈣來預防骨質疏鬆效果好的多！所以，預防骨質疏鬆，必須要多管齊下！

對於已經發生骨質疏鬆的患者，只能說亡羊補牢，猶未晚也！多吃一些富含鈣的食物，嚼嚼鈣片，增加一些力量運動，多少曬太陽或者吃維生素D補充劑400單位/天，對於骨質的進一步流失還能夠起到一定的彌補作用！