1、老年人每天鈣的攝入量不少於
老年人每天鈣的攝入量不少於1000毫克。
老年人隨著身體的老化,吸收能力的減弱,代謝能力的降低,很容易缺鈣。以下是幾種可以一起吃的補鈣的食物:
1、牛奶和雞蛋:牛奶和雞蛋可以提供優質蛋白的同時,牛奶含有大量可吸收鈣,可以起到補鈣的作用。
2、木耳和肉片:木耳有滋補作用,還含有鈣質。肉片可以提供蛋白質。兩者搭配適合老年人食用
3、豬骨頭可以和黃豆一起煮。不但能補腎,還有促進骨裂癒合的作用。適用於食療補鈣。
(1)老年人骨質疏鬆vd吃多少擴展資料來源:
骨質疏鬆症是老年人的最常見疾病,下面有幾種健康的生活方式能起到預防作用:
1、中老年人可到醫院檢測是否患有骨質疏鬆症。多數骨質疏鬆症病人在初期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。如果想檢測是否患有骨質疏鬆症,可以定期去醫院進行骨密度檢查。
2、預防骨骼問題,加強體育鍛煉是關鍵。中老年人可以每周進行2-3次力量鍛煉,增加肌肉量;同時,進行適度的平衡訓練,加強平衡能力,預防跌倒,降低骨折風險。
3、老人每日需補充適量的維生素D,它有助於幫助人體吸收和利用鈣元素,還能增加人體肌肉力量,預防老人跌倒。因此,中老年人為維護骨骼健康,除了需要補充鈣質,還需要維生素D.
2、為什麼老年人服用了維生素D3還是會出現骨質疏鬆?
老年人的骨質比較脆弱,身體機能處於衰退的階段,骨流失率比較快,維生素D3促進骨形成,增加骨吸收的,但是老年人的骨流失率比骨形成快,所以服用維生素D3還是沒有起到明顯的效果。
建議增加服用量 每天服用:800IU
3、維生素d適合老年人骨質疏鬆症吃嗎
適合,維生素D是促進鈣吸收的,搭配鈣吃正好的。
還有一個也是適合老年人骨質疏鬆症吃的,就是法瀾秀補骨膠原,專門防止骨質疏鬆的,能促進鈣吸收,增加骨密度,強健骨骼。比維生素D的效果更好的。
4、我家裡有老人患有骨質疏鬆症,可不可以吃VD鈣?
禾健的VD鈣適合人群廣,含量高,微粒技術消化吸收好,對於緩解老人骨質疏鬆症一定會有幫助的。
5、一般成年人每天該服用多少維生素D或D3?
維生素D或D3成人的建議每日攝取量是5μg。
維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素,維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。
維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。
它們有以下三點特性:它存在於部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射後,可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。
膽鈣化醇是維生素D的一種,膽固醇脫氫後生成的7-脫氫膽固醇經紫外線照射即可形成膽鈣化醇,因此也就是說膽鈣化醇的維生素D原是7-脫氫膽固醇。
過量表現:一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒,這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人,但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。
中毒的症狀是異常口渴,眼睛發炎,皮膚搔癢,厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱,關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
(5)老年人骨質疏鬆vd吃多少擴展資料
食物來源:魚肝油、牛奶、蛋黃等動物性食品中有維生素d3,蕈及麥角中維生素d2,皮膚中7-脫氫膽固醇經紫外線照射變為維生素d3前體(previtamin d3),然後在一定溫度下異構為維生素d3,這一過程比較緩慢,37℃時維生素d3可達80%,溫度低時轉換率小些。皮膚中維生素d3與前體仍繼續異構為維生素d3為機體所利用。因其轉變過程緩慢,不致產生毒性,血漿25(oh)維生素d3不超過80%,溫度低時轉換率小些。
皮膚中維生素d 3與前體呈一定的平衡。血漿中有維生素d3結合蛋白,可將維生素d3從皮膚中帶到血流中,這種蛋白不與前體結合。為了獲得新的平衡,前體不斷地變成維生素d3。停止照射後,皮膚中儲存的前體仍繼續異構為維生素d3為機體所利用。因其轉變過程緩慢,不致產生毒性,血漿25(oh)維生素d3不超過80 ng·ml-1,攝取大劑量者可上升到400 ng·ml-1,易產生毒性。
參考資料來源:網路-維生素D
6、老年人每天需要補多少鈣
年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起並發症,危害老人健康。
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是,補鈣時莫忘吃醋,有人做過這樣的實驗,把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同),一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度,結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時,鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此范圍內的要數水產品,所以,補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物,但人體血液中仍需要一定數量的鈣,這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面,由於就寢時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
7、為什麼老年骨質疏鬆症補充VD效果不明顯
老年人的一切代謝都差,吸收就不好,而且鈣質流失在20歲之後就開始了,你再怎麼補也沒有多少效果