1、我總是小腿肚子抽筋..晚上難受的睡不著覺,這是怎麼回事.急
我以前上小學也是經常疼的 但是又不是抽筋的那種....實在是很疼啊....
不過後來就再沒疼過了回......我具體也不知道答是什麼原因 不過 個人認為 可能
1 缺少鍛煉.....後來我上初中了以後一直參加體育活動 而且在學校的運動會上經常拿獎的
2 可能是 缺鈣 或者缺別的什麼營養.... 建議 多吃點蔬菜 綠色食品...不要挑食..
希望對你有幫助...我了解 那種疼實在是很難受啊...一晚上睡不著覺..家裡人也不知道原因 就以為是抽筋 揉啊揉...最後還得忍著疼說沒事了....哎
2、為什麼睡覺時候總覺得腿很累睡不著
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大歲數，也可能夜間踹被著涼發生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃葯，嚴重應該去醫院檢查病因對症治療。
許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
3、腿難受，晚上睡不著覺，
是 更年期綜合征
更年期
更年期概述
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。
更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。
更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。更年期包括：
絕經過渡期：絕經前2-5年或更長更年期 絕經期：末次月經後1年（40歲-70歲左右） 絕經後期：絕經後15-20年世界衛生組織（WHO）指出的圍絕經期包括絕經過渡期及絕經期。
婦女更年期是指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。我國有人對929名退休工人調查表明，她們的平均絕經年齡為48．85歲。
更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。更年期婦女由於生理改變，機體一時不能適應，而出現的一系列綜合症狀稱為更年期綜合征。
中醫則把它歸屬於「臟躁」范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。
男性更年期
（男性也有更年期，男性更年期綜合征是指男子在一定年齡內，驟然發生的各種反常心理狀態，並由此產生的各種各樣、輕重不同的臨床表現。本病多發於50～60歲的男性，程度的輕重也很不相同，輕者可沒有感覺，重者反應較明顯。常見的臨床表現有：在精神心理方面，注意力不集中，辦事缺乏信心，工作能力減弱，記憶力、應變力均較差，處理事情優柔寡斷，陷於悲傷、焦慮、猜疑、偏執、煩惱狀態中。自覺體力不支，需求更多的休息才能應付日常工作。性功能方面，患者性慾、性反應、性能力持續減弱，性交不應期延長，精液量減少，精子質量下降，有時出現陽痿、早泄。在其它方面，患者還可出現頭暈耳鳴、失眠多夢、食慾不振、大便秘結或稀溏，小便短少或清長等多臟腑功能失調的症狀。 ）
更年期綜合症系統治療最重要：
北京婦產醫院每月接待近千位求治更年期相關疾病的患者。翻閱厚厚的患者病歷，您不難看到人們對婦女更年期相關疾病從認識、認可到重視、治療和不斷完善治療手段的復雜過程。
■更年期綜合症認識的飛躍
從認識更年期症狀到證實更年期綜合症（也稱更年期相關疾病）的存在，是一個歷史進步的過程。
更年期是婦女一生中必經的階段，它是指婦女從有生育能力過渡到無生育能力的過程，包括絕經前期、絕經期、絕經後期，統稱也叫圍絕經期。更年期期間，由於婦女卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降，可引起身體和心理的一系列變化，如潮熱、出汗、煩躁、睡眠不好、關節疼痛及性慾下降等症，嚴重者還可引發心血管疾病、萎縮性尿道炎、陰道炎、骨質疏鬆、骨折、肥胖症及老年性痴獃等病。進入更年期後，短期症狀得不到及時治療就會對身體造成長期影響和損壞。更年期發生的時間一般是45歲到50歲之間。近年來，有許多卵巢功能早衰的婦女的更年期可提前至35歲至40歲。
常聽到有人議論：什麼，更年期也算病？過去的女人們都是怎麼過來的？
其實，人們走出這個認識的誤區也還是近30年來的事情。據介紹，27年前國外的同行們率先建立了一個「絕經學會」，對更年期相關疾病的研究給予了非常的重視。2000年11月，中華醫學會婦產科分會成立了絕經學組，這標志著我國也開始對更年期相關疾病開展了深入的研究。據悉，這一研究現已成為世界衛生組織要攻破的重大課題之一。
對更年期出現症狀的患者進行治療也是從國外開始的。六七十年代，美國醫學專家針對更年期婦女激素水平下降的症狀，首先運用激素療法治療更年期症狀嚴重的患者，並打出「永葆青春不是夢」的口號，一時間激素成了治療更年期疾病惟一有效的靈葯。但臨床實踐很快發現，這些服用了激素的婦女，雖然暫時恢復以往的生機和活力，但絨膜癌、子宮內膜癌的發生率比未用激素的婦女高出了4至6倍。
在我國，更年期症狀嚴重者主要也是採用激素治療，同時還配合有中葯和保健葯品。但那些進口激素的服用劑量大小是根據外國人的代謝水平而定的，適合於國人嗎？不得而知，用得對皆大歡喜，否則就有可能引發別的嚴重疾病。
■絕經疾病個體化用葯
婦產醫院更年期門診的阮燕祥博士曾做過這樣一個實驗：10位有不同症狀的更年期婦女，同時口服同一最小劑量的激素，24小時後監測血葯濃度，結果服葯者之間的葯效竟相差10倍。這說明同一種治療方法，對有些人來說可能沒用，而對另一些人來說就是靈葯。所以，更年期治療非常重要的就是針對個體情況，分別診治。
婦產醫院於1999年引進的美國「婦女絕經相關疾病專家診治系統」及配套設施就具有這樣的功效。自使用以來，它已為700多位婦女進行了個體化診治，這其中包括問診、體檢、婦科檢查、陰道B超、血糖、血脂、測定內分泌指標、骨密度、肌肉功能、脂肪含量、基礎代謝率及營養測定等。這套專家診治系統能根據檢查結果綜合分析被檢查者「激素替代療法」（HRT）的禁忌和慎用症，提出優化選擇激素的用葯劑量，再加上醫生根據臨床檢查和電腦多個參數的綜合論證，即能制定出適合被檢查者的個體化用葯方案。這無疑是為更年期婦女提高生活質量保駕護航。
■更年期更需關愛
河北蔚縣的阮女士今年41歲，月經不規律半年、全身無力，醫院的診斷是更年期綜合症。阮女士以為自己得了不治之症，來到北京婦產醫院求醫，醫生告訴阮女士，她患上了絕經期抑鬱症。在進行了精神方面的治療和激素替代療法後，阮女士的症狀明顯減輕。幾個月後再復查時，阮女士已經面色紅潤、精神抖擻。
另一位被更年期綜合症所困擾的病人是48歲的張女士。除有典型的更年期症狀以外，張女士每天要靠吃安眠葯才能入睡，同時還患有高脂血症、肥胖、冠心病、骨質疏鬆等病。在接受了更年期相關疾病的治療後，張女士的血脂化驗正常，陰道干澀等更年期症狀改善，食慾和睡眠也好了。
據有關專家介紹，婦女絕經後，身體的發病率比過去高出好幾倍，而且這一時期婦女由於激素水平急劇下降而引發的抑鬱症和焦慮症佔有相當大的比例。因此更年期婦女更應得到家人和朋友們的關愛。
在用葯時間上，專家告訴大家：如果單純想改善症狀，只進行3到5年用葯治療即可。如為預防心血管病、骨質疏鬆、老年性痴呆和泌尿及生殖系統感染等疾病的發生，則要在醫生指導下終身服葯調整。
■建立診治質量保證體系
有關專家認為，多層次、個體化的激素替代治療是更年期相關疾病治療的趨向。但存在的問題也不容忽視：濫用激素將引發肥胖、癌症等疾病，盲目用葯、看別人吃有用，自己也吃，後果將不堪設想。所以，問題的關鍵是運用激素的劑量和治療方法，要因人而異、量體裁衣。
婦產醫院更年期門診的內分泌專家洪秀楠主任則更明確地提出：對於更年期相關疾病的治療，首要的是建立一整套該病的診治質量保證體系，持之以恆地做。據了解，質量保證體系應包括診治流程、用葯步驟、標准、追蹤等環節，以使病人可得到明確、及時、系統和有針對性的診斷治療。
更年期女性如何自我飲食調整
更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面：
增加蛋白質類食品 在人體所必需的二十多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物 維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
養成良好的飲食習慣 不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
4、腿酸夜裡睡不著，是缺鈣嗎
建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免長時間熬夜，以及久站現這種酸痛的症狀.
5、晚上總是腿酸得睡不著覺,怎麼回事?
原因有知以下幾點：
1 如果不經常運動的人,突然增加運動量,會導致體內乳酸分泌過多,而手腳酸痛。
2 還有可能就是道晚上睡覺透風了,感覺很象風濕那種。
3 再一個就是缺鈣了,折實比較常見的,在這個年齡段是需要大量的維生素,氨基酸等來補充,如果缺乏較嚴重,也會出考慮應該是由於缺鈣導致的身版體不適。
建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食權物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免長時間熬夜，以及久站現這種酸痛的症狀.
6、晚上睡覺小腿酸,酸的睡不著
晚上睡覺小腿酸，是小腿氣血運行不通暢所致。
傳統醫學回講，痛則不通，通則不痛。
它是如何導致答的呢？
小腿受寒，寒氣阻塞氣血運行。
年紀大，小腿經絡血管受體內垃圾物質，代謝廢物阻塞
自身體弱，氣血不足。導致腿腳氣血運行過慢
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腿腳氣血運行，暢通腿腳淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腿腳淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腿腳氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腿腳肌肉及筋骨，變得輕松，靈活，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《雙腿酸軟無力2大原因，傳統馬步樁何以能增強腿力？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
7、晚上睡覺腿難受，怎麼放都不舒服？
難道白天的活動量偏大？晚上睡之前建議先泡一泡腳，促進血液循環。