吃太咸會骨質疏鬆

1、鹽吃多了會得骨質疏鬆嗎？

鹽是我們生活中必備的調味品，許多佳餚也離不開它配合。我們所吃的食用鹽含有碘元素，也能預防“大脖子病”！我們都知道這個世界有一個規律，那就是過滿則溢。吃多了鹽也會對我們身體產生壞處，經常能聽到的就是高血壓、肝腎受損、肥胖、呼吸道疾病等等。但吃多了鹽會導致骨質疏鬆，你相信嗎？這是真的，看完你就明白了！

吃多了鹽會得高血壓才信，但是骨質疏鬆感覺是在騙人。骨頭的主要成分就是鈣，也就是我們經常說補鈣能增強骨骼。鹽是鹹的，進入我們體內性質也不變。有很多每天都喝牛奶補鈣，但是一邊又吃很鹹的菜，這樣，牛奶裡面的鈣成分都會隨著小編排出體外。說到這里，是不是感覺有一點明白了？吃咸之後，我們會選擇喝水來緩解這種感覺，大量的水分進入體內之後，我們就會產生尿意，這是體內的鈣和鉀都會被帶走。吃咸了，會加速鈣的流失。

骨質疏鬆也是一種挺常見的疾病，輕微的駝背就是症狀之一，因為脊椎骨的硬度不夠，不能完全支撐起來。所以在日常的生活飲食習慣中，我們一定要多加註意。如果你發現自己有這些症狀，及時地選擇就醫，根據醫生的指示服用葯物。

其實在日常生活中，很多人會吃一些鈣片補鈣，這樣做也是有用，但是需要長期的堅持。補鈣的方式有很多，研究表明，骨頭中含鈣量達90%，所以喝排骨湯時一定要吃骨頭。這樣吃准沒錯！

看完你明白了吧！吃太咸會導致鈣流失，趕緊告訴你家人，做菜時少放點鹽，還能降低高血壓、肝臟患病風險，日常飲食一定要選擇少鹽多鈣！那你們覺得鹽吃多了會得骨質疏鬆嗎？

2、吃得太咸對身體有什麼壞處

飲食吃太咸對身體有什麼壞處
感冒
現代醫學研究發現，人體內氯化鈉濃度過高時，鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，使細胞免疫力降低。同時由於口腔內唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶減 少，這樣感冒病毒更易於侵入呼吸道。此外，由於血中氯化鈉濃度增高，可使體內干擾素減少以致抵抗力降低。上述原因均會導致人體患感冒的幾率增加。
骨質疏鬆
飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加。同時，鈉鹽還會刺激人的甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加，從而激活破骨細胞膜上的腺苷酸環化酶，破壞骨質代謝的動態平衡，容易發生骨質疏鬆症甚至骨折。
胃炎、胃癌
攝人過量的高鹽食物後，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，並抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有 提高胃黏膜抵抗力的作用，這樣就使胃黏膜易受損而產生胃炎或胃潰瘍。同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中 的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性。
加重糖尿病病情
最近國外專家在實驗中發現，食物中的鈉含量與澱粉消化、吸收速度和血糖反應有著直接的關系。食鹽可以通過刺激澱粉酶的活性而加速對澱粉的消化，並加速小腸對消化釋出的葡萄糖的吸收。因而專家提醒糖尿病病人，應以限制食鹽攝入量作為防治糖尿病的一種重量措施。
誘發支氣管哮喘
國外一些學者在實驗中發現，支氣管哮喘患者在攝人過量的鈉鹽後，更易於發病或使病情加重。因而限制鈉鹽攝入量，可在一定程度上預防支氣管哮喘的發生或加重。
除上述危害外，飲食過咸還可使人罹患高血壓的幾率增加，加重心臟負擔，促發心力衰竭。出現全身浮腫及腹脹，患有腎炎、肝硬化的人，也會因過度鹹食而加重病情
誘發兒童疾病
百味鹽為主，食鹽可謂調味品中的老大。在現代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太咸易引發呼吸道感染。
高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造 成菌群失調，導致發病；第三，高鹽飲食可能抑制粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身比成人低，又不容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導 致感染上呼吸道疾病。
傷腎
食鹽即是氯化鈉，氯和鈉元素都是身體內所必需的離子，多又不行，少了也不行。
以鈉為例，血液中的鈉離子是維持血漿滲透壓的主要離子，多了滲透壓便上升，水份會從血管周圍的組織中移向滲透壓高的血管內，引起血管內水份過多，加重了心臟的負擔，引起高血壓、心力衰竭。
相反，鈉離子少了，血管內的水份外移，嚴重時低血壓、休克，慢性失鈉會引起慢性腹瀉、疲乏軟弱、血壓偏低、頭暈等虛弱表現，可知食鹽對人體有多麼重要。
醫學上強調：只有在水腫、尿少、高血壓和透析超濾不足等情況才限制鈉的進食，不隨便限鈉。若長期限鹽，必然會疲乏虛弱了。
在腎炎發病原因的研究中，未發現有食鹽而發病者。雖然在腎炎的活動期有水腫、少尿情況時，主張限制食鹽，不加以限制會加重水腫，但並非是食鹽所致的復發。
當腎炎病情得到控制，尿量正常、無水腫和高血壓，是不須限鹽飲食的，食鹽也不會使腎炎復發。雖然不需限鹽飲食，但也不主張吃過鹹的食品，如鹹菜、咸魚、鹹肉等鹽腌的食品。

3、長期吃的過鹹的壞處？？？？？？

1. 如果血壓高了，有可能是吃鹽太多了。長期吃咸，過多的鈉離子就會進入到血液里，使血管內滲透壓增高，過高的滲透壓引起更多的水分進入血管從而引起高血壓。

2. 如果骨密度降低，甚至骨質疏鬆，有可能是吃鹽太多了。長期吃太咸，會感覺口渴多飲水來促進排鈉。鈉離子通過尿液排泄的時候也會帶走一些鈣。腎臟每排出2300毫克的鈉離子（相當於6克鹽）， 同時就會排出40-60毫克的鈣，比如一個人每天多2.5克鹽（相當於1000毫克鈉），又不多攝入鈣，每年差不多就會多損失1%的骨鈣，影響骨骼。十年就會至少多損失10%骨鈣。

3. 慢性胃病，胃潰瘍，考慮是不是鹽吃太多了？吃鹽太多會刺激胃黏膜，損傷胃壁細胞，長期吃太咸容易誘發慢性胃病，胃潰瘍甚至胃癌。

(3)吃太咸會骨質疏鬆擴展資料：

科學用鹽：

每人每餐放鹽不超過2克，全天總量不超過6克

不吃過多高鹽食物，如醬油、榨菜、鹹菜、黃醬等

利用蔬菜本身的風味來調味，例如將青椒、蕃茄、洋蔥、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，像是蕃茄炒蛋，可起到相互協調的功效

在烹調時，利用白醋、檸檬汁、蘋果汁、菠蘿汁等各種酸味調味汁，來添增食物的味道。另外，醋有減低對鹽需求的作用

採用易保持食物原味烹調方法：如蒸、燉等，吃出食物的真味

烹調時使用糖醋調味，可增添食物甜酸的風味，相對減少對鹹味需求

採用高鉀低鈉鹽代替普通食鹽（腎功能不全患者除外）

參考資料：人民網 食用鹽吃多的危害 四類人飲食過咸真要命

4、吃得太鹹的話，對身體有什麼影響？

長期高鹽飲食帶來的嚴重後果之一就是高血壓。高血壓是「無聲殺手」,長期血壓偏高會大大增加冠心病、腦血管病和腎臟病的發病風險。除高血壓外,食鹽攝入量高還可能導致肥胖、糖尿病、胃癌、骨質疏鬆症、腎結石、哮喘等健康問題。

在鹽的成分中，與血壓關系密切的主要是鈉離子，一般情況下，人體中不會缺少鈉，令人擔憂的卻是鈉過多。當人體內鈉過多(伴隨水過多)時，將會打亂人體固有平衡，對血壓產生不利影響。

(4)吃太咸會骨質疏鬆擴展資料

正常成人每天鈉需要量為2200毫克，在強體力活動時或高溫時，因大量出汗鈉的需要量也要增加。我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000毫克，需要從食鹽中攝入的鈉為1200毫克左右，而食鹽中的鈉占其重量的39%，3克的食鹽中含有1200毫克的鈉。

因此，實際在每天食物的基礎上，攝入3克食鹽就基本上達到人體鈉的需要,故世界衛生組織推薦成年人每天食鹽攝入量為5克。

5、長期吃太咸會怎樣 吃太咸了應該怎麼辦

1：高血壓、心血管疾病和中風
目前很多研究證實，食鹽的攝入量與血壓高低有聯系。最早的動物實驗中人們發現高食鹽攝入量會升高血壓。後來，在很多人群流行病學調查中也發現，如果膳食中食鹽攝入增加，會升高血壓；但減少食鹽攝入後血壓就會有降低的趨勢。食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會使細胞興奮性增加，變得更容易「激動」，結果則表現為動脈收縮，血壓升高。
血壓升高是導致心血管疾病的主要原因，大約62%的中風和49%的冠狀動脈心臟病的主要病因是高血壓。當每天的食鹽攝入增加6克，因得冠心病死亡的人數增加了56%，得心臟病死亡的患者增加36%。長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，進而還會使得人們更容易患中風和冠狀動脈心臟病等心血管疾病。
2：肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。高食鹽攝入量也會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。
3：骨質疏鬆和腎結石
食鹽含有鈉離子，鈉和鈣在人體中代謝是有聯系的，它們由同一種分子調節。鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。如果平時膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導致骨骼變薄和骨質疏鬆症，也增加骨折的風險。另外，尿液中的鈣離子增多，還會增加腎結石的風險。
4：胃癌
膳食食鹽攝入過多同樣伴隨著較高的胃癌發生率。倫敦大學調查發現，2010年，英國大約有7000多名胃癌患者，其中大約有1/4(1694名患者)與食鹽攝入過多有相關性。長期吃過多食鹽的確可能增加患胃癌的風險。
5：肥胖
如果每天食鹽攝入為10克，當你減少一半(到5克)，喝水的量大約會減少350毫升。因此，鹽的攝入量會影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會喝得更多。
食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。喝甜飲料多就會增加糖的攝入量，在體力活動沒有增加的前提下，就會導致肥胖，進而增加患心血管疾病、糖尿病等風險。
結論：吃鹽不能豪放派
多吃鹽對健康無益，還是少吃為好。食鹽會增加各種慢性病的風險，進而也會增加死亡率。前面提到，美國人均食鹽攝入量超過10克。針對這一現狀，有研究分析了美國膳食鹽的攝入與健康的關系認為，如果將美國人均鹽攝入量減少到每天3克，將減少60,000–120,000名冠狀動脈心臟疾病患者，減少32,000–66,000名中風患者的出現，同時可以減少44000-92000名患者死亡，降低死亡率。

6、長期吃太咸有什麼危害？

長期吃太咸來有可能會出現機體水腫、自高血壓、高鈉血症等危害。

長期吃太咸，使機體長期鈉離子攝入過多，會造成水鈉儲留，血容量增加，血壓增高，心臟前後負擔增加，腎排泄鈉離子的負擔增加。

上述因素可以導致機體水腫，高血壓，心、腎功能損害，高鈉血症等。心功能不全時可出現喘憋，呼吸困難，夜間不能平卧，活動能力減退等。腎功能不全時可表現為乏力，厭食，貧血，各種代謝紊亂等。高鈉血症時，可出現乏力，頭痛，易激動興奮，甚至出現震顫抽搐等。

攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內瀦留。鈉的瀦留伴隨著水的瀦留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。

肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能通過減少體內水的瀦留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。

7、吃鹽過量會骨質疏鬆嗎？

骨科專家介紹,人體的骨骼每日都會損失鈣，但由於鈣質的補充使得骨質得以重建，保持骨骼的健康。醫學研究發現，人體的腎每曰會將過多的鈉隨著尿液排出體外，每排泄1000毫克的鈉，同時會帶出26毫克的鈣，人體排出的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終會影響健康骨骼所必需的鈣。

有研究認為，50歲以下的人每日至少應攝取1000毫克的鈣，而年過50的人應攝取1200毫克的鈣。同時，每日攝取鹽的數量應比平日減少三分之一，才能保證骨骼的健康。有人把鹽中的鈉比作「惡魔」，它會耗盡人體骨骼中的鈣，最後人體會因為骨質疏鬆而失去健康，甚至喪失生命。因此，我們的飲食一定不能太咸。

當然，人們在咨詢「骨質疏鬆應該吃什麼」時，不能盲目指導其補鈣。補鈣並不是越多越好，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，如腎結石、血管鈣化等，危害健康。適量補鈣的同時，要注重其他營養元素的攝取，同時在服用鈣劑的同時加服維生素D，效果更好。

8、吃太咸會不會對身體有影響啊？

有 鹽高壞處多 1、降低血壓：很多研討曾經證明，高鹽飲食有降低血壓的作用。2、促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不只可以降低血壓，同時還能使血漿膽固醇降低，有促進動脈粥樣硬化的作用。3、致胃癌：高濃度食鹽可毀壞胃黏膜，誘發胃癌。4、易患傷風：多吃鹽的人易患傷風。由於高濃度食鹽能剋制呼吸道細胞的活性，剋制其抗病才能；同時還可增加唾液，使口腔內溶菌酶增加，添加病毒和病菌在上呼吸道熏染的時機。5、放慢骨鈣喪失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。植物實行標明，給小兔餵食高鹽飼料12個月後，其骨密度低落50％。 限鹽促安康 中公營養學會發起，成年人逐日食鹽攝入量應低於10克，天下衛生構造發起更低，每人逐日3至5克。詳細可接納如上限鹽辦法：1、早餐喝牛奶或豆乳等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。2、午餐或晚餐吃些番薯，既可增加食鹽攝入量，又能添加鉀的攝入量。3、食品加工烹飪時，只管即便少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如腌肉成品等。5、得當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食品。豆類、干豆類含鉀量最多；谷類中的蕎麥和小米的鉀含量較高；蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，別的，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。 老了容易得高血壓 但是鹽照舊要吃的是人體必須元素 法國有句鄙諺，叫估「玉人生在山上，不生在海邊。」意思是說，由於在海邊的女性平常攝入的鹽量較多，以是皮膚很容易長出皺紋。而山區的女性較少吃鹽，皮膚每每潤滑精緻。 鹽吃多了為什麼容易長皺紋呢？法國國度醫學院網站上的專家表明說，食鹽以鈉離子和氯離子的方式存在於人體血液和體液中，它們在堅持體浸透壓、酸鹼均衡和水分均衡方面起著十分緊張的作用。假如吃鹽過多，體內鈉離子添加，就會招致面部細胞失水，從而形成皮膚老化，工夫長了就會使皺紋增多。 醫學專家們提示各人，每天鹽分攝入量不要超越6克。吃鹽多了不只會形成高血壓，還會間接影響邊幅。要想皮膚好，比擬迷信的辦法是多喝水，協助皮膚排毒。