嚴重骨質疏鬆怎麼曬太陽

1、對於骨質疏鬆的人，經常曬太陽有效果嗎？

對於骨質疏鬆的人，經常曬太陽有效果嗎？

骨質疏鬆症曬太陽有很大的好處。因為曬太陽可以促進活性維生素D強化和轉換，同時也可促進對鈣磷的吸收。所以，每天要出去多曬太陽。從上午十點到下午兩、三點中，多出去會太陽，20-30分鍾，對抑制骨質疏鬆有很大的好處。但是，曬太陽也要注意，在有霧霾或者有霧時，會影響紫外線折射，這種情況不要出去曬太陽。不要打雨傘，會阻擋紫外線的吸收。曬太陽的時候，要注意不要太過度。有的人暴曬或者曬時間過長，這樣對皮膚也會造成不利的影響，如造成皮膚癌。抹防曬霜也會阻擋紫外線吸收，也會影響活性維生素D的強化的過程。所以，曬太陽也有注意事項，但是，曬太陽是有好處，對骨質疏鬆能起到很好的抑製作用。

老年骨質疏鬆患者曬太陽有用，因為人體的皮下儲存有經膽固醇轉變為的7-脫氫膽固醇，7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下可以轉變為維生素D3，而維生素D3經過肝臟的25羥化酶以及腎臟的1α羥化酶的作用之後，可以轉變為活性維生素D，活性維生素D可以促進腸道對鈣的吸收。所以多曬太陽，患者體內的維生素D3水平就會有明顯的增加，肝腎功能狀態正常的情況下，體內活性維生素D的水平也會有一個明顯的增加。多曬太陽可以提供比較好的維生素D水平，但曬太陽有一定的要求。在家裡坐在陽台上曬太陽，這種情況下紫外線已經被玻璃遮擋了，是不能夠起到很好的刺激體內的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D的作用，所以這種曬太陽基本上是無效。

2、骨質疏鬆可以曬太陽嗎

建議咨詢醫師或者葯師，一般來說是缺礦物元素，曬太陽只是促進吸收，並不能減緩元素缺乏。

3、骨質疏鬆最好是否曬太陽

出現骨質疏鬆主要是不良生活習慣、缺乏運動和日曬減少造成的。」骨科專家介紹，相對來說，前兩個原因，人們或多或少都知道，但對曬太陽少會導致骨質疏鬆卻不太明白，有人甚至認為曬太陽多了會誘發皮膚疾病，其實，人體吸收鈣，需要維生素D的參與，如果維生素D缺乏，補再多的鈣也沒用。而維生素D，10%來源於食物，90%由皮膚日照轉化而成，所以曬太陽很重要。
骨科專家解釋說，陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D，而活性維生素D 可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
「若體內活性維生素D的量不足，即使吃了鈣片，也不能起到補鈣的效果。」骨科專家說，冬季曬太陽既可以減少骨質流失，又能夠增加人體對鈣質的吸收，還能夠增強骨細胞的活性。

很多人都選擇在室內曬太陽，殊不知室內曬太陽只得到了陽光的溫度，卻拒絕了陽光的「營養」。
骨科專家解釋說，普通玻璃窗戶可以阻擋紫外線，玻璃吸收了紫外線之後，人體只能接收到日光中的紅外線，所以只會感覺到溫度，不會起到補鈣的作用。
「冬季外出曬太陽的最佳時間是上午9點至10點，下午2點到4點。這個時間段的紫外線對鈣質吸收作用更大，而且正是氣溫比較高的時候。」骨科專家說，日常生活中，很多人特別是老年人喜歡長時間曬太陽，認為曬得時間越久，補充的鈣質越多，其實這種做法是錯誤的，每天堅持曬太陽30~60分鍾即可，「無論哪個季節，尤其是中午12點至下午2點，最忌長時間曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害」。
骨科專家提醒，曬太陽時，要多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用，「曬手腳還可以去寒氣，利關節；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺」。
很多人認為吃飽飯後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。骨科專家說，曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。此外，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
望採納

4、日光浴其實很有講究，經常曬太陽真的能預防骨質疏鬆嗎？

沒錯，確實是這樣的，科學研究表明經常曬太陽可以幫助我們身體合成維生素D，而維生素D是我們身體想要合成鈣的最主要的元素之一，所以經常曬太陽確實可以幫助我們達到補鈣的效果，老年朋友和孩子應該每天盡量保持曬20分鍾左右的太陽，不過需要注意的是我們曬太陽的時候光線盡量不要太強烈，否則會傷害到我們的皮膚，最好的時間是在上午9:00~10:00之間，另外下午2:00~3:00之間的太陽也是可以的，除此之外在曬太陽的時候還應該注意一點，那就是不要隔著玻璃曬太陽，因為隔著玻璃曬太陽會阻隔紫外線當中的一種成分，這樣的話不會達到補鈣的效果，當然想要很好的補鈣的話，在日常生活當中通過以下幾種方式也是可以的：

1、多喝牛奶

牛奶是補鈣的最好的食物之一，這也是為什麼歐美人身高普遍要比我們亞洲人高的主要原因之一，就是因為歐美人長期喝牛奶，而反觀我們中國人卻不是這樣的，在我們中國大部分人很少喝牛奶，所以我們應該盡量多喝一些牛。

2、保持運動

保持運動也是補充鈣質，強化骨骼，預防骨質疏鬆的最主要途徑之一，生命在於運動運動，不但可以加速心跳，促進血液循環，提升人體的免疫功能，而且還可以增加新陳代謝的頻率，讓我們身體當中的鈣更容易吸收，另外骨骼也會在不斷的運動過程當中得到強化。

3、多吃豆製品

大豆製品當中鈣的含量也是比較多的，所以在日常生活當中，如果我們不喝牛奶或者說喝的比較少的時候，也可以通過多吃一些大豆製品來達到補鈣的效果，而且大豆製品當中除了鈣以外蛋白質含量也是比較高的，這有利於我們補充營養。

5、老年骨質疏鬆曬太陽應該怎麼曬合適穿什麼布料的的衣服

這個應該沒什麼講究吧，再說了光曬太陽怎麼管用
最好是補鈣，有條件的話再補骨膠原
鈣的話建議是美國食物鈣，沒添加，比別的鈣吸收率高
膠原就是法瀾秀的補骨的，身邊的人有用的，口碑不錯