防曬過度骨質疏鬆

1、塗防曬霜會骨質疏鬆嗎

過度或長期塗抹防曬霜，或對人體自身維生素D的合成有影響，而體內的維生素D含量直接影響人體對鈣質的吸收。正常的塗抹是沒有問題的吧，

2、如果一直很好的防曬，會不會因為缺乏維生素D而造成骨質疏鬆呢？

只要注意合理飲食，應該不會骨質疏鬆的。

3、多曬太陽真的可以預防骨質疏鬆嗎？

骨質疏鬆症是以骨強度下降、骨折風險性增加為特徵的骨骼系統疾病。據統計，在中國，65歲以上人群骨質疏鬆症患病率達到32%，其中男性為10.7%，女性為51.6%，城市地區為25.6%，農村地區為35.3 %。

骨質疏鬆症會增加骨折的風險，發生骨折後，後果難以預料，統計數據顯示，約30%的人群在骨折後，造成永久致殘，40%人群不能獨立行走。

骨質疏鬆是咋來的？

我們人體骨骼的發育從胎兒期就開始了，一直延續到成年約30歲左右。這一階段稱為“骨量儲備期”，主要依賴於兩種細胞：成骨細胞和破骨細胞。

成骨細胞就是可以搭建骨骼的細胞，如果成骨細胞搭建錯了，破骨細胞就好比“監工”，在搭建錯的地方吐出一種酸性物質，把建錯的骨骼溶解掉再重新搭建。

因此，兩種細胞在年輕時處於動態平衡之中，我們的骨頭既不會畸形，又不會疏鬆。

但隨著年齡的增加，卵巢和睾丸萎縮，人體內激素水平下降，導致成骨細胞越來越少，而破骨細胞卻越來越多，骨質疏鬆就慢慢形成了。最終，好好的骨頭全被破骨細胞拆成空洞了，一旦受到外力觸碰，骨頭斷裂了，這就是骨質疏鬆性骨折。

多種因素導致骨質疏鬆

其實，骨質疏鬆是一種與多因素相關的綜合退行性疾病。

1、基因作用

一些患者本身就存在成骨基因的缺乏（如APOE基因）或破骨基因的相對活躍（如OPG基因、IL-6基因）；

2、雌激素缺乏

雌激素既能提高成骨細胞數量，也能阻止破骨細胞生成，對骨骼具有保護作用，因此女性在45～55歲絕經期時，由於卵巢分泌雌激素減少，導致骨質流失非常快。

3、長期營養攝入不足

尤其蛋白質缺乏造成骨基質合成不足，維生素D、K、鈣、磷等元素攝入量低導致鈣吸收減少；

4、長期吸煙或過度飲酒

由於尼古丁對骨骼細胞有直接毒性作用，酒精會使骨骼中的鈣、磷等礦物質流失，降低骨密度；

5、長期服用激素類葯物

還有一些患者因為患有哮喘、類風濕性關節炎等疾病，需長期服用激素類葯物，這些葯物也會導致骨質流失。

曬太陽能預防骨質疏鬆么？

答案是曬太陽好處肯定有，但預防骨質疏鬆的作用還是相對局限。

曬太陽主要是幫助人體獲得維生素D，而維生素D又能促進鈣吸收，可以在一定程度上幫助預防骨質疏鬆。人體內絕大部分維生素D來源於皮膚在紫外線照射下的合成。

適宜的紫外線照射，能夠使人體皮膚組織中的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，然後在肝臟和腎臟完成2次羥化，形成生物活性的維生素D，促進鈣吸收。另外，紫外線也會增加白內障的患病風險。一次半小時全裸日照，就能生產出足夠20天用量的維生素D。因此，如果要曬太陽，時間不能太短，也不宜太長，一般10-20分鍾左右就足夠。 

4、曬太陽真的可以預防骨質疏鬆嗎？為什麼？

曬太陽可以幫助人體合成維生素D，彌補飲食中維生素D不足的缺陷，但並不能保證可以預防骨質疏鬆。因為骨質疏鬆是一種多種因素導致的症狀，補鈣、補充維生素D都是可能的影響因素。從近些年來的研究數據來看，並沒有什麼單一的影響因素能夠避免骨質疏鬆的出現。

另外，曬太陽也有其害處——紫外線會增加皮膚癌的風險。長期積累的紫外線照射還會導致皮膚乾燥和衰老。

適當曬太陽對於健康確實有好處，但需要注意的是：曬太陽是把雙刃劍，而它的「保健功效」和「危害」，都來自於太陽光中的紫外線。

一、曬太陽對身體健康的好處：只有合成維生素D有確切科學依據

網路上列出了曬太陽對於人體健康的種種「功效」，其中有確切科學依據的是合成維生素D。

維生素D是一種極其重要的維生素，在人體對鈣的吸收過程中起到至關重要的作用——所謂「不愛曬太陽易致骨質疏鬆」，是指曬太陽不足導致體內維生素D缺乏，從而影響鈣的吸收，最終導致骨質疏鬆。除了幫助鈣的吸收，維生素D還有許多其他的生理功能。所以，維生素D對於人體健康，確實非常重要。

維生素D（Vitamin D）是人體一種必需的維生素，人體不能自行合成，需通過日曬或食物攝入獲得[1]。常規食物中富含維生素D的並不多，如果單靠飲食的話，並不容易攝入足夠的維生素D。人體內絕大部分維生素D來源於由皮膚在紫外線照射下合成。適宜的紫外線照射能夠使人體皮膚組織中的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，然後在肝臟和腎臟完成2次羥化,形成生物活性的維生素D[2]。

所以，人們可以通過曬太陽來合成維生素D，彌補飲食中維生素D不足的缺陷。

骨質疏鬆是一種多種因素導致的症狀，補鈣、補充維生素D都是可能的影響因素。但從近些年來的研究數據來看，並沒有什麼單一的影響因素能夠避免骨質疏鬆的出現。

二、曬太陽對健康也有損害

曬太陽能夠解決維生素D缺乏的問題。但是，這並不影響它對人體造成傷害。紫外線會增加皮膚癌的風險。在美國，許多人喜歡日光浴或者用紫外線照射皮膚，每年有150萬例皮膚癌出現，其中轉移性黑色素瘤導致8000人死亡。

此外，長期積累的紫外線照射還會導致皮膚乾燥和衰老。所以，美國皮膚病學會（AAD）建議任何時候暴露與陽光中的時候都要進行防曬。

5、過度防曬會對人造成哪些傷害？

‍‍擦了高防曬就不怕曬，可是防曬過度會骨質疏鬆？皮膚科醫師看待迷思，認為高防曬其實沒有想像中防曬，骨松病人也別錯怪防曬品。
台大醫院老年醫學部代理主任詹鼎正指出，促進鈣質吸收利用的維生素D，人體可經由日曬自行合成，有些研究顯示防曬系數只要達SPF30，就會幾乎阻斷人體製造維生素D，防曬過度確可能導致體內維生素D不足。
但是維生素D不足，並不能直接和骨質疏鬆畫上等號，詹鼎正說，頂多隻能說補鈣效果打折，因為骨質疏鬆的原因很多，更年期後、某些內分泌疾病、長期使用類固醇等葯物，以及缺乏運動、鈣質攝取不足、嗜喝咖啡、茶飲等生活飲食型態，也要負些責任。
台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，業者用古墓派小龍女、木乃伊包緊緊來形容防曬過度，讓人聯想到骨質疏鬆，主要目的是強調補充維生素D的重要性，其實每天早晚10幾分鍾曬手腳不曬臉，人體維生素D就夠用了。
台灣皮膚科醫學會理事長、台北長庚醫院皮膚部主任楊志勛治療許多皮膚癌的病患，幾乎都是不愛防曬的農夫、建築工人、運將等，他強調，在亞熱帶的台灣，不防曬的危險性超過防曬過度。
相對於皮膚癌，怕曬的人更在意的是曬黑、曬傷、曬出斑點皺紋，因此挑選防曬品一窩蜂選擇防曬系數愈大、加號愈多的產品。邱品齊認為，這也太盲目，即是低防曬產品，只要勤快補擦，效果也沒差。‍‍

6、為什麼說過度塗抹防曬霜會導致骨質疏鬆？

因為過度塗防曬霜會影響維生素D的合成，導致維生素D合成不足，體內鈣質就無法充分吸收，進而導致骨質疏鬆。

到了炎炎夏日，很多愛美的小姐姐出門之前都會塗一層厚厚的防曬霜，同時身上也會噴那種防曬噴霧，總而言之就是全身上下都要保護的嚴嚴實實。就是太陽曬黑自己的皮膚。

之前看一個綜藝節目裡面，古力娜扎就會隨身攜帶一個防曬噴霧，無論走到哪裡，她都會隨時隨地的噴防曬噴霧。周圍的人都特別的不理解，為什麼她要一直噴防曬噴霧。還送了她一個外號叫古麗娜噗呲，因為古力娜扎長得很白，所以她為了不讓太陽曬黑，就會不停地噴防曬噴霧。雖然現在的審美標準是越白越漂亮。一白遮百丑。但其實真正健康的膚色是小麥色，夏天被曬黑一點也很正常。

所以我們不必為了過度的防曬而不停地塗防曬噴霧。無論是哪一種防曬，它裡面都含有各種化學物質。過量使用都會對我們機體造成損傷。如果真的怕曬黑自己的皮膚，建議可以進行物理隔離，出門的時候都穿長褲。打一把遮陽傘會比防曬噴霧來得更有效。

夏天到了，中午可以避免在戶外活動，到了下午太陽不是很強烈的時候，建議可以在戶外進行一些運動，這樣既可以享受陽光的洗禮，促進我們體內維生素d和鈣質的吸收。同時也不會因為強烈的陽光而曬傷皮膚。所以建議夏天還是要多進行一些戶外運動的。防曬霜能少用就少用。

7、長期很好的防曬會不會因為缺乏維生素D而骨質疏鬆阿？

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油專、乳酪、堅果和海產品屬、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。

但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。

但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、惡心和消瘦等
VD可以用食物補充的

8、對於骨質疏鬆的人，經常曬太陽有效果嗎？

對於骨質疏鬆的人，經常曬太陽有效果嗎？

骨質疏鬆症曬太陽有很大的好處。因為曬太陽可以促進活性維生素D強化和轉換，同時也可促進對鈣磷的吸收。所以，每天要出去多曬太陽。從上午十點到下午兩、三點中，多出去會太陽，20-30分鍾，對抑制骨質疏鬆有很大的好處。但是，曬太陽也要注意，在有霧霾或者有霧時，會影響紫外線折射，這種情況不要出去曬太陽。不要打雨傘，會阻擋紫外線的吸收。曬太陽的時候，要注意不要太過度。有的人暴曬或者曬時間過長，這樣對皮膚也會造成不利的影響，如造成皮膚癌。抹防曬霜也會阻擋紫外線吸收，也會影響活性維生素D的強化的過程。所以，曬太陽也有注意事項，但是，曬太陽是有好處，對骨質疏鬆能起到很好的抑製作用。

老年骨質疏鬆患者曬太陽有用，因為人體的皮下儲存有經膽固醇轉變為的7-脫氫膽固醇，7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下可以轉變為維生素D3，而維生素D3經過肝臟的25羥化酶以及腎臟的1α羥化酶的作用之後，可以轉變為活性維生素D，活性維生素D可以促進腸道對鈣的吸收。所以多曬太陽，患者體內的維生素D3水平就會有明顯的增加，肝腎功能狀態正常的情況下，體內活性維生素D的水平也會有一個明顯的增加。多曬太陽可以提供比較好的維生素D水平，但曬太陽有一定的要求。在家裡坐在陽台上曬太陽，這種情況下紫外線已經被玻璃遮擋了，是不能夠起到很好的刺激體內的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D的作用，所以這種曬太陽基本上是無效。