骨質疏鬆可以吃維e嗎

1、吃維生素E真的可以防老嗎

弊大於利
拉特克利夫說，對健康人而言，服用維生素片劑不但不會帶來多大好處，反而可能產生一些副作用。
美國研究人員去年分析67項研究後得出結論：維生素A和維生素E並不能延緩衰老，反而會使人壽命縮短。另有研究顯示，這兩種維生素可能與癌症風險增加有關。
人在短期內攝入過量維生素A會產生惡心、頭痛等症狀，長期則會導致骨密度下降。例如，同時服用魚油和復合維生素片的人患骨質疏鬆的可能性會增大，因為魚油和維生素片中都含有維生素A，同時服用容易造成過量。
服用過量維生素C雖然不會對人體產生危害，但四分之三都因無法被身體吸收而白白流失。
不僅如此，不少人過去認為服用維生素C片可以預防感冒，但最近一項研究表明，維生素C並不能預防流鼻涕的症狀，只能有限地縮短症狀出現的時間。
眾說不一
拉特克利夫說，人們其實只需通過一日三餐就可以基本滿足各種維生素需求。只有一些特殊人群才需要服用葯物來補充營養。如老年人需要補充維生素D，孕婦需要補充葉酸等。　他認為，健康的飲食搭配可以幫助人們增加維生素攝入量。
但一些制葯企業說，官方數據表明，四分之三英國成年人達不到「每天吃五種以上蔬菜水果」的標准，因此可能缺乏某些關鍵的維生素和礦物質。
英國保健品信息中心營養學家卡里-魯克斯頓說，改善飲食習慣是個長期過程。在此期間，服用保健品可以有效幫助人們提高維生素和礦物質攝入量。

2、吃維e有什麼副作用

適量維e沒有副作用，過量補充有副作用：

1、如果人體不缺乏維生素e，但還是進行大量補充，就容易造成維生素e中毒。

2、維生素e具有抗凝活性，長期大劑量攝入維生素e，會增加出血性卒中發生危險。

3、攝入低劑量的維生素e具有抗氧化作用，但是，攝入大劑量時可能不再有其作用，反而會成為促氧化劑。

4、服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收，影響其功能。

5、長期大劑量服用維生素e，會引起胃腸不適，腸胃功能紊亂，出現腹瀉。臨床顯示，還可引起胃腸道出血。

6、長期大劑量服用維生素e，會引起功能障礙、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、惡心嘔吐、婦女可引起月經量過多或閉經。

維生素E補充的量：

預防維生素E的缺乏而進行的日常基礎補充的話，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養目的，一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫生的指導下進行服用量的確定。

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每日服用維生素e的量：

1、每日服用維生素e300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易引發各種疾病。

2、每日服用維生素e400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。

3、每日服用維生素e800毫克以上並連續用3周後，會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。

4、每日服用維生素e2000～12000毫克時，會發生生殖功能障礙。

3、什麼人不能吃維生素E

1、心臟病患者：別補維生素E和鉀。加拿大麥克馬斯特大學一項為期7年、涉及1萬名心臟病患者的大規模研究發現，心臟病患者大劑量補充維生素E，心臟衰竭及發病後住院危險分別會增加13%和20%。過量補鉀會增加心悸和心律失常危險。

2、皮膚過敏者：每個人都有不同的過敏原，目前維生素E製品很難達到足夠高的純度，因此維生素E本身或是其他雜質都有引起皮膚過敏的可能。

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其他維生素的注意事項

1、牛皮癬：避免維生素A。牛皮癬常規葯物類視黃醇是維生素A的衍生物，進入體內後會儲存在肝臟內，過量服用會在體內產生毒素，導致結膜炎、脫發和皮膚病惡化。

2、糖尿病：避開維生素B3。糖尿病患者大量補充維生素B3會導致血糖升高，補充劑量越大，造成的血糖問題就越嚴重。

3、骨質疏鬆症：避免維生素A和磷。血液中磷水平過高會導致骨骼鈣質流失，加重骨質疏鬆症危險。

4、補充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等症狀。

4、那些人不能吃維生素e

心臟病患者別補維生素E和鉀。加拿大麥克馬斯特大學一項為期7年、涉及1萬名心臟病患者的大規模研究發現，心臟病患者大劑量補充維生素E（每天400國際單位，相當於363毫克），心臟衰竭及發病後住院危險分別會增加13%和20%。過量補鉀（每天超過3500毫克）會增加心悸和心律失常危險。

1、牛皮癬：避免維生素A。牛皮癬常規葯物類視黃醇是維生素A的衍生物，進入體內後會儲存在肝臟內，過量服用（男性每天超過0.7毫克，女性每天超過0.6毫克）會在體內產生毒素，導致結膜炎、脫發和皮膚病惡化。

2、糖尿病：避開維生素B3。糖尿病患者大量補充維生素B3（男女每天分別超過17毫克和13毫克）會導致血糖升高，補充劑量越大，造成的血糖問題就越嚴重。

3、骨質疏鬆症：避免維生素A和磷。血液中磷水平過高（補劑超過1000毫克/天）會導致骨骼鈣質流失，加重骨質疏鬆症危險。每天補磷不超過250毫克。

大劑量補充維生素A與骨骼礦物質密度降低密切相關。每天補充維生素A超過1.5毫克，骨質密度降低危險增加6%—14%。目前男女維生素A日推薦量分別為0.7毫克和0.6毫克。

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補充維生素誤區

誤區1、一般的孩子不需要補充維生素

從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調配食物，那麼就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場供應、食品的加工烹調、個人的飲食習慣以及人體的健康狀況等因素影響。

因此機體很容易就會缺乏某種維生素。特別是日常膳食中維生素D的含量很少，所以寶寶從出生以後15天起，就要開始補充維生素D和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。

誤區2、空腹吃維生素最合適

由於維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經過腎臟從小便中排出。所以，選擇餐後服用水溶性維生素，不僅不會影響其吸收率，還可以避免從體內流失。

誤區3、凡是水果都含有豐富的維生素C

只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C並不多，每100克中大多在10毫克以下，遠低於苜蓿（102）、香蕉（93）、薺菜（68）、辣椒（50）等蔬菜中的維生素C含量。

誤區4、經常吃新鮮水果和蔬菜就不會缺少維生素

新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜含有豐富的維生素C和一定數量的β-胡羅卜素，後者在體內可以轉變成維生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他種類的維生素，因此單吃蔬菜和水果是遠遠不夠的。要注意讓寶寶均衡攝取各類食物，才能保證維生素的全面吸收。

誤區5、可以用果汁來代替新鮮水果

果汁飲用方便、口味誘人而且久藏不壞，所以很受歡迎，但其所含的營養素與新鮮水果相比則相去甚遠。因為果汁中只有少部分真正來自於天然水果，其餘大部分是由糖分、香精和色素所組成的，即使添加了少量的維生素C，也因為溶解在水裡而極易被氧化破壞，因此果汁不能代替新鮮水果。

5、吃什麼能補充維生素e

天然維生素e可以在油料種子、堅果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，谷類食物和油中的含量比較豐富。

油是人們每天飲食所需的，這也是直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。

植物油是維生素E最好的食物來源，特別是棕果油，富含維生素E，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿卜素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。

堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。

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缺乏維生素E危害

1、關節疼痛

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

2、脫發、指甲易開裂

這是身體在警告B族維生素以及蛋白質攝取不夠，可以有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。

3、老有疲勞感

老是感覺身體沉重，做事無精打採的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

4、易感冒

平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

5、胃下垂、便秘等胃腸毛病

說明消化功能不好，要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

6、睡不好覺

經常失眠會影響健康，嚴重時會引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實的人應該多補充維生素B11、鈣，可以促進睡眠。

6、鈣與維生素E可同時服用嗎?

鈣與維生素E可同時服用
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 鈣片和維生素E是可以同時吃的 ，不過維生素對人體有好多好處，不過，需要長期服用的，如果條件潤許最好還是購買提取的天然維生素。 葯補不如食補，富含維生素E的食物有：獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山葯。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E。

7、每個人都能吃維生素E嗎？什麼人不能吃？

一般來說，我們的身體具有自我修復的能力。就像我們的免疫力一樣，即使身體缺少某些東西，它也會反映出來。如果我們的身體缺乏維生素，我們的身體就會做出反應，我們通常吃的某些食物也可以補充我們日常所需的維生素，但是經常挑食的人身體裡面一定會缺少維生素，因此有時我們還需要額外補充維生素。維生素E大多數人都可以吃，哪些特殊人群不可以吃呢？

由於生病的原因，許多朋友還會服用其他葯物，例如抗凝劑。如果在服用這種葯物的同時服用維生素e，就會和銅發生不良反應導致抗凝劑失效，它將會反常出血。在嚴重的情況下，它可能會威脅患者的生命。因此，每個人都需要注意在服用抗凝劑的同時不要再服用維生素e。

通常，患有高血壓的朋友應特別注意飲食或其他方面。對於那些高血壓的人，也不允許使用維生素E，因為高血壓朋友的血液更濃。如果再次服用維生素E，它將使血液更加粘稠，並抑制高血壓的恢復，這對身體非常不利。

實際上，許多葯物一起服用會產生一些反應如果同時服用維生素E和降低膽固醇的葯物，我們的身體會降低這兩種葯物的作用，這會影響我們的生活，因此服用低膽固醇的朋友絕對不能吃維生素E。

除了以上三類人以外，其他人都可以吃維生素E。維生素E不僅可以提高人體生殖能力，還可以幫助人體美白淡斑，對人體是有諸多好處的。人體細胞分裂50次後就會死亡，而經過維生素E處理的細胞比正常的細胞能夠多分裂2-3倍，將細胞的壽命延長2到4倍，也就是說，維生素E可以將衰老速度降低2到4倍。

8、常吃維E真的有效延緩衰老嗎？

維生素E的好處很多，尤其對於女人而言，延緩衰老，主要是生理作用內，維E可以延緩女性卵容巢衰老。

1 維生素E和A\C一起構成抗氧化的三元素,它可以保護身體的內部組織,尤其是肝臟\心臟等等.

2 它是一種對美容很好的維生素,可以促進皮膚的新陳代謝,對於皮膚的美白也有很好的幫助.真正從皮膚的基底層開始,淡化皮膚的黑色素沉澱.保持人的年輕與美麗.

3 使用維生素E和魚肉,對於人的腦部有很好的作用.使人變得更聰明.

但大劑量維生素e（每天攝入800mg－3.2g）有可能出現中毒症狀,如肌無力,視覺模糊,復視,惡心,腹瀉以及維生素k的吸收和利用障礙.目前不少人自行補充維生素e,但是每天攝入量以不超過400mg為宜.

9、成人骨質疏鬆能長期吃維生素d嗎

維生素d可以促進鈣質的吸收，但是本身並不是鈣，所以補鈣還是要同時吃鈣片。