骨質疏鬆能引起肌肉發抖嗎

1、骨質疏鬆會導致肌肉一直減少嗎？

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2、骨質疏鬆引起肌肉疼痛要堅持鍛煉嗎

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

3、為什麼肌肉缺鈣引起抽搐

缺鈣的症狀
嬰幼兒童：多汗、易驚、倦怠、睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感版冒、食慾不好，權個子不高，手足抽搐、便秘、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝僂病、小兒麻痹、骨骼發育不良、牙齒不整齊、生長發育緩慢等。
青少年：骨骼生長不良、發育遲緩、牙齒發育畸型、患蕁麻疹、近視眼，注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、學習成績不佳。
中老年：骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙齒易出血、掉牙脫發、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節炎、神經痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結石症、糖尿病、易疲勞、睏倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮肢騷癢、皮膚老化和頭皮屑多。
孕婦：低血鈣、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮腫、產後關節痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血壓、骨質疏鬆、骨軟化症、骨盆畸形、牙齒松動等

4、缺乏鈣,為什麼肌肉會抽搐?

胎兒從母體得到的鈣，有99％用來製造骨骼，僅剩下1％以離子鈣的形式游離在血液中，叫做血清鈣。但資料表明：降生以後，每個人都步入不同程度的缺鈣境地。任何年齡的人都缺鈣，兒童和老年人更為嚴重。科學家發現，自20歲開始，骨骼的總重量以每年1％的速度在遞減，50歲以後，骨總重量已減輕30％——這是一個科學而又驚人的結論。
由於鈣飢餓，導致了體內的所謂鈣搬家。就是說，骨頭的鈣不斷脫逸到血液中去維持血清鈣的正常水平。骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產生鈣搬家，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會發生缺鈣疾病了：兒童表現為毛發稀疏、厭食、煩躁夜驚、佝僂病等；青少年的骨骼發育不良，視力障礙等；孕婦的腰腿酸痛，並影響胎兒發育，甚至畸胎等；中老年人的骨質疏鬆症、骨質退行性增生、結石症、高血壓、糖尿病、痴呆症等等。

顯然，鈣在生命過程中具有舉足輕重作用。

為什麼我們每天都在吃著含鈣的食物，如豆類、乳製品、水產品、殼類、骨類等，身體還會缺鈣呢。原來，食物中含的鈣，多屬於溶解的鈣鹽，不容易被吸收。更因為與谷類、菜餚同進餐時，穀物含有的植酸或肉類含有的脂酸，都會把鈣變成不溶性的鈣鹽而無法被吸收。按現代營養標準的計算是：我國成人需鈣（指離子鈣）的生物劑量，不得少於800毫克，小兒不得少於1000毫克。可惜長期以來， 醫葯界把鈣鹽錯誤地當成純鈣（即離子鈣）計算了，以致過去許多葯用鈣都起不了真正的補鈣功效。幸好近年來已發現這種謬誤，並加以糾正。一個分子鈣，一個離子鈣，僅一字之差，導致了人類的一場世界性的鈣革命！

缺鈣就得補鈣，人人都應提高補鈣的意識，問題是，補什麼樣的鈣，該怎樣補？盡管長期以來，醫界公認補鈣是個難題，但理想的鈣劑應具備的三大條件，即①既含有高數量、又含有高質量的純鈣；②能充分溶解；③服用後易被吸收、利用。目前已研製出許多的、越來越符合科學要求的、新型安全高效鈣營養強化劑。

日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、發菜、海帶等。

不過，請記住：補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。 (1)平衡膳食是基礎。營養學會制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類、豆類及其製品，這些食物中的含鈣量較高。合理安排的平衡膳食，其中的鈣含量可以達到推薦供給量的標准。國務院提倡的大豆行動計劃及學生奶計劃就是補鈣的最好途徑。

(2)從營養預防鈣。缺乏有關疾病和減少老年性骨質疏鬆程度的角度，膳食中應有充足的鈣。膳食改善後，不足的部分根據需要選用鈣劑：

(a)鈣制劑必須不含有害成分。如由天然的貝殼或動物骨骼制備的鈣制劑，應避免使用有污染的原料及避免其對胃腸的刺激作用。

(b)膳食中鈣存在的化學形式似乎不是影響鈣吸收的主要因素。而受試者的年齡、生理狀況、體內鈣的存留情況、攝入鈣量的多少、膳食中其他成分(如蛋白質、磷等)對鈣的吸收、利用有較大影響。一般說來，每份鈣製品中含元素鈣的量和消費者對補鈣計劃的經濟承受能力是選擇鈣制劑類型的參考標准。

(c)補鈣劑的顆粒要能分散，與食物混合或飯後服用者吸收較好；分次比集中服用的效果好。在有胃酸的條件下，碳酸鈣也可以被吸收。胃酸缺乏者，有機酸鈣，如葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等水溶性制劑比較容易吸收。

(d)在食物中原有鈣水平的基礎上，補充鈣劑的劑量以膳食中鈣的總量能達到推薦的每日膳食供給量水平的效果為好。

(e)補鈣計劃是一長期過程，不可能在短期內見到效果。有研究證實：在受試的雙胞胎兒童和青少年中，一名補鈣，另一名不服鈣劑；在一兩年內，雙胞胎中補鈣者的骨密度增加大於另一名未補鈣的相應對照者，但停止補鈣兩年後，補鈣者與對照者的骨密度沒有大的差別。說明骨骼是不斷再建的，骨骼中的鈣也是不斷更新的，堅持膳食中的鈣營養對維持骨的健康有重要意義。

(f)應注意補鈣的安全性問題，目前認為每日鈣元素總量不要超過2000毫克。

(g)補鈣劑應含有維生素D，維生素D的推薦供給量為每日10微克(400國際單位)，不可過量。

(3)要有健康的生活方式，包括多運動和曬太陽。運動員的骨密度大於靜坐較多的人群；同一個人上臂優勢側的骨密度也大於另一側，說明運動可以增加骨骼的密度和強度。多運動還可以增加身體的平衡能力，減少摔跤幾率和骨折發病率。多曬太陽可以增加體內的維生素D儲存，維生素D的活性代謝產物有助於鈣在腸道的吸收。
誤區之一：

廣告宣傳鋪天蓋地，宣揚全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告的感覺走。由於利益的驅動，眾多的補鈣產品生產廠家紛紛展開了廣告攻勢，一些企業唯利是圖，利用我國人均鈣攝入量平均值較低的實際狀況，宣揚全民缺鈣，宣稱通過食補已不能滿足人體對鈣的需求，提出全民缺鈣、全民需集中補鈣的口號，很多人爭著補鈣，補鈣保健品遂大行其道。而實際上，我國國民鈣攝入的實際狀況是：一方面，就總體而言，我國居民鈣的攝入量確實偏低。中國營養學會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，青少年及孕婦鈣攝入推薦量為1200～1500毫克，但目前我國居民每日攝鈣量地區間的差異很大，並非人人缺鈣。牧業區人群以及豆製品攝入量較高地區人群的鈣攝入充足，蛋奶攝入較多的城市人群及沿海食用類較多的人群鈣攝入也較充足，而內地部分地區尤其是北方農村以米面菜為日常主食的人群鈣攝入量偏低。

誤區之二：

在商場、葯店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣。近期發現，在一些大城市中的商場、葯店中，部分補鈣產品生產廠家在免費為消費者測鈣。只要挽起袖子，把胳膊往被稱為「單光子骨密度測試儀」的儀器上一放，就會在計算機里顯示出被測試人骨骼的樣子，然後測試人員就會告訴您的身體是「輕度、中度或重度缺鈣」，看上去既方便又簡單，很多被測試過的人都發覺自己被判定為「重度缺鈣」，引起恐慌，繼而在測試人員的推薦下購買某種鈣保健品。

誤區之三：

必須通過吃鈣保健品才能迅速補鈣。透過各種各樣的廣告宣傳，傳達給對補鈣問題感興趣的人們這樣一種信息或暗示：在似乎全民缺鈣、人人需要補鈣的形勢下，通過食補已不足以補充人體需要的鈣質，對業已缺鈣的人來說，更是非補不可。因此必須集中補鈣，通過專門服用的補鈣產品，才能迅速、完全地補充人體中的鈣質。

誤區之四：

老年人單純補鈣就能防治骨質疏鬆症。人到老年對鈣的吸收能力會下降，老年人容易患上骨質疏鬆症。一些補鈣品廠家看中了其中的商機，大做老年人單純補鈣就能迅速治癒骨質疏鬆症的廣告，藉以推銷自己的補鈣產品。這其中最典型的廣告宣傳畫面是：問：「腰酸、背疼、腿抽筋，這是怎麼啦？」答：「缺鈣了唄！」……

誤區之五：

強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣。為了讓孩子茁壯成長，家長們都很在意孩子的補鈣問題，除了加強膳食中的高鈣食品補充外，很多家庭受廣告宣傳影響，擔心食補的鈣攝入量仍不夠，便刻意給孩子服用補鈣產品，強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣。

誤區之六：

補鈣首選含維生素D的產品。根據醫學原理，維生素D能促進鈣質在腸體的吸收和減低結腸的鹼性，因此許多消費者認為，被鈣只能選擇與維生素D相結合的產品，但過量攝入維生素D反而會抑制體內自身維生素D的生成，甚至造成體內積蘊中毒。根據專家介紹，人體是否缺鈣與兩方面原因有關：一是35歲左右時人體的峰值骨量，它又由三種因素所決定，即遺傳的因素、補鈣的因素和身體鍛煉的因素；二是鈣流失情況，它也由三種因素所決定，即鈣的補充、鈣的流失量以及生活習慣，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，吃肉太少或吃肉太多都可導致鈣的流失。

5、全身肌肉跳動厲害，骨質疏鬆，還有救嗎？

你好，患了骨質疏鬆應該考慮使用雌激素，

常用的是乙二醇和乙烯雌酚，還可考慮補鈣和維生素D。

6、哪些因素會導致肌肉痙攣？

學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因：
大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

7、肌肉抖動是怎麼回事

肌肉跳動是怎麼回事？

滿意回答
肌束震顫其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的 顫痛用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種 肌肉跳動通常是良性的。良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動。這種跳動大部份是間歇性 的，但是有少數人可能是體質因素而容易常出現。許多人曾經有過眼皮跳動的經驗， 其實眼皮跳動也就是一種良性的肌束顫動。 不過肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應該趕快找神經科醫師了。這些疾病包括了脊髓中運動神經元的病 變，周邊神經病變及少數的肌肉疾病。這些疾病會導致運動神經細胞與肌肉間的訊號 傳遞出問題，神經不穩定的結果就會放出一些多餘的訊號，進而讓肌肉跳起來了。神經科醫師必須要檢查肌肉無力的范圍，評估肌肉萎縮的程度，並且輔以神經傳導及肌 電圖的檢查以找出病因來。某些疾病也可用葯物來減輕肌肉跳動的情形。

8、為什麼肌肉用力時就會發抖

這種現象是一種正常現象，通常人在用力的過程中，由於神經發出指令傳導肌肉促進肌肉收專縮的過程中，肌肉本屬身受到生物電的突然刺激，同時由於肌肉的彈性收縮力的作用，也會發出無意識的震顫現象的。
指導意見：
建議消除顧慮，如果自己不太放心，可以進行神經肌電圖等方面的檢查以排除一些器質性疾病的可能。