骨質疏鬆衛生信息

1、世界衛生組織將骨質疏鬆症定義為：一種因骨量低下，骨結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身

1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏鬆研討會上，骨質疏鬆才有一個明確的定義，並得到世界的公認：原發性骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。
原話正確。

2、老年人走路鍛煉要注意些什麼？

走路是很多人都會選擇的鍛煉方式，因為它不挑場地，也容易好堅持。現如今很多健走團都很紅火，人們總是聚在一起進行健走，這樣對於身體健康非常有好處，還能夠預防多種疾病。中年人堅持走路能預防哪些疾病呢？有什麼注意的方面呢？

中老年人堅持走路能預防哪些疾病？
1、防治糖尿病

一旦患上糖尿病，就不能去大量的運動，尤其對於中老年人士來說，但是走路這種方式不僅不會產生過度的運動量，更是可以在人體本身不產生勞累的情況下，達到鍛煉的效果。同時，通過堅持走路是可以讓人體的血液流淌的更為順暢，降低了膽固醇的增長，可以有效的避免血脂變稠，對於預防糖尿病也有著非常好的效果，所以，這里建議中老年人士在早起或飯後，應該堅持去走路。

2、預防高血壓

本身就患有高血壓的患者，如果堅持走路鍛煉，是可以預防很多因為高血壓而引起的並發症，主要是因為走路可以有效減少人體血管中膽固醇的增加，可以幫助中老年人士提高自身的身體素質，尤其是高血壓患者堅持走路，更是可以很好的穩定自身血壓。同時，即使沒有高血壓的患者堅持走路，也是以達到穩定自身血壓，預防高血壓的效果。

3、預防腸胃疾病

腸胃疾病患者大多數都是因為消化不良而導致的，這樣不僅會引起本身食慾不振，更是會導致腸胃功能方面下降，嚴重的會導致長期出現便秘腹瀉等症狀出現。所以，每天要堅持的去走路，因為走路不僅可以活絡周身氣血，更是可以提高身體細胞的活性，增強身體的免疫能力，促進腸胃蠕動，加速腸胃的消化，就可以讓腸胃更加的健康。

應該注意些什麼？
1、合理適量的進行走路

中老年人士一定要合理適量的進行走路，不能過量，一定要在每天早起之後或者晚飯之後，去走路散步。但是距離不宜過遠，步數不宜過多，把運動量控制在合理的范圍之內，每次走路的時間保持在15-20分鍾左右就可以了。

2、要選擇平整的路面

在每次進行走路的時候，一定要選擇一些平整的地面，因為一些顛簸的路面容易使中老年人士受傷，一個不注意就會導致骨頭方面的出現問題，所以，一定要選擇較為平整的路面來進行走路鍛煉。

3、選擇合適的鞋子

中老年人士在進行走路鍛煉的時候，一定要選擇一雙柔軟且相對運動的鞋子，這樣不僅對足部有著緩沖舒適的作用，更是有利於身體的發展，且不容易受傷，所以，一雙合適的鞋子，也是重中之重。

走路可以預防以上這些疾病，因此對於中老年人來說，走路是可以一直堅持的鍛煉方式

3、新冠肺炎被治癒後，究竟會不會留下後遺症？

網路配圖，新冠病毒檢測

很多人認為，感染了新冠肺炎被治癒之後，就像是得過一個「大一號」的感冒而已，對人是沒有任何影響的。但根據一些科研數據顯示，不少病人在痊癒後的很長時間內，依然會存在一些後遺症，並不能恢復到最初的健康狀態。

根據一篇發表在頂級醫學期刊《The Lancet》（柳葉刀）的科研論文顯示，在對1733名新冠肺炎康復者進行追蹤了解後，發現76%的康復者在發病6個月後，仍至少有一個症狀，包括失眠、抑鬱、肌無力、肺部受損、腎功能受損等問題，其中疲勞、肌肉無力是最常見的症狀，而睡眠障礙、焦慮和憂鬱症也頻繁出現。

網路配圖，新冠病毒

文章表示，新冠病毒會損傷多個器官，從而給治癒者留下一些後遺症。

一、 肺部損傷

新冠病毒最先攻擊的是呼吸系統中的肺部，這在去年的很多研究中都有提及。新冠狀肺炎患者經過治療後，有些病情比較嚴重的肺會受到損傷，例如肺間質纖維化。人的肺有強大的自我修復能力，對於纖維程度較嚴重的患者，這個修復的過程也是比較漫長的。

二、腎臟損傷

去年2月，南京醫科大學附屬蘇州醫院研究組發表論文，研究結果表明：ACE2受體在男性腎臟和睾丸中的存在高表達，當男性感染新冠病毒後，可能會造成感染患者的腎臟和睾丸受到損害。

網路配圖，新冠病毒檢測

三、心臟損傷

2020年3月，鄭州大學第一附屬醫院的專家發表的述評文章指出，新冠病毒與MERS（中東呼吸綜合征）在致病性上有相似處，感染可能會引起急性心肌炎和心臟衰竭。這項研究中，五分之四的心肌損傷患者被送入重症監護病房（ICU），這表明新冠患者心肌損傷的嚴重性。

四、肝臟損傷

國家衛健委發布的《新型冠狀病 毒肺炎診療方案（試行第七版）》中提到，部分新冠肺炎患者可出現肝酶、乳酸脫氫酶升高，說明新冠病毒對肝臟是有損害的。

網路配圖，新冠患者治療

五、 大腦損傷

新冠病毒康復後患者，約36.4%的患者會出現神經系統症狀，例如中風、視力下降、嗅覺異常等。由此可見，新冠病毒對大腦的損害也是非常大的。

我國對於疫情的防控是很得力的，除了一些重症患者之外，出現嚴重後遺症的患者數量並不是很多。一些感染了新冠的患者也得到了及時有效的治療，不像國外一些患者由於得不到及時治療，留下了很嚴重的後遺症。

對於新冠的了解，我們的認識還可能不夠，特別是變異之後的新冠，但相信，在這場人類與病毒之間的較量，人類終將很快獲勝。

4、有哪些娛樂活動適合老人？

活動適合老年人日常活動、享受生活的主要內容很多，比如：乒乓球、羽毛球、檯球、歌舞、太極拳、戲曲、旅遊、養寵物、垂釣、書法繪畫、文學創作、攝影等等，這些活動不少是需要一定條件的，比如乒乓球、羽毛球需要場地，釣魚、攝影需要裝備、身體、資金，而書法繪畫、文學創作則對基本功要求高。
圖2 打羽毛球需要身體
打撲克牌則是一種對場地、技術、身體、資金等都沒有什麼要求的運動，場地2平方米夠了，玩的方式多種多樣，難度可高可低，身體要求不高，資金更是忽略為零，老少皆宜，男女不限。打撲克牌也屬於智力活動，有助於防止會延遲、減緩老年痴呆症的發生。
圖3 在公園里曬著太陽大撲克牌的老人
撲克牌54張，表示一年有52個星期，兩張副牌大貓代表太陽，小貓代表月亮，大貓代表太陽；桃、心、方、梅表示春、夏、秋、冬四季。紅色牌代表白晝，黑色牌代表黑夜；每一季13個星期與撲克每一花色的牌數正好是13張，52張牌的點數相加是364，再加上小貓的一點，是365，與一般年份天數相同；如果再加大貓的一點，那就正好是閏年的天數。撲克牌的K、Q、J共有12張，既表示一年有12個月。
圖4 在公園里曬著太陽大撲克牌的老人
撲克牌的幾張老K都是國王皇帝，其中梅花K是亞歷山大大帝馬其頓王國國王，方塊K是凱撒大帝羅馬共和國終生執政官，紅桃K是法國國王查里曼大帝（後加冕為"羅馬人的皇帝"），黑桃K是以色列聯合王國第二任國王大衛王，傳說中的所羅門王的父親，聖經記載耶穌是大衛的後裔。