維生素d3對骨質疏鬆的作用

1、老年人補鈣的同時是吃維生素d3還是維生素d

老年補鈣同時吃維生素D3,要補充活性的。
步入老年期，人體骨量流失迅速。尤其是絕經後的女性，由於雌激素水平下降，骨量丟失比男性嚴重，老年男女骨質疏鬆的發生比例是1∶10。由於老年人戶外活動明顯減少，導致維生素D3合成減少。加上中老年人的肝、腎功能逐漸減退，合成活性維生素D3的能力也日益減弱。所以，即使攝入普通的維生素D3，也不一定都能被有效轉化成活性維生素D3。這就是很多老年人補了鈣依然患骨質疏鬆症的原因。

2、鈣加維生素d3軟膠囊有什麼好處

鈣加維生抄素d3軟膠囊有什麼好處襲有：
1､含有豐富的鈣質，同時也含有人體所必須的維生素D3，配方更為的科學，補鈣效果相比其它的一些產品而言也更為理想，既能促進人體對於鈣質的吸收，又能防止體內鈣質的流失，對於骨質疏鬆等多種疾病有非常明顯的預防作用。
維生素D3可謂是鈣質的忠實伴侶，即能夠提高鈣的生物性利用率，還能將其均勻地分布到骨骼、牙齒以及血液當中，有利於腸道的吸收。

2､鈣加維生素d3什麼時候吃最好

通常維D鈣軟膠囊在任何的時間段都能夠服用，服用的時間比較隨意一些，只要在每天固定的時間段服用即可。不過最好是隨餐服用或者是餐後在服用，一方面這是由於進食後胃內的胃酸分泌比較的多，這時更易於分解和吸收;另一方面可避免對於胃部造成一定的刺激性。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3、營養師告訴你維生素D3的具體作用是什麼?

【導讀】維生素D3是一種能夠促進鈣質吸收，且維持人體免疫系統正常運行的一種營養元素，我們常吃的食物當中維生素D3含量不多，海產魚類、蛋類含量較多。當體內缺乏維生素D3的時候，兒童容易患上佝僂病，而成人則容易患上軟骨病，因此科學攝入足量的維生素D3是一件非常有必要的事情，那麼維生素D3的作用是什麼呢?下面我們就來具體了解一下。

1、維生素D3對兒童的作用：

維生素D3可以促進鈣、磷的吸收率;

維生素D3可以促進骨骼鈣化，讓兒童的骨骼更強健，預防兒童佝僂病;

維生素D3可以促進兒童牙齒生長，讓兒童牙齒更健全。

2、兒童要不要補充維生素D3

當兒童缺乏維生素D3時會直接影響鈣吸收率，繼而導致兒童缺鈣，兒童缺鈣會出現坐立不安、睡覺易驚醒、出牙遲、枕禿、發育遲緩等症狀，而兒童長期缺鈣會出現羅圈腿、肌肉無力、駝背等症狀，因此，缺乏維生素D3對兒童正常發育有極大危害。因此，美國小兒科醫學會建議，兒童出生後15天即可開始補充維生素D3，每日需補充400IU，建議補充至五歲。

3、兒童怎麼補充維生素D3

接受充足的陽光照射，一般來說照射時長需在4-6小時之間，但必須是陽光直射，不能隔著玻璃曬太陽;

飲食攝入，在日常生活中，給孩子多吃海產魚類、蛋類、肝臟及蛋黃、乳酪等食物;

選擇一款成分天然、高效高質的維生素D3滴劑或者是富含維生素D3的鈣片進行補充。

由於空氣污染、飲食偏好等因素的存在，前兩大攝入途徑往往難以滿足兒童每日所需，因此大部分家長都傾向於第三種攝入方法，一周歲以內的小寶寶，家長可選擇無糖無味且一滴含有400IU高濃度的Ostelin維生素D3滴劑;一周歲以上的孩子，家長則可選擇鈣含量豐富且富含維生素D3的恐龍鈣。

4、維生素D3對成年人的作用：

促進鈣吸收，可健康牙齒，強壯骨骼，預防骨質疏鬆及軟骨病;

維持免疫系統系統平衡，預防糖尿病、紅斑狼瘡、心臟疾病、呼吸系統感染等疾病;

改善抑鬱情緒和認知功能障礙。

5、成人要不要補充維生素D3

成人缺乏維生素D3會出現口腔疼痛、食慾不振、腹瀉、失眠多夢等症狀，還容易引發軟骨病，剛開始的時候會感覺腰部、腿部骨頭疼痛，這種疼痛會斷斷續續的出現，而一段時間之後，這一症狀便會逐漸加重，最終導致人無法自由行走。此外，孕婦如果缺少維生素D3的話，鈣的吸收率無法保證，容易導致孕婦和胎兒缺鈣。因此成人也不要忽視對維生素D3的補充。

6、成人怎麼補充維生素D3

確保每日的日照時間，一般需要4-6小時左右才有作用;

食物補充，多吃魚、動物肝臟、堅果、新鮮蔬菜、奶、肉類等食物;

吃富含維生素D3的鈣片進行補充。

現代人大部分時間都待在室內，無法確保每天都能進行4小時以上的日照，此外，食物中維生素D3含量不夠免疫系統所需，因此通過吃含有維生素D3的鈣片，如Ostelin成人維D鈣等產品進行科學攝入成為大部分人的選擇(孕婦可以吃)。

維生素D3對兒童和成年人的重要性雖略有區別，但基本大同小異，因此不論是兒童還是成人都需要科學攝入維生素D3，在此基礎上注意飲食均衡才對健康大有裨益。如果你想要成為營養師，在這里有5類合理營養師證書推薦，大家可以合理進行選擇。

4、缺維生素d和缺鈣為什麼都會導致骨質疏鬆?

在機體的鈣、磷代謝中，維生素D起重要的調節作用，所以維生素D缺乏病的發生與鈣、磷代謝有密切的關系，對機體的影響是全身性的。
維生素D能促進鈣的吸收

5、維生素D3有什麼作用？

維生素D通常也稱為陽光維生素:)。它是一種脂溶性維生素，可以在體內充當類固醇激素。它也是一種獨特的維生素，可以在體內合成，也有外部來源。因此，從技術上講，它是一種激素激素，而不是維生素。攝取足夠的維生素D對於鈣和磷的吸收必不可少，而鈣和磷對於維持骨骼和牙齒的健康至關重要。最近，維生素D被建議對預防多種疾病和病症（例如1型癌症）具有保護作用。糖尿病，多發性硬化症等

維生素D的骨骼用途包括：

1.預防小兒of病，表現為弓腿，乳鴿，肋骨的串珠（胸部胸腔珠狀骨頭的小難看突起）。

2.預防骨骼軟化（稱為骨軟化症），而且軟骨頭更容易彎曲，也容易骨折。

3.老年人群尤其是絕經期婦女的骨質疏鬆症。在這種情況下，骨頭內部幾乎沒有孔洞，使骨頭變得多孔而脆弱，從而更容易骨折。

維生素D的骨骼外用途包括：

1.預防或減少由甲型流感病毒引起的季節性流感的風險（研究表明，定期補充維生素D的兒童感染風險降低40％）。

2.維生素D對銀屑病等自身免疫性疾病也具有保護作用。

3.降低患糖尿病的風險，尤其是1型糖尿病

4.它還可以通過減緩癌組織中新血管的生長和發育來減少癌症進展，維生素D可以增加癌細胞的死亡並減少細胞增殖和轉移。維生素D可以預防乳腺癌，結腸癌和直腸癌。維生素D對200多種人類基因有影響，當D維生素水平低於最佳水平時，維生素D可能會受損。

5.降低兒童早期喘息障礙（如支氣管哮喘）的發生率。

6.維生素D也有助於認知功能障礙。

維生素D的建議攝入量：（首選D3 /膽鈣化醇形式）

維生素D的攝入量可用兩種方法測量，以微克（mcg）和國際單位（IU）為單位。一微克維生素D等於40 IU維生素D。

對於那些想自然的人來說，身體具有製造維生素D的能力，但仍然會發生維生素D缺乏症。這是因為防曬霜會大大降低人體吸收產生維生素D所需的UVB射線的能力。為了開始生產維生素D，皮膚也必須直接暴露在陽光下，而不是被衣物覆蓋。甚至太陽光線撞擊地球的角度也會影響吸收。陽光照射的時間也很重要。生活在北部緯度或高污染地區，夜間工作，白天呆在家裡或在家中通過陽光生產維生素D的人減少了。即使膚色也很重要，膚色較黑的人從陽光中合成維生素D的能力也較弱。

但是，過度狂熱地攝入維生素D可能是有毒的，即每天超過4000IU。它可能導致骨骼過度鈣化以及血管，腎臟，肺部和心臟的硬化。高維生素D的最常見症狀是頭痛和惡心，但也可能包括食慾不振，口乾，金屬味，嘔吐，便秘或腹瀉。

6、維生素d對治骨質疏鬆有好處嗎？

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7、為什麼老年人服用了維生素D3還是會出現骨質疏鬆?

老年人的骨質比較脆弱，身體機能處於衰退的階段，骨流失率比較快，維生素D3促進骨形成，增加骨吸收的，但是老年人的骨流失率比骨形成快，所以服用維生素D3還是沒有起到明顯的效果。
建議增加服用量 每天服用：800IU

8、只補鈣和維生素D，能預防骨質疏鬆嗎？

光補鈣和維生素D並不能完全預防骨質疏鬆
最近，美國醫學會雜志（JAMA）發表了一篇天津醫院趙嘉國、曾憲鐵團隊關於「補鈣和維生素D對骨折風險影響」的Meta分析研究。
該論文為JAMA網站主頁的封面論文
結論是：鈣和維生素D補充劑並不能防止老年人的骨折或髖部骨折。不管什麼劑量、老年人什麼性別、骨折歷史、飲食中的鈣含量如何，這些補充劑都沒有表現出明顯的益處。這在學術圈引起一片嘩然。
這也讓百姓不禁質疑，難道這些年的鈣都白補了嗎？尤其是對老年人而言，補鈣和維生素D對預防骨折真的沒有效果嗎？日常生活中又存在哪些補鈣誤區，又該如何合理補鈣？是時候說清楚了。

什麼原因導致骨折？
骨折有很多種，有外傷性的骨折，也有骨質疏鬆性的骨折。經常遇到一些老年人，走路不小心摔倒，就發生了骨折。其實，摔倒只是誘因，引起這種骨折最大的原因是患者的骨質疏鬆。

這就要從骨質疏鬆的發病原因來講，骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣。其實機體的缺鈣，並不僅僅是補鈣就能解決的。機體缺鈣有三種原因：一、補鈣不足，二、吸收鈣障礙，三、鈣排泄增加。

外傷性的骨折，補鈣和維生素D並不能預防。補鈣僅僅是解決了第一種原因，而對於骨質疏鬆的患者，不僅要攝入足量的鈣，還要能很好的吸收，減少鈣流失，這就需要抗骨質疏鬆的葯物，結合鈣片一起吃。
補鈣的幾種誤區
補鈣增加結石風險，或結石患者不宜補鈣

其實，大部分的泌尿系統結石都是由草酸鈣引起，而醫生建議補充的是碳酸鈣，合理服用碳酸鈣不僅不會引發結石，而且在人體內會使草酸鹽脫離，反而會抑制結石產生。草酸鈣主要存在於綠葉蔬菜，如菠菜等，建議先用開水焯一下再食用。
高血壓病人服用鈣離子通道阻滯劑時，不建議補鈣
鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的葯物，許多高血壓病人都在服用，但是補鈣與服用鈣離子通道阻滯劑並不矛盾。相反，正確、有效地補鈣反而會使血壓下降。
多喝骨頭湯、多吃蝦皮可以補鈣
受腸道環境影響，鈉鹽、高蛋白和油脂類的食物都會抑制鈣的吸收。所以，對於要補鈣的中老年人來說，注意飲食清淡。

骨頭湯雖然鈣含量很高，但是由於膽固醇含量也過高，大大影響了鈣的吸收，所以喝骨頭湯補鈣的作用是微乎其微的。 蝦皮屬於弱鹼性食物，而鈣在弱酸環境下吸收最好。大量吃蝦皮容易在腸道內形成弱鹼性環境，反而不利於鈣的吸收。
認為補鈣越多越好
其實，補鈣並不是越多越好，而是有個限度。我國規定各年齡組可耐受的最高攝入量為2000mg，也就是說每 人每日不能超過2g，否則就可能造成不良反應。

如何合理補鈣？

合理膳食
平時注意多攝入含鈣高的食品，如適當多吃奶與奶製品、豆類、硬果、蝦皮、小魚、小蝦、綠色蔬菜、海帶、紫菜等含鈣高的食物。

補充維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收，所以在補鈣的同時，最好有維生素D參與，鈣才能很好的被吸收和利用。

骨質疏鬆葯物
對於有骨質疏鬆的患者，除了基本補充劑，還需要補充一些抗骨質疏鬆葯物。主要有抑制骨吸收葯物和促骨形成葯物。

總之，我們不能否認補鈣和維生素D在預防骨質疏鬆性骨折中的作用，但對於骨質疏鬆患者，單純補鈣和維生素D，骨折的發生率很難降低。需要同時結合抗骨質疏鬆葯物一起服用，方能有效降低骨質疏鬆性骨折的發生率。