骨質疏鬆女青年_山葯銀耳紅棗湯的做法

1、10個月可以吃骨頭湯嗎

大家都知道寶寶剛出生的時候，身體的消化能力是比較脆弱的，所以寶寶剛開始是不能喝骨頭湯的，避免出現腸胃消化不良的情況，建議大家最好還是給寶寶喝奶粉以及母乳，在6個月後就可以喝骨頭湯了，因為骨頭湯對於寶寶的骨骼發育是很好的，可以起到補鈣的以及促進骨骼硬化。

1幾個月寶寶能喝骨頭湯?

一般來說，寶寶六個月就能喝骨頭湯了。

原因：1、一般6個月輔食可以添加肉食了，骨頭算是肉的一種;2、寶寶在六個月添加輔食的時候就可以吃一點點油了。3、所以，從以上兩點來看，寶寶六個月能夠吃肉食也能吃一點點油，因此六個月也能吃骨頭湯了。
具體分析：寶寶6個月以後就可以吃骨頭湯了，喝喝骨頭湯帶油的這種可以增加脂肪，脂肪是生長發育不可或缺的。如果缺乏脂類營養，會影響寶寶的腦和組織器官發肓，還會發生感染與皮膚濕疹，皮膚乾燥脫屑。
注意：寶寶六個月可以喝骨頭湯，但是家長給寶寶喝骨頭湯的時候，最好把骨頭湯放在輔食裡面，在吃的時候要把湯上面的油去掉。
2幾個月寶寶能喝骨頭湯：
骨頭湯能否補鈣骨頭湯對於補鈣作用非常的微小，所以，家長最好不要通過骨頭湯給寶寶補鈣。
具體分析：1、骨頭湯能補鈣引起了很多人的懷疑，骨頭湯里含有一定量的營養物質，如蛋白質和脂肪等。2、它作為物美價廉的一種食物，對人體健康是有益的，但單純靠喝骨頭湯補鈣是達不到目的的。3、每碗1000毫升的骨頭湯僅含有約2毫克的鈣，如此少量的鈣不能滿足人體每日的需要量。4、如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話，那至少每天要喝400碗骨頭湯，因此單純靠喝骨頭湯達不到補鈣目的。
小貼士：只要遵循科學、合理的飲食原則，採取多樣化、均衡的膳食，在日常飲食中多注意奶類、豆製品的攝入。

2、紅棗的功效與作用

1、補氣：

傳統醫學認為，紅棗屬補氣葯，具有養胃健脾、補血益氣、和解葯毒、保護肝臟、增強肌力等功效，可潤肺、止咳、治虛、養胃。

紅棗葯用始載於我國現存最早的葯用典籍《神農本草經》，書中將大棗列為「上品」，稱其有「安中養脾肋十二經，平胃氣，通九竅，補少氣、少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百葯」等功效。

2、富含營養元素：

中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療委員會秘書長孫凌宇表示，從營養的角度來說，紅棗富含鉀、鈣、鐵、錳、銅和硒等礦物質以及胡蘿卜素、B族維生素、維生素E等營養素，是果品中的「補品王」。

3、保健：

不僅如此，紅棗還是植物類營養素的「富集地」，如環磷酸腺苷、蘆丁、紅棗多糖、三萜類物質等，這些活性成分為紅棗帶來了多種保健功效，比如抗氧化、延緩衰老、提高免疫力、預防心血管疾病、保護肝臟、美容護膚、抗疲勞等。

4、預防癌症：

越來越多的研究證實，紅棗在預防癌症方面也有一定的功效。紅棗富含環磷酸腺苷和環磷酸鳥苷，研究證實，這兩種活性成分能抑制腫瘤細胞的增殖，並誘導其成熟分化。

5、調節細胞分裂：

紅棗還富含三萜類化合物（如山楂酸）和二磷酸腺苷。三萜類化合物大都具有抑制癌細胞的功能，其中以山楂酸的作用最強。二磷酸腺苷雖不具有抑制癌細胞的能力，但卻有調節細胞分裂的作用。

3、過度節食會有什麼後果？

1、易造成低血糖

節食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因為沒有蛋白質的攝入，造成身體蛋白質的缺乏，而蛋白質對穩定血糖起著非常重要的作用。

拿早餐為例，早上如果吃高蛋白的食物，人就會保持血糖水平的穩定，到中午都不會飢餓。而節食的人是不會攝入肉類和蛋類的，因此，很難維持血糖水平，導致低血糖。

2、導致骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

3、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。

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正確減肥方法

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝！小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物！而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、血糖高能吃紅棗嗎？

能吃，紅棗維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補專血之功屬效。紅棗果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素，因此大棗歷來是益氣、養血、安神的保健佳品，紅棗不僅是養生保健的佳品，更是護膚美顏的佳品。大棗中含有豐富的維生素和鐵等礦物質，能促進造血，防治貧血，使膚色，紅潤。加之大棗中豐富的維生素C、P和環-磷酸腺苷能促進皮膚細胞代謝，使皮膚白晰細膩，防止色素沉著，達到護膚美顏效果。蘋果功效作用很大，蘋果屬於薔薇科大宗水果，它不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口，香甜多汁，營養豐富。

5、黑棗是怎麼做出來的？

一種是鮮棗(紅棗)經過特殊的加工(油煮、煙熏)之後製成的，屬於鮮棗的干製品;顏色烏黑，因此又有「烏棗」之稱。一種是廣泛分布於中國北方地區，雖然也叫棗，但其實不屬於我們通常認識的棗類，而是一種亞洲東北部原產的柿屬植物。

一般指的黑棗是鮮棗的干製品，是用新鮮的棗子在棉籽油以及松岩水中煮熟，然後用煙火熏烤而成的。不僅味道甜爽，同時還營養豐富，其中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類以及各種維生素。

雖然這種黑棗也具有豐富的營養，但是仍屬於紅棗類，與傳統補腎食物「黑五類」中的黑棗完全是兩種東西。

相比與紅棗，黑棗的補血效果、補氣效果更強。黑棗中含有大量的維生素，能夠有效的增強身體的免疫力以及抗病能力，同時還能夠有效的預防各種癌症、吐血等疾病。黑棗性寒，能夠有效的滋養內臟。

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紅棗和黑棗的區別：

紅棗：皮薄肉厚，甘甜適中，營養豐富，為秋冬進補之佳品。內含大量的維生素A、維生素是C以及維生素B2等等多種維生素種類，是所有水果中維生素含量最多的。

紅棗性平，能夠很好的保健脾胃、補血潤肺、補中益氣，對於調養氣色、排毒養顏、利尿等等有著很好的作用，並且適合搭配各種葯材進行治病。在日常生活中，能夠入葯的，一般都是使用紅棗。

黑棗：黑棗是鮮棗的干製品，是用新鮮的棗子在棉籽油以及松岩水中煮熟，然後用煙火熏烤而成的。不僅味道甜爽，同時還營養豐富，其中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類以及各種維生素。另外黑棗性寒，所以脾胃不好或者是脾胃虛弱的患者要少吃，同時不能夠空腹吃。

6、女人吃紅棗有什麼好處？

一、調經、去便秘

對於一些月經不調或者是存在有便秘情況的女性而言，吃紅棗的好處就體現在這些方面，它可以調經、去便秘。取當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克，將當歸用溫水浸泡後加水200克，然後煎濃汁100克。取當歸汁後與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

當歸紅棗粥可以在每天早晚的時候溫熱服用，10日為1個療程，此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能。特別好似對於存在有氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症狀的女性尤為適用。

二、皮膚白嫩細滑

女性吃紅棗的好處非常多，其中保持皮膚的白嫩細滑就是常見的好處之一，取生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克一起搗成粗末和勻備用，每天取15--25克在清晨的時候煎服或泡水代茶飲。

中醫指出，這款茶飲具有補脾、養血、健胃、安神、解郁的功效，經常服用的話不僅僅可以起到安神的功效，同時還能令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

三、清肝明目

取紅棗50克、粳米100克、菊花15克，將這些材料一同放入鍋中後放入適量的清水，煮至濃稠時再放入適量紅糖調味食用。這款粥具有很好的健脾補血功效，經常服用的話不僅僅可起到健脾的功效，同時還能清肝明目。長期服用的女性，可使面部膚色紅潤，並且還能夠保健防病。

四、養血、安神

女性在平時應該養成每天吃紅棗的習慣，比如在晚飯後用紅棗加水煎汁服用，或者將紅棗與百合煮粥。在臨睡前吃一些紅棗，可以讓你盡快的入睡，特別是對於一些容易失眠的女性來說，每天晚上睡覺前喝一些紅棗水或者是吃幾顆紅棗，就能有效的治療失眠症狀。

我國的中醫史書記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，因而具有補中益氣、養血安神的功能。而現代的醫學也經過研究證明，紅棗中含有大量的蛋白子、脂肪、有機酸、維生素A等多種氨基酸等豐富的營養成份。

五、駐顏祛斑

永遠年輕永遠都是女性終身的夢想，要想駐顏並不是不可能，紅棗就能幫你這個忙。將紅棗10枚，黑木耳15克等都放入湯盆中然後放入適量的清水，加入冰糖上籠蒸約1小時就可以食用了，最好是每天早晚都服用一次。這樣可以幫助女性達到補虛養血的作用，特別是對於一些血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用最好。

紅棗經常食用的話還可以起到養血強壯的保健作用，女性養成經常吃紅棗的習慣，可有效的駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

7、紅棗怎麼吃最好

吃紅棗時皮和肉一次吃最好。

紅棗皮是可以吃的，紅棗皮跟紅棗一樣，其中含有內豐富的維生素和微量元素容，多吃能起到很好的補充身體中營養的作用，所以平時吃紅棗的時候最好不要把皮吐掉；

紅棗皮中的營養是可以起到益氣補血的作用的，甚至功效比單獨吃紅棗還要好，如果覺得紅棗皮很難吃的話平時可以將紅棗用來煮湯，這樣其中的營養元素就會釋放到湯中，這樣喝湯的話也能很好的吸收紅棗中的營養。

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吃紅棗的好處

一、改善腸胃不佳：在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗。

二、緩解緊張煩亂：在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時，中醫的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮靜作用。

三、預防癌症：紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環磷酸腺甘及山楂酸等成份，經過研究證實，以上三者均含有抑制癌症的效果。

8、紅干棗的作用是什麼？

我們都知道棗營養十分豐富，是我國歷來稱頌的大眾滋補食品，並且素有「木本糧食」之稱。雖然，紅棗的功效很大，但卻是在我們的日常生活中十分常見的食品之一。

可鮮食，亦可加工成干品，並可製成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工製成糕點。干棗就是其中最為普通的一類。

干棗含糖55％－80％，比鮮棗要大一些，並且它含熱量大，每百克紅棗可產熱量約1200－1300千焦，接近於葡萄乾，可以代糧，歷史上常作救災之用。而且其蛋白質、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高於葡萄乾。除此之外，干棗和鮮棗一樣還含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。所以，干棗的功效和鮮棗幾乎沒有太大的差別，只不過是食用方式和口感的差距。

說到紅棗的功效，它不但是美味果品，還有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。《本草綱目》中曾記載：「大棗氣味甘平，安中養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經，補少氣，……久服輕身延年。」現代醫學研究表明：紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤等疾病具有療效。下面我們來具體的說一說紅棗都有哪些作用。

棗的作用

1.棗中含有的環磷酸腺苷有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。

2.棗中含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。