骨質疏鬆症指南中國

1、空腹能喝牛奶嗎 ？

空腹可以喝牛奶，牛奶中含有約4.5%的乳糖，它屬於碳水化合物，會優先被分解回提供答能量，因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。但對於乳糖不耐受的人（喝牛奶腹瀉）來說，的確不宜空腹大量喝牛奶，建議這類人先吃些澱粉類食物後再少量多次地喝牛奶，推薦飲用酸奶或低乳糖奶。

牛奶進入胃腸道後，會先接觸胃酸而發生絮凝，然後才是進一步的消化吸收。實際上，這些絮凝物增加了酶與蛋白質的作用面積，使牛奶更容易被消化吸收。

(1)骨質疏鬆症指南中國擴展資料：

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用；

它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、心臟不好的人，吃什麼能保護好心臟呢？

心臟不好這是一個非常大的概念，有的可以確診心臟病，但是有的甚至不能確診為心臟病。就算是心臟病也是有很多分類的，所以，沒有辦法准確具體地說心臟不好吃什麼可以保護心臟。

首先對於需要長期用葯控制的心臟病，比如說冠心病、心絞痛、心肌梗死、心衰、心肌病以及部分的心律失常等，必須要吃正規醫生開的正規葯物，這也是基礎。

當然大家更加關心的是，心臟不好吃什麼食物，再次的告訴大家食物的最主要作用是滿足我們最基本的生命需要，解決餓的這一個問題；

第二個作用是酸甜苦辣咸給我們帶來味覺上面的享受；第三吃的健康確實利於身體健康，吃的不健康也會得病；但是已經得了病，比如心臟病很難單純通過食物來改善疾病，食物也只是控制疾病的一部分而已。

那麼心臟不好的人，吃什麼可以保護好心臟哪？

1、黑木耳：木耳之中含有非常豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素，並且還含有九種抗凝血類的物質。

最好的黑木耳，是用長白山橡樹屑作為基材，培育出的橡樹秋木耳，橡樹是軍工的木材，質地堅硬如鐵，所產的黑木耳挺韌，有一定的嚼勁，營養價值也會更高！

而其營養的物質，可以減緩血液凝集的現象，從而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等相關疾病症狀的發生。

2、紅薯：

紅薯之中富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管類的疾病。其中，鉀有助於我們人體的細胞液體和電解質的平衡，維持正常血壓以及心臟的功能。

3、植物油：比如：秋蘇籽油，秋麻籽油、核桃油、深海魚，其中都含有比較多的Omega-3脂肪酸，很多實驗得出Omega-3脂肪酸。

具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管類的疾病。

而且美國心臟協會，推薦心臟病的患者，每日攝入1克Omega-3脂肪酸。當然如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方的劑量來攝入Omega-3脂肪酸，有助於保護我們人體的心臟。

所以，日常生活之中，需要多注意補充Omega-3脂肪酸，對於保護心臟健康也是十分有益的！

4、大蒜：大蒜之中含有非常豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康可以起到正面的作用。但是需要注意的是，大蒜之中含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎之後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。

5、西紅柿：西紅柿，含有非常豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護身體的血管。國外研究數據發現，從西紅柿籽周圍黃色果凍狀的汁液之中，分離出一種被稱為P3的物質。這種物質具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發生。

所以，患冠心病及中風的病人，每天適量地吃一些西紅柿或者是榨成汁，有利於保護身體的血管。

3、甜食和炸雞哪個更容易讓人變胖？

甜食和炸抄雞兩者都容易襲讓人長胖。

果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度。長期的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球一樣，聚集在肝臟周圍，是「非酒精脂肪肝」的前兆。

長期吃糖太多會擾亂身體向大腦發送信號。體重超標和2型糖尿病患者，身體會減緩釋放瘦素激素，導致已經吃飽了但還是覺得餓。

油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

(3)骨質疏鬆症指南中國擴展資料：

嚴格控製糖分攝入量，均衡飲食。美國心臟病協會建議，每天單純攝入的糖，女性最好不超過20克，男性不超過36克，兒童不超過12克。

控制好熱量，堅持吃早餐。研究顯示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋，午餐熱量攝入會減少160卡。不吃早餐後果更嚴重，肥胖風險會高出4.5倍。

想吃糖的時候，就步行15分鍾。研究人員發現，步行15分鍾，能將人對巧克力的渴望降低12%。

4、蘇州骨質疏鬆治療指南

蘇 州100的骨 科治療骨 科疾病的精湛醫術聲名遠播，慕名前來求醫的患者越來越多。實行"一人一診"的就 診方式，提高了診 療質量，保護了患者的隱 私權