骨質疏鬆不能游泳嗎

1、游泳能導致骨質疏鬆嗎？

不會的，游泳是鍛煉全身的運動哦

2、在鍛煉過程中，腿部鍛煉比手臂鍛煉燃燒更多的卡路里嗎?

跑步是一項非常受歡迎的有氧運動，它不僅有助於減肥，還能增強身體的心肺能力，這對運動綜合能力有很大的幫助。

然而，跑步每分鍾只消耗10卡路里，並不能算是一種高效的減肥運動。今天，我們就給大家推薦4種運動，燃脂效率都比跑步要高出幾倍！

1、跳繩

中高強度跳繩可以達到每分鍾13卡路里的消耗速度，與跑步相比，跳繩可以調動更多的肌肉協同運動，增加身體的靈活性和協調性。

然而，要達到這個效果，需要保持跳繩的強度在每分鍾110次左右。

2、劃船機

劃船機是一種非常好的全身運動訓練器械，在鍛煉過程中，你會用到手臂、背部、腿部的肌肉以及全身的其他主要肌肉群，這些肌肉對體能的消耗也是很大的。

它每分鍾可以消耗14卡路里，這比跑步效率要快得多，但是這個過程也很累人。有條件的朋友可以通過劃船機嘗試有氧訓練來突破減肥的瓶頸期。

3、T25

T25是一個受歡迎的HIIT類減肥運動類，每節課25分鍾，可以消耗300卡路里，大約每分鍾消耗12卡路里。

雖然照這么計算，減脂效果好像並不比跑步好多少，但是T25HIIT訓練不能像普通有氧運動那樣計算，它有很強的後燃作用，即過量氧耗。

簡而言之，T25訓練後，你身體的攝氧量能大大增加，也就是說，氣喘吁吁的時間會長很多。

一般來說，跑步後半小時內呼吸就會恢復平靜，但T25訓練後，喘氣的時間會長得多，這種後燃效應可以幫助你消耗更多的熱量。

4、波比跳

波比跳是一項非常困難的練習動作，也是美國陸軍新兵的體能測試動作，對身體素質有一定的要求。波比跳每分鍾能燃燒大約14卡路里，這比跑步要強得多。

練習波比跳要循序漸進，才能達到你的最大極限，你完成的動作次數越多，消耗的卡路里就越多。

3、游泳能導致骨質疏鬆嗎？

經常體育鍛煉百的人骨密度比缺乏鍛煉的人高.平時可以每度天有規律的進行運動,比如跑步、登山、步行、游泳、球類運動等問有氧運動,且要保持一定的運動量.運動可以加快全身和骨骼的血液循環答,促進新陳代謝.肌肉的收縮和舒張都對骨骼有直接的刺激作用.特別回是對於辦公室一族,更應該經常鍛煉,參加答戶外活動,接觸陽光.

4、游泳可以預防骨質 疏鬆嗎

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

5、骨質疏鬆後游泳可以促進康復嗎

預防骨質疏鬆
（1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。