骨質疏鬆的最常見表現

1、雌激素過低的女性，哪四個「丑態」很難遮住？

雌性激素被人們俗稱為女性激素，顧名思義，它是展現女性獨特魅力的一個重要生理激素，也維護著女性健康的身體與完美的身材。

但是女性朋友過了35周歲之後，身體上的雌性激素就開始慢慢減少，尤其是在絕經後，雌性激素含量更是幾近於無，這個時候女性朋友身上就會出現各種各樣的變化，或會出現「丑態」。

女性四個丑態的本意是提醒雌性激素不足，若你都沒有，請盡量保持。

1.骨質疏鬆

中年女性朋友容易出現骨質疏鬆，最典型的外在表現就是出現彎腰駝背，或者是關節酸痛等現象，這是因為體內的雌性激素下降後，影響身體對鈣質的吸收，從而降低雌性激素對身體的調節作用，所以容易導致女性朋友出現骨質疏鬆的問題，隨著年齡的增長，脊椎，腰椎等韌性與強度還會依次下降。彎腰駝背的女人或得不到別人多看幾眼的機會。

2.皮膚粗糙

愛美是女性的天性，很多女性朋友都很注重抗衰老的皮膚管理，但是如果體內的雌性激素跟不上步伐，同樣會嚴重拖後腿。因為體內的雌性激素不足，會導致自由基，不停地散發傳播，由此嚴重的干擾到細胞和器官的正常工作，加速組織臟器衰老，這個時候即便是用再貴的化妝品，也難以從根本上去控制皮膚粗糙問題，所以女性朋友要學會從內部調理。

3.胸部下垂

擁有一個堅挺完美的胸型，是所有女性都追求的，因為這能夠很好的展現出女性朋友的身體曲線，但是隨著年齡的增長，女性朋友體內雌性激素下降後會引起乳房下垂，尤其是對於哺乳期的女性朋友，乳房更容易變形，因此，當你在日常生活中發現自己乳房逐漸下垂的時候，就要適當的補充一些雌性激素。

4.內分泌紊亂

大部分雌性下降的女性朋友都會出現內分泌紊亂的一個情況，最典型的就是出現月經不調。月經不調是常見的婦科病，若長期出現月經不調的情況，可能會影響卵巢與子宮的健康，導致卵巢子宮早衰。如果你是中年婦女，那麼請多注意飲食方面的調節，還有心態方面的改變，但如果是年輕朋友長期出現月經不調的情況，那麼就需要及時就診了。

如果你的年齡在35-40周歲之間，出現上述四個變化，基本上說明你體內的雌性激素水平較低，平時不妨多吃綠葉蔬菜、橘子、柚子等食物，少吃辛辣，關鍵是不能再熬夜了！除此外，女性朋友還要學會悅納自己，只有從心理上接受自己每一個階段的變化，才能夠更好的享受人生。

2、血糖高的人早上喝豆漿好還是牛奶好？

血糖高的人早上喝豆漿好還是牛奶好？

每次吃早餐，都要面臨一個終極抉擇，喝豆漿還是喝牛奶？

到底牛奶好還是豆漿好呢？今天我們來做個終結。

牛奶是補鈣大王，豆漿不補鈣

如果想補鈣，喝牛奶肯定是沒錯了。

每100克的牛奶中含有107毫克的鈣，喝一包250毫升的牛奶，就能補夠一天鈣需求量的三分之一[1]。

更厲害的是，牛奶中還含有乳糖、維生素D、適量的蛋白質和某些氨基酸（例如賴氨酸、色氨酸等），這「四大劍客」可都是鈣吸收的「護航使者」，自然能保證補鈣效果扛扛的。

而豆漿，即使不與牛奶比，也不算是補鈣食物，畢竟100克中鈣的含量僅有5毫克。而且不含有促進鈣吸收的維生素D[1]。

所以想要補鈣，千萬選牛奶，不要選豆漿。

豆漿有大豆異黃酮，牛奶沒有

雖然補鈣不如牛奶，但豆漿有些植物營養成分是特有的，比如大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆卵磷脂、大豆低聚糖、其他多酚類物質等[2]。

要知道，這些成分對於提高免疫力，保護心血管等都有幫助。這部分植物化學物質，也是豆漿營養的精華所在[2-5]。

以最常見的大豆異黃酮來說，作為一種植物雌激素，它能夠改善更年期不適和骨質疏鬆，還有助於降低膽固醇[5]。

豆漿熱量更低

公平的說，豆漿和牛奶都是低脂肪、低熱量的食物，每100克食物中，豆漿熱量為31千卡，和芥菜相同；而牛奶的熱量65千卡，和紅元帥蘋果差不多[1]。

不過相對來說，和牛奶相比，豆漿中脂肪、碳水化合物的含量都要低一些，飽和脂肪酸含量也更低，而且不含膽固醇，能量僅為牛奶的二分之一左右[1]。

而且，豆漿中還有牛奶中沒有的膳食纖維，膳食纖維不僅讓人有更強的飽腹感，還可以促進腸道蠕動，有利於控制膽固醇和血糖水平[6]。

所以相對來說，豆漿更適合肥胖和有心腦血管疾病的人飲用。

兩者補蛋白質效果差不多

從蛋白質含量上說，豆漿和牛奶差別不大。

從蛋白質質量上說，豆漿和牛奶中的蛋白質都是優質蛋白質，氨基酸種類齊全，而且消化吸收利用率高。

所以如果想補充蛋白質的話，選它倆誰都是合適的。

3、上了年紀的人一直吃素會導致什麼後果？

1、長時間吃素上了年紀的人需要通過合理的方式來吃素，吃素的時間不宜過長，很多人總是長時間吃素，認為吃素就對健康有益。如果吃素時間過長，沒有其他營養物質補充，可能會因為某些營養元素補給不足而影響健康。因此，吃素也要適可而止，不要長時間吃素。一般吃素幾天之後，就需要補充一些肉類食物，這樣才能滿足身體的營養需求。

2、認為只能吃蔬菜在吃素的過程中，如果單純只吃蔬菜，對健康也不利。很多人對素食存在誤區，認為只有蔬菜才屬於素食。其實，吃素的過程中還有其他的素食可以挑選，常見的豆類食物，粗糧，谷類食物，水果等都屬於素食，這些素食都可以適當進食，才能保證營養均衡。如果單純只吃蔬菜，反而會對健康造成影響，甚至因為營養缺乏降低免疫功能。

3、攝入過多主食上了年紀的人吃素過程中需要掌握正確的方法，很多人在吃素過程中方法錯誤，反而會讓身體負擔加重，這種行為會影響健康。上了年紀的人吃素過程中要控制主食的攝入量，主食雖然可以提供能量。

但是，部分主食依然含有較多的澱粉，總是吃這些高澱粉的主食，同樣會導致血糖升高，甚至引發肥胖，常見的土豆，紅薯都屬於主食，裡面含有較多的澱粉。因此，在吃素的過程中，不能夠單純大量進食這些高澱粉的主食。

4、自身免疫力才是最好的醫生，哪4類食物幫你提高免疫力？

免疫力是身體免受傷害、避免生病的重要條件，免疫力低，身體就會經常不舒服，精神倦怠，久而久之形成亞健康，免疫力低怎麼辦？健康資訊告訴您，多吃這十一種食物就能提高您的免疫力。

一、奶製品

提高免疫力的食物，奶製品可以排在第一。奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3分量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。

二、蔬菜類食物

提高免疫力抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種。主要有菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C,葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。

三、蟲草

蟲草可提高自身免疫功能，增強抗病能力；如果堅持長期服用還能防止癌症發生。

四、莓類水果

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

五、脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

六、豆類

這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質；無脂肪，高品質的蛋白質；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。

多吃上面6種食物，對提高身體免疫力很有幫助，同時健康資訊也提醒大家，在注意飲食的同時還要加上適量的運動，只有這樣才能達到最好的效果。

5、女人49歲是更年期的症狀是什麼啊

1、生理表現最明顯，女人在更年期到來之後，隨著新陳代謝的逐漸下降，最典型的症狀回是潮熱、潮紅。在更答年期早期時首先會出現月經不規律、閉經、萎縮性陰道炎等等情況。另外，女人更年期最普遍會出現面部毛孔粗大，臉上色斑沉澱越來越明顯。
2、月經不調、紊亂：更年期的女性最明顯的症狀就是例假發生紊亂，例假周期長短不定。一般情況下因為卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不會突然停止。情況嚴重的也不排除例假突然停止。
建議：
1、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛煉身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期提前。
2、可以選擇服用金巢安來調節，它裡面含有的成分都是含有植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌，矜持服用可以很好的補充雌激素,改善更年期月經紊亂等症狀，延緩女性衰老，保持身體年輕態，增強人體健康活力。

6、人缺少維生素D會咋樣

維生素D是骨骼正常鈣化所必需，它能促進腸道對鈣磷的吸收，預防佝僂病、軟骨症、母畜產後癱瘓、老年動物骨質疏鬆等症狀。我們會擔心維生素A和D過量，狗如果大量而長期地吃肝，因肝中含有大量的維生素A和D，而過量的維生素A和D會儲存在肝臟中導致動物的中毒。長期大量攝入超過動物需要的鈣會導致骨骼畸形。維生素D多了會導致肥大性骨骼營養不良症（骨壞血病），這種病常見於身材高大的狗。骨壞血病會引起長骨的疼痛和腫脹，這種病是因為生長迅速和補充維生素D過多而引起維生素C的缺乏。維生素C對於骨骼的生長非常重要，正常的情況下，狗維生素C不缺，但在應激、維生素D過多、劇烈運動的情況下，需要補充維生素C。
維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D
原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經紫外照射後可轉變為維生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射後轉變成維生素D3，又名膽鈣化醇。
維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結婚蛋白（CaBP），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。

7、老年人渾身疼痛

老年人渾身疼痛可能是骨質疏鬆。
骨質疏鬆是由多種原因引起的一種代謝性骨病，其主要表現為全身疼痛、抽筋、身體變矮、骨折。疼痛的主要部位是腰背部。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活，包括飲食和睡眠等，常使病人生活無規律、牙齒過早脫落、茶飯不思，痛苦異常。而在實際中，不少老年人出現骨痛症狀時，往往誤認為自己得了骨質增生、椎間盤突出、頸椎病或骨關節炎等。專家建議，老年人一旦出現身體疼痛，到醫院查不出原因時，就要考慮可能是骨質疏鬆症引起的。
數據顯示，我國60歲～70歲的老人中約1/3患有骨質疏鬆，80歲以上老人中約一半患有骨質疏鬆。雖然骨質疏鬆症是可以治療的，但日常預防比治療的意義更大。骨質疏鬆症的主要防治措施有：首先，要補充鈣質。其次，經常進行戶外活動和體育鍛煉。再次，對於已經診斷為骨質疏鬆症的患者，服用抗骨吸收葯物或咨詢骨質疏鬆專病門診。
在防治骨質疏鬆的時候，需要查驗骨密度。骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，反映骨質疏鬆程度，預測骨折危險性的重要依據以克/每平方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由於不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。T值是一個相對值，正常參考值在－1和+1之間。當T值低於－2.5時為不正常。
據骨密度缺少產生原因和作用機理的不同，在進行保健食品配方設計時可選擇不同原料。可增加補充鈣劑、維生素D及其活性產物、降鈣素、磷酸鹽類，以及一些國家批准具有「增加骨密度」保健功能的保健食品。另日常注意食用鈣含量比較高的食物（如魚蝦，豆製品，奶製品等）和含氨糖比較高的食物（如甲殼類海產品），進行合理運動，合理陽光，都會有助於增加骨密度。
1．鈣
鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質，是維系骨密度的基礎營養，也是影響骨密度的一個重要膳食因素。當鈣攝入或鈣吸收不足時就會誘發甲狀旁腺功能亢進，繼而導致來自骨骼的骨動員，釋放更多的鈣以維持血清的鈣穩定，骨丟失因此而發生。因此，鈣在預防和治療骨質疏鬆症中的地位是非常重要而無法替代的。
2．維生素D
人體維生素D的水平與骨密度密切相關。維生素D是鈣吸收的主要調節因素，可以幫助人體吸收鈣，有效地提高人體骨密度。維生素D的數量和效能降低可能是導致老年人骨質疏鬆發生的重要原因之一；適當補充維生素D（佳萊福鈣加維生素D軟膠囊）能夠延緩骨質丟失，降低骨折發生率。
3．大豆異黃酮、大豆皂苷
中老年女性骨質疏鬆發病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退後雌激素水平下降，骨代謝出現負平衡，骨量減少。大豆異黃酮、大豆皂苷等物質具有雌激素樣作用，可與雌激素競爭受體，與破骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時避免了補充雌激素可能誘發癌症的風險；此外，佳萊福大豆異黃酮能增強機體對鈣的利用，增加骨密度防治骨質疏鬆造成的全身疼痛。
4．磷及磷酸鹽
磷是人體必需的元素，磷與鈣結合成骨礦物質，鈣與磷的比值為2∶1，即在骨形成的過程中2克鈣需1克磷，合理的鈣磷比例有利於磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可導致骨量減少，最後發展為骨質疏鬆症；但同時需要注意的是，過量的磷會影響鈣磷能被吸收的有效性，從而干擾鈣的營養。
5．氟及氟化物
正常成人體內的氟96％積存於骨骼和牙齒中，氟能與骨鹽結晶表面的離子進行交換，形成氟磷灰石而成為骨鹽的組成部分。
骨鹽中氟多時，骨質堅硬，而且適量的氟有利於鈣和磷的利用及在骨骼中沉積，可加速骨骼形成，促進生長，並維護骨骼的健康。老年人缺氟時，鈣、磷的利用受影響，可導致骨質疏鬆。但過量攝入氟亦對人體有害，會引起骨脫鈣，使骨變得鬆脆，易發生骨折。
6．蛋白質
蛋白質是構成骨基質的重要原料，長期蛋白質缺乏，會造成骨基質合成不足，新骨生成落後；但同時，過多的攝取蛋白質將增加鈣向尿中的排泄，可加速骨骼中鈣質的丟失，造成負鈣平衡，易產生骨質疏鬆。
7．其它
（1）經證實，錳、銅、鋅、鎂等礦物質協同鈣，可進一步阻止骨質礦密度的損失，提高骨質疏鬆症防治的療效。
（2）葛根素作為最早分離得到的異黃酮類植物提取物可以減少大鼠的骨吸收，促進骨形成，增加骨密度。
（3）丹參水提物主要通過抑制骨吸收，促進成骨細胞功能，促進骨基質合成，可有效預防糖皮質激素引起的大鼠骨代謝不良反應。

8、補鈣的食品都有哪些

1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

3、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。

4、動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

5、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

9、58歲男人骨質疏鬆主要表現為哪些症狀,該怎麼防治?

那是電解質紊亂的表現。骨質疏鬆出要是骨密度減低，脆性骨折，壓縮性骨折
】
補鈣

10、中老年常見病症骨質疏鬆症特徵及治療方法是什麼？

【疾病綜述】骨質疏鬆是老年人腰腿痛的原因之一，60歲以上男性10%、女性40％患有此症，年齡越大發病率越高，80歲以上的老人絕大多數有骨質疏鬆，但大約有一半人可以沒有明顯的症狀。
【病症特點及確診】臨床表現是常有周身骨痛、乏力，俗話說。「人老骨頭硬」，事實上正相反，由於骨質疏鬆，骨密度減低，骨頭很不結實，容易發生骨折，尤其是瘦弱的老人，骨折的發生隨著年齡的增加而增加，最常見的骨折部位是胸腰椎、股骨頸，脊柱椎骨的骨折多是壓縮性骨折，可能引起許多繼發症狀，脊柱變形、向後凸出，腰背部肌肉韌帶容易疲勞，疼痛加重，特別是咳嗽、舉重物、身體前屆時明顯。嚴重時可累及脊髓神經根，可表現為坐骨神經痛，使行動困難。高度變形的脊柱，使病人身高下降，逐漸變得很矮，胸廓產生畸形，肺活量明顯減少，影響心臟功能。
關於骨質疏鬆的原因是因為骨質中鈣的排出增多，吸收減少的緣故。老年人由於易患關節炎或其他疾病，使行動緩慢，活動減少，久坐或久卧都可以造成骨質疏鬆。
【治療原則】年老後由於食慾減退，飲食減少，營養缺乏，鈣的攝入量就會減少，鈣的代謝與維生素D的代謝有很大關系，老年人由於缺乏戶外活動，日光照射的機會少，影響維生素D的吸收，因此也影響鈣的吸收。蛋白質與維生素C、維生素A對正常的成骨細胞活力也相當重要，如身體缺乏這些東西，也容易造成骨質疏鬆。絕經期以後的婦女，由於缺乏雌性激素，減低了對抗甲狀旁腺激素的作用，因此使骨質吸收加速，造成骨質疏鬆。
人從40歲以後由於退行性變，骨的生成減少，吸收增多，因此使骨皮質變薄，髓腔增寬，但仍保留它的基本結構，這時的骨頭猶如雞蛋，骨皮質薄似蛋殼，充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清、蛋黃，脆弱易碎，這就是老年人為什麼遭受輕微的外傷或用力稍猛就發生骨折的原因所在。
骨質疏鬆的診斷主要依靠X線照片，可看到骨密度減低，骨小梁稀疏，全身骨骼中以海綿狀骨最先發生，例如脊柱的椎骨，當骨質礦物質減少30％～50％以上的時候，X光片上才能見到改變，從骨質開始疏鬆到X光片上出現改變大約要10年。
【預防指導】預防骨質疏鬆的主要方法是鼓勵老年人多作戶外活動，多曬太陽，使皮膚合成維生素D的能力增加。多做體育鍛煉。食物中應吃含鈣與維生素D較豐富的食品，如牛奶、雞蛋、豆製品、蘿卜纓、雪裡蕻、油菜、香菜和海帶等。是否需服鈣片（葡萄糖酸鈣與乳酸鈣）或魚肝油，由醫生根據情況而定。
用雌激素（如己烯雌酚）與雄激素（如丙酸睾丸酮）合並治療老年性骨質疏鬆症療效好，副作用少。但如單獨大量用雌激素，對老年婦女有使子宮內膜增厚、子宮出血與乳腺增生等不良副作用，應當注意。