腳骨質疏鬆痛能按摩嗎

1、老年人隨意推拿存風險?，哪幾類人推拿要謹慎？

現在的人們都喜歡養生，想讓自己有一個健康長壽的身體。無論是中年人或者是老年人，很多人都逐漸走上了養生的道路。有的通過自己在家裡食療燉養生湯，也有的通過去外面理療店按摩推拿這些來強身健體。

但不是所有的老年人都適合去外面推拿按摩的。有些老年人如果稍有不慎的話，還有可能造成癱瘓，或者是一些其他的疾病。

骨質疏鬆病人盡量少去按摩。老年人一旦上了年紀就容易缺鈣，導致骨質疏鬆。老年人的骨頭本身就很脆弱，如果還有骨質疏鬆的話，那麼外出走路的時候都要小心一些，害怕摔倒就變成骨折。

所以盡量少去外面推拿按摩，因為那些推拿理療的店子一般都是使用精油開背，他們的力度也是比較大的。如果是有些人不知道你有這些疾病，然後用特別大的力氣給你按摩的話，那麼可能會適得其反，可能還會造成我們的肋骨斷裂。

對精油過敏者慎重。很多時候我們去推拿按摩的時候一般都是要用精油的，如果對精油這些東西過敏，那麼就千萬不要再去推拿按摩了。有些人對精油過敏就是起紅疹子，但是有些人就是全身瘙癢。

太瘦弱的老人也不適合。如果是太瘦弱那種皮包骨頭類型的要去按摩的話，別人按在你身上感覺特別疼。而且特別瘦弱的人，別人就傳給你按摩，你自己也不會覺得很舒服。感覺就像是花錢買罪受又何必呢？

2、有什麼良方醫腳骨質增生？

一、理療法：

理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。 [4]

二、直流電葯物離子導入法：

國內主要利用葯物導入熱療儀，把液體的葯物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把葯液離子經皮膚汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理治療作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了葯物治療的效果，治療效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電葯物離子導入法充分發揮高效的了葯物的作用。治療方便，且可以作為家庭，門診長期的治療選擇。

三、按摩與牽引：

按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。

四、針灸：

針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。 [5]

五、葯物治療:

一般來說葯物治療絕大多數都是服用止痛葯來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服葯物經過腸胃進入血液循環，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。

六、手術切除：

這是比較傳統的治療骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底治癒的方法。

3、為什麼我的腳經常抽筋?

我也遇到過這樣的事：最主要的原因是缺鈣！
具體：
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：

1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：

一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。

三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。

四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些

4、腳後跟疼是什麼原因？該怎麼辦好呢？

如果人們經常在一天當中站著，或者是經常走路的話，很容易導致自己的腳過度疲憊，最終導致人們的腳後跟非常疼痛，難以支持人們行走。當然也有一些疾病的因素，可能會影響人們的腳後跟的情況，對於這種因為外界的條件引起的腳後跟疼痛，人們可以以根據自身的情況進行腳部的按摩，或者是進行針灸和拔罐等等活動。但是如果這些條件都很難達到的人，他們只有在每天工作完畢之後回到家泡腳才可以做到足夠的環節，在泡腳的時候去購買一些中葯材料，他可以緩解人們運動一天的疲憊，最主要的是可以給人們的雙腳的疼痛帶來一定的緩解效果。

一、腳後跟疼的原因

人們的腳後跟如果出現疼痛，可能是因為出現了骨質疏鬆病症，產生了骨刺，或者是人們的足底產生了筋膜炎，當人們的腰椎出現問題的時候，腳後跟也會站不穩。當然日常的上班族，如果一天都在不斷的行走或者是站著，都會對腳部產生足夠的壓力，導致腳後跟疼痛也是正常的。不同的疾病有不同的處理方式，而對於這種因為日常的工作所引起的結果，人們只需要好好的休息休息。

二、解決辦法

因為人們的腳底上有非常多的穴位，他們可以去專門的足療店進行按摩來緩解身體的疲憊。當然如果自己沒有時間去，在家中購買一個足浴盆，裡面會帶有一定的足底按摩，可以幫助人們緩解一天的壓力。重要的是人們一定要減少自己每天工作的時間，哪怕不能減少每天工作的時間，在工作的時候短暫的進行休息，也可以做到緩解的作用。

如果人們每天穿的鞋子不合適，也會讓腳後跟非常疼痛。最好的辦法就是穿上合適的鞋，並且墊上軟軟的鞋墊，這樣可以幫助人們的腳放到一個比較舒適的地方。

5、練瑜伽的好處和壞處

6、晚上睡覺腳抽筋是什麼原因？

抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

7、腎虛的人怎麼鍛煉身體

男人在性問題上最懼怕的就是腎虛，因為腎虛就代表沒法再「做」下去，幾乎要與性事告別了。所以，很多男人開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。其實，腎虛必須防範於未然，每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
中老年男性的7個自助式壯陽法
適用於年輕男子的「空冷式」鍛煉法
對睾丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

8、進入懷孕4-6月，孕媽媽要注意哪些事情？

注意孕中期身體的一些變化。

孕期血壓

在孕期，大多數孕媽媽血壓會有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會降到最低。由於要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環系統發生了變化，心率也開始加快。所以當孕媽媽體位突然發生改變，如坐著突然站起來，就會有暈眩感。如果出現這種情況，在產檢時一定要告知醫生。也有一些孕媽媽在產檢過程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的症狀，這個時候，醫生就會特別謹慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現危險。

孕期頭痛

頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議准媽媽在診療前必須詳細採集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫生作出正確的診斷和治療。

孕期腹痛

經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現。對於劇烈或持續的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心!

孕期腰痛

如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時，可是准爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

肋骨疼

這是由於子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

注意孕中期的飲食。

孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中，孕婦需要補充大量的能量，並均衡飲食，注重營養。按照均衡膳食營養補充的金字塔進行，穀物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶製品、肉等蛋白質類2到3份。脂肪、甜品，攝取要少量一點即可。在21世紀營養不足相比營養過剩更常見。營養過剩需要引起我們重視，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。

1、增加主糧攝入

有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

3、增加植物油攝入

脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、少食多餐

孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

孕中期准媽媽的膳食應做到

由於胎兒生長發育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的准媽媽需要補充豐富的營養，營養補充有蔬菜、水果和水溶性維生素，牛奶也需要補充，中期要開始補充鈣，牛奶、乳酪、豆製品，如果有一些人對牛奶過敏的話，可以喝一些豆漿。孕婦可能出現缺鐵性貧血，因為有一些孕婦到中期，孕婦和胎兒的需求量都增加，所以要多吃瘦肉、動物肝臟。

1、碳水化合物

這個來源於主食，米飯、面條、雜糧、粗糧……每天5兩，早中晚比例是1：2：2，醫生推薦的最合理的搭配。增加熱能，由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於400克(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

2、蛋白質

保證優質足量的蛋白質，為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。孕早期15克，孕中晚期25克，動物蛋白3分之2、植物蛋白3分之1。動物蛋白：雞蛋、牛奶、精肉（牛肉最佳，脂肪含量少）、魚；植物蛋白：豆類、豆腐、豆芽、豆漿等等。

3、維生素

新鮮的水果和蔬菜，尤其是綠葉菜最佳，每天最好1斤，能生吃更好。水果推薦：獼猴桃、香蕉、青蘋果；蔬菜：各種綠葉菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜（熟吃）。另外，夏季甜的水果比較多，准媽媽一定要注意，最多半斤，太甜的水果容易造成孕婦糖尿病，對大人寶寶都不好。

4、微量元素（鈣、鐵、鋅）

鈣

醫生推薦，每天攝取1200~1500毫克的鈣，有利於寶寶骨骼的發育，海帶、紫菜、蝦皮，都可以攝取的，但是吃鈣質補充劑還是有必要的，市面上的各種鈣片很多，但含有維生素D的是有助於鈣質吸收的。另外，醫生還推薦吃牛乳鈣，說這個更好。准媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果准媽媽得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結果使准媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時准媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化；其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生後因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足搐搦症，表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。所以，孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物，補充奶類及奶製品，豆製品、魚、蝦等食物。 

鐵

補鐵也是有必要的，化驗血項的時候有個一血色素指標，正常值在110~160克，如果低於那就是貧血的象徵，食物裡面也有很多鐵，各種血、肝臟、紅棗、血糯米、黑木耳……都有，平時的飲食中，要注意補充。 

鋅

缺鋅也會影響寶寶，同樣需要補充，肝臟、瓜子、各類堅果里都含有鋅，但是核桃油性大，不宜多吃，一天1到2個就足夠了。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長；造成胎兒宮內發育遲緩；胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議准媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，准媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。

5、脂類（DHA）

供給適宜的脂肪，脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。准媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。每天攝取300毫克，這個說是對寶寶的腦細胞發育很重要，另外對視力也好。孕期腦細胞發育分為0~3個月、4~9個月一個時期，另外就是0~3歲一個時期。食物中的來源是深海魚、核桃、蛋，據醫生說很有必要。

注意孕中期的性生活。

1、孕中期適度性生活有益健康

妊娠3個月以後，胎盤逐漸形成，妊娠進入穩定期；早孕反應過去了，孕婦的心情開始變得舒暢。由於激素的作用，孕婦的性慾有所提高。加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護。因此，妊娠中期可適度地進行性生活，這也有益於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。國內外的研究表明：夫妻在孕期恩愛與共，生下來的孩子反應敏捷，語言發育早而且身體健康。

妊娠中期的性生活以每周1～2次為宜。值得注意的是：妊娠中期的性生活應該建立在情緒胎教的基礎上。所以，舒心的性生活充分地將愛心和性慾融為一體。白天，丈夫給妻子或者妻子給丈夫親吻與撫摸，愛的暖流就會傳到對方的心田。這樣對於夜間的閨房之愛人有益處。反過來,夜間體貼的性生活又促進夫妻白天的恩愛,使孕婦的心情愉快,情緒飽滿。

此外，丈夫的精液中含有一種精液胞漿素，它具有與青黴素相美的抗菌功能，能夠殺滅葡萄球菌等致病菌，可以清潔及保護孕期的陰道。

2、孕中期性生活宜採取姿勢

性生活以每周1~2次為宜，性交可採取夫妻雙方和舒適的姿勢，但要注意不要壓迫腹部，體位可採用前側體位，側卧體位、前坐體位或後背體位。丈夫不要刺激孕婦乳頭。孕婦要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。

3、孕中期性生活注意事項

1.預期陰道分泌物增多，抵抗力下降，性交前，夫妻雙方應清潔外陰，保持衛生。

2.性交前的密切接觸階段，丈夫可以撫摸刺激陰蒂、陰唇，但不要將手指伸入陰道，以免損傷陰道，造成細菌感染。

3.性交時間、強度要適當，動作要和緩，避免過強刺激；持續時間相應縮短(1～3分鍾)。

4.妊娠晚期性生活會造成胎膜早破，所以妊娠28～32周間，性生活次數應減少，強度減弱，姿勢以不壓迫腹部位原則。

5.妊娠32周後則應禁止性生活。

6.關心體諒妻子，尊重妻子，嚴禁強行性交。

孕中期所做的檢查。

孕11周到14周有一個B超，這個B超是做NT，胎兒頸部透明帶的檢查。NT檢查在近些年已經逐步推廣起來，很多醫院都進行這個檢查，NT如果增厚，可能代表胎兒有染色體疾病。

15周到二20周及不超過21周之間的抽母體血做唐氏篩查。主要是檢查胎兒是否有二十一—3體，如果唐式篩查是高危人群，就建議在18到23周做羊水穿刺，查胎兒染色體是否有異常，以明確診斷。

20周到24周，也有的醫院到26周，這期間做的彩超的檢查，這是全面系統的排查胎兒畸形的一個重要檢查手段。

24周到28周做的血糖篩查。這樣來診斷是否有妊娠期的糖尿病。其次就是血常規、尿常規的檢查，看是否有貧血、血翹板是不是很少，尿里有沒有蛋白等等。還有心電圖的檢查。

孕中期的出行。

孕婦出遊我們不建議做長途旅行，長途旅行孕婦很疲勞，無論在早中晚期都是這樣。雖然中期比較合適，但是旅途因為勞累，包括生活節律的改變，都會影響胎兒在子宮的情況，如果過分勞累可能會出現宮縮導致流產。28周以前是孕中期，都有可能流產的。如果短期旅行，例如去郊區，一方面陶冶情操，另一方面也休息，能夠接觸大自然，這些還是可以的。但是登山、劇烈的活動最好不要進行，以安全為准。

關注孕中期的胎教。

大概5個月的時候，就可以對寶寶進行胎教了，有以下幾種方式：

1、音樂

一些舒緩的輕音樂，可以安撫寶寶的情緒，在寶寶出生以後，如果哭鬧了，可以放胎教時候的音樂，這樣寶寶比較容易安靜下來，會像在媽媽肚子里一樣，很乖的。

2、撫摸

媽媽要經常撫摸肚子，還可以一邊說話一邊撫摸，告訴寶寶你看到的事物呀，天氣呀，心情呀！都是和寶寶的溝通，讓他提早對周圍的一切有所認知。

3、爸爸的聲音

爸爸的聲音是低沉，有磁性的，寶寶很喜歡，所以，准爸爸一定要抽出時間來，和寶寶進行溝通，撫摸著媽媽的肚子，和寶寶說話，寶寶出生以後，會很快熟悉爸爸的，另外，還會給寶寶安全感呢。

為孕晚期做准備，需要做的注意事項。

1 孕中期站立時，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。2 孕中期行走時，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向後落下，下齶內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡，但要避免長時間地站立。3 孕中期躺下時，在懷孕16周前最好採取仰卧位，可以在腿下邊墊上一個枕頭，使身體放鬆。懷孕16周後，最好採取側卧位，這樣有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。4 孕中期坐下時，最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關節和膝關節呈直角為好，大腿要與地面平行。5 搬動較輕的東西時，應該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。