游泳容易骨質疏鬆嗎

1、身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎？

氣虛、血虛都是中醫學概念。氣虛的表現有倦怠乏力，面色恍白，自汗等表現。血虛的表現有面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢等表現。在中醫中，有句話叫做「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血是相互聯系的。氣行則血行，鍛煉身體，確實可以增強體質。

古人十分重視鍛煉，不僅有五禽戲、八段錦、太極拳，還有氣功、導引等鍛煉方式。據記載，宋朝愛國詩人陸游喜歡長嘯，而蘇東坡喜歡長跑。鍛煉方式有很多，那麼在現在秋季，有什麼比較適合的鍛煉方式嗎？

1、慢跑

慢跑是一種最為便捷的運動方式，長期堅持每天半個小時的慢跑運動，可以改善心肺功能，改善腦部氧氣供應和增強血液循環。慢跑還可促進新陳代謝，增加能量消耗，塑體減脂。

2、游泳

游泳可謂是最為健康的有氧運動，因為游泳能最大程度上避免關節和腰部的運動性損傷。游泳有很好的減脂作用，還加增強心肺部功能、增強抵抗力、提高身體柔韌性、緩解壓力和抑鬱。

3、登高

秋季登山遠眺，是古今很多人都會選擇的方式，杜甫曾有「登泰山而小天下」，王維也有「遙知兄弟登高處」，而現今很多人，仍然會常常選擇秋季登山遊玩。登山可舒暢心情、強筋健骨，同時也給了自己一個親近大自然、呼吸新鮮空氣的機會。但是腿部有基礎疾病，如骨關節病、關節炎和骨質疏鬆症的人，爬山要適度，否則容易損傷關節和骨質。

對於男人來說，鍛煉更是無比重要。無論你是一柱擎天的20歲，還是技巧嫻熟的30歲，或者寶刀未老的40歲，亦或是需要可持續發展的50歲，都應該意識到鍛煉的重要性。鍛煉是男人最好的「春葯」。

國外有人對此進行了為時九個月的研究。調查結果顯示，鍛煉與性慾和性生活的滿意度成正比。鍛煉更容易使人達到性喚起和性高潮，夫妻雙方一起鍛煉還可以改善性關系。運動還可防止抑鬱的發生，因為人在運動時會分泌大量的內啡肽，而內啡肽有使人保持情緒舒暢的作用。

2、游泳能導致骨質疏鬆嗎？

經常體育鍛煉百的人骨密度比缺乏鍛煉的人高.平時可以每度天有規律的進行運動,比如跑步、登山、步行、游泳、球類運動等問有氧運動,且要保持一定的運動量.運動可以加快全身和骨骼的血液循環答,促進新陳代謝.肌肉的收縮和舒張都對骨骼有直接的刺激作用.特別回是對於辦公室一族,更應該經常鍛煉,參加答戶外活動,接觸陽光.

3、晚上睡覺腳抽筋是什麼原因？

抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

4、鍛煉身體的好處

5、游泳可以預防骨質 疏鬆嗎

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

6、轉呼啦圈有好處嗎?

有的來。經常參加呼源啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。

(6)游泳容易骨質疏鬆嗎擴展資料：

不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些准備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。

參考資料：人民網-如何正確的使用呼啦圈減肥

7、練習瑜伽有什麼注意事項嗎？

瑜伽是現在常見的運動之一，很多人都會通過瑜伽來鍛煉自己的體質，或者說用來放鬆自己的身體。不過在練習瑜伽的時候，有很多的注意事項，比如說安靜的環境、精準的教學、適合的服裝等。瑜伽不同於其他運動，如果練習方式不正確的話，很有可能會引起“瑜伽病”。

1、安靜舒適的環境

瑜伽對於外界環境的要求很大，我們在練習瑜伽的時候，需要保持正確的呼吸方式，用呼吸來控制自己的身體。如果周圍的環境特別嘈雜，那麼我們在練習瑜伽的時候，就無法專心致志。運動需要我們集中精神，在注意力分散的情況下，我們是很難保證自己心態的。除了環境對心態的影響之外，還有瑜伽墊的選擇，建議選擇環保型的瑜伽墊，可以減少對身體的傷害。在練習瑜伽的時候難免會出汗，我們要保證使用的瑜伽墊不會出現打滑的現象。

2、適合的服裝

無論是什麼運動，對於服裝都是有一定要求的，像是跑步、游泳、籃球等，都有專門的運動服飾。瑜伽作為一項優雅的運動，在服裝方面也有一定的要求。練習瑜伽需要選擇寬松、舒適的衣服，方便我們完成一些瑜伽的動作和姿勢。瑜伽有很多不同的姿勢，我們必須保證服裝的伸展性和彈性。另外最主要的就是吸汗和透氣，這也是大多數運動對服飾的要求。出汗後身體會覺得很黏，如果吸汗性不好就會引起身體不適。

3、專業的教學

正確的運動方法，可以增強我們的身體素質，讓我們擁有一個完美的身材。在學習瑜伽的時候，必須選擇專業的教學，盡量不要一個人練習，避免出現錯誤的姿勢。特別是初學者，最好選擇線下的課程，不要盲目跟著視頻練習。只有科學的運動方法，才能讓我們保持健康。

8、游泳能導致骨質疏鬆嗎？

不會的，游泳是鍛煉全身的運動哦