骨質疏鬆能吃黑芝麻嗎

1、骨質疏鬆每天半斤奶一把黑芝麻一碗豆漿補鈣夠嗎

您好，不管是哪個年齡段骨質問題，很多人第一個想到的就是補鈣，但老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣是很難補得進去的，因為骨質疏鬆不是一兩天就得了。而且很多女性，50多歲因為絕經等問題，導致的骨質疏鬆，補鈣就更難。

因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也可以叫做骨鹽，大部分是鈣質，你可以理解為我們蓋房子的磚頭，另一個是骨膠原流失。骨膠原又是什麼呢，你可以理解為我們蓋房子的水泥混凝土，也就是說沒有水泥混凝土的粘合，磚頭很容易倒塌，不牢固，自然就容易流失

你可以給家裡老人用一下三勒漿蓇密膠囊，可以幫助增加骨密度同時防止鈣質流失，骨質疏鬆可以解決，正常說一般2到3個月就可以恢復的很好
具體原因如下：

第1個，骨質疏鬆有2個，一個是骨質，一個是骨關節（也就是軟骨，佔60%以上），補鈣的同時補充軟骨骨膠原，另外，因為肽是人體可以直接吸收的物質，是幾個氨基酸結合成的，可以直接吸收，比如：我們吃的普通膠原或者鈣物質或者豬骨頭等等，人體跟本吸收不了，所以吃在多也沒用。而蓇密膠囊的大豆異黃酮成分是天然的雌激素，可以直接吸收，所以恢復的快

第2個，鈣吸收能力下降，這個可以多曬曬太陽，促進鈣吸收第三個，能走動盡量走動，能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑）

第3個，如果可以經常保持心情舒暢就更好了，心情好是萬病恢復的催化劑

2、吃黑芝麻能補鈣嗎？

除了牛奶等奶製品和蝦皮等海產品，黑芝麻等植物的種子其實也是很好的補鈣精華食品。
黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。植物性食品是自然孕育的產物，是經過天然篩選留下的精華，尤其是植物的種子更是精華中的精華。黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物種子，都是很好的補鈣食品，而食用的最佳時機是早餐，因為早晨機體處於「飢渴」狀態，對食物的吸收率在一天中是最好的。
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黑芝麻有什麼功效
1、補鈣
市面上有非常多的補鈣產品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，往往效果並不好，而且適當的食用黑芝麻就能起到非常好的補鈣作用。
提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻中含有豐富的鉀元素，而含有鈉則少很多，，鉀鈉含量的比例接近40:1，適當的食用黑芝麻能起到非常好的降血壓的作用。
3、烏發潤發
頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
4、養顏潤膚
目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。

3、多吃黑芝麻有哪些好處？

黑芝麻是一種非常有營養的保健食材，含有豐富的蛋白質、維生素、多種油酸和脂肪酸等有效成分，具有極高的食用價值和保健作用，是人們常吃的營養食材，具有以下幾種好處：

一、美容潤膚  黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是亞油酸，亞油酸是理想的肌膚美容劑，可以養顏美容。尤其深受女性喜歡。

二、保護心血管補腎 黑芝麻因其含有的豐富亞油酸，對於血管具有軟化作用，同時還可增強血管的彈性，保障血液的正常循環，所以在預防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病方面有著保健的效果。黑芝麻補腎養血功效非常明顯，對於改善男性出現的腎虛腰膝酸軟，射精無力等問題都具有一定的功效，可以幫助自身在最短時間內擺脫腎虛問題。

三、滋養頭發 人的頭發之所以會變白，主要是由於頭發囊中的黑細胞分泌黑色素功能減弱所導致，黑芝麻當中的成分具有促進酪氨酸酶表達的作用，而酪氨酸酶是黑色素合成過程所需的酶，因而黑芝麻可提高黑色素的合成量，起到烏發的效果。

四、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是一種常見的病，在老年人中出現的比較多，可以通過吃來改善骨質疏鬆的問題。把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天飯前吃一小勺，可以有效預防骨質疏鬆症。

 終上所述，黑芝麻是一種非常好的食補食品，除了以上的幾種功效外，平常多吃黑芝麻還能潤腸通便和提高大腦記憶力。

4、骨質疏鬆核桃粉 芝麻糊能補鈣嗎

骨質疏鬆核桃粉 芝麻糊能補鈣
⒈多食用鈣質含量高的食物
如：酸角糕、牛奶、專酸奶、乳酪、泥屬鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
⒊多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

5、哪些人不適宜吃芝麻

不適宜吃芝麻的人群有：

1、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；

2、根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。

芝麻連皮一起吃不容易消化，建議壓碎後再食用。壓碎後的芝麻不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在麵包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。

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女人吃芝麻的好處

1、在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚的健康，減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤，改善、維護皮膚的彈性;又同時促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

2、有習慣性便秘的女性，腸內長期滯留的毒素傷害到肝臟，亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內本質上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E，又被稱為生育醇，顯然也對女性的生育期有延長作用，可長期留住女性的魅力青春期。

3、節食減肥的女性，由於其營養的攝取量不夠，皮膚亦變得乾燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。

4、女性又最常見貧血、骨質疏鬆症。芝麻中含豐富鐵質，其含鈣量又較牛奶為勝，是兩防的最佳食物。

6、黑芝麻的功效與作用及禁忌

一、黑芝麻功效：

1、補鈣：市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓：高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏發潤發：現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

4、養顏潤膚：研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸時，也容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有「美肌酸」之稱。

二、黑芝麻禁忌：

患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

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黑芝麻的選購方法

1、正常的黑芝麻經水浸泡後會出現輕微掉色現象，但顏色不會過深。黑芝麻中的天然色素溶解於水有一個過程，因此生黑芝麻放在常溫冷水中不會迅速掉色，但陳年黑芝麻除外。

2、將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色。此外，由於黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳部分仍是白的，可以用刀切開黑芝麻，看看裡面是不是白色的。也可以將黑芝麻放在手心，如果手心很快出現黑色，說明黑芝麻很有可能是被染色了。

7、骨質疏鬆吃黑芝麻好還是白芝麻好

當然是黑芝麻了。吃了會對頭發有好處。如果是想生發的話。可以再加上核桃吃。除此外還有首烏也是對生發有用的。這些東西長吃也沒有什麼不好的，只要每次吃的適量就好了。可以在每晚煮粥時加些進去。

8、吃黑芝麻有何好處

黑芝麻具有蛋白質、脂肪、糖類、芝麻酚、維生素A、維生素E、卵磷脂、鐵和鈣等多種礦質元素。
1.黑芝麻中的油脂大部分是不飽和脂肪酸，有提高大腦發育和改善記憶力的作用；特別是孕婦食用黑芝麻後對胎兒的大腦發育非常重要；
2.黑芝麻中的油脂和纖維素能潤滑腸道，幫助食物消化和通便排毒，減少身體毒素，便秘人群適合食用黑芝麻改善便秘問題；
3.黑芝麻中的維生素E是強抗氧化劑，能保護皮膚避免自由基傷害，還能提升氣色和淡化色斑等作用；
4.黑芝麻中鐵元素能補充人體鐵元素，治療缺鐵性貧血和維持身體正常代謝；而黑芝麻中的鈣元素能防止骨質疏鬆等常見問題；
5.黑芝麻中豐富的卵磷脂能促進膽汁合成，有效降低膽固醇，預防結石形成。
功效作用
黑芝麻，在中國種植廣泛，為胡麻科芝麻的黑色種子。含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓、烏發等功效，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。
1.補血作用
黑芝麻中富含鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，有補血益氣等作用。
2.美容養顏
黑芝麻中豐富的維生素E具有很強的抗氧化性，能減少自由基的產生，清除老化的代謝產物。因此吃黑芝麻能潤澤皮膚。
3.養發護發
黑芝麻能有效促進頭發中黑色素的合成，使白發恢復黑色色澤，同時黑芝麻具有補腎功效，能緩解腎虛導致的脫發問題，減輕脫發症狀。
4.改善記憶力
黑芝麻不飽和脂肪酸（油酸、亞油酸等）含量豐富，能促進大腦發育，提高智力、記憶力，特別適合經常用腦人群。
5.補鈣作用
黑芝麻的含鈣量達0.8克/100克，遠高於牛奶和雞蛋，因此吃黑芝麻具有很好的補鈣作用，可以促進骨骼發育和預防骨質疏鬆等問題。
6.提高免疫力
黑芝麻中氨基酸、維生素和礦物質特別豐富，這些營養素能促進身體代謝，提高身體免疫力。
7.防止便秘
黑芝麻皮較粗糙，纖維素含量豐富，食用黑芝麻能促進排便，對防止便秘具有積極作用。
8.降糖降膽固醇
黑芝麻能調節肝糖原和肌糖原水平，降低血糖濃度；黑芝麻富含不飽和脂肪酸有利於降低血液中膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化。

9、老年人吃黑芝麻有什麼好處？

老人吃黑抄芝麻的好處有哪些？
芝麻為一年生草本植物，分為黑芝麻和白芝麻兩種，葯用黑芝麻，食用白芝麻。黑芝麻為葯食兩用之品，炒熟後食用味香適口。黑芝麻主要含有不飽和脂肪酸組成的油脂和優質蛋白及氨基酸，並有多種維生素(特別是維生素E含量較高)及微量元素。目前，有關黑芝麻的研究材料較少，僅有降血糖的報道。但黑芝麻中含有較多的不飽和脂肪酸和維生素E，對於老年人減緩衰老有很好的作用。除此之外老人常吃黑芝麻對老人好處多。
1、老年人肝腎不足，腰膝酸軟，體倦乏力，須發花白，黑芝麻100克，炒熟，制首烏100克，共研細末，放入瓶中，每日早晚溫開水沖用10克。
2、老年人冠心病，黑芝麻100克，炒熟研細，加入少許食鹽，每餐食用3～5克。
3、病後體虛，腰膝酸軟，頭暈眼花，大便乾燥或便秘，黑芝麻100克，核桃仁100克，共炒熟研細，早晚食用2湯匙。
4、老年人腸燥便秘或習慣性便秘，黑芝麻50克，核桃仁50克，柏子仁50克，共炒熟研細，每次10克，用蜂蜜水送服。
注意事項：1、大便溏泄者忌用。2、服用時應炒熟研碎，有利於消化吸收。‍