魚油對骨質疏鬆的作用

1、骨質疏鬆的老人可以吃深海魚油么？

服用深海魚油並非越多越有益，過量服用很可能產生副作用。魚油所含不飽和脂肪酸化學結構很不穩定，容易被氧化，如果體內有過多的不飽和脂肪酸，會產生過氧化反應，從而產生一種叫做「自由基」的物質，自由基失去平衡時，會干擾人體內的正常生化過程，產生不溶性脂褐素，形成「老年斑」。老年斑不僅在皮膚上出現，也可在血管、心、肝、腎、腦等組織內累積，導致心腦血管等疾病。

2、魚油軟膠囊的功效與作用是什麼呢？

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重自我養生，在平時有意識的調理自己的生活習慣。說起保健品，相信每個人都能說出3-5個保健品的名字，現在市面上出現了一種保健品叫做魚油膠囊產品，那麼魚油軟膠囊的功效與作用是什麼呢？

魚油軟膠囊的功效與作用

1、改善腦供血

魚油軟膠囊可以有效改善腦供血。魚油膠囊富含EPA和DHA，可以有效抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強循環系統的健康，預防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等症狀，預防腦血栓和腦梗塞。

2、軟化血管

魚油軟膠囊的功效作用之一是可以軟化血管。魚油除了富含DHA還存在另一種物質就是EPA，這種物質是人們生存發展必不可少的一種元素，能夠軟化血管，防止血管硬化，保證血管暢通，是一種有效防止血栓、心梗、中風等症狀的良葯。很多人也稱其為血管「清道夫」，現在很多醫學研究也表明魚油在促進血管健康方面功效顯著。

3、提高記憶力，增強視力

魚油軟膠囊還可以提高記憶力，增強視力。魚油軟膠囊每粒含DHA有120mg，DHA在神經系統，特別是大腦皮質和眼睛視網膜中的含量很高，是大腦皮質的重要組成成分，可形成視網膜的感光體。兒童及青少年服用後，可以有效提高記憶力，增強視力。

4、消炎

大家有所不知，魚油軟膠囊還具有消炎的作用，可以清除體內多餘的脂肪酸，對各種疾病的炎症具有輔助治療的作用，比如常見疾病類風濕關節炎。

5、預防心血管疾病

魚油軟膠囊具有預防心血管疾病的功效與作用。因為深海魚油含有EPA，EPA有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生；另外，EPA還可以清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生，能夠在很大程度上起到預防心血管疾病的作用。

6、強身健體

魚油軟膠囊還可以強身健體。魚油軟膠囊當中含有可以促進鈣吸收的物質，能夠減少鈣物質的流失。魚油軟膠囊對生長發育起到很大的作用，小孩服用可以促進成長，補充營養，老人服用可以防治骨質疏鬆，增強體質。

7、活化腦細胞，增加腦容量，增強記憶，改善視力

魚油膠囊對於兒童的益處越來越為大家所關注。魚油軟膠囊每粒含DHA有120mg，DHA在神經系統，特別是大腦皮質和眼睛視網膜中的含量很高，是大腦皮質的重要組成成分，可形成視網膜的感光體。兒童及青少年服用後，可以有效提高記憶力，增強視力！

雖然魚油軟膠囊對人們健康有諸多好處，但魚油軟膠囊有一定的禁忌人群，比如對海鮮過敏的人，還有暴躁、抑鬱的患者是不宜服用魚油軟膠囊的，容易加重病情。

3、omega-3是什麼？有什麼功效？

omega-3是多元不飽和脂肪酸。

多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必要脂肪酸，EPA可預防中風或心肌梗塞的發生，降低血液中不好的膽固醇並預防動脈硬化 。DHA具有活化腦細胞的功能，能促進協調神經迴路傳導作用，維持腦部細胞的正常運作，補充DHA可以改善集中力減低，學習能力障礙，記憶喪失及老年性痴獃等。

(3)魚油對骨質疏鬆的作用擴展資料

Omega-3來源有七種：海豹（海狗）、深海魚類、紫蘇子、亞麻籽、奇雅子（奇亞籽）、海藻、南美油藤、氂牛。

海豹，系深海哺乳動物，生活在加拿大北部北極圈內最低零下50℃高寒水域，以名貴的鱔魚為食，體內聚集厚厚的脂肪。在理想條件下提煉加工的海豹油，其DPA(二十二碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)的含量高達25%，加之北極潔凈無污染的自然生態環境，海豹成為大自然中最好的Omega-3不飽和脂肪酸的來源。 

海豹體內含有7種人體必需但自身不能合成的氨基酸；血紅蛋白含量是牛肉的20倍；含鐵量是魚類的100倍；含磷量是魚類的2倍；含鋅量是魚類的4倍；其它微量元素含量是魚類的50倍，且所含微量元素均為有機結合形式，易為人體吸收利用；同時，海豹體內還含有大量的粘性蛋白。因此，海豹被國際醫學界視為一種有相當價值的珍貴資源。

魚類/魚油：需注意的是只有深海魚類才富含Omega-3。與其他三種植物產品不同，魚類含有膽固醇，患有糖尿病、高血壓等疾病的人們應當在食用魚油補充omega3之前咨詢醫生。此外，魚類是一種常見的過敏原，會引發包括兒童在內的許多人群的過敏反應，食用前如易過敏體質，請咨詢醫生。

深海魚油中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)等不飽和脂肪酸成分，具有明顯的降低膽固醇、軟化血管等保健作用。

海藻：深海當中的列壺藻裡面含有omega-3，一些深海魚由於捕食這些藻類攝取到omega-3。由於存在的培育和提取海藻油的方法對環境有較大危害，要實現商業化生產還需要一段時間的改善和提高。

奇雅子（奇亞籽） CHIA Seed (鼠尾草種子) :富含人體必需脂肪酸Omega-3及膳食纖維 、蛋白質、鈣、鐵等多種人體所需營養素。所擁有的OMEGA3 超過鮭魚的9.92倍。

超級營養食物。不僅營養豐富，富含Omega-3 (ALA)、蛋白質、食物纖維、礦物質等，而且應用性廣泛，麵包、麥片、餅干、沙拉、果汁、牛奶、優格、起司、豆漿等，各種食物及飲料均適用。

南美油藤（星油藤）：星油藤油中Omega-3的含量高達50%，並且還富含高蛋白、高維生素E、Omega-6脂肪酸和Omega-9脂肪酸等營養成分，具有食療、輔助治療等功效。星油藤相對於其他五種動植物產品來說最很安全，且擁有純天然、親水性的特性，更易為人體消化吸收。因此，很適合在食品、保健、化妝品等行業中應用。

推薦用量

一，加拿大政府最近向25-49歲的國民建議每日應服用1．5克的Omega3，特別強調Omega3多元不飽和脂肪酸是對維持身體健康、正常發育的必須營養品。

二，美國衛生營養部門已同意每日對Omega3的吸取量應增加至3克。

三，世界衛生組織（WHO）最近建議成年人Omega3每天吸收的量應增加至高於現在所吸收的量。Omega3並不能在體內儲存。所以，必須每天補充。

四，EPA補充品已被英國衛生部門認定為提供EPA的良好源泉。

五，嬰兒食物中必須包含DHA是非常清楚的。海狗油被視為對懷孕及哺乳婦女必要脂肪酸的來源。

六，每天2-4克海狗油是長鏈Omega3多元不飽和脂肪酸合理的吸取量。

參考資料：網路OMEGA-3