骨質疏鬆能長壽嗎

1、不喝酒和適量喝酒，哪個更好？

想要喝酒的人不喝酒渾身難受，少量飲酒對身體無害甚至略微有益，而且有助於得到一個好心情，心情好身體自然也健康些，所以喝酒的人如果能控制適量飲酒，自然是適量喝酒為好的。但酗酒對身體傷害很大，如果做不到適量控制，還不如矯枉過正直接戒了。至於本來就不喝酒的人，不喝倒也無妨，喝酒能帶來的好處也非沒有替代品，當然是習慣不喝就不喝了。

如有用請採納。

2、女性骨質疏鬆的症狀能長壽么

不影響的。骨質疏鬆的症狀：
（1）疼痛。原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
（2）身長縮短、駝背。多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
（3）骨折。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症，它不僅增加病人的痛苦，加重經濟負責，並嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據我國統計，老年人骨折發生率為6.3%-24.4，尤以高齡（80歲以上）女性老人為甚。骨質疏鬆症所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折（Colles骨折）多見，老年期以後腰椎和股骨上端骨折多見。一般骨量丟失20%以上時即發生骨折。BMD每減少1.0DS，脊椎骨折發生率增加1.5-2倍。脊椎壓縮性骨折約有20%-50%的病人無明顯症狀。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區小葉型肺氣腫發生率可高達40%。老年人多數有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質疏鬆症所致胸廓畸形，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
一旦症狀產生，造成體型改變，對愛美的人是一項打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。目前醫學界還未有安全而有效的方法，幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，預防保健很重要，不可輕忽"護骨"的工作還未輪到你，也不可認為自己年邁來不及了，保住骨本永遠不嫌遲。

3、中國道家秘傳養生長壽術能不能治骨質疏鬆症

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你的骨質疏鬆可以治的！

4、怎樣跑步有益健康長壽？

人的長壽受多種因素的制約和影響，適量跑步有益人的身心健康，提高生活質量，能夠延長人的壽命。現在生活醫療條件好了，國人的平均壽命增加，長壽並且能夠健康的活著，生命才更有意義。跑步能提高人的幸福指數，對促進人的健康長壽有很大幫助。

一、為什麼適量跑步能促進長壽

1、能提高心肺功能：跑步是一種有氧運動，可以對心臟產生有效刺激，使心臟供血功能更加高效。跑步還可以增加肺活量，對心臟功能有很好的改善作用，爬樓梯不再氣喘吁吁，人的體能增強。

2、能避免心血管疾病的發生：跑步能提高新陳代謝，促進血液循環，排出體內毒素和垃圾，使血管富有彈性，防止堵塞，預防心臟病、冠心病、動脈硬化等問題的發生。

3、對一些慢性疾病有改善作用：「三高」、脂肪肝、糖尿病對現代人威脅很大，經常適量跑步，血糖、血壓、血脂一般都能保持在正常范圍之內。

4、使骨骼年輕：經常跑步可以使人肌肉結實，腿腳有力，骨密度增加，骨骼年輕，可以防止因年齡增長出現的肌肉流失骨質疏鬆現象的發生，年紀大了不會出現彎腰駝背的情況。

5、腸胃功能變好：跑步能促進消化，加速腸胃蠕動，消化吸收功能變好，增加消化液的分泌，使人食慾大增。

6、增強抗病能力：跑步提高免疫力，減緩工作壓力，睡眠變好。跑步時大腦分泌多巴胺和腎上腺素，使人心情變好，抗病能力增強。

7、增強腦力、提高記憶力、改善視力：跑步後大腦反應能力增強，記憶力提高。跑步時視野開闊，眼睛放鬆，改善視力效果好，對經常玩手機視力下降人群幫助很大。跑步對久坐人群頸椎腰椎，改善效果也非常好。

二、怎樣跑步才能促進健康長壽

1、跑步不要過量：從養生的角度來說，跑步不是比賽，不是競技，不要跑的過快。跑步要循序漸進，勞逸結合，掌握好鍛煉的度。年輕人、中老年人要根據自己的身體情況，明確鍛煉目標，制定合理計劃，不要過量鍛煉。

2、跑步的方式要正確：准備一雙合適的跑鞋，選擇在公園、體育場空氣好交通安全的地方跑步。跑前要做好准備活動，不要上來就跑，先活動一下關節，再快走或慢跑，等到身體熱起來了再加速。

3、跑步最好和力量訓練相結合：跑步減去脂肪的同時，也減去部分肌肉。通過力量訓練，增強腿部力量和核心肌肉群力量，比如腹肌、深蹲的訓練，可以避免關節受到傷害，延長跑步生命周期。

4、注意休息和身體恢復：跑步要養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠。跑步雖然容易上癮，也不能天天跑，每周跑4·5天，必須休息1-2天。

三、注意事項

1、注意拉伸放鬆：跑前要熱身，跑後注意拉伸放鬆，對大腿前面、後面，小腿及關節部位都要放鬆，以免身體酸痛。

2、防止受傷：要想長久跑下去，必須保護好關節，許多跑步老手提前放棄了跑步，不是因為毅力，而是傷痛，所以對關節要愛護保養。

3、營養要跟上：跑步體能消耗比較大，多吃蔬菜和水果，多補充高蛋白的食物如魚蝦類、蛋奶類等食物，促進身體疲勞的恢復.

5、五十歲以後，想要長壽，什麼「疾病坎」要注意？

五十歲以後，想要長壽，什麼「疾病坎」要注意？

50歲是人生的一道分水嶺，在經過了50歲之後，身體的各項機能都會有所衰退，免疫力也會有所下降，各種疾病也會乘虛而來。所以50歲之後的中老年人一定要做好養生，提高自己的免疫力，將疾病擋在門外。那麼50歲之後，更容易患上那種病呢?讓我們接下來一起了解一下。

老年人更容易患上哪種病?50歲之後需要警惕這5種

1、心腦血管疾病

心腦血管疾病是影響中老年人身體健康的最大殺手。現在血管疾病包括心臟病、中風等，其中有一部分的心腦血管疾病，是對人體有生命威脅的，嚴重的還會引發猝死。因此必須要引起重視，發病之後要積極穩妥的治療。

2、腸胃疾病

由於一些不良的生活習慣和飲食習慣，導致中老年人在年過50歲之後會產生一系列的腸胃疾病。尤其是年輕的時候對腸胃不保養，年老的時候就會受下苦果。如果只是單純的腸炎、胃炎還好，如果出現了嚴重的胃潰瘍，就有可能導致胃癌的發生。

3、三高

三高指的是高血壓，高血脂，高血糖。三高疾病是中老年人最為常見的疾病。三高對於中老年人的健康危害是非常大，還會導致一系列的嚴重的並發症。如果是高血壓，需要終身服葯來控制血壓，糖尿病也要進行終身的治療。一定要重視三高疾病，盡量做到防患於未然。

4、骨質疏鬆

人一旦過了35歲，身體上並不會存儲鈣質，都不停的流出。人過了50歲，鈣質的流失速度便會變得越來越快，很多人都患上了骨質疏鬆，尤其是對於女性的老年人來說，骨質疏鬆的情況會非常的嚴重。身上的骨質密度就會變得非常低，稍微稍微碰撞就會受傷，這種情況非常影響日常的工作和生活，所以一定要在日常生活中，在骨質疏鬆發生之前就要多補充鈣質。

5、痛風

痛風也是中老年人比較常見的一種疾病，飲酒或者年輕時大魚大肉，吃得比較油膩的緣故，發作起來疼痛難忍，讓人非常痛苦。想要預防痛風首先就是要戒酒，還有就是在飲食上加以注意，少富含嘌呤的食物。

人一旦過了50歲，身體的各項機能也會有所衰退，疾病也會乘虛而入。希望各位能對以上這5種常見的病症有所准備，及早做好預防。

6、吸煙的危害。為什麼不能吸煙

吸煙有害健康，所以不能吸煙。

吸煙對健康的危害：

吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

吸煙誘發心血管疾病：吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

吸煙影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸煙影響生育功能：據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的並發症之—妊高症。