游泳能預防骨質疏鬆

1、游泳能導致骨質疏鬆嗎？

不會的，游泳是鍛煉全身的運動哦

2、游泳可以預防骨質 疏鬆嗎

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

3、冬天游泳有什麼好處？冬天應該怎麼游？

冬泳時，冷水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，一次大力收縮後，必定會有一次相應的舒張，這樣血管一張一縮就能很好地改善血管彈性，使人體能更快地適應這種冷熱交替的變化。所以，冬泳又被稱為「血管體操」。同時，人在游泳時身體處於水平狀態，心臟和下肢在一個水平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服重力的作用，為血液循環創造了有利的條件，有助於防止心血管疾病。此外，冬泳還能加強人體呼吸器官和消化系統的功能。

（1）冬泳大都是在戶外，諸如河流、湖泊、人工水庫、室外游泳池等公開水域。首先應了解水域情況，包括水質，水下有無礁石，暗流，水草等等。一定要在熟悉的水域游泳。
（2）依照冬泳協會的標準是：身體強壯、年紀輕、游泳技術好的，可以多游，身體狀況不好的應控制下水時間。水溫在14℃以上可以游30分鍾左右，水溫越高時間可以越長，10℃至14℃可以游10至30分鍾，10℃以下要堅持每1℃游1分鍾的原則。
（3）入水應採取漸進方式，即：從下到上逐步入水，腳先接觸冷水，可引起皮膚、內臟和肌肉溫度的升高，使機體獲得良好的預刺激，緩和冷水刺激的突然性。 切忌跳水或打鬧嬉笑推人入水。
（4）不要單獨進行冬泳。一定要有同伴。因為在公開水域游泳有太多未知因素，多幾個伴一來大家可以相互照顧，降低危險性，也可以相互鼓勵，有利於持之以恆。
（5）冬泳的效果貴在堅持，持之以恆才能達到健身的效果。最好能堅持每天鍛煉，沒有條件的，堅持每周2-3次，或者採取冷水浴的方式保持身體的適應性。時游時停，會使冬泳鍛煉的效果減退，甚至危害身體健康。

4、游泳能導致骨質疏鬆嗎？

經常體育鍛煉百的人骨密度比缺乏鍛煉的人高.平時可以每度天有規律的進行運動,比如跑步、登山、步行、游泳、球類運動等問有氧運動,且要保持一定的運動量.運動可以加快全身和骨骼的血液循環答,促進新陳代謝.肌肉的收縮和舒張都對骨骼有直接的刺激作用.特別回是對於辦公室一族,更應該經常鍛煉,參加答戶外活動,接觸陽光.

5、骨質疏鬆後游泳可以促進康復嗎

預防骨質疏鬆
（1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

6、如何進行腰背肌訓練，飛燕式鍛煉方法圖解

訓練方法如下：

1、俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直。

2、兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名飛燕式。

3、每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

(6)游泳能預防骨質疏鬆擴展資料

注意事項：

1、飛燕式鍛煉的作用原理：增強腰背肌（尤其是豎脊肌）和腹肌的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續5分鍾左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。

7、洪澤湖古堰景區冬泳愛好者破冰冬泳，冬泳對身體有什麼好處？

冬泳是中國北方很流行的一項冬季運動項目，尤其被老年人所喜愛。洪澤湖古堰景區冬泳愛好者破冰冬泳，可見冬泳愛好者的熱情並沒有被厚厚的冰所阻擋。冬泳是在冬天天氣特別寒冷的時候在水裡游泳，由於冬泳對身體素質要求極高，很多人都不敢輕易嘗試，但是很多老年人都很喜歡冬泳，並表示冬泳可以強身健體。

冬泳大多在室外進行，由於江河湖海中富含有豐富的礦物質和微量元素，他們和空氣中的負氧離子，紫外線結合，對健身，供氧，防止骨質疏鬆具有很好的作用。當人體被冷水刺激,全身的血液循環和新陳代謝加強,皮膚的血管會急劇收縮,和大量的血液將會陷入內部器官和深層組織,所以的重要器官的血管內部器官開始擴大，然後由於皮膚遇冷，所以皮膚的血管也開始擴張，導致大量的血液又從內臟流入體表。這樣有規律的一張一縮，使血管得到了鍛煉，同時也增強的血管彈性，從而達到強身健體的作用。所以說，冬泳有利於防治心血管疾病。

很多人剛開始冬泳時也不能忍受嚴寒，但是當他適應之後，這一習慣便能保持多年。堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。

醫學研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，能增強自身抵抗力，所以現在很多地方都提倡冬泳，增強抗寒能力，減少疾病的侵襲。如果有感覺自己身體素質非常良好的人，可以嘗試一下冬泳，不僅超越了自我，並且鍛煉了身體，一舉多得，相信一定會愛上冬泳。

8、運動對孩子有什麼好處

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。

二、促進腦力發展

有證據表明，重復的動作不僅能提升大腦的整體功能，對於大腦的執行功能的影響尤其大。

執行功能對於孩子的成長至關重要，它包括制定計劃的能力、集中注意力的能力、控制沖動、保持注意力的能力，以及自我管理、規劃，最終完成任務的能力。

這聽起來是不是正是注意力缺陷多動症的兒童正在應對的問題？沒錯，在美國，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年裡，這個數字幾乎翻了一倍。

這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。

三、挖掘競爭意識

運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更為自律，還能為生活增添更多樂趣。

愛孩子的父母都不願孩子輸在起跑線上。其實真正的起跑線是健康、是運動。沒有健康，生活會很痛苦，人生之路走起來會過於艱難。而運動，恰好是健康的通行證。

而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕松的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。

四、更積極樂觀的心態

都說愛運動的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實，這來源於長期訓練比賽後形成的良好心態，而這種心態，往往是很多人最後成就一番事業的強大動力源！

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！